Ki sa ki Glisin? Ann pale sou benefis etonan li yo pou kò nou!

Sèjousi, nou souvan tande pale de diferan kalite vitamin ak sipleman nitrisyonèl. Se poutèt sa pafwa nou mande tèt nou, 'Ki sa yo vrèman bon pou nou?' Oke, jodi a nou pral pale sou yon bagay ou ka pa tande pale de li anpil, men ki trè enpòtan pou kò nou. Se Glisin. Malgre non sa a ka nouvo, li gen anpil benefis pou kò nou.

Senpleman, kisa Glisin ye?

Oke, ann gade dabò kisa Glisin ye. Senpleman, Glisin se yon asid amine . Kounye a, ou ka ap mande kisa yon asid amine ye. Panse ak pwoteyin ki nan kò nou yo tankou yon miray ki fèt ak brik. Asid amine yo se brik endividyèl yo itilize pou konstwi miray sa a. Kidonk, Glisin se yon eleman enpòtan ki ede konstwi pwoteyin sa yo.

Pi bon pati a se kò nou pwodui glisin natirèlman. Non sèlman sa, men nou ka jwenn li tou nan manje nou manje yo, sitou manje ki rich nan pwoteyin tankou vyann . Anplis de sa, si ou vle, ou ka achte li tou kòm yon sipleman nitrisyonèl nan famasi, swa sou fòm kapsil oswa kòm yon poud ou ka ajoute nan manje ak bwason ou yo.

Èske w te janm tande pale de kolagen an? Anpil moun sèvi ak kolagen an pou yon bèl po ak jwenti ki an sante. Engredyan prensipal nan kolagen an se asid amine glisin lan. Anfèt, yo di ke lè li konbine avèk kolagen an, li vin pi fasil pou kò nou absòbe glisin.

Kidonk, ki benefis glisin genyen pou sante nou?

Kòm yon asid amine, glisin jwe yon wòl enpòtan nan kwasans ak sante selil nan kò nou. Ann pran yon gade sou benefis etonan ke ti molekil sa a ka bay kò nou.

Diminye estrès oksidatif

Imajine gen ti lènmi anndan kò nou, nou rele yo 'radikal lib'. Moun sa yo domaje selil nou yo, pwoteyin nou yo, e menm ADN nou yo. Domaj sa a se sa nou rele medikalman estrès oksidatif.

Kidonk, pou konbat lènmi sa yo, kò nou kreye yon sipè ewo. Ewo sa a se antioksidan yo rele glutatyon . Glisin se youn nan engredyan ki pi enpòtan ki nesesè pou kreye ewo sa a. Tank n ap vyeyi, kapasite kò nou pou pwodui glutatyon diminye. Men, rechèch yo montre ke pran sipleman asid amine glisin ak sistin ka retabli kapasite sa a.

Amelyore fonksyon sèvo ak misk

Kreatin se yon sipleman trè popilè pami moun ki ale nan jimnastik ak atlèt yo.Sa vle di. Li bay misk yo fòs ak vitès imedyat. Èske w te konnen ke glisin ede tou fè kreyatin sa a?

Non sèlman sa, kreyatin se yon ranfòsè pou sèvo tou. Li ede tou ak fonksyon mantal tankou memwa kout tèm ak rezònman. Kidonk, endirèkteman, glisin kontribye tou nan fonksyon sèvo nou an.

Ede jere epi anpeche dyabèt

Sa a se yon pwen enpòtan pou anpil moun. Glisin stimul yon òmòn nan trip nou yo. Òmòn sa a ede ensilin deplase sik, oswa glikoz, soti nan san an nan selil yo.

Pwosesis sa a gen pwoblèm lakay moun ki gen dyabèt tip 2. Kidonk, pran glisin ka ede anpeche oswa jere dyabèt lè li ranfòse repons ensilin nan moun ki an sante. Nan yon etid, fanmi premye degre ki an sante nan moun ki gen dyabèt te resevwa glisin nan maten, epi sekresyon ensilin yo te amelyore pandan tout jounen an.

Diminye risk pou maladi kè

Anplis ke li lye ak rediksyon tansyon wo ak obezite, gen prèv ki montre ke glisin ka ede tou diminye risk pou kriz kadyak. Yon etid ki te fèt sou plis pase 4,000 moun ki gen doulè nan pwatrin te jwenn ke moun ki te gen pi gwo nivo glisin nan san yo te gen yon risk pi ba pou kriz kadyak.

Pwoteje fwa a kont domaj alkòl

Lè nou bwè alkòl, gen yon pwosesis ki kraze yon pati ladan l nan vant lan anvan li rive nan fwa a. Yo jwenn ke glisin ede ak sa. Men, kenbe nan tèt ou, plis rechèch nesesè pou konfime egzakteman kijan sa afekte moun.

Amelyore kalite dòmi an

Èske ou gen pwoblèm pou dòmi lannwit? Oubyen èske ou leve souvan? Yon etid te jwenn ke moun ki gen lensomni te amelyore kantite ak kalite dòmi yo anpil lè yo te pran glisin anvan yo dòmi. Sa ka paske glisin ede bese tanperati kò nou. Sa rive natirèlman lè nou dòmi. Kidonk li fè li pi fasil pou nou dòmi.

Èske gen nenpòt risk pou pran glisin?

Anjeneral, glisin konsidere kòm san danje pou tout moun lè yo pran li nan kantite apwopriye .

Pa pran oto-medikaman baze sou enfòmasyon ou jwenn sou entènèt la. Doktè w la konnen sante w pi byen.

Konbyen mwen ta dwe achte?

Dòz abityèl yo itilize nan rechèch ak kòm yon sipleman se ant 2-5 gram pa jou. Sepandan, sa ka varye de yon moun a yon lòt. Kantite sa a ta dwe varye selon laj ou, kondisyon sante ou ak bezwen ou yo.

Se poutèt sa, li pi bon pou ou konsilte doktè ou pou w konnen ki dòz ki bon pou ou.