Ou gen pwoblèm pou dòmi ak yon grip oswa yon rim? Men kèk konsèy pou dòmi pou yon bon nwit (Konsèy pou dòmi pou grip ak rim)

Lè w al dòmi lannwit pou w byen dòmi, nen w bouche sou yon bò, epi gòj ou fè mal sou lòt bò a... Li difisil pou w respire. Ou santi w tankou w pa ka respire. Sa a se yon bagay nou tout fè eksperyans lè nou pran yon grip oswa yon rim. Yon bon nwit dòmi esansyèl pou rete an sante. Men, kijan pou w byen dòmi ak maladi sa a? Pa enkyete w. Jodi a, nou pral pale sou kèk konsèy senp epi efikas ki pral ede w byen dòmi.

Eseye dòmi ak tèt ou yon ti kras anlè.

Sa a se solisyon ki pi senp epi rapid ou ka fè. Lè ou kouche nan kabann, tèt ou pi ba pase kò ou, sa ki ogmante presyon nan sinis ou yo, sa ki fè nen ou vin pi bouche. Epitou, degoute postnazal la ka ogmante, sa ki lakòz yon gòj fè mal, gratèl, ak plis tous.

Imajine sa tankou w ap itilize gravite pou ede w. Lè w dòmi ak de ou twa zòrye epi tèt ou ak pati anwo kò w yon ti jan leve, larim ki nan nen w ap koule pi fasil. Sa ap diminye konjesyon nan nen w epi fè respirasyon w yon ti jan pi fasil. Larim ki nan gòj ou ap diminye tou, sa ap ede kontwole tous ou. Ou ap santi anpil soulajman lè w dòmi konsa.

Ajoute imidite nan chanm nan (Sèvi ak yon vaporizatè oswa yon imidifikatè)

Pandan grip ak rim, aparèy respiratwa nou yo, ki gen ladan nen ak gòj, vin sèk anpil. Sechrès sa a ka lakòz yon gòj ki fè mal epi ki grate . Sechrès sa a ka vin pi mal, sitou si ou gen yon vantilatè oswa èkondisyone nan chanm ou.

Pi bon solisyon pou sa a se ajoute imidite nan lè a. Ou ka itilize yon aparèy yo rele vaporizatè oswa imidifikatè pou sa. Aparèy sa yo ajoute vapè dlo amann nan lè a, sa ogmante nivo imidite nan chanm nan. Lè ou respire lè imid sa a, twou nen sèk ou yo ak gòj ou yo ap jwenn anpil soulajman. Sa ap ede tou dekole larim nan epi fè li pi fasil pou retire nan nen ou ak gòj ou.

Li pa gen pwoblèm pou bwè oswa manje yon bagay cho.

Sa a se yon bagay manman nou ak grann nou yo te konn fè depi nan tan zansèt nou yo. Respire vapè yon bwason cho oswa yon soup cho se youn nan pi bon remèd pou yon nen bouche. Vapè sa a idrate manbràn delika ki anndan nen an ki vin sèk. Li ede tou dekole yon pati nan larim epè a, sa ki fè li pi fasil pou netwaye nen ou (pran sant).

• Bwason cho: Li trè bon pou bwè yon bagay tankou yon te ak yon ti koryandè ak jenjanm , ke tout moun nan peyi nou an konnen.
• Siwo myèl: Ajoute yon ti kiyè siwo myèl nan bwason cho ou a. Siwo myèl ka ede diminye iritasyon ak doulè nan gòj, epi soulaje tous.
• Soup cho: Bwè yon soup cho, tankou yon bon soup poul, non sèlman bay kò a enèji, men vapè li degaje a kalme aparèy respiratwa a tou.
• Beny dlo cho: Pran yon beny dlo cho anvan ou al dòmi se yon bon lide tou. Respire vapè ki rasanble nan tout twalèt la ap diminye anpil konjesyon nan nen ak larim. Li pral detann kò ou tou epi fè li pi fasil pou ou dòmi.

Si w ap pran medikaman, konnen egzakteman kisa w ap pran.

Gen anpil medikaman pou grip ak rim ou ka achte nan famasi san preskripsyon. Men, ou bezwen fè anpil atansyon lè w ap itilize yo. Se pa tout medikaman ki mache pou tout sentòm. Gen kèk ki pou nen bouche, gen lòt ki pou tous, epi gen lòt ki pou doulè nan kò.

Bagay ki pi enpòtan an se chwazi medikaman ki bon pou sentòm ou yo. Li enstriksyon ki sou bwat medikaman an avèk atansyon. Pa egzanp, si ou gen yon tous ak larim, yon medikaman pou tous sèk p ap ede w. Epitou, gen kèk medikaman ki ka fè w anvi dòmi, kidonk li rekòmande pou w pran yo lannwit.

Definitivman rete lwen alkòl.

Gen moun ki panse bwè yon ti alkòl nan mitan lannwit ap ede ou dòmi pi byen. Se vre, alkòl fè ou santi ou anvi dòmi okòmansman. Men, li afekte tou kalite dòmi ou. Lè ou bwè alkòl, ou kòmanse reveye pi souvan nan mitan lannwit. Sa vle di ou pa dòmi pwofon e repozan.

Anplis de sa, alkòl dezidrate kò a, sa vle di li pèdi dlo. Sa ka seche gòj ou plis toujou. Li kapab tou anfle sinis ou yo. Sa ki pi enpòtan, alkòl ka reyaji avèk medikaman grip ou a epi lakòz efè segondè danjere. Se poutèt sa, li saj pou ou rete lwen alkòl jiskaske ou refè nèt.

Dòmi poukont ou si sa posib.

Lè ou gen yon gwo grip, li bon si ou ka dòmi nan yon chanm apa de patnè ou. Sa gen de avantaj.

1. Li anpeche maladi a gaye: Grip yo fasil pou trape. Lè w dòmi poukont ou, risk pou w enfekte yon lòt moun diminye.

2. Ou ka lib: Lè w ap touse, estènye, oswa ou vle leve nan kabann ou lannwit, ou pa bezwen enkyete w pou w pa deranje dòmi lòt moun nan. Ou ka lib, san okenn estrès mantal. Sa ede w refè pi vit tou.

Si ou pa ka dòmi, leve nan kabann.

Èske ou konn twouve w ap vire nan kabann ou menm apre yon demi èdtan ou fin al dòmi san ou pa dòmi? Lè ou fè sa, ou jis santi w plis strese, ou panse, "O, mwen pa ka dòmi."

Nan moman sa yo, pi bon bagay pou w fè se leve nan kabann ou epi fè yon lòt bagay. Chita nan yon chèz epi li yon liv. Koute kèk mizik ki kalme w. Rete la pou yon ti tan epi retounen nan kabann ou sèlman lè w santi w anvi dòmi ankò. Men sonje byen, pa al gade telefòn ou oswa gade televizyon. Limyè ekran yo...Limyè ble a fè dòmi ou vin pi mal toujou.

Grip, rim, dòmi, nen bouche, tous, flèm, bon dòmi, grip, rim, dòmi, remèd lakay, medikaman lakay