Kisa dòmi vle di pou ou? Èske ou konnen poukisa li esansyèl?

Èske w te konnen dòmi se pi plis pase jis fèmen je w? Pafwa ou ka panse, "O, dòmi sa a se jis yon pèt tan." Men, èske se vreman ka a? Jodi a, ann pale sou sa dòmi ye e poukisa li tèlman enpòtan pou ou menm ak tout lòt moun. Menm jan ak pale ak yon zanmi, ann tou senpleman konprann bagay sa yo.

Poukisa nou bezwen dòmi anpil konsa?

Reflechi sou jounen ou. Konbyen travay ou fè depi maten rive swa? Ou al lekòl, ou jwe ak zanmi, petèt ou al nan antrennman espò, oubyen ou gen lòt aktivite. Ou gen pou fè travay lakay ou lè ou rive lakay ou. Si ou gen yon bèt kay, ou gen pou pran swen l tou. Apre ou fin fè tout bagay sa yo , kò ou ak lespri ou santi yo fatige anpil nan fen jounen an, pa vre? Nou bezwen dòmi pou soulaje fatig sa a epi pou nou reprann enèji nou pou demen.

Senpleman, dòmi se tankou yon ti vakans pou kò ou. Gade konbyen chat ou ak chen ou dòmi. Yo dòmi pou menm rezon nou dòmi an - pou bay kò yo yon ti repo epi pou yo rekòmanse travay ankò fre. Kidonk, dòmi esansyèl pou tout kreyati vivan siviv.

Sèvo ou bezwen dòmi tou!

Wi, ou byen tande. Kò w, menm jan ak sèvo w, bezwen dòmi. Sèvo w pa rete chita la pandan w ap dòmi. Li fè anpil travay enpòtan.

Imajine, sèvo w la estoke tout nouvo bagay ou te aprann, wè, ak tande pandan tout jounen an nan yon fason byen òdone, tankou yon dosye. Li ranplir tou kèk nan pwodui chimik enpòtan ki te itilize pandan tout jounen an. Bagay etonan an se, sèvo w la ka menm jwenn solisyon pou kèk pwoblèm pandan w ap dòmi!

Souvan, yo di timoun tankou ou yo pa dòmi ase . An mwayèn, yon timoun ki gen ant 5 ak 12 an bezwen ant 9 ak 12 èdtan dòmi chak swa. Men, se pa tout moun ki menm jan. Gen kèk timoun ki ka bezwen yon ti kras plis dòmi pase sa, alòske gen lòt ki ka bezwen yon ti kras mwens. Sa varye de yon moun a yon lòt.

Èske w sonje santiman etranj sa a ou genyen lè w pa ka dòmi byen pandan yon jounen? Ou santi w parese, tèt ou ap vire, ou pa ka fè anyen... Se yon bagay dezagreyab, pa vre? Ou pa ka fè tout sa w kapab nan moman konsa. Lè timoun yo pa dòmi ase, yo ka fache fasilman, yo ka fatige tout tan, oswa yo ka kriye tout tan, epi yo vin irite. Yo ka gen pwoblèm pou yo peye atansyon sou sa pwofesè a ap di, epi yo ka gen pwoblèm pou yo swiv enstriksyon yo. Menm devwa lekòl ou nòmalman fè trè fasil ka santi tankou w ap grenpe yon mòn. Ou ka santi w tankou w ap bite sou yon branch bwa pandan w ap jwe espò ou pi renmen an, oswa ou ka santi w tankou w ap fè erè pandan w ap jwe enstriman mizik ou.

Gen yon lòt bagay enpòtan pou byen dòmi. Sa vle di, si ou pa dòmi byen, sa ka afekte devlopman fizik ou tou.Wi, se vre. Pa dòmi ase ka bloke kwasans ou epi febli sistèm iminitè ou, ki pwoteje ou kont maladi. Sa ka fè ou gen plis chans pou tonbe malad pi souvan.

Kijan pou nou byen dòmi? Men kèk konsèy!

