Èske Misofobi (oswa Jèmofobi) se yon pwoblèm pou ou? Ann pale de li!

Èske ou santi w yon ti jan malalèz epi pè lè w wè kote sal oswa tande yon moun malad? Sa nòmal. Men, gen kèk moun ki gen yon pè etranj, enkontwolab pou mikwòb ak pousyè tè sa yo. Se kalite kondisyon sa a nou pral pale de li jodi a, yo rele l misofobi. Sa fè li enposib menm pou fè travay chak jou yo byen.

Ki sa misofobi sa a ye?

Senpleman, misofobi se yon laperèz ekstrèm ak anòmal pou mikwòb. Se pa sèlman yon fobi minè. Se yon panse enkontwolab ak twoublan ke ou pral malad oswa pran mikwòb. Plis jisteman, se yon preokipasyon ak lide pou ou sal oswa pran mikwòb. Gen lòt non pou kondisyon sa a, epi ou ka tande pale de li:

• Basilofobi
• Bakteriofobi
• Jèmofobi - Sa a se yon non trè komen tou.
• Vèminofobi

Ki diferans ki genyen ant yon pè nòmal ak yon fobi?

Kounye a, ou ka ap panse, 'Kidonk, li nòmal pou nou pè mikwòb, paske yo ka fè nou malad.' Wi, sa a vre. Li nòmal pou nou pè epi enkyete pou bagay nou panse ki danjere, bagay ki fè nou malalèz. Pa egzanp, si nou vin malad apre nou fin manje sèten manje, nou ka yon ti jan pè pou nou manje manje sa yo ankò. Men, kalite pè nòmal sa a raman deranje aktivite chak jou nou yo.

Men, yon fobi se yon santiman ki pi entans . Yon moun ki gen yon fobi gen panse dwòl sou bagay ki lakòz laperèz sa a. Konpòtman yo chanje tou, epi li trè difisil pou kontwole. Akòz laperèz sa a, yo pa kapab viv lavi chak jou yo nòmalman.

Èske ou gen misofobi tou? Gade sentòm sa yo.

Si w ap viv ak misofobi, ou ka toujou gen panse twoublan sou mikwòb. Ou ka fè tout sa w kapab pou w evite bagay sa yo:

• Kontak ak likid kò lòt moun: Pa touche oswa antre an kontak ak bagay tankou krache, swe, oswa larim.
• Bagay yo panse ki asosye avèk mikwòb, tankou pousyè, salte, ak mwazi: Mwen pa menm ale kote bagay sa yo ye. Menm yon ti pousyè sou papòt mwen ka yon gwo deranjman.
• Manje ki kontamine: Gen anpil sispèk ak laperèz pou manje manje ki soti nan magazen an oswa pou manje yon bagay yon lòt moun prepare. Pafwa, lè w ap gade yon manje, ou ka panse, "Sa a gen mikwòb ladan l," epi evite manje li.
• Genyen tou yon gwo laperèz pou bagay tankou touche pòt nan plas piblik, chita sou yon chèz bis, ak touche sifas ki pa vrèman pwòp oswa ki pa pwòp .

Kèk plis enfòmasyon sou misofobi

Misofobi se yon fobi espesifik.Sa vle di, se yon laperèz ki gen rapò ak yon sitiyasyon espesifik, yon bagay (nan ka sa a, mikwòb).

Pafwa moun ki gen misofobi ka genyen tou yon pwoblèm sante mantal yo rele Twoub Obsesyon-Konpulsif (TOC) . Moun ki gen TOC fè eksperyans panse pèsistan, irasyonèl (obsesyon) ak konpòtman repetitif (konpilsyon) pou eseye soulaje yo. Pa egzanp, yo ka lave men yo plizyè fwa paske yo santi men yo pa pwòp (obsesyon).

Epitou, yon moun ka gen plis pase yon fobi espesifik. Gen ka kote moun ki gen misofobi genyen lòt fobi tou, tankou:

• Ataksofobi: Laperèz pou pousyè tè ak dezòd.
• Mikwofobi: Laperèz pou bagay ki piti anpil (tankou mikwòb).
• Nosofobi: Laperèz pou trape maladi.
• Tanatofobi: Laperèz lanmò.
• Zoofobi: Laperèz pou bèt (petèt akoz laperèz pou trape mikwòb nan men bèt).

