Doktè w la pwobableman di w pou w manje pwason ki gen anpil grès (tankou somon, makawo, sadin) omwen de fwa pa semèn, pa vre? Men, li pi bon pou w pa fri yo nan lwil. Rezon prensipal la se paske kalite pwason sa yo gen anpil omega -3, yon asid gra ki trè benefik pou kè nou, sèvo nou ak anpil lòt bagay. Kò nou pa ka pwodui omega-3 sa a poukont li. Se poutèt sa, nou bezwen jwenn li nan manje n ap manje a. Ann pale yon ti kras plis sou omega-3, ke anpil moun ap pale de li jodi a.
Kijan nou ka jwenn Omega-3 sa a?
Senpleman, pi bon fason pou jwenn omega-3 se nan manje, sitou nan manje sa yo:
- Pwason ki gen anpil grès: Pwason tankou sadin, aran, makawo, ton, elatriye.
- Grenn len
- Nwa: Espesyalman nwa
Men, verite a se, pifò nan nou pa jwenn ase omega-3 nan manje sa yo. Nan ka sa a, premye pa ou ta dwe fè se abitye manje plis nan manje sa yo. Paske manje sa yo pa sèlman bay omega-3, men tou anpil eleman nitritif ke kò nou bezwen, tankou pwoteyin, vitamin ak mineral .
Èske gen kalite omega-3?
Wi, gen twa kalite prensipal omega-3. Ann gade sa yo ye, ki kote yo soti, ak sa yo fè pou kò a.
| Kalite Omega-3 | Prensipal fason pou jwenn | Sèvis pou kò a |
|---|---|---|
| EPA (asid eikosapentaenoik) | Pwason, lwil pwason, kèk ze ak manje fòtifye, omega-3 yo pran avèk oswa san preskripsyon doktè | Ede diminye enflamasyon nan kò a. |
| DHA (asid dokozaeksaenoik) | Pwason, lwil pwason, sipleman alg, omega-3 yo pran avèk oswa san preskripsyon doktè | Esansyèl pou bon fonksyonman sèvo ak siviv. |
| ALA (asid alfa-linolenik) | Manje ki baze sou plant tankou nwa, grenn len, grenn chia, lwil kanola, ak lwil soya. | Malgre ke kò a konvèti sa an EPA ak DHA, se sèlman yon ti kantite ki konvèti. |
Diferans ki genyen ant yon sipleman ou achte nan famasi ak yon medikaman yon doktè preskri
Sa a se kesyon anpil moun poze tèt yo. Èske de yo se menm bagay? Non. Gen yon gwo diferans ant de yo.
Achte Omega-3 nan famasi san preskripsyon doktè (Omega-3 san preskripsyon)
Nou rele sa yo " sipleman ". Yo pa medikaman . Dòz omega-3 yo genyen an anjeneral ba. Plizyè etid montre ke pran sipleman sa yo nan ti dòz chak jou pa pwouve yo gen gwo benefis pou anpeche oswa trete maladi.
Bagay enpòtan an se ke sipleman tankou sa yo pa anba règleman strik tankou medikaman. Sa vle di ke ka gen pwoblèm ak si boutèy la vrèman gen kantite omega-3 ki endike sou etikèt la. Yo ka menm gen lòt sibstans endezirab.
Preskripsyon Omega-3
Sa yo se pa sèlman sipleman, yo se medikaman . Yo gen dòz omega-3 ki wo anpil. Epi otorite regilasyon medikaman yo teste yo rigoureusement pou kalite ak sekirite yo.
Yon doktè ap sèlman rekòmande sa yo nan ka espesyal. Sa vle di, si ou gen yon nivo ki wo anpil nan yon kalite grès yo rele trigliserid nan san ou (plis pase 500 mg/dL). Trigliserid yo se yon kalite grès nan san nou, tankou kolestewòl. Nivo trigliserid ki wo ogmante risk pou maladi tankou maladi kè , konjesyon serebral , ak pankreatit .
Medikaman sa yo ka diminye trigliserid epi yo ka ogmante bon kolestewòl (HDL) tou. Sepandan, gen kèk kalite ki ka ogmante move kolestewòl (LDL) tou. Se poutèt sa, se doktè w sèlman ki ka deside si medikaman sa a bon pou ou.
*Epanova, Lovaza, Omtryg, Vascepa* se egzanp plizyè kalite medikaman omega-3 ke doktè yo rekòmande.
Ann aprann tou sou efè segondè yo.
Tankou tout lòt bagay, sa ka gen kèk efè segondè. Sa depann de kalite w ap pran an.
Kalite sipleman yo pran san preskripsyon doktè (San preskripsyon)
Efè segondè ki pi komen nan sa yo se:
- Poupou ki gen sant pwason oswa yon gou pwason nan bouch la
- Malèz nan vant, kè plen
Medikaman sou preskripsyon
Efè segondè sa yo varye selon kalite medikaman an.
- Epanova: dyare, kè plen, doulè nan vant
- Lovaza, Omtryg: kè plen, move gou nan bouch, vant fè mal
- Vascepa: Doulè nan jwenti
Trè enpòtan: Omega-3 yo, sitou nan gwo dòz, ka afekte kayo san an. Si w ap pran medikaman pou fluidifye san (pa egzanp, Warfarin) oswa sèten NSAID (pa egzanp, Aspirin, Ibuprofen), ou ta dwe definitivman pale ak doktè w anvan w kòmanse pran omega-3.
Mesaj pou pote lakay ou
- Malgre ke Omega-3 esansyèl pou kò nou, li pa pwodui nan kò nou. Se poutèt sa, nou dwe jwenn li nan manje.
- Pi bon fason ki pi an sekirite pou jwenn omega-3 se manje manje natirèl tankou pwason ki gen gra ak grenn len.
- Pa gen anpil prèv syantifik ki montre sipleman omega-3 (sipleman dyetetik) achte nan famasi san preskripsyon doktè ka geri maladi.
- Medikaman Omega-3 ke yon doktè preskri yo itilize pou trete moun ki gen nivo trigliserid ki wo anpil nan san an.
- Toujou konsilte doktè w anvan w kòmanse pran nenpòt sipleman omega-3, sitou si w ansent, si w ap bay tete, oswa si w ap pran lòt medikaman (sitou medikaman pou san). Pa pran yo poukont ou.
Omega-3, lwil pwason, trigliserid, kolestewòl, maladi kè
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a