Lè w pral dòmi, èske vant ou kòmanse travay kont ou sibitman? Vant ou plen, vant ou ap gwonde, epi pafwa pwatrin ou ap boule, sa ki prive w de dòmi presye ou a? Sa a se yon sitiyasyon vrèman anmèdan. Anpil nan nou te fè fas ak eksperyans sa a. Nan tèm medikal, nou rele sa "
endijesyon " oswa
dispepsi . Men, pa enkyete w, sa a se pa yon maladi grav. Lè w suiv kèk etap senp, ou ka kontwole sentòm sa yo epi dòmi byen.
Ki sentòm anmèdan sa yo k ap deranje dòmi ou?
Li natirèl pou ou gen pwoblèm pou dòmi lè ou gen endijesyon. Paske, kijan ou ka dòmi ak yon vant fè mal, pa vre? Sentòm sa yo komen:
- Santi yon sansasyon boule oswa doulè nan pati anwo nan vant lan.
- Gonfleman ak flatulans .
- Santi w plen menm apre w fin manje pandan lontan.
- Konstipasyon .
- Kè plen.
Si ou kontwole sentòm sa yo, ou menm tou w ap kapab dòmi
anpè .
Èske nou ta dwe fè yon ti kras plis atansyon ak sa n ap manje ak sa n ap bwè?
Imajine ou te manje anpil diri fri, diri fri, oubyen pitza jis anvan ou al dòmi. Manje w ap manje a kapab prensipal kòz pwoblèm vant ou. Eseye evite bagay sa yo otank posib, sitou
1-2 èdtan anvan ou al dòmi .
| Kalite manje/bwason ki pa bon pou sante | Kijan pou lakòz pwoblèm vant |
|---|
| Manje ki gen anpil lwil ak grès | Sa yo pran plis tan pou dijere, kidonk yo ka lakòz gonfleman ak brûlures d'estomac. |
| Manje ki lakòz flatulans | Bagay tankou bwokoli, chou, chouflè, ak pwa nan sòs tomat ka lakòz plis gaz . Fè atansyon ak manje ki pa bon pou ou. |
| Kafe ak bwason gazez | Bwason sa yo kapab lakòz gaz nan vant tou. |
| Fwi tounen, tomat, manje pike | Sa yo ogmante risk pou enflamasyon nan pwatrin. |
| Alkòl ak fimen | Tou de sa yo ka domaje pawa vant lan, sa ki fè endijesyon an vin pi mal. |
| Gen kèk kalman doulè | Aspirin ak kèk medikaman anti-enflamatwa ka vin agrave kondisyon tankou ilsè nan lestomak. Pa kontinye sèvi ak yo san w pa konsilte doktè w. |
Senpleman, li pi bon pou manje dine lejè epi yon ti kras pi bonè. Bagay tankou pale pandan w ap manje ak manje ak bouch ou louvri ka lakòz lè ki pa nesesè antre nan vant ou. Donk eseye diminye abitid sa yo tou.
Ajoute bon abitid sa yo nan lavi ou.
Pou debarase m de pwoblèm sa a, li trèzenpòtan pou debarase m de move bagay yo epi tou pou ajoute bon abitid.
- Èske ou manje 2 ou 3 gwo repa pa jou? Si se wi, eseye manje plizyè ti repa pito. Manje ti kantite pi fasil pou dijere pase manje yon gwo repa an yon sèl fwa.
- Manje dousman. Moulen epi vale manje a byen. Sa diminye presyon sou vant lan.
- Manje manje ki rich an fib . Bagay tankou legim , fwi , ak legim sèk amelyore fonksyònman sistèm dijestif la.
- Fè egzèsis. Men, fè egzèsis anvan ou manje, oubyen omwen inèdtan apre ou fin manje. Egzèsis ki ranfòse misk nan vant yo ka ede diminye gonfleman.
- Diminye estrès .Estrès se yon gwo kòz endijesyon. Bagay tankou yoga ak meditasyon ka ede kalme lespri a.
Kisa pou fè pou brûlures d'estomac?
Pafwa asid nan lestomak monte nan gòj la. Se sa nou rele brûlures d'estomak. Kondisyon sa a medikalman ke yo rekonèt kòm
GERD (Maladi Refli Gastroesofajyen) . Si ou gen pwoblèm sa a, eseye bagay sa yo:
- Lè w ap dòmi, kenbe tèt ou yon ti kras anlè. Sèvi ak youn oubyen de zòrye.
- Limite manje tankou mant , chokola, lay, ak tomat.
- Evite mete rad sere.
- Pa kouche touswit apre ou fin manje. Manje dine omwen 2-3 èdtan anvan ou al dòmi.
Medikaman ki disponib sou konsèy yon doktè
Si sentòm ou yo grav oswa si remèd lakay yo pa ase,
asire w ou al wè doktè w. Li pral preskri yon medikaman ki bon pou ou. Evite pran medikaman san preskripsyon. Men kèk medikaman yon doktè ka preskri dabitid.
Sèvi ak li sèlman sou konsèy medikal.
| Kalite dwòg | Fonksyonalite ak egzanp |
|---|
| Antiasid | Sa yo se premye medikaman pou eseye. Yo kontwole asid nan lestomak. Men, yo pa bon pou itilizasyon alontèm. Si sentòm yo pèsiste, di doktè w la. |
| Antagonis Reseptè H2 (H2RA) | Medikaman sa yo diminye pwodiksyon asid nan lestomak. Egzanp: Simetidin, Famotidin. |
| Inibitè Ponp Pwoton (IPP) | Men medikaman ki pi souvan preskri pou diminye asid nan lestomak. Egzanp: Omeprazole, Esomeprazole, Lansoprazole. |
Nenpòt nan medikaman sa yo ka lakòz efè segondè nan kèk moun. Pa egzanp, konstipasyon, dyare, ak tèt fè mal. Epitou, lè w sèvi ak yo pandan yon bon bout tan san konsèy medikal, sa ka lakòz lòt pwoblèm sante.
Se poutèt sa, toujou swiv enstriksyon doktè w la. Mesaj pou pote lakay ou
- Si ou gen doulè nan vant lannwit, rezon prensipal la se rejim alimantè ou.
- Manje dine 2-3 èdtan anvan ou al dòmi. Chwazi yon repa lejè, ki pa gen anpil grès.
- Evite alkòl, fimen, kafe, ak bwason gazez.
- Moulen manje w byen epi manje dousman. Eseye diminye strès.
- Si remèd lakay yo pa soulaje sentòm ou yo, asire w ou al wè yon doktè.
Endijesyon, doulè nan vant, lensomni, brûlures d'estomac, gastrit, manje an sante, gaz nan vant
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a