Èske ou gen dyabèt tou? Lè sa a, ou dwe gen anpil kesyon sou bwè lèt. Bagay tankou "Èske bwè lèt ap ogmante sik nan san ?", "Ki kalite lèt ki bon?", "Èske lèt vrèman nesesè?" Lèt se yon eleman nitritif ki esansyèl pou yon rejim balanse. Men jodi a nou pral pale klèman sou si wi ou non li apwopriye pou yon moun ki gen dyabèt bwè lèt.
Ann konprann dyabèt anvan tout bagay.
Anvan nou pale de lèt, an nou fè yon ti rapèl sou dyabèt. Gen de prensipal kalite dyabèt.
Dyabèt tip 1
Sa rive lè pankreyas kò w la pwodui yon ti kras oswa li pa pwodui ensilin ditou. Se yon maladi otoiminitè ki lakòz li. Souvan yo dyagnostike li nan anfans. Yo ka jere li, men yo pa ka anpeche li. Yon moun ki gen dyabèt tip 1 dwe enjekte ensilin pou l matche ak kantite idrat kabòn ki nan rejim alimantè yo a. Sa vle di konte idrat kabòn yo nan chak repa epi pran bon kantite ensilin.
Dyabèt tip 2
Sa a se kalite dyabèt ki pi komen nan sosyete a. Sa k rive la a se ke kò a pa pwodui ase ensilin oswa kò a pa ka itilize ensilin li pwodui a byen. Kondisyon sa a devlope dousman. Li gen yon rapò sere avèk obezite . Epitou, si ou gen faktè risk sa yo, ou gen plis chans pou devlope dyabèt tip 2.
Gen kèk fanm ki ka devlope dyabèt pandan gwosès. Anjeneral, li disparèt apre tibebe a fin fèt. Men, yo gen plis risk pou yo devlope dyabèt tip 2 alavni.
Ki jan nitrisyon ki nan lèt la afekte li?
Lèt se yon bwason trè enpòtan ki rich an kalsyòm epi ki ranfòse zo nou yo. Men, lèt genyen touLi gen grès ak idrat kabòn. Sa yo se de bagay ki ka yon pwoblèm pou yon moun ki gen dyabèt.
Ann gade konpozisyon nitrisyonèl diferan kalite lèt. (Chif sa yo baze sou yon tas (anviwon 240 ml) lèt ekreme).
| Kalite lèt | Kontni kalori | Grès (gram) | Idrat kabòn (gram) |
|---|---|---|---|
| Lèt antye | 152 | 7 | 12 |
| Lèt ki gen mwens grès | 122 | 4.5 | 12 |
| Lèt ki pa gen anpil grès | 106 | 2.5 | 12 |
| Lèt san grès/èkreme | 84 | Mwens pase 1 gram | 12 |
Fè atansyon ak grès: Dyabèt ak yon rejim alimantè ki gen anpil grès se faktè risk pou maladi kadyovaskilè.Sa ogmante risk pou devlope dyabèt. Se poutèt sa, kontwole kantite grès nan rejim alimantè ou ka diminye risk sa a. Men sonje byen, nou bezwen diminye move grès yo. Bon grès yo ede nan jere dyabèt. Pifò nan grès ki nan lèt la se move kalite grès la. Se poutèt sa, chwazi lèt ki gen mwens grès oswa san grès chak fwa sa posib . Nan fason sa a, ou ka jwenn kalsyòm ak lòt eleman nitritif san grès anplis la.
Fè atansyon ak idrat kabòn yo: Idrat kabòn ki nan lèt yo dijere nan kò a epi konvèti an sik (glikoz) epi ajoute nan san an. Nan tou de dyabèt tip 1 ak tip 2, ou bezwen fè atansyon ak kantite idrat kabòn ou konsome. Bwè lèt zaadi an yon sèl kou ka lakòz nivo sik nan san ou monte.
Kijan pou jere lèt ak nivo sik ou?
Senpleman, lè w manje yon kantite idrat kabòn konstan pandan tout jounen an, ou ka kenbe nivo sik nan san ki konsistan.
Lè yo dyagnostike ou ak dyabèt, doktè ou a souvan ap refere ou bay yon dyetetisyen, ki pral ede ou kalkile konbyen idrat kabòn ou ka manje pa jou epi moutre ou kijan pou konte idrat kabòn yo lè li gade etikèt manje yo.
Sonje byen, viv ak dyabèt pi konplike pase jis konte idrat kabòn. Manje ki gen anpil grès ak pwoteyin ka afekte fason kò a dijere epi itilize idrat kabòn.
Pi bon bagay pou w fè se bwè yon ti kantite lèt (pa egzanp, mwatye yon tas) anvan epi wè kijan li afekte nivo sik nan san w. Avèk letan, w ap aprann kijan lèt ak lòt manje afekte w pèsonèlman. Sa ap ede w planifye repa w yo, deside konbyen ensilin ou bezwen, epi ki manje ou ta dwe manje ak lèt epi ki manje ou pa ta dwe manje. Pale ak doktè w sou sa.
Altènativ Lèt
Si ou pa tolere laktoz oubyen ou fè alèji ak pwodui letye, ou ka konsidere yon ranplasman pou lèt bèf. Gen anpil opsyon konsa sou mache a.
- Lèt zanmann
- Lèt soya
- Lèt avwan
- Lèt kokoye (kalite pou bwè)
- Lèt diri
- Lèt kajou
- Lèt kabrit
Men yon bagay ki vrèman enpòtan: Kèlkeswa ranplasman ou chwazi a, li etikèt la ak anpil atansyon!
- Tcheke pou sik ajoute:Souvan, yo ajoute sik nan lèt sa yo pou fè yo pi gou. Toujou chwazi varyete "San sik" la.
- Tcheke kontni idrat kabòn ak grès la: Gen kèk ranplasan, pa egzanp lèt soya, diri ak lèt avwàn, ki ka gen plis idrat kabòn pase lèt bèf.
- Tcheke kalsyòm ak pwoteyin: Tcheke pou wè si ranplasman ou chwazi a gen anpil kalsyòm ak pwoteyin ladan l. Sinon, fè plan pou jwenn eleman nitritif sa yo nan lòt manje.
Bagay ki pi enpòtan an se chwazi sa ki pi byen adapte ak plan alimantè pèsonèl ou ak objektif sante ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Yon moun ki gen dyabèt ka bwè lèt, men sonje ke idrat kabòn ki ladan l yo ogmante nivo sik nan san.
- Pou diminye risk ou genyen pou maladi kè, chwazi lèt ki pa gen anpil grès oswa lèt san grès olye de lèt antye.
- Si w ap itilize yon altènatif lèt olye de lèt bèf, asire w ou li etikèt la epi konnen kantite sik, idrat kabòn ak grès ki ajoute a.
- Kòmanse avèk yon ti kantite anvan epi obsève kijan li afekte kò ou. Detèmine kantite ak kalite ki pi bon pou ou.
- Anvan ou fè nenpòt chanjman nan rejim alimantè ou, toujou pale ak doktè ou epi chèche konsèy li.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a