Èske w te janm wè mo 'Trigliserid' yo sou rapò san ou a? Doktè w la gendwa te deja di w sa deja. Pifò moun konnen kolestewòl, men yo pa konnen egzakteman kisa trigliserid sa yo ye oswa poukisa yo enpòtan. Pa enkyete w, n ap pale de sa trè senpman e yon fason amikal jodi a.

Ki sa egzakteman trigliserid yo ye?

Senpleman, trigliserid yo se yon kalite grès yo jwenn nan san ou. Anfèt, yo se prensipal kalite grès ki nan kò nou.

Reflechi sou sa, lè yon pwatrin poul byen kwit, yon kouch lwil jòn fòme sou tèt la, pa vre? Se konsa sa ye. Kò nou jwenn trigliserid nan bagay tankou lwil, bè, ak grès bèt ke nou manje. Anplis de sa, fwa nou kapab pwodui trigliserid tou. Èske ou konnen kijan? Lè nou manje plis kalori pase sa nou bezwen, sitou idrat kabòn (pa egzanp pen, diri, bagay dous), fwa a konvèti kalori anplis sa yo an trigliserid epi li estoke yo nan selil grès nou yo pou nou itilize yo pita.

Trigliserid yo pa "move" lè yo prezan nan kantite nòmal. Anfèt, yo esansyèl pou siviv nou.

• Bay misk nou yo fòs.
• Kenbe chalè kò a.
• Bay enèji pou lòt fonksyon kò a.

Men, menm jan ak kolestewòl, si nivo trigliserid yo vin twò wo, sa ogmante risk pou ou gen maladi kè. Men bon nouvèl la se, gen fason ou menm ak doktè w la ka travay ansanm pou kontwole nivo sa yo.

Ki sa ki lakòz trigliserid ki wo?

Gen plizyè rezon ki fè nivo trigliserid ou yo ta ka pi wo pase sa ki nòmal. Ann gade sa yo ye.

Kijan pou konnen nivo trigliserid ou?

Trigliserid ki wo anjeneral pa lakòz okenn sentòm . Sèl fason pou konnen se fè yon tès san senp yo rele yon Lipid Panel . Sa a mezire tou de nivo kolestewòl ou ak nivo trigliserid ou.

Anjeneral, yo rekòmande pou fè tès Lipid Panel sa a omwen chak 5 an apre laj 20 an. Sepandan, si ou gen faktè risk pou maladi kè, doktè ou ka di ou pou fè tès sa a pi bonè epi pi souvan.

Nivo trigliserid ak siyifikasyon yo

Tablo sa a ap ede ou konprann valè ki nan tès san ou an. Nivo sa yo mezire an miligram pa desilit (mg/dL).

Nivo trigliserid ki wo, sitou si "bon" kolestewòl (HDL) ou a ba epi "move" kolestewòl (LDL) ou a wo, ogmante anpil risk ou genyen pou maladi kè.

Ann chanje fason nou viv epi diminye trigliserid!

Pi bon bagay la se, si nou fè kèk chanjman nan fason nou viv, nou ka kontwole nivo trigliserid sa yo trè byen. Sa yo se definitivman bagay pou nou eseye anvan nou pran medikaman.

1. Fè egzèsis chak jou

Eseye fè omwen 30 minit egzèsis modere pa jou, omwen 5 jou pa semèn. Mache rapid, kouri, monte bisiklèt, naje, nenpòt bagay bon. Li pa bezwen gwo bagay, jis kòmanse ak ti chanjman tankou pran eskalye olye de asansè a, desann bis la yon arè pi bonè epi mache.

2. Kontwole pwa ou.

Si w gen twòp pwa, pèdi sèlman 5% a 10% nan pwa ou genyen kounye a ka gen yon gwo enpak sou nivo trigliserid ou yo. Grès nan vant, an patikilye, se grès ki pi asosye avèk trigliserid yo.

3. Fè atansyon ak manje ak bwason.

Sa a se pati ki pi enpòtan an.

• Manje plis manje ki rich an fib: Mete manje tankou pwa, lantiy, avwàn, diri mawon, lantiy, legim vèt ak fwi nan rejim alimantè ou. Fib diminye absòpsyon grès nan kò a.
• Diminye sik ak idrat kabòn rafine:Diminye konsomasyon bwason sikre, gato, biskwit, pen blan, diri blan ak nouy otank posib. Sa yo se rezon prensipal ki fè fwa a pwodui trigliserid.
• Chwazi bon lwil: Manje pwason ki rich nan asid gra omega-3 (somon, makawo, sadin, ton) omwen de fwa pa semèn. Si ou pa renmen manje pwason, ou ka jwenn omega-3 nan bagay tankou nwa, grenn len, ak pwodui soya.
• Redui vyann wouj: Olye de vyann ki gen anpil grès satire tankou vyann bèf ak vyann kochon, chwazi vyann mèg tankou poul (san po a).

4. Rete lwen alkòl ak fimen nèt.

Alkòl se yon ranfòsè trigliserid ki aji trè vit. Pou kèk moun, menm yon sèl bwason sifi pou ogmante nivo yo. Fimen ogmante risk pou maladi kè. Se poutèt sa, li esansyèl pou sispann tou de abitid sa yo.

Kontwole trigliserid ak medikaman

Laplipa tan, ou ka kontwole nivo trigliserid yo lè w fè chanjman nan fòm ou ap viv. Sepandan, pou kèk moun, sitou moun ki gen nivo ki wo anpil oswa moun ki gen lòt pwoblèm medikal, doktè w la ka preskri medikaman.

Medikaman yo bay dabitid yo se:

• Fibrat
• Statin (Yo bay sa yo tou pou kolestewòl)
• Omega-3 dòz segondè (Omega-3 sou preskripsyon)

Se doktè w sèlman ki ka deside si w ap itilize medikaman sa yo, ki kalite, ak pou konbyen tan. Pa janm kòmanse oswa sispann itilize yo poukont ou.