Pou pifò timoun, dòmi pa tèlman difisil, yo jis tonbe dòmi. Men pafwa, ti bagay ka deranje dòmi ou. Men kèk konsèy pou ede ou pran tout Zzzzzs ou bezwen yo:

• Eseye al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou. Fè sa menm nan wikenn si posib. Sa ap ede kò w abitye ak yon woutin regilye. Sa ap aji tankou yon ti revèy nan kò w.

• Sispann gade televizyon, jwe jwèt òdinatè, epi sèvi ak telefòn selilè ou omwen inèdtan anvan ou dòmi. Limyè aparèy sa yo di sèvo ou ke "li poko lè pou dòmi."

• Eseye fè yon bagay ki kalme w epi ki detann ou anvan w dòmi. Pa egzanp, pran yon beny cho oswa li yon liv istwa ou renmen. Bagay sa yo ap siyal kò w ak lespri w pou "pare w pou dòmi kounye a".

• Evite bwason ki gen kafeyin, sitou nan aswè ak nan mitan lannwit. Kafe, te, kèk bwason enèjik, ak kèk soda gen kafeyin ladan yo. Kafeyin se yon estimilan ki ede ou rete reveye, kidonk bwè li nan mitan lannwit ka fè li pi difisil pou ou dòmi.

• Pa gade emisyon televizyon oswa fim ki fè pè tou pre lè pou dòmi. Gade bagay sa yo ka pafwa fè ou santi ou pè epi fè li difisil pou ou dòmi.

• Pa fè egzèsis ki mande anpil fòs anvan ou dòmi. Men, fè egzèsis pandan lajounen ka ede ou dòmi pi byen. Donk, jwe epi kouri pandan jounen an. Sa ap ede ou dòmi pi byen lannwit.

• Sèvi ak kabann ou sèlman pou dòmi. Sa vle di, pa fè anyen pandan w chita nan kabann nan, tankou fè devwa, li liv (eksepte anvan ou dòmi), jwe jwèt, oswa pale nan telefòn. Sa ap ede kò w abitye ak lefèt ke kabann ou se yon kote pou dòmi. Sa ap ede w dòmi lè w pral kouche.

Imajine konbyen dòmi ou ta ka jwenn pi an sante ak pi repozan si ou te fè ti bagay sa yo byen!

Kisa ou fè si ou pa ka dòmi?

Pafwa li ka yon ti jan difisil pou dòmi pandan yon jou oswa de. Sa nòmal. Men , si ou pa ka dòmi lannwit pandan kèk jou, oswa si w ap gen pwoblèm pou dòmi akòz yon bagay ki nan tèt ou, asire w ou di manman w oswa papa w sa.Yo ka ede w jwenn yon solisyon pou pwoblèm dòmi w la. Anfèt, pafwa, jis pale avèk yo sou sa k ap pase nan tèt ou ka ede w detann ou epi dòmi. (Tankou yon ti dòmi? 😉)

Kidonk, ki bagay ki pi enpòtan nou ta dwe aprann nan istwa sa a? (Mesaj pou pote lakay)

Konsa, pitit gason/pitit fi, ou pwobableman konprann kounye a kijan dòmi enpòtan pou lavi nou. Se pa sèlman yon pèt tan, se opòtinite ki pi enpòtan ou genyen pou repare ak ranfòse kò ou ak lespri ou.

• Bon dòmi esansyèl pou yon lavi ki an sante.
• Ou bezwen ase dòmi pou ou grandi, aprann, jwe, epi pou ou gen kè kontan.
• Eseye entegre bon abitid dòmi nou te pale de yo jodi a nan lavi ou.

Kidonk, dòmi byen chak swa. Konsa, ou ka kòmanse demen maten an ak yon souri, ak anpil enèji, epi ak kè kontan!

Dòmi, dòmi pou timoun, enpòtans dòmi, konsèy pou bon dòmi, sante timoun, dòmi, dòmi timoun