Se pa sèlman pou pèdi pwa! Benefis etonan pou sante nan ji prin!

Nou tout renmen bwè ji fwi, oubyen ji fwi. Sa a se fason ki pi fasil pou nou jwenn benefis chak fwi nan kò nou nan yon sèl vè. Men, ou ka pa tande pale de ji prin. Oubyen menm si ou te tande pale de li, ou pwobableman panse ke li sèlman itilize pou pwoblèm vant. Anfèt, ji prin se yon bwason nitrisyonèl ki ale pi lwen pase sa epi ki trè benefik pou sante nou. Donk, jodi a, ann dekouvri egzakteman sa.

Premyeman, kisa ji prun ye?

Senpleman, 'Prune' vle di prin sèk. Menm jan nou seche rezen pou fè rezen chèch, sa a se yon bagay ki sanble tou. Espesyalman, yo itilize yon varyete prin Ewopeyen yo rele `(prunus domestica)` pou objektif sa a. Kidonk, ji ki fèt ak prin sèk sa yo se sa nou rele ji prin.

Kounye a, ann wè kijan bwason sa a ki estrawòdinè ede kò nou.

Benefis Sante nan Bwè Ji Prun

Ji prin se yon bwason siperyè ki chaje ak vitamin, fib, ak antioksidan. Tout bagay sa yo esansyèl pou kò nou rete an sante. Pa egzanp, vitamin C ki ladan l ranfòse sistèm iminitè nou an. Sa vle di, li bay kò a fòs pou l konbat maladi tankou grip.

Anplis de sa, men kèk benefis espesifik pou sante ki genyen nan ji prin.

1. Sante dijestif

Anpil moun konnen ji prin poutèt pwopriyete sa a. Li se yon solisyon trè efikas pou konstipasyon oswa vant sèk. Rezon prensipal la se paske li gen anpil fib ak yon sik natirèl yo rele sorbitol. Ansanm, de bagay sa yo aji kòm yon laksatif natirèl, fasilite fonksyònman trip nou yo epi regilarize mouvman entesten yo. Yon moun ki bwè anviwon mwatye yon vè ji prin chak jou anjeneral pa gen anpil pwoblèm ak konstipasyon.

2. Anpeche tansyon wo

Pi gwo pwoblèm sante pou anpil granmoun nan peyi nou an se tansyon wo, sa vle di, ogmantasyon presyon (ipertansyon). Ji prin rich nan mineral potasyòm. Potasyòm sa a balanse nivo sodyòm (sèl) nan kò nou. Anplis de sa, antioksidan ki ladan l yo diminye efè radikal lib ki domaje selil kò a. Tout bagay sa yo ansanm ede diminye nivo move kolestewòl ak tansyon . Sa a trè enpòtan pou anpeche maladi kè.

3. Sante fwa

Ou ka pa janm tande pale de sa. Nan kèk sistèm medikaman tradisyonèl, yo te itilize ji prin pou trete epatit, yon maladi enflamatwa nan fwa a. Lè fwa nou domaje, li ka pwodui pwodui chimik danjere ki danjere pou kò a. Vitamin ak antioksidan ki nan ji prin ede diminye pwodui chimik danjere sa yo, pwoteje fwa a epi konbat maladi.

Sepandan, men yon bagay ki vrèman enpòtan pou w sonje. Ji prin pa yon remèd pou maladi fwa. Si w gen nenpòt pwoblèm ki gen rapò ak fwa, li enpòtan pou w al wè doktè w epi pou w jwenn tretman medikal apwopriye.

4. Sante kè

Jan nou te deja diskite a, antioksidan ak fib ki nan ji prin yo ede bloke efè pwodui chimik danjere ki ka lakòz maladi kè. An patikilye, fib ki ladan l diminye nivo move kolestewòl nan san an. Kontwole nivo kolestewòl la esansyèl pou pwoteje kont maladi grav tankou kriz kadyak ak konjesyon serebral.

Nitrisyon nan Ji Prun

Prensipal eleman nitritif ki ladan l yo se:

• Vitamin C
• Kalsyòm
• Fè
• Potasyòm

Ann pran yon gade sou enfòmasyon nitrisyonèl ki genyen nan yon vè ji prin tipik (anviwon 240 ml oswa 8 ons).

Konbyen ki apwopriye pa jou?

Malgre ji prin trè benefik, li pa bon pou bwè twòp. Paske li natirèlman gen yon sèten kantite sik. Se poutèt sa, bwè yon vè gwosè nòmal (anviwon 240 ml) pa jou sifi. Li pi bon pou mande konsèy doktè w, sitou pou moun ki gen maladi tankou dyabèt.

Kijan pou fè ji prun lakay ou?

Ou ka achte ji prin nan magazen an, oubyen ou ka fasilman fè ji prin lakay ou si ou prefere.

Tranpe yon tas prin sèch nan yon ti dlo pou apeprè 20 minit. Apre sa, mete yo nan yon blenndè, ajoute yon ti dlo anplis, epi melanje byen. Ou ka ajoute yon ti ji sitwon tou si ou vle. Prin yo dous natirèlman, kidonk ou pa bezwen ajoute plis sik. Apre sa, ou ka pase kaka a nan yon paswa, oubyen bwè l jan l ye a pou jwenn plis fib.

Men kèk lòt fason ou ka itilize ji prun:

• Bwè yon vè chak jou.
• Ajoute li nan smoothie w ap fè yo.
• Lè w ap fè labouyi avwàn (labouyi), ajoute li kòm yon sik natirèl.
• Sèvi ak li kòm yon ranplasan sik lè w ap fè gato, muffin, oswa bonbon.