Èske ou menm tou ou santi ou pa ka dòmi menm apre ou fin dòmi pandan lontan? Ann pale de sa (Lensomni paradoksal)!

Èske pafwa ou panse ou te byen dòmi, men lè ou leve nan maten, ou santi tankou ou te reveye tout nwit lan? Ou santi ou konplètman fatige, men ou pa santi ou fatige oswa anvi dòmi pandan jounen an. Èske se pa yon eksperyans byen etranj e twoublan? Petèt yo pa pran l oserye lè ou rakonte yon moun sa.

Ki pwoblèm dòmi dwòl sa a? (Lensomni paradoksal)?

Senpleman, lensomni paradoksal se yon kondisyon kote ou santi ou gen sentòm lensomni, men kò ou aktyèlman ap resevwa kantite dòmi li bezwen an. Pafwa doktè yo rele sa "move pèsepsyon sou eta dòmi".

Imajine w ap eseye dòmi, men ou ka tande tout sa k ap pase bò kote w, epi panse w yo ap pase rapid nan tèt ou, tankou si w te reveye tout nwit lan eksepte kèk èdtan. Men, an reyalite, sèvo w ak kò w ap dòmi pwofondman. Ou ka santi tankou sans ou yo ap jwe yon gwo blag sou ou. Sa ka fè w santi w fristre anpil ak strese. Ou ka menm kòmanse doute tèt ou.

Ki diferans ki genyen ant lensomni nòmal ak sa a?

Pi gwo diferans lan isit la se ke yon moun ki gen lensomni tipik pa dòmi byen lannwit, kidonk yo santi yo trè fatige, anvi dòmi, epi yo fatige jou kap vini an. Yo gen pwoblèm pou yo fè travay epi rete konsantre.

Sepandan, si ou gen (Lensomni Paradoksal), menmsi ou santi ou pa dòmi lannwit, ou pa santi ou fatige oswa anvi dòmi pandan jounen an paske kò ou ap dòmi ase. Sa vle di fizikman, kò ou byen repoze. Sepandan, mantalman ak emosyonèlman, ou ka pa santi w konsa. Sa a se karakteristik ki pi etranj e ki pi twoublan nan kondisyon sa a.

"Mwen pa ka dòmi lannwit, doktè, epi mwen rete reveye jouktan maten. Men, mwen pa tèlman fatige pandan lajounen." - Èske ou abitye ak kalite istwa sa a?

Kondisyon sa a ka fè li difisil, si se pa enposib, pou konnen si w ap dòmi ase poukont ou. Se poutèt sa, si w ap toujou santi w anvi dòmi epi sa ap afekte lavi chak jou w ak byennèt mantal ou, li pi bon pou w al wè yon doktè pou konsèy.

Ki sentòm (lensomni paradoksal) yo ye?

Sentòm prensipal la se ou santi ou pa dòmi ase. Ansanm ak sa, ou ka fè eksperyans bagay sa yo:

• Ou santi w toujou okouran de bagay k ap pase bò kote w pandan w ap eseye dòmi (pa egzanp, bri yon chen k ap jape pòt vwazen w, bri machin sou wout la, menm tik-tak yon revèy).
• Ou santi tankou ou pa ka dòmi menm si ou fè tout efò sa yo.
• Lè m ap eseye dòmi , yon sèl panse ap pase nan tèt mwen san rete.Tankou, lè ou pa kapab kenbe lespri ou nan yon sèl kote.
• Sansasyon pou ou reveye tout lannwit lan tèlman fò.

Ou ka santi santiman "Mwen pa t dòmi yèswa" a trè klèman e fòtman. Sepandan, si ou gen (Lensomni paradoksal), sèvo w ak kò w jwenn repo yo bezwen chak swa. Sa a trè fwistre. Ou ka devlope tou yon pè irasyonèl pou dòmi (enkyetid dòmi) . Sa vle di, lè ou reveye nan mitan lannwit, ou pè ke "Mwen pa konnen si m ap dòmi aswè a."

Bagay ki enpòtan an se ke santiman sa yo ou genyen yo reyèl. Menm si kò ou pa vrèman montre sentòm fizik mank dòmi, bagay w ap santi yo se pa yon bagay w ap fè semblant.

Ki sa ki lakòz (lensomni paradoksal)?

Pou di vre, ekspè yo toujou pa konnen egzakteman kisa ki lakòz lensomni paradoksal la. Li difisil tou pou fè rechèch sou kondisyon an, paske li pa lakòz okenn chanjman fizik ke chèchè yo ka teste. Men, gen yon bagay ke ekspè yo dakò sou li: Se yon kondisyon reyèl, epi li ka afekte sante mantal ak emosyonèl ou.

