Èske ou pran medikaman pou tansyon, opresyon, oswa depresyon? Ann aprann sou benefis gerizon nati a (Benefis Ekspozisyon Natirèl)

Sèjousi, nou tout okipe, pa vre? Avèk travay biwo, travay lakay, ak travay timoun yo, pafwa nou pa menm gen tan pou nou panse a tèt nou. Avèk lavi chaje sa a, genyen tou anpil maladi ki afekte kò nou ak lespri nou. Bagay tankou tansyon wo, depresyon, ak opresyon vin komen nan mitan anpil moun jodi a. Kidonk, pran anpil grenn pou sa vin tounen yon pati nan lavi tou. Men, imajine, si yo ta di nou ke nou ka diminye itilizasyon medikaman sa yo epi jwenn èd nan men lanati, èske ou ta kwè sa?

Ki sa nouvo dekouvèt sa a ye?

Yon gwo etid ki te fèt dènyèman an Fenlann te jwenn yon bagay ki vrèman enteresan. Sa vle di, moun ki abite nan vil yo ki pase tan regilyèman nan espas vèt, tankou pak ak jaden, gen mwens bezwen medikaman pou maladi tankou depresyon, tansyon wo ak asma pase moun ki pa fè sa.

Etid la te enplike plis pase 7,000 moun k ap viv nan twa gwo vil nan Fenlann. Yo te mande yo konbyen fwa yo te pase tan nan "espas vèt" toupre kay yo, tankou forè, pak, jaden ak preri, ak "espas ble" tankou lanmè, lak ak rivyè. Yo te mande yo tou si yo te ka wè yon anviwònman vèt oswa yon kò dlo lè yo te gade deyò fenèt yo.

Apre sa, yo te gade tou si moun sa yo t ap pran medikaman pou kondisyon tankou depresyon, enkyetid, lensomni, tansyon wo , ak opresyon.

Rezilta yo vrèman etonan!

Rezilta etid sa a vrèman enpòtan. Senpleman, moun ki mache nan yon espas vèt twa ou kat fwa pa semèn gen apeprè yon tyè mwens chans pou yo bezwen medikaman pou maladi sa yo pase moun ki pa fè sa.

Imajine jan sa gwo! Gade done sa yo.

Yon lòt rezilta enpòtan nan etid sa a se ke benefis sa a pa afekte pa nivo revni ou oswa sitiyasyon sosyal ou. Sa vle di nenpòt moun ka benefisye de bagay senp sa a. Sepandan, gen yon bagay. Etid sa a montre ke pou yon moun ki obèz oswa ki gravman obèz, benefis sa a nan lanati ka yon ti kras redwi. Se poutèt sa, pandan n ap pase tan ak lanati, li trè enpòtan tou pou nou kontwole pwa kò nou.

Poukisa sa ap rive? Kijan lanati ede nou?

Kounye a, ou pwobableman ap mande tèt ou, "Kijan mache nan yon pak diminye estrès?" Gen plizyè rezon pou sa.

Rediksyon estrès

Bagay tankou vèt pyebwa yo, son zwazo yo, ak lè fre a pote yon bèl sans kalm nan lespri nou. Anviwònman sa a ede diminye òmòn estrès nan kò nou, tankou `(Kortisol)`. Lè lespri a lib, li ede tou kontwole tansyon.

Ogmantasyon aktivite fizik

Lè w ap mache nan pak la, w ap fè egzèsis san w pa menm rann ou kont. Mache sa a amelyore sikilasyon san nan kò a epi li amelyore fonksyònman kè a . Sa trè bon pou tansyon ak sante mantal.

Pi bon lè

Espesyalman pou moun ki gen asm, lè pousyè ak lafimen nan vil la pa bon. Piske lè a relativman pwòp nan yon kote ki plen pyebwa, ou ka rete lwen deklanchè ki agrave asm.

Alò, kisa nou ta dwe fè?

Li pa koute chè pou fè sa. Tout sa ou dwe fè se yon bagay ki trè senp.

1. Jwenn yon pak, yon lakou rekreyasyon, oswa yon lari ki gen pyebwa toupre lakay ou. Si pa gen yon kote konsa, pase yon ti tan nan lakou dèyè lakay ou.

2.Fikse yon objektif pou pase 20-30 minit nan yon kote konsa omwen 3 ou 4 jou pa semèn. Li menm pi bon pou w al fè yon ti mache ak yon zanmi oswa yon manm fanmi.

3. Ou pa bezwen fè twòp efò. Mache avèk kalm, pandan w ap pran plezi nan anviwònman an . Respire pwofondman. Mete telefòn ou sou kote pou yon ti moman, epi gade bagay ki bò kote w yo.

4. Pale ak doktè w sou sa. Li trè enpòtan pou w di doktè w la chanjman sa yo nan fason w ap viv la. Li pral kapab ba w pi bon konsèy.

Sa a se yon gwo envestisman nan kò ou ak lespri ou. Olye pou nou jis eseye geri maladi ou a ak grenn, benefis ki genyen nan enkòpore metòd senp ak natirèl nan lavi nou yo pi enpòtan.