Poukisa misofobi sa a rive? Ki kòz yo?

Yo te jwenn ke faktè jenetik ak anviwònman yo ka enfliyanse devlopman fobi espesifik, tankou misofobi.

• Enfliyans jenetik: Si yon moun nan fanmi ou gen twoub enkyetid, ou gen plis chans pou devlope fobi. Twoub obsesyonèl-konpulsif (TOC) kapab tou rive nan fanmi yo. Sepandan, se pa paske ou gen yon istwa fanmi nan kondisyon sa yo ki vle di ou pral devlope yo.
• Enfliyans anviwònman: Misofobi ka koze pa yon gwo chòk emosyonèl ki gen rapò ak mikwòb oswa pousyè tè. Imajine, si yon moun pwòch ou ta vin malad grav, petèt menm pèdi lavi li, akòz yon anviwònman sal, oswa si li ta pran yon mikwòb, sa ka yon gwo chòk pou ou. Yon eksperyans konsa ka deklanche laperèz sa a. Pafwa, grandi nan yon anviwònman kote yo te toujou pè mikwòb ak pwòpte epi yo te fè yo strik, kapab kontribye tou nan kondisyon sa a. Pa egzanp, paran ki toujou ap fè w pè ak pawòl twòp tankou "Pa touche lòt moun nan, mikwòb!", "Pa touche sa, ou pral malad!" kapab tou yon rezon pou laperèz sa a leve nan kèk timoun.

Ki sentòm misofobi yo ye?

Si w ap viv ak misofobi, ou ka gen panse sou mikwòb k ap pase nan tèt ou. Ekspozisyon a mikwòb oswa menm jis panse a yo ka lakòz ou chanje konpòtman ou epi gen reyaksyon fizik.

Chanjman Konpòtman

Konpòtman sa yo ka gen yon gwo enpak sou lavi chak jou ou:

• Lave men souvan: Lave men plizyè fwa youn apre lòt, oubyen pandan yon tan ki pa nòmal. Pafwa lave men jiskaske yo vin sèk epi fann.
• Toujou mete gan: Pou pè pou ou pa pran mikwòb.
• Evite okazyon sosyal: Yo evite menm evènman kote pwòp fanmi ak zanmi yo prezan. Pa egzanp, yo pè ale nan yon evènman charitab oswa yon maryaj, yo pè ke pral gen anpil moun epi pral gen mikwòb. Yo menm reflechi de fwa anvan yo soti pran yon kafe ak yon zanmi.
• Kouvri bagay ou itilize chak jou: Ou ka kouvri bagay tankou telekòmand televizyon an ak volan machin nan ak polietilèn oubyen moso twal.
• Redui tan mwen pase nan plas piblik: Mwen raman ale nan twalèt piblik, makèt ak restoran. Menm si m fè sa, mwen eseye soti la byen vit.
• Kouri lakay ou kou ou pè ou pran yon mikwòb.
• Benyen plizyè fwa pa jou. Gen moun ki benyen twa ou kat fwa pa jou, men yo pa santi yo alèz.
• Toujou sèvi ak dezenfektan pou men si ou touche yon sifas ou pa konnen. Pafwa ou menm sèvi avè l jiskaske boutèy la fini.

Sentòm fizik yo

Misofobi kapab lakòz ou santi malèz fizik tou tankou:

• Bwouya nan sèvo: Li difisil pou panse klèman epi konsantre sou yon sèl objektif.
• Kriye souvan. Santi w enkyè ak tris menm pou pi piti bagay yo.
• Iritabilite.
• Santi vètij (vètij lejè).
• Palpitasyon (palpitasyon kè). Ou santi tankou pwatrin ou ap bat fò.
• Ajitasyon. Santiman tankou ou pa ka rete nan yon sèl plas.
• Tranbleman.
• Swe. Jis swe, sitou lè w pè.

Ki jan ou fè dyagnostik sa a? Kisa yon doktè ap chèche?

Anjeneral, yon doktè ka dyagnostike yon fobi espesifik tankou misofobi nan yon sèl vizit. Sa pa mande okenn tès san espesyal oswa eskanè. Okontrè, doktè a ap poze w kesyon sou sentòm ou yo ak nenpòt chanjman nan konpòtman w. Sa vle di ke dyagnostik la fèt apre yon konvèsasyon apwofondi avèk ou.

