Pifò nan nou kouri al chache vitamin C lè nou wè premye siy yon grip, pa vre? Gen moun ki pran grenn vitamin C, gen lòt ki bwè bwason tankou ji zoranj, pastil pou tous, te, ak lòt bagay pou yo ka jwenn vitamin C. Abitid sa a egziste depi ane 1970 yo. Men, malgre popilarite li, ekspè yo di gen anpil ti prèv ki pwouve ke vitamin C vrèman ede ak grip. Ann ale dirèkteman nan pwen an.
Ki sa vitamin C sa a ye?
Senpleman, vitamin C se yon vitamin esansyèl ki kenbe kò nou an sante ak fò. Li aji tou kòm yon antioksidan pwisan, sa vle di li ede anpeche domaj nan selil ki nan kò nou an.
Vitamin C ede kenbe zo, misk ak veso sangen an sante nan kò nou. Anplis de sa, vitamin C esansyèl pou fè kolagen, yon pwoteyin ki enpòtan pou yon po ki an sante, epi pou kò a byen absòbe fè ki nan manje nou manje yo.
Nou ka jwenn vitamin C natirèlman nan legim ak fwi. Nou jwenn vitamin C espesyalman nan fwi Citrus tankou zoranj, mandarin, ak sitwon vèt, ansanm ak fwi tankou gwayav, gwav, ak gwav. Anplis de sa, ou ka jwenn grenn vitamin C ak tablèt pou moulen nan famasi tou.
Kidonk, vitamin C pa ka anpeche oswa geri grip?
Sa a se pi gwo kesyon tout moun poze. Yo etidye vitamin C pandan plizyè ane kòm yon tretman pou grip komen. Men rezilta yo te kontradiktwa. An jeneral, ekspè yo di ke vitamin C pa gen okenn benefis siyifikatif nan prevansyon grip komen an oswa diminye sentòm li yo.
Pa egzanp, nan yon gwo etid ki te fèt an 2007, chèchè yo te analize plis pase 60 etid ki te fèt pandan 60 dènye ane yo pou wè si pran 200 miligram oswa plis vitamin C pa jou te kapab diminye frekans, dire oswa gravite grip yo.
Sa yo te jwenn se ke pran vitamin C apre yon grip pa diminye kantite jou ou malad oswa gravite maladi a .
Men, chak jou, chak jouSi yon moun pran yon grip pandan l ap pran vitamin C, dire grip la ka diminye yon ti kras. Sa vle di, apeprè 8% lakay granmoun ak 14% lakay timoun.
Kisa pousantaj sa yo vrèman di?
Ann konprann sa yon ti kras pi senpleman.
- Yon granmoun ki anjeneral soufri grip pandan anviwon 12 jou nan yon ane, menm si yo pran gwo dòz vitamin C chak jou pandan tout ane a, y ap oblije soufri grip pandan anviwon 11 jou. Sa se sèlman yon jou an mwens.
- Epitou, yon timoun piti ki malad ak grip apeprè 28 jou nan yon ane ka diminye kantite sa a a apeprè 24 jou menm si yo pran vitamin C chak jou. Sa se yon diferans apeprè kat jou.
Nan 7 lòt etid, yo te jwenn ke vitamin C kòm yon tretman pou grip la pa pi efikas pase yon plasebo.
| Itilizasyon ak Rezilta Vitamin C | Sa yo dekouvri syantifikman |
|---|---|
| Pran chak jou pou anpeche grip | Li pa diminye frekans grip pou anpil moun. |
| Pran apre yon grip | Li pa diminye dire maladi a oswa gravite sentòm yo. |
| Benefis pou kontinye itilize chak jou | Si ou pran yon grip, li pral pwobableman ale nan yon jou oswa de. (Efè segondè ki pa grav anpil) |
| Konsomasyon chak jou pou moun ki fè gwo efò fizik (pa egzanp, moun k ap kouri maraton) | Diminye risk pou pran yon grip pa 50%. |
Kidonk, ki avantaj jwè yo genyen?
Men yon bagay espesyal: Yo dekouvri ke moun ki fè anpil aktivite fizik, tankou moun k ap kouri maraton ak moun ki fè anpil egzèsis, pran vitamin C chak jou, epi risk yo pou yo pran yon grip diminye a mwatye (50%) . Men, sa pa aplike pou nou menm ki mennen yon vi nòmal.
Èske li an sekirite pou pran vitamin C? Èske gen efè segondè?
Anjeneral, vitamin C ou jwenn nan manje natirèl tankou fwi ak legim pa pral fè ou mal. Epitou, pran sipleman vitamin C nan kantite rekòmande yo san danje pou pifò moun.
Alokasyon chak jou rekòmande ( RDA ) pou yon gason adilt se 90 miligram, epi pou yon fanm li se 75 miligram.
Sepandan, pran twòp vitamin C kapab danjere. Pran plis pase 2,000 miligram pa jou pou yon granmoun ka lakòz efè segondè tankou wòch nan ren, kè plen ak dyare .
Se poutèt sa, si w ap panse pran grenn vitamin C oswa lòt sipleman pou yon grip, sitou anvan ou pran gwo dòz, asire w ou pale ak doktè w pou konsèy. Li pral rekòmande pi bon opsyon pou kondisyon sante w la.
Mesaj pou pote lakay ou
- Pou yon moun òdinè, pran vitamin C chak jou pa ka anpeche grip.
- Pran vitamin C apre yon grip pa fè maladi a disparèt byen vit ni diminye sentòm yo.
- Si ou kontinye pran vitamin C chak jou, ou ka sèlman diminye dire grip la pou yon jou. Sa a se yon benefis ki piti anpil.
- Pi bon fason pou jwenn vitamin C se manje fwi ak legim natirèl tankou zoranj, gwayav, ak mango.
- Toujou konsilte doktè w anvan w pran sipleman vitamin C, sitou nan gwo dòz. Gwo dòz ka lakòz efè segondè.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a