Doktè w la petèt te di w pou w manje pwason ki gen anpil grès (pa fri) omwen de fwa pa semèn. Pa egzanp, pwason tankou somon, makawo, aran, ak sadin. Rezon prensipal la se paske pwason sa yo rich nan asid gra omega-3 . Sa yo se grès ki bon pou sante ki bon pou kè w, sèvo w, ak anpil lòt fonksyon nan kò w.
Poukisa Omega-3 yo tèlman enpòtan pou nou?
Senpleman, kò nou pa ka pwodui omega-3 poukont li. Se poutèt sa, nou bezwen jwenn eleman nitritif sa a nan manje nou manje yo. Pi bon fason natirèl pou jwenn omega-3 yo se:
- Pwason ki gen anpil grès: Pwason tankou makawo, aran, sadin, ak ton.
- Grenn len
- Nwa tankou nwa
Sepandan, byenke li pi bon pou jwenn sa yo nan manje, anpil moun pa jwenn ase omega-3 nan rejim alimantè chak jou yo. Si se ka sa a pou ou, premye etap la ta dwe ajoute pwason ak lòt manje ki rich an omega-3 nan rejim alimantè ou. Paske manje sa yo pa sèlman bay omega-3, men tou anpil lòt eleman nitritif ke kò nou bezwen, tankou pwoteyin, vitamin ak mineral .
Ann aprann plis sou prensipal kalite omega-3 yo.
Gen twa prensipal kalite asid gra omega-3. Pou konprann yo yon fason senp, gade tablo ki anba a.
| Kalite Omega-3 | Genyen sitou | Sa li fè nan kò a |
|---|---|---|
| EPA (Asid Eikosapentaenoik) | Pwason, manje tankou ze ki ranfòse ak omega-3, ak grenn lwil pwason. | Ede diminye enflamasyon nan kò a. |
| DHA (Asid Dokozaeksaenoik) | Nan pwason, manje fòtifye, grenn lwil pwason, ak sipleman ki fèt ak alg. | Esansyèl pou bon fonksyonman sèvo ak siviv. |
| ALA (Asid Alfa-linolenik) | Nan nwa, grenn chia, grenn len, ak lwil legim tankou kanola ak soya. | Kò a konvèti ALA sa a an fòm EPA ak DHA ki pi aktif yo, men sèlman an ti kantite . |
Èske grenn ki vann san preskripsyon (san preskripsyon) yo vrèman mache?
Men yon bagay ki vrèman enpòtan. Anpil etid ki fèt pou anpeche oswa trete yon maladi montre ke pran sipleman omega-3 nan dòz ki ba (ke ou ka achte san preskripsyon) chak jou pa bay gwo benefis pou sante.
Sèl benefis pou sante ki byen pwouve yo se nan fòm omega-3 nan gwo dòz (omega-3 sou preskripsyon) preskri pa yon doktè.
Se poutèt sa, si ou jis achte grenn omega-3 nan famasi epi pran yo, yo ka pa ba ou rezilta ou espere yo.
Ki diferans ki genyen ant Omega-3 yon doktè preskri a ak Omega-3 sou preskripsyon an?
Grenn Omega-3 ke yon doktè preskri pou ou gen yon dòz omega-3 ki pi wo pase sa ou ka achte san preskripsyon. Otorite regilasyon medikaman yo kontwole yo regilyèman tou pou kalite ak sekirite yo.
Lè n ap pale de lipid nan san an, yo gen ladan yo bon kolestewòl (HDL), move kolestewòl (LDL), ak trigliserid . Doktè w la gen plis chans pou l preskri w omega-3 si nivo trigliserid ou yo trè wo (plis pase 500 mg/dL).
Gen kèk etid ki montre medikaman sa yo ka ogmante nivo bon kolestewòl (HDL) ou. Sepandan, yo kapab ogmante tou nivo move kolestewòl (LDL) ou. Piske gen anpil faktè pou konsidere, se doktè w sèlman ki ka deside si medikaman sa a bon pou ou.
Nivo trigliserid ki wo ogmante risk pou maladi kè ak konjesyon serebral. Yo kapab lakòz tou enflamasyon nan pankreyas la (pankreatit).
Men kèk kalite medikaman omega-3 ke doktè yo preskri:
- `Epanova` (asid omega-3-karboksilik) - Sa a gen tou de EPA ak DHA.
- `Lovaza` (estè etilik omega-3-asid) - Sa a gen ladan l tou de EPA ak DHA.
- `Omtryg` (estè etilik omega-3-asid) - Sa a gen ladan l tou de EPA ak DHA.
- `Vascepa` (ikosapent etil) - Sa a gen EPA sèlman ladan l.
Èske gen efè segondè ak grenn sa yo?
Wi, tankou tout medikaman, sa yo ka gen efè segondè. Sa depann de kalite w ap pran an.
Omega-3 san preskripsyon nan famasi
Kantite omega-3 ki sou etikèt la ka pa nan grenn nan vre. Paske yo pa reglemante osi estrikteman ke medikaman, yo ka genyen tou lòt engredyan endezirab. Efè segondè minè yo enkli:
- Sant pwason oswa yon gou pwason nan bouch la
- Malèz nan vant
Si w ansent, w ap bay tete, w ap pran medikaman pou fluidifye san, oswa si w gen yon alèji ak pwason/fwidmè , ou ta dwe definitivman pale ak doktè w anvan w itilize nenpòt nan sipleman sa yo.
Omega-3 sou preskripsyon
Efè segondè sa yo varye selon kalite medikaman an.
| Kalite dwòg | Efè segondè posib |
|---|---|
| Epanova | Dyare, kè plen, doulè nan vant. |
| Lovaza ak Omtryg | Gonfleman, yon gou dezagreyab nan bouch la, malèz nan vant. |
| Vascepa | Doulè nan jwenti. |
Pwen enpòtan pou peye atansyon sou li!
Lè yo pran omega-3 nan gwo dòz, yo ka afekte kayo san an. Sa vle di si w ap senyen, li ka pran plis tan pou san an sispann koule. Se poutèt sa, si w ap pran medikaman pou fluidifye san tankou Warfarin/Coumadin , oubyen si w se yon moun ki souvan itilize medikaman pou doulè tankou Aspirin oubyen Ibuprofen , li enpòtan pou w di doktè w sa anvan w pran omega-3.
Mesaj pou pote lakay ou
- Pi bon fason ki pi an sekirite pou jwenn omega-3 se manje manje natirèl, tankou pwason ki gen anpil grès.
- Grenn omega-3 ki gen ti dòz yo achte nan famasi san preskripsyon doktè pa gen okenn benefis pwouve nan tretman maladi yo.
- Yon doktè ap preskri omega-3 sitou pou moun ki gen nivo trigliserid ki wo anpil nan san an. Se sèlman sou konsèy yon doktè ki ta dwe pran li.
- Di doktè w sou nenpòt sipleman w ap pran, sitou si w ansent, si w ap bay tete, oswa si w ap pran lòt medikaman.
- Pa pran gwo dòz sipleman omega-3 poukont ou. Se doktè w sèlman ki konnen sa ki pi bon pou kondisyon sante w la.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a