Kijan pou refè epi reprann fòs apre yon divòs? (Rekiperasyon apre divòs)

Pafwa lavi ka chavire tèt anba nan yon fason nou pa t janm panse posib, pa vre? Li difisil pou mete ak mo doulè , solitid ak kòlè ou santi a, sitou lè yon maryaj kraze oswa yon divòs rive. Tout mond ou ka santi l tankou l ap kraze, epi ou ka santi w san defans, ou pa sèten sa pou w fè apre. Men sonje byen, gen limyè nan bout tinèl fènwa sa a. Ou ka simonte moman difisil sa a. Ann pale de li.

Premyèman, bagay ki pi enpòtan an se aksepte sa ou santi.

Chemen gerizon an apre yon divòs pa yon liy dwat. Se tankou monte yon woulib montay ris. Gen jou li santi l yon ti jan pi byen, gen lòt jou li santi l pi difisil. Se jis nati li.

Pèmèt tèt ou santi santiman ou yo: Eseye siprime tristès, kòlè, oswa doulè ou se tankou kenbe yon boul anba dlo. Lè ou lage l, l ap retounen pi vit pase ou panse. Donk, pèmèt tèt ou santi sa w ap santi a. Si ou bezwen kriye, kriye. Si w fache, lage l yon fason ki an sekirite (tankou frape yon zòrye). Kite santiman sa yo soti se premye etap nan pwosesis gerizon an.

Pale sou sa: Pa eseye pote chay sa a poukont ou. Pale sou sa ak yon zanmi ou fè konfyans oswa yon manm fanmi ou. Oubyen, li vo lapenn pale ak yon konseye pwofesyonèl ki konnen bagay sa yo byen. Non sèlman chay la ap pi lejè sou lespri ou, men ou pral jwenn tou konsèy pratik sou kijan pou soti nan sitiyasyon sa a.

Fason pou ede kenbe yon lespri ki an sante

Apre yon pann konsa, li trè enpòtan pou ou trete tèt ou avèk lanmou epi pou ou pran swen tèt ou.

• Pran swen kò w: Eseye manje repa nourisan osi souvan ke posib. Mache pou omwen 15-20 minit pa jou, fè kèk egzèsis. Sa ap bay lespri w anpil soulajman tou. Epitou, rete lwen bagay tankou alkòl ak dwòg pandan tan sa a. Yo sèlman bay soulajman tanporè, men alafen, yo lakòz gwo domaj.

• Redekouvri bagay ou renmen yo: Avèk tout ajitasyon maryaj la, ka gen bagay ou te rate ke ou te konn renmen anvan. Petèt se desine, li yon liv, plante yon bagay nan jaden an, oswa pran yon kou dans. Mete yon ti tan sou kote pou yon bagay ki ba ou lajwa.

• Pa prese pran gwo desizyon:Lespri ou pa stab kounye a. Se poutèt sa, se pa moman pou pran gwo desizyon ki pral afekte lavi ou, tankou chanje travay oswa demenaje. Ba li yon ti tan epi reflechi sou li lè ou kalm.

Fè atansyon lè w ap fè fas ak yon ansyen relasyon.

Fè fas ak yon ansyen mennaj apre yon divòs kapab tankou mache nan yon jaden min, sitou si gen timoun ki enplike.

Si ou gen timoun, kijan ou fè pou fè yo konprann sa?

Chanjman sa a nan lavi ou pral gen yon gwo enpak sou pitit ou yo. Monn yo tou pral kraze. Se poutèt sa, ou bezwen gen anpil pasyans ak entèlijans lè w ap fè fas ak yo.

Koute timoun yo epi konprann yo.

Kite pitit ou yo eksprime santiman yo. Koute ak atansyon sa y ap di. Toujou raple yo, "Se pa fòt ou, Manman ak Papa ap toujou renmen w." Reponn kesyon yo yon fason senp, ki apwopriye pou laj yo, san bay manti.

Bay lavi yo estabilite.

Li enpòtan pou timoun yo santi yo estab ak chanjman sa yo. Kidonk, kenbe woutin yo (pa egzanp, lè lekòl, lè jwe, lè repa) osi konsistan ke posib. Sa ap ede yo santi yo an sekirite.

Toulede paran yo swiv menm règ yo.

Piske timoun yo ap pase tan nan de kay, ou menm ak ansyen patnè w la ta dwe diskite epi dakò sou règ ak disiplin nan kay la. Si ou gen yon règ nan yon kay epi yon lòt nan lòt la, timoun ou yo ap konfonn.

Kenbe timoun yo lwen pwoblèm sa yo.

Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Pa janm goumen devan pitit ou yo. Pa janm di move bagay sou lòt moun avèk yo. Epitou, pa janm sèvi ak pitit ou yo kòm espyon oswa mesaje. Sa a se yon chay ke ti lespri yo pa ka sipòte.