Chèchè yo ap etidye kèk nan faktè ki ka kontribye nan devlopman lensomni paradoksal. Men kèk nan faktè sa yo:

• Faktè anviwònman: Sèten bagay nan kote w ap viv, travay, oswa pase anpil tan (pa egzanp, twòp bri, limyè, chanm ki pa konfòtab).
• Varyasyon jenetik: Enfliyans jenetik ki ka eritye.
• Pwoblèm sante mantal: Pwoblèm mantal tankou enkyetid ak depresyon.
• Twoub estrès pòs-twomatik (PTSD): Yon kondisyon mantal ki rive apre yon evènman twomatik grav.
• Apne dòmi: Respirasyon iregilye pandan dòmi.

Men kèk nan kòz yo sispèk kounye a. Men sonje byen, ou pa bezwen gen okenn nan sa yo pou kondisyon sa a rive.

Kijan pou rekonèt (lensomni paradoksal)?

Yon doktè ap dyagnostike lensomni paradoksal la lè l ap pale avè w sou abitid dòmi w epi l ap itilize kèk tès. Di doktè w kijan w dòmi ak nenpòt chanjman ou remake nan dòmi w. Li ka refere w tou bay yon espesyalis nan dòmi .

Doktè w la ka fè plizyè tès, tankou:

• Elektwoansefalogram (EEG): Sa teste aktivite nan sèvo w. Sa ka ede elimine lòt kondisyon ki lakòz sentòm menm jan ak pa w yo.
• Kenbe yon jounal dòmi:Doktè w la ap mande w pou w kenbe yon dosye sou lè w al dòmi ak lè w leve. Sa ap ede w konpare konbyen fwa ou reyèlman leve pandan lannwit lan ak konbyen fwa ou santi w reveye.
• Mete yon Actigraph: Sa a se yon aparèy ki sanble ak yon mont entelijan. Lè ou mete l pandan plizyè semèn, li anrejistre tout pwoblèm nan sik dòmi-reveye ou.

Si ou gen lensomni paradoksal, rezilta tès ou yo montre ou dòmi nòmalman e an sante chak swa. Bagay enpòtan pou ou sonje la a se ke doktè a pa fè tès sa yo pou twonpe ou oswa pou pwouve ou ap bay manti. Y ap fè ou konfyans. Yo jis vle wè sa k ap pase tout bon nan sèvo w ak nan kò w pandan w ap dòmi.

Ki tretman ki genyen pou (lensomni paradoksal)?

Doktè w la ka sijere tretman ki pral ede w rete kalm epi an sekirite pandan w ap dòmi. Men kèk nan tretman sa yo:

• Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) oubyen terapi pale: Pale ak yon konseye sante mantal ka ede w jere estrès, enkyetid ak depresyon w. Yo ka ede w jere sentòm (lensomni paradoksal) ou yo ak nenpòt pwoblèm sante mantal ki ka lakòz li.
• Amelyore ijyèn dòmi ou: Lè ou al dòmi nan menm lè a chak jou epi kreye yon anviwònman konfòtab pou dòmi, sa ka ede ou byen dòmi. Eseye evite alkòl, bwason ki gen kafeyin (tankou te ak kafe), epi fè egzèsis kèk èdtan anvan ou dòmi.
• Abitid pou byen dòmi:
• Ale dòmi epi leve nan menm lè a chak jou (menm nan wikenn).
• Fè chanm lan yon kote ki fè nwa, trankil, epi fre.
• Sèvi ak kabann nan sèlman pou dòmi ak aktivite seksyèl. Evite gade televizyon, tcheke telefòn ou, oswa travay nan kabann nan.
• Pran yon beny cho, li yon liv, oubyen koute mizik kalman anvan ou dòmi.
• Medikaman: Kounye a pa gen okenn medikaman ki trete maladi a dirèkteman (Lensomni paradoksal). Sepandan, doktè w la ka preskri yon kalman pou ede diminye sansasyon reveye nan mitan lannwit. Ou ta dwe itilize yo sèlman jan doktè w la di w fè sa.

Èske lensomni paradoksal se yon kondisyon danjere?

Lensomni paradoksal pa ka lakòz domaj fizik nan kò ou. Se poutèt sa, li pa yon kondisyon danjere nan fason nou abitye panse ki "danjere".

Sepandan, fristrasyon ak estrès ki vini ak sitiyasyon sa a ka gen yon gwo enpak sou sante mantal ou.Pa eseye fè fas ak strès, enkyetid, oswa lòt santiman ou poukont ou. Pale ak yon konseye sante mantal oswa moun ou renmen yo sou sa w ap travèse a.

Èske yon moun ka anpeche lensomni paradoksal?

Ekspè yo pa sèten kisa ki lakòz lensomni paradoksal, kidonk nou pa konnen kijan pou anpeche li. Sepandan, pratike bon ijyèn dòmi se pi bon fason pou asire w ke ou jwenn kalite (ak kantite) dòmi ou bezwen chak swa. Pale ak doktè w sou enkyetid ou yo ak santiman ou yo. Yon fwa ou konprann sa k ap pase a, ou ka kapab diminye enkyetid ou lè pou dòmi ak lè ou reveye. Sa ka ede w santi w mwens enkyete tou.