Doktè a ka poze kesyon tankou:

• Konbyen fwa ou panse ak mikwòb? Apeprè konbyen fwa pa jou?
• Èske ou janm fè yon eksperyans twomatik ak mikwòb? Èske ou sonje li?
• Ki santiman ou genyen lè w panse ak mikwòb? Laperèz? Degoutans? Enkyetid?
• Èske misofobi sa a te lakòz chanjman nan konpòtman w ki afekte bonè w oswa aktivite chak jou w yo (ale travay, ale lekòl, fè travay lakay)?
• Èske ou menm oswa yon moun nan fanmi ou gen/èske ou te janm gen yon pwoblèm ki gen rapò ak enkyetid oswa yon twoub obsesif-konpulsif (TOC)?
• Èske ou evite kote ak moun ou te konn renmen paske ou pè mikwòb?

Ki jan ou ka simonte misofobi?

Youn nan tretman ki pi efikas pou misofobi se terapi ekspozisyon . Sa enplike travay avèk founisè swen sante mantal ou pou idantifye kòz rasin pè ou genyen pou mikwòb yo. Sa a se premye etap pou simonte misofobi.

Yon fwa ou fin kalme yon ti kras, terapis la ap dousman, epi otan ou kapab tolere, ekspoze ou a sitiyasyon kote ou panse ou ta ka gen mikwòb. Se tankou ba ou ti dòz medikaman.

Tretman sa a kòmanse ak ekspozisyon ki gen trè ti risk. Pa egzanp, yo ka mande w pou w panse sèlman ak mikwòb. Apre sa, yo ka montre w foto mikwòb. Ofiramezi tretman an ap pwogrese, ekspozisyon sa yo ap ogmante piti piti. Petèt yo mande w pou w touche yon bagay ki pa netwaye, oubyen yo anseye w pou w pase plis tan nan plas piblik.

Imajine, premyèman doktè a di ou, 'Oke, ann pale de mikwòb jodi a. Ki sa ou panse?' Pwochen fwa a, li mande, 'Èske nou ta dwe gade yon tab ki pa netwaye depi yon ti tan?' Apre yon ti tan, li di, 'Èske nou ta dwe touche tab sa a pou yon ti tan?' Se konsa ou piti piti abitye fè fas ak laperèz. Sa sa fè se diminye laperèz la piti piti nan lespri ou epi mennen ou nan pwen kote ou di, "A, sa pa tèlman fè pè."

Avèk yon tretman ki reyisi, ou aprann kijan pou jere panse ak santiman sa yo ki fè pè.

Ki lòt tretman ki ka fèt?

Anplis terapi ekspozisyon, gen lòt tretman ki ka ede ak kondisyon sa a:

• Terapi Konpòtman Kognitif (TCC): TCC ede ou konprann poukisa ou santi ou tèlman mal poutèt mikwòb yo. Li anseye ou tou fason pou kontwole panse enkontwolab sa yo lè yo vin jwenn ou. Senpleman, li ede ou chanje konpòtman ou lè li chanje panse ou (restriktirasyon kognitif) . Li ede ou idantifye panse irasyonèl tankou "Si mwen pran yon mikwòb, m ap mouri" epi ranplase yo ak panse rasyonèl tankou "Mikwòb yo toupatou, men kò mwen ka konbat yo."
• Medikaman: Medikaman pa ka geri misofobi nèt. Sepandan, medikaman tankou antidepresè ka ede ak kèk twoub atitid. Epitou, medikaman kont enkyetid ka ede ou fè fas ak sitiyasyon estrès. Pa egzanp, si ou gen yon gwo laperèz pou soti oswa ale nan kote ki gen foul moun, medikaman sa yo ka ede nan moman sa a. Sepandan, ou ta dwe pran yo sèlman sou sipèvizyon yon doktè kalifye .Ou oblije achte l. Li pa bon pou jis achte l nan famasi epi bwè l jan ou vle.
• Rediksyon estrès: Teknik relaksasyon tankou yoga ak meditasyon ka ede w kalme lespri w ki toujou ap kouri epi ki enkyete. Sa fè li pi fasil pou w panse pozitivman olye pou w toujou ap enkyete w pou pi mal la. Egzèsis respirasyon pwofon kapab ede w kalme lespri w tou.

