Li difisil pou jwenn yon moun ki pa janm gen doulè nan janm nan yon moman nan lavi yo. Pafwa, yo reveye nan mitan lannwit ak yon janm anfle. Gen lòt fwa, apre yo fin travay di tout jounen an, tou de janm yo fè mal. Kalite doulè nan janm sa a trè komen. Sepandan, se pa tout doulè nan janm ki menm. Pandan ke gen kèk ki nòmal, gen lòt ki ka yon siy yon pwoblèm sante grav. Donk jodi a, ann pale sou tout bagay sou doulè nan janm.
Poukisa janm sa yo fè m mal? Ki sa ki lakòz yo?
Ka gen yon pakèt kòz pou doulè nan janm. Senpleman, janm nou yo fèt ak zo, misk, tandon, ligaman, nè ak veso sangen. Pwoblèm nan nenpòt nan zòn sa yo ka lakòz doulè nan janm.
An jeneral, rezon prensipal yo ka divize an plizyè kategori.
| Kategori kòz yo | Yon eksplikasyon senp |
|---|---|
| Pwoblèm nan misk |
|
| Blesi |
|
| Pwoblèm sikilasyon san |
|
| Pwoblèm nè |
|
| Lòt Kondisyon Sante |
|
Kisa ou ka fè lakay ou pou doulè nan janm?
Si ou gen yon cheviy foule, oubyen ou jis gen doulè jeneral akoz yon ti efò, gen kèk fason pou jwenn soulajman lakay ou. Nou rele sa metòd RICE la .
- R — Repoze: Repoze janm ou otan ke posib. Evite mache oswa kouri twòp.
- I — Glas: Mete glas sou zòn ki fè mal la pandan anviwon 15 minit. Pa mete l dirèkteman sou po a, men vlope l nan yon twal.
- C — Konpresyon: Vlope yon bandaj otou zòn ki fè mal la pou fè l yon ti kras pi sere, men pa twò sere pou l sispann senyen an.
- E — Elevasyon: Chak fwa sa posib, kenbe janm ou anlè nivo kè ou, tankou yon zòrye.
Anplis bagay sa yo, li bon tou pou masaj zòn ki fè mal la epi fè egzèsis etannman dou. Si w ap pran medikaman pou doulè, li pi bon pou w mande doktè w sou sa.
Ou pa ka anpeche doulè nan janm?
Malgre ke gen kèk kòz ki difisil pou anpeche, nou ka pwoteje tèt nou kont anpil nan kòz ki pi komen yo.
- Bwè anpil dlo: Bwè omwen 8 vè dlo pa jou. Dezidratasyon se yon gwo kòz gonfleman.
- Anvan ak apre egzèsis: Fè detire anvan ak apre nenpòt egzèsis oswa aktivite fizik.
- Bon nitrisyon: Manje manje ki rich nan potasyòm, tankou bannann ak poul. Sa yo trè enpòtan pou sante misk ak tandon yo.
- Yon vi ki an sante:
- Fè egzèsis senp tankou mache pou omwen 30 minit pa jou, 5 jou pa semèn.
- Kenbe yon pwa ki an sante e ki bon pou ou.
- Si w ap fimen, sispann.
- Kontwole tansyon ak nivo kolestewòl.
- Diminye konsomasyon alkòl.
Kilè ou ta dwe wè yon doktè pou doulè nan janm?
"Kilè mwen ta dwe enkyete m pou doulè nan janm?" ou ka ap mande tèt ou. Se pa tout ti doulè ki mande yon vizit kay doktè. Sepandan, gen kèk sentòm ou pa ta dwe janm inyore.
Si ou gen sentòm sa yo, asire w ou wè doktè w.
| Karakteristik | Deskripsyon |
|---|---|
| Kilè pou wè yon doktè | |
| Anfleman ak woujè nan janm | Si janm lan anfle, wouj, epi li cho lè w touche l. |
| Janm frèt ak pal | Li kapab yon siy yon pwoblèm grav ak sikilasyon san an. |
| Ogmantasyon doulè lè w ap mache | Si doulè a ogmante lè w ap mache epi li diminye lè w ap repoze (sa ka yon siy Maladi Atè Periferik - MAP). |
| Lafyèv | Si gen lafyèv ansanm ak doulè nan janm, sa ta ka yon siy enfeksyon. |
| Si tretman lakay pa ede | Si doulè a pa diminye apre ou fin fè bagay tankou metòd RICE a pandan kèk jou. |
| Sitiyasyon kote ou bezwen chèche tretman ijans (ale nan ETU a) | |
| Sispèk Tronboz Venn Pwofon (TVP) | Si se yon sèl janm ki vin anfle, wouj, epi ki fè w mal toudenkou, pran sa oserye, sitou si ou fèk vwayaje yon long distans, ou te fè operasyon, oswa ou pa t kapab mache anpil akoz yon maladi. |
| Enfeksyon grav (selulit) | Si gen woujè, anflamasyon, ak doulè sou po a oswa ozalantou yon jwenti, ansanm ak lafyèv. |
| Doulè a pa ka sipòte. | Si ou santi yon doulè toudenkou ak grav ki fè li enposib pou mete pwa sou janm ou, sa ta ka yon siy yon zo kase. |
Sonje byen, pa eseye dyagnostike doulè w la poukont ou. Si doulè a grav, li pèsiste, oubyen si w gen nenpòt enkyetid, li pi bon pou w al wè yon doktè pou konsèy.
Mesaj pou pote lakay ou
- Gen anpil kòz doulè nan janm. Li ka nenpòt bagay, soti nan yon senp antors rive nan yon kondisyon ki pi grav tankou TVP.
- Remèd lakay tankou repo ak glas (metòd RICE) ka soulaje doulè komen.
- Si ou gen sentòm tankou anfle toudenkou nan yon janm, woujè, doulè ak lafyèv, oswa doulè grav ki fè li difisil pou kanpe , chèche konsèy medikal imedyatman. Si sa nesesè, ale nan sèvis ijans (ETU) lopital ki pi pre a.
- Si ou gen nenpòt dout oswa enkyetid konsènan doulè nan janm, toujou pale ak doktè ou anvan ou eseye fè pwòp dyagnostik ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a