Sanble li lè pou nou pale kareman sou jou "espesyal" sa yo ke zanmi ou yo konn ap pale de yo nan lekòl la pafwa, oubyen ke sè ou a ta ka fè referans a yo lè li di: "Mwen santi m yon ti jan malalèz jodi a." Wi, m ap pale de règ ou. Kisa li ye, poukisa li rive, e èske ou ta dwe enkyete? Ann pale de li tou senpleman, nan yon fason ki lojik pou ou!
Ou pa yon ti fi ankò, epi pandan w ap grandi, kò w ap pase nan anpil chanjman. Youn nan gwo moman enpòtan yo se kòmansman règ ou, ke yo rele tou règ.
Ki sa ki yon règ, e poukisa li rive?
Ann kòmanse ak baz yo. Senpleman, yon règ se lè yon ti kantite san koule soti nan matris ou, nan vajen ou, epi soti nan kò ou. Se yon fonksyon kòporèl konplètman natirèl, menm jan ak respire oswa dijere manje ou.
Sa vle di w ap pwoche bò kote dènye etap pubète a. Sa ki pi enpòtan, yon fwa ou kòmanse gen règ, kò w kapab byolojikman vin ansent si w angaje w nan aktivite seksyèl. Sepandan, gen anpil tan pou sa pita! Pou kounye a, ann jis konsantre sou konprann règ ou.
Maji ki anndan an: Poukisa ou gen règ?
Èske w ap mande tèt ou poukisa san sa a parèt? Tout sa se akòz mesaje chimik nan kò w yo rele òmòn . De nan pi enpòtan yo se estwojèn ak pwojestewòn , ki pwodui pa ovè w yo.
Ormòn sa yo travay ansanm pou epesi pawa matris ou a. Panse a li kòm prepare yon kousen mou ak konfòtab nan ka yon ze fètilize (yon ze konbine avèk yon espèm) bezwen yon kote pou l tache epi grandi pou l vin tounen yon tibebe.
Piske ou pa vin ansent chak mwa, si yon ze pa fètilize, pawa matris ki pi epè sa a pa nesesè ankò. Li kraze epi li koule soti nan kò ou sou fòm san—se sa nou rele yon règ. Apre sa, sik la rekòmanse ankò.
Anjeneral, pwosesis sa a pou konstwi epi retire pawa a pran anviwon yon mwa, se poutèt sa pifò moun gen règ apeprè yon fwa pa mwa.
Kilè règ ou kòmanse? Èske li ta ka rive byento pou ou?
Pifò fi gen premye règ yo bò laj 12 an, men li ka rive kèk ane pi bonè oswa pi ta pou lòt moun. Chak kò gen pwòp revèy entèn li, kidonk pa enkyete w si zanmi w lan te kòmanse gen 11 an epi ou menm ou poko fè sa.
Pa gen yon laj "egzak", men men kèk siy ki montre règ ou yo ka rive:
- Devlopman tete: Anjeneral, premye règ ou rive anviwon dezan apre tete ou yo kòmanse devlope.
- Pwal sou kò a: Ou ap remake pwal ap pouse anba bra ou ak nan zòn prive ou.
- Eklèrasyon vajinal:Ou ka remake yon likid klè oswa blan. Sa souvan kòmanse anviwon sis mwa anvan premye règ ou.
Si ou wè siy sa yo, ou ka tou senpleman panse, "Règ mwen an ap pwoche," epi prepare tèt ou. Pa gen anyen pou panike!
Ki jan ovilasyon ak règ ou konekte?
"Ovilasyon" se pwosesis kote ovè ou yo libere yon ovul. Menm òmòn ki epesi pawa matris la bay ovè a siyal tou pou l libere yon ovul. Apre sa, ovul sa a vwayaje desann yon tib mens yo rele twonp falòp pou ale nan matris la.
- Panse a sa konsa: Ovè ou yo tankou de ti panyen ze. Chak mwa, youn nan panyen yo lage yon ze.
Si ze sa a rankontre yon espèmatozoyid, li ka tache ak miray matris la epi kòmanse grandi pou l vin tounen yon tibebe. Si li pa rankontre yon espèmatozoyid, pawa a ap soti, e se sa ki règ ou.
Èske règ ou yo regilye depi nan kòmansman an?
Pandan premye ane a oswa dezan apre ou fin kòmanse règ ou, règ ou ka pa vini nan menm lè a chak mwa. Li ka bonè yon mwa epi ta nan pwochen an. Sa nòmal nèt! Kò ou ap toujou adapte. Anjeneral, apre de ou twa zan, sik ou a ap vin pi konsistan, tipikman li rive chak 4 a 5 semèn.
Èske ou ka vin ansent touswit apre premye règ ou?
Wi! Sa a se yon reyalite anpil moun pa konnen. Ou ka vin ansent le pli vit ke ou gen premye règ ou—pafwa, ou ka menm vin ansent *anvan* premye règ ou rive. Kijan? Paske òmòn ou yo ka deja kòmanse pwosesis ovulasyon an ak epesman pawa matris la. Si ou angaje w nan aktivite seksyèl pandan tan sa a, gwosès posib. Li trè enpòtan pou w enfòme epi rete an sekirite. Si ou janm gen pwoblèm sante oswa ijans, tanpri kontakte sèvis ijans lokal ou a (911) oswa vizite lopital ki pi pre a.
Rete enfòme epi an sante avèk Nirogi Lanka .
Konbyen tan yon règ dire? Epi konbyen fwa li ta dwe vini?
An mwayèn, yon règ dire anviwon 5 jou, byenke li nòmal pou gen kèk ki pi kout oswa ki pi long. Nenpòt dire ant 3 a 7 jou konsidere kòm yon bon dire.
Tipikman, règ ou rive chak 4-5 semèn (ki koresponn ak yon sik 28-35 jou). Sepandan, li komen pou kèk moun gen sik ki pi kout (anviwon 3 semèn oswa 21 jou) oswa yon ti kras pi long (anviwon 6 semèn).
Yon ti rezime rapid sou sik ou a:
- Dire: Anjeneral ant 3-7 jou.
- Frekans: Anjeneral chak 21-35 jou (3-5 semèn).
Tanpri sonje ke lè ou fèk kòmanse gen règ ou, sik ou a ka pran yon ti tan pou l vin regilye.
Kisa ou ta dwe itilize pandan règ ou? Sèvyèt ijyenik, tanpon, oswa yon koup règ?
Gen plizyè fason pou jere koule ou. Ou ka bezwen fè yon ti eksperyans pou jwenn sa ki pi bon pou ou. Anpil moun chwazi yon metòd, alòske gen lòt ki melanje epi konbine selon aktivite chak jou yo.
- Kousinen: Anpil kòmanse ak kousinen. Yo fèt ak materyèl absòban, yo vini nan divès gwosè ak fòm, epi yo gen bann kolan pou tache yo ak kilòt ou. Ou ta dwe chanje kousinen ou chak 4-6 èdtan.
- Avantaj: Trè fasil pou itilize; ekselan pou débutan.
- Dezavantaj: Ou ka santi w alèz pandan aktivite tankou naje oswa espò entans.
- Tanpon: Anpil moun prefere tanpon pandan y ap fè espò oswa naje. Yon tanpon se yon ti bouchon absòban yo mete nan vajen an. Pifò vini ak yon aplikatè pou ede ak mete san an. Yo fonksyone lè yo absòbe san ki anndan an.
- Enpòtan: Pa janm kite yon tanpon anndan l pou plis pase 8 èdtan, paske sa ogmante risk pou ou gen yon enfeksyon ki ra men ki grav yo rele Sendwòm Chòk Toksik (SCT) . Toujou sonje chanje yo alè.
- Koup règ: Sa yo ap vin pi popilè. Anjeneral, yo fèt ak silikon medikal, yo mete yo nan vajen an pou kolekte san. Apre kèk èdtan, ou retire li, ou vide sa ki ladan l, ou lave l, epi ou mete l ankò.
- Avantaj: Ou ka itilize l ankò pandan plizyè ane, li bon pou anviwònman an, epi ou ka souvan mete l jiska 12 èdtan selon koule ou.
- Dezavantaj: Gen yon koub aprantisaj lè ou fèk kòmanse itilize youn.
Alò, kisa ki pi bon? Pi bon chwa a se nenpòt sa ou santi w alèz avèk li epi nenpòt sa ki adapte ak fason w ap viv la. Li pa gen pwoblèm pou w mete yon sèvyèt ijyenik pou ale lekòl epi chanje pou yon tanpon pou pratike netbòl!
Egzanp: Imajine Sandali, ki trè aktif nan espò ak dans; li ta ka santi l pi lib lè l sèvi avèk yon tanpon oswa yon koup règ. Zanmi li Dilmi, ki prefere detann li epi li li, ta ka jwenn sèvyèt ijyenik yo pi konfòtab. Ou lib pou w chwazi sa ki pi byen adapte ak ou.
Konbyen san ki pèdi tout bon vre? Èske se anpil?
Li ka sanble ak anpil san, men pandan tout règ ou, volim total la tipikman se jis kèk gwo kiyè. Anjeneral, chanje sèvyèt, tanpon, oswa gode ou 3 a 6 fwa pa jou se nòmal.
Sepandan, chak moun diferan; gen kèk ki ka gen yon koule ki pi lou pandan ke lòt moun gen yon koule ki pi lejè. Varyasyon sa a nòmal.
Èske m ap gen règ pou tout rès vi m?
Ant laj 45-55 an, ou pral rive nan menopoz , lè sa a règ ou yo ap sispann nèt. Anplis de sa, règ yo sispann pandan gwosès . Sinon, ou ka espere gen yon règ chak mwa pandan plizyè ane.
Kisa PMS ye? Èske se mwen menm sèlman?
"PMS" vle di Sendwòm Premenstruèl . Sa yo se chanjman fizik ak emosyonèl ou ka fè eksperyans nan jou ki mennen nan oswa pandan règ ou. Sa yo ka gen ladan:
- Imè: Chanjman toudenkou nan imè, santi w iritab oswa fache.
- Tristès: Santi w dekouraje san okenn rezon aparan.
- Enkyetid: Santi w malalèz oswa nè.
- Gonfleman: Santiman plen oswa anfle.
- Akne : Bouton sou po ou.
Sentòm sa yo anjeneral disparèt yon fwa règ ou kòmanse. Sa pa sèlman rive ou—anpil fanm ak tifi fè eksperyans PMS, epi li se yon pati konplètman nòmal nan sik la.
Panse a sa konsa: Si zanmi ou Nimali santi l emosyonèl oswa iritab anvan règ li, se pa fòt li; se pwobableman akòz PMS la.
Kisa m ka fè pou kranp règ?
Anpil jèn fi gen doulè nan vant, oubyen kranp, pandan règ yo, sitou nan premye jou yo. Malgre sa ka anmèdan anpil, ou mèt asire w ke gen fason efikas pou jere li.
- Sèvi ak yon kousen chofaj: Aplike yon kousen chofaj nan pati anba vant ou ka ede soulaje doulè a anpil.
- Konsidere medikaman san preskripsyon: Medikaman anti-enflamatwa ki pa esteroyid (AINS) tankou Ibuprofen oswa Naproxen souvan se medikaman pou doulè ki efikas anpil, ou ka jwenn yo nan famasi lokal ou a. Pandan ke yo itilize opsyon jenerik tankou Parasetamol pafwa, Ibuprofen oswa Naproxen jeneralman pi efikas pou jere kranp règ yo. Li toujou yon bon lide pou konsilte doktè w anvan w kòmanse nenpòt nouvo medikaman.
Yon ti konsèy rapid: Rete byen idrate epi fè egzèsis lejè yon jou osinon de jou anvan règ ou kòmanse kapab ede tou diminye entansite kranp yo.
Kilè ou ta dwe wè yon doktè?
Pou pifò jèn fi, règ yo pase san gwo pwoblèm. Sepandan, gen moman kote li enpòtan pou pale ak yon pwofesyonèl swen sante. Pa egzanp, si ou gen 15 an epi règ ou poko kòmanse, tanpri pran yon randevou. Menm jan an tou, si sik ou a pa vin regilye (li rive apeprè chak 4-5 semèn) apre dezan depi règ ou kòmanse, li vo lapenn pale ak doktè ou.
Anplis de sa, senyen ant règ ou yo pa konsidere kòm tipik epi li jistifye yon konsiltasyon medikal. Si ou gen gwo kranp ki pa soulaje ak medikaman kont doulè san preskripsyon , oswa si ou remake senyen ki trè abondan —sitou, si ou bezwen chanje kousinen oswa tanpon ou chak èdtan—tanpri chèche konsèy medikal san pèdi tan.
Si règ ou dire plis pase yon semèn , oubyen si sendwòm premenstruèl ou a (PMS) tèlman grav ke li entèfere ak aktivite chak jou ou yo , tanpri pa ezite kontakte yon doktè. Yo la pou sipòte ou. Pa gen okenn rezon pou ou santi ou jennen oswa pè; sa yo se aspè enpòtan nan sante jeneral ou.
Ki lòt bagay ou ta dwe konnen?
Règ se yon pati natirèl ak an sante nan lavi a. Li pa ta dwe anpeche w fè egzèsis, pran plezi, oswa jwi woutin chak jou ou.
Si ou gen lòt kesyon, tanpri pa ezite mande doktè w, paran w (wi, papa yo ta dwe enfòme tou!), enfimyè lekòl ou a, yon pwofesè sante, oswa yon gran frè oswa sè. Yo tout la pou sipòte w.
Ou pa poukont ou!
Sonje byen, chak fanm ak tifi fè eksperyans sa a; ou pa janm poukont ou. Kle a se jere li efektivman pou ou ka kontinye viv lavi ou nèt ale.
- Bay priyorite a yon dòmi repozan.
- Kenbe yon rejim alimantè nourisan ak ekilibre.
- Rete idrate.
- Kenbe nivo estrès yo nan yon nivo ki rezonab.
Abitid sa yo ap ede ou rete an sante ni pandan règ ou ni pandan tout mwa a.
Kounye a, mwen espere ou gen yon pi bon konpreyansyon sou sante règ ou. Se yon pwosesis ki konplètman nòmal, natirèl. Rete konfidan epi enfòme! Mwen swete w yon avni ki an sante ak briyan pou nou tout nan Nirogi Lanka.