Èske yo ka anpeche devlopman misofobi?

Si ou deja gen yon pwoblèm ki gen rapò ak enkyetid oswa yon twoub obsessionèl-konpulsif (TOC), li enpòtan pou ou jwenn fason pou jere panse ak reyaksyon ou anvè mikwòb yo yon fason ki an sante. Fè sa ka diminye risk pou pwoblèm sa yo evolye an fobi.

Anplis de sa, pran swen sante mantal ou kapab diminye risk pou ou devlope misofobi. Men kèk bagay ou ka fè pou ede:

• Limite oswa sispann nèt itilizasyon alkòl ak dwòg rekreyasyonèl.
• Diminye estrès travay chak jou a. Mete yon ti tan sou kote pou fè yon bagay ou renmen epi detann ou.
• Sispann fimen epi sispann itilize lòt pwodui tabak.
• Pase tan ak moun ou renmen yo, zanmi ou fè konfyans, epi pataje pwoblèm ou yo.
• Kite mikwòb ak lòt bagay ki ka kreye strès nan tèt ou lè w kòmanse yon nouvo pastan. Tankou desine, li yon liv, oubyen fè yon bagay nan jaden an.

Alò, kisa lavni rezève pou yon moun ki gen misofobi?

Terapi ekspozisyon ak lòt tretman ka ede w simonte pè ou genyen pou mikwòb yo. Ou ka remake ke kèk konpòtman ou te panse ki te rekonfòtan (tankou lave men souvan) pa nesesè ankò. Sa fè li pi fasil pou w mennen lavi chak jou w nòmalman.

Ou ka yon ti jan pi sansib a mikwòb pase lòt moun, e sa pa gen pwoblèm. Men, olye pou w kite panse ki fè pè kontwole lespri w, ou ka aprann kijan pou w fè fas ak sitiyasyon an lè w ekspoze a mikwòb. Ou ka refè nèt. Li jis mande devouman ak bon èd.

Bagay ki pi enpòtan pou konnen

Si w ap viv ak misofobi, ou ka bloke nan yon modèl konpòtman ki danjere pou ou. Epi ou ka santi ou pa ka chanje li. Imajine, ou panse, "Kèlkeswa jan mwen eseye, mwen pa ka soti nan sa."

Men sonje byen, ou ka simonte pè twòp sa a pou mikwòb yo. Pi vit ou chèche tretman apwopriye a, se pi bon chans ou genyen pou simonte li.

Si ou gen yon pè anòmal pou mikwòb, li ta ka misofobi. Ou pa oblije viv nan pè. Mikwòb yo toupatou, men se pa yo tout ki lakòz maladi. Doktè w oswa yon konseye sante mantal ka ede w konprann santiman w yo epi ede w fè fas ak yo yon fason ki an sante. Sa ka pran yon ti tan. Men sonje byen, anpil moun te reyisi simonte misofobi. Ou pa poukont ou.

Kidonk, ki mesaj nou vle retire nan istwa sa a?

Oke, nou pale anpil sou misofobi kounye a, pa vre?

• Sonje byen, misofobi se pa yon laperèz nòmal pou mikwòb, men yon laperèz twòp ki difisil pou kontwole epi ki afekte lavi chak jou.
• Sa ka enfliyanse pa faktè jenetik ak anviwònman , e li ka menm deklanche pa yon eksperyans twomatik.
• Sa ka akonpaye pa chanjman konpòtman tankou lave men souvan ak evite entèraksyon sosyal, osi byen ke sentòm fizik tankou ogmantasyon batman kè ak tranbleman.
• Pi bon bagay la se, gen tretman ki ka ede w simonte kondisyon sa a. Bagay tankou Terapi Ekspozisyon ak Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) yo trè efikas.
• Si ou menm oswa yon moun ou konnen gen sentòm sa yo, pa pè chèche konsèy medikal. Ou pa oblije soufri poukont ou. Bagay ki pi enpòtan an se jwenn èd.

Kidonk, li bon pou ou pwòp, men pa kite l pran kontwòl lavi ou. Tout bagay vin tounen yon pwoblèm lè li depase limit la. Ou konprann?

Misofobi , Jèmafobi, Laperèz mikwòb, Pwòpte, Sante mantal, TOC, Enkyetid