Akeyi yon nouvo tibebe nan lavi ou se yon transfòmasyon ki bay lajwa, men li pote tou gwo chanjman. Tout moun ap tann premye souri sa yo ak moman koneksyon sa yo avèk enpasyans. Sepandan, ant nuit san dòmi yo, responsablite anplis yo, ak dinamik familyal k ap chanje yo, li komen pou tou de manman ak papa yo fè eksperyans santiman estrès, tristès ak enkyetid. Pandan ke nou souvan pale de depresyon apre akouchman lakay manman yo, li enpòtan pou rekonèt ke papa yo ka fè eksperyans sa a tou—menm si yo pa pale de li souvan. Ann kraze estigma a epi diskite sou li jodi a.
Èske sa vrèman afekte papa yo?
Wi. Senpleman, li fè sa. Pandan ke nou okouran de chanjman ormonal ak sikolojik manman yo sibi, anpil moun ap mande tèt yo si yon papa ka fè eksperyans menm bagay la. Rechèch endike ke youn sou dis nouvo papa fè eksperyans yon fòm depresyon pandan peryòd prenatal oswa apre akouchman an. Sa a se yon chif enpòtan ki pa ta dwe neglije.
Malgre ke pa gen yon sèl kòz, plizyè faktè ki kontribye souvan sipèpoze:
- Mank dòmi : Premye mwa yo ak yon tibebe ki fèk fèt yo fatigan anpil. Mank dòmi pèsistan afekte byennèt fizik ak mantal ou anpil.
- Ogmantasyon Responsablite: Pwa pou w pran swen epi pwoteje tibebe w la, patnè w la, ak avni fanmi w la ka imans.
- Chanjman nan Dinamik Fanmi an: Espontaneite ak tan pèsonèl nou te konn pataje ansanm anvan an disparèt toudenkou. Avèk atansyon total sou tibebe a, li komen pou nou santi nou izòl.
- Chanjman nan relasyon w lan: Kòm patnè w la konsantre anpil sou tibebe a, nati relasyon w lan ka chanje tanporèman, sa ki ka yon defi emosyonèl pou kèk gason.
Poutèt toujou pa gen anpil konsyans, anpil papa ezite admèt kijan yo santi yo. Presyon sosyete a pou yo vin "fò" souvan mennen gason yo siprime santiman sa yo olye yo chèche èd.
Si ou se yon nouvo papa, veye siy sa yo
Si w ansent oswa ou deja genyen yon tibebe, li enpòtan pou w bay sante mantal ou priyorite. Yon papa ki an sante pi byen ekipe pou sipòte patnè li ak tibebe a. Li enpòtan pou w konnen siy wouj sa yo pou w entèvni byen bonè.
| Sentòm / Chanjman | Kijan ou ta ka santi w (senplifye) |
|---|---|
| Chanjman nan dòmi ak apeti | Malgre ke yon tibebe ki fèk fèt ka pèdi yon ti dòmi, èske ou jwenn li difisil pou dòmi menm lè tibebe a ap repoze, oswa èske w ap dòmi twòp? Èske ou remake yon chanjman enpòtan nan apeti ou? Men siy pou ou veye. |
| Santi w ap pèdi enèji | Èske ou santi w fatige tout tan oswa ou manke motivasyon? Èske menm pi piti travay la santi l tankou yon batay difisil? Sa ale pi lwen pase fatig tipik. |
| Pèdi enterè nan pastan | Èske aktivite ou te konn renmen anvan—tankou pale ak zanmi, gade espò, oubyen pastan—pa ba ou lajwa ankò? Èske ou santi ou pa konekte ak tibebe a? Sa a se yon endikatè kle depresyon. |
| Iritabilite, kòlè, oswa tristès | Èske ou konn santi w fache fasil pou ti bagay? Èske ou santi w tris, fristrasyon, oubyen yon santiman echèk nan wòl ou antanke paran? |
Bagay ki pi enpòtan an se sa: si ou remake chanjman sa yo nan atitid nòmal ou ki pèsiste pandan plizyè semèn , tanpri pa pèdi tan pou chèche èd.
Kisa ou ka fè pou ou refè tèt ou antanke papa?
Ou pa oblije goumen batay sa a poukont ou. Ti pa ka fè yon gwo diferans.
Bay priyorite a dòmi
Nou konnen sa pi fasil pou di pase pou fè, men dòmi esansyèl pou sante mantal. Kominike avèk patnè w la pou kreye yon orè wotasyon pou travay tibebe a nan mitan lannwit. Eseye fè ti dòmi pandan jounen an lè sa posib.
Pale sou santiman ou yo
Ou pa poukont ou nan vwayaj sa a. Pale ak patnè ou sou laperèz ou, presyon ou, ak espwa ou yo. Admèt ou ap lite se pa yon siy feblès; se yon siy fòs imans. Patnè ou a ka santi menm jan an tou.
Pran tan pou tèt ou
Konsakre sèlman 15-20 minit pa jou pou yon bagay ou renmen—li, koute mizik, fè egzèsis lejè, oubyen menm jis pran yon ti lè fre. Ti poz sa a ka ba ou yon gwo soulajman mantal.
Chèche konsèy medikal
Anpil santiman rezoud poukont yo, men si sentòm sa yo pèsiste pou plis pase de semèn, tanpri konsilte yon doktè . Chèche èd pwofesyonèl atravè konsèy oswa tretman apwopriye se pi bon desizyon ou ka pran pou tèt ou ak fanmi ou.
Yon kesyon komen: "Mwen te deja fè depresyon . Èske mwen gen plis risk?"
Repons: Wi, yon istwa depresyon ka ogmante risk ou, men bon nouvèl la se ou deja okouran de li. Sa vle di ou ka rekonèt sentòm yo byen bonè. Rete prepare mantalman, bati yon relasyon sipò ak patnè ou, epi konte sou zanmi ak fanmi . Si sa nesesè, pale ak founisè swen sante ou byen bonè pou yon plan sipò.
Mesaj pou pote lakay ou
- Depresyon apre akouchman ka afekte papa yo menm jan li afekte manman yo. Se yon kondisyon medikal valab, se pa yon echèk pèsonèl.
- Fè atansyon pou chanjman imè ki pèsistan, chanjman nan dòmi ak apeti, mank enèji, ak mank enterè nan aktivite ou abitye renmen.
- Kominike ouvètman ak patnè ou; sipò nou youn pou lòt se pi gwo avantaj nou.
- Konsantre sou jwenn yon ritm pou dòmi ak repo.
- Si sentòm yo dire plizyè semèn, kontakte yon doktè oswa yon pwofesyonèl sante mantal . Mande èd se yon siy fòs ak responsablite.
Depresyon apre akouchman, depresyon patènèl, sante mantal papa a, swen tibebe ki fèk fèt, estrès mantal, Depresyon apre akouchman, Depresyon gason
