Lè ou tande mo "chanv", yon bagay vin nan tèt ou, pa vre? Men, sa anpil moun pa konnen se ke gen yon espès plant ki pote menm non an ki pa anpwazonnen epi ki trè nourisan. Jodi a nou pral pale sou super manje sa a yo rele "Chanv" oswa "Chanv Endistriyèl". Ou pral sezi wè kijan sa gen anpil valè pou sante nou!
Senpleman, chanv endistriyèl se yon varyete menm plant ak Cannabis sativa, men li kiltive espesyalman pou li pa pwodui okenn efè psikoaktif. Sa vle di li konplètman diferan de kanabis yo itilize pou pran high. Pandan plizyè milye ane, moun te itilize plant sa a pou fib, lwil, epi kòm yon sous nitrisyon trè enpòtan.
Lè n ap pale de nitrisyon, pati ki pi enpòtan nan plant sa a se grenn li yo. Ou ka manje grenn sa yo avèk oswa san po a. Ou kapab tou fè lèt ak grenn sa yo, tankou lèt soya. Ou kapab tou itilize lwil grenn chanv pou kwit manje, menm jan ak lwil oliv. Pou moun ki vle rekòlte benefis sante etonan sa yo, yo disponib kounye a kòm sipleman.
Benefis sante etonan nan grenn chanv
Vitamin, mineral, ak eleman nitritif yo jwenn nan grenn chanv bay kò nou anpil benefis sante enpòtan. Pa egzanp, lwil chanv rich nan vitamin E. Vitamin E sa a ede sistèm iminitè nou an fonksyone byen. Anplis de sa, li aji tou kòm yon antioksidan pwisan. Sa vle di, li ede diminye sibstans danjere yo rele radikal lib ki domaje selil ki nan kò nou an.
Kounye a, ann wè ki lòt gwo benefis grenn sa yo bay.
Diminye risk pou maladi kè
Pou kenbe kè nou ak sistèm sikilatwa nou an sante, li trè enpòtan pou manje nou manje yo genyen bon grès. Grenn chanv yo se yon sous rich nan asid gra benefik sa yo yo rele omega-3 ak omega-6 . Tou de asid gra sa yo li te ye pou amelyore sante kè a lè yo diminye kolestewòl, tansyon, ak trigliserid. Se poutèt sa, ajoute lwil chanv nan rejim alimantè ou ka diminye risk pou maladi kè nan lavni.
Diminye sendwòm premenstruèl (PMS)
Anpil fanm soufri plizyè malèz fizik ak emosyonèl ki rive kèk jou anvan règ yo. Lwil chanv rich nan yon asid gra espesyal yo rele asid gama-linolenik (GLA). Rechèch yo montre ke GLA sa a diminye sentòm PMS yo.
Senpleman, yon òmòn yo rele prolaktin nan kò nou responsab pou anpil nan sentòm PMS yo, tankou sansibilite nan tete, iritabilite, gonfleman, ak depresyon. Kidonk GLA diminye efè òmòn prolaktin sa a. Se poutèt sa, lwil chanv ka yon bon èd pou soulaje sentòm dezagreyab sa yo.
Fasilite pwosesis dijestif la
Fib esansyèl pou yon sistèm dijestif ki an sante. Grenn chanv antye yo se yon bon sous fib idrosolubl ak ensolubl.
- Fib ensolubl ede fè poupou yo vin pi gwo epi fè yo pi fasil pou pase. Li te lye tou ak rediksyon risk kansè nan kolon.
- Fib idrosolubl la tankou yon prebyotik, sa vle di li nouri "bon" bakteri ki nan trip nou yo epi li ede yo grandi.
Ansanm, de kalite fib sa yo ede sistèm dijestif nou an fonksyone byen, epi yo ede tou anpeche kondisyon komen tankou konstipasyon, ilsè nan lestomak, ak emoroid.
| Benefis prensipal pou sante | Kijan pou ede kò a |
|---|---|
| Amelyore sante kè a | Omega-3 ak omega-6 bese kolestewòl ak tansyon. |
| Diminye sentòm PMS yo | GLA regle dezekilib ormonal yo epi li diminye doulè ak malèz. |
| Fasilite dijesyon | Fib idrosolubl ak ensolubl anpeche konstipasyon epi kenbe sante entesten. |
| Soulajman pou ekzema | Li ka ede balanse lipid nan san an epi diminye sechrès ak gratèl po. |
| Lè ou se yon sous pwoteyin konplè | Malgre li se yon manje ki baze sou plant, li gen tout asid amine kò a bezwen. |
Ka ede diminye ekzema ak gratèl
Konbinezon omega-3 ak omega-6 ki nan chanv pa sèlman bon pou kè w, men tou pou po w. Etid preliminè yo sijere ke ajoute lwil chanv nan rejim alimantè w la ka ede soulaje sentòm pwoblèm po tankou ekzema. Aparamman, lwil ki nan grenn chanv ede balanse lipid nan san nou, sa ki diminye sechrès ak gratèl po a. Malgre ke plis rechèch nesesè sou sa, ranplase lòt lwil nan rejim alimantè w la ak lwil chanv kapab yon fason ki an sekirite epi fasil pou diminye malèz po a.
Youn nan pi bon sous pwoteyin pou rejim alimantè ki baze sou plant yo
Pwoteyin esansyèl pou sante misk ak ògàn nou yo. Grenn chanv se youn nan kèk manje plant yo konsidere kòm yon pwoteyin "konplè" . Sa vle di yo genyen tout asid amine esansyèl ke kò nou bezwen jwenn nan sous ekstèn yo. Anplis de sa, pwoteyin chanv pi fasil pou kò nou absòbe pase pifò pwoteyin plant yo. Si ou se yon moun ki evite vyann ak pwason, ajoute kèk grenn chanv nan rejim alimantè ou se yon bon fason pou jwenn plis pwoteyin.
Konbyen ki bon pou itilize?
Grenn chanv pa yon manje ki gen mwens kalori. Yon pòsyon 3 gwo kiyè grenn chanv gen anviwon 166 kalori. Donk, si w ap eseye kontwole pwa w, li enpòtan pou w siveye konsomasyon kalori w ap pran yo. Apre tou, twòp pa janm bon. Lè w ajoute kantite sa a nan rejim alimantè w yon fwa oubyen de fwa pa jou, ou ka rekòlte benefis grenn nourisan sa yo kòm yon pati nan yon rejim balanse.
Bagay ki pi enpòtan an se pou ou pale ak doktè ou epi chèche konsèy anvan ou ajoute nenpòt nouvo bagay nan rejim alimantè ou, sitou si ou gen lòt pwoblèm medikal tankou dyabèt oswa tansyon wo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Chanv pa yon dwòg ki lakòz anpwazònman. Li se yon plant ki pa gen okenn efè psikoaktif, li trè nourisan, epi li benefik pou sante.
- Li trè bon pou sante kè paske li rich nan asid gra benefik tankou Omega-3 ak Omega-6.
- Yon sous pwoteyin "konplè" ki trè enpòtan pou moun ki manje yon rejim alimantè ki baze sou plant, ki gen tout asid amine kò a bezwen.
- Li ka ede fasilite dijesyon, diminye sechrès ak gratèl po, epi diminye malèz PMS lakay fanm yo.
- Paske li gen anpil kalori, li pi bon pou konsome yon kantite limite, tankou kèk gwo kiyè pa jou.
- Li saj pou konsilte doktè w anvan w ajoute nenpòt bagay konsa nan rejim alimantè w la.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a