Ann aprann egzakteman sou 'metabolism', ki afekte pwa kò a! (Metabolism)

Konbyen fwa ou tande mo 'Metabolis' la? Ou ka tande yon moun di, "O, metabolis mwen ralanti, kidonk mwen gra." Oubyen ou ka panse, "Li gen chans, li gen yon metabolis rapid, kidonk li pa pran pwa." Kisa metabolis ye egzakteman? Èske li sèlman afekte pwa kò a? Ann pale de li jodi a nan yon fason senp ke ou ka konprann.

Senpleman, kisa metabolis ye?

Imajine kò w tankou yon motè nan yon machin. Menm jan ou bezwen gazolin pou fè machin ou mache, limen limyè yo, epi limen èkondisyone a, kò w bezwen enèji pou l fonksyone. Metabolis se pwosesis chimik konplèks ki konvèti manje w ap manje a an enèji. Sa rive nan chak selil nan kò w, chak segonn. Enèji sa a pèmèt ou respire, mache, panse, epi refè apre maladi. Non sèlman sa, men li kenbe kè w bat epi tanperati kò w regle menm lè w ap dòmi.

Lè nou pale de metabolis, nou souvan panse sèlman a boule kalori ki soti nan manje. Se sa nou rele to metabolik ou, oubyen "To Metabolik". Li fèt ak twa pati prensipal.

Anpil moun panse ke metabolis se yon bagay nou ka fasilman chanje epi kontwole pwa nou. Men, verite a pi konplèks. Se yon sistèm etonan ki afekte sante ou an jeneral.

Ki prensipal bagay ki rive nan kò a akòz metabolis?

Metabolis ou pa janm sispann. Li fonksyone menm lè w ap dòmi. Men kèk nan bagay prensipal ki rive:

• Respirasyon.
• Sikilasyon san nan tout kò a.
• Dijesyon.
• Kreye nouvo selil nan kò a epi repare selil ki domaje yo.
• Kontwole nivo òmòn yo.
• Kenbe tanperati kò a konstan.

Anabolism ak Katabolism: Atelye sou Kò a

Gen de pwosesis prensipal nan metabolis. Panse a li tankou yon gwo atelye.

1. Katabolism: Dekonpozisyon bagay yo

Sa enplike kraze pi gwo eleman nitritif yo (idrat kabòn, pwoteyin, grès) ki nan manje w ap manje a an ti moso ki ka itilize pou pwodui enèji. Se tankou kraze yon gwo bwa an ti moso epi mete l nan yon recho.

• Idrat kabòn yo konvèti an glikoz, ki se sik ki nan san nou.
• Pwoteyin kraze an asid amine.
• Grès yo kraze an asid gra.

2. Anabolism: Konstwi bagay

Sa a se lòt bò katabolis la. Sa k rive la a se ke kò a itilize moso kase sa yo pou konstwi nouvo bagay ki pi gwo. Se tankou mete ti brik ansanm pou konstwi yon gwo miray.

• Lè ou gen yon blesi, pwosesis sa a kreye nouvo selil pou geri li.
• Sa a esansyèl pou kwasans zo ak devlopman misk.

Ki vrè relasyon ki genyen ant metabolis ak pwa kò?

Sa a se pi gwo pwoblèm anpil moun genyen. Pawòl la, "M ap pran pwa paske metabolis mwen ralanti" pa totalman vre. Nan anpil ka, metabolis pa sèl rezon ki dèyè pran oswa pèdi pwa.

Senpleman, si kò w pran plis enèji (kalori) nan manje pase sa l itilize nan yon jounen, enèji anplis sa a estoke kòm grès nan kò. Sa vle di ou pran pwa. Si ou pran mwens enèji nan manje pase sa w itilize, kò w kòmanse itilize enèji (grès) ki estoke ladan l. Se lè sa a ou pèdi pwa.

Malgre ke metabolis ou enfliyanse pwosesis sa a, se pa sèl faktè a. Gen anpil lòt faktè ki afekte li, tankou sa ou manje, nivo aktivite ou, dòmi ou, ak òmòn ou yo.

Ki sa ki metabolis 'rapid' ak 'ralanti'?

• Metabolis rapid: Si `BMR` yon moun, sa vle di kantite kalori li boule pandan l kanpe a, wo, nou rele sa yon `metabolis rapid`.
• Metabolis ralanti: Si `BMR` yon moun ba, yo rele sa yon `metabolis ralanti`.

Men sonje byen, se pa paske metabolis yon moun rapid ki vle di yo mèg. Epi se pa paske li ralanti ki vle di yo gra.

Èske pwoblèm metabolik ka rive?

Wi, pafwa ka gen kèk erè nan pwosesis konplèks sa a. Nou rele sa yo twoub metabolik. Sa yo ka rive pou plizyè rezon.

Gen prensipalman de kalite maladi sa a:

• Twoub metabolik akeri: Sa yo devlope pita nan lavi. Sa a se kalite ki pi komen. Egzanp:
• Dyabèt - (Sa a se maladi metabolik ki pi komen)
• Maladi tiwoyid
• Obezite ak Mèg
• Rezistans ensilin
• Twoub metabolik eritye: Sa yo se maladi ra ki koze pa domaj jenetik. Egzanp:
• Maladi depo glikojèn
• Maladi Wilson an
• Maladi Tay-Sachs

Kisa m ka fè pou m kenbe yon metabolis ki an sante?

Li souvan difisil pou ou kontwole to metabolik debaz ou (BMR). Sa depann de bagay tankou laj ou, sèks ou, ak jenetik ou. Sepandan, gen kèk bagay ou ka fè pou kenbe metabolis jeneral ou an sante epi sipòte.

• Manje repa ekilibre alè: Pa sote repa prensipal ou yo. Fè sa ka ralanti metabolis ou.
• Chwazi manje nourisan: Chwazi manje ki rich nan fwi fre, legim, pwoteyin mèg (pwason, poul), legim sèk, ak bon grès.
• Rete aktif: Fè egzèsis, sitou antrennman fòs, tankou leve pwa. Mis boule plis kalori pase grès, menm lè w kanpe san w pa deplase.
• Dòmi ase: Dòmi ase e de bon kalite trè enpòtan pou metabolis ou. Si ou pa dòmi ase, sa ka deranje fonksyon òmòn yo epi diminye efikasite itilizasyon enèji ou.
• Bwè ase dlo: Dlo esansyèl pou pwosesis metabolik kò a fonksyone byen. Menm yon ti mank dlo nan kò a ka ralanti metabolis.
• Pa kontwole rejim alimantè w san rezon: Rejim ekstrèm ki diminye kantite manje w ap manje a anpil ap ralanti metabolis ou.

Kijan pou m konnen si metabolis mwen an an sante?

Nou pa ka annik di, "Mwen santi metabolis mwen ap ralanti." Se sèlman tès medikal ki ka detèmine sa. De nan prensipal tès san ke doktè yo itilize pou detèmine balans chimik ak metabolis kò w la se Panèl Metabolik Debaz la (BMP) ak Panèl Metabolik Konplè a (CMP).

Si w gen enkyetid konsènan pwa w, fatig konstan, oswa lòt sentòm ou pa ka eksplike, asire w ou pale ak doktè w. Pa eseye pran oto-medikaman baze sou sa w li sou entènèt. Doktè w la ap fè tès si sa nesesè epi ba w yon konpreyansyon klè sou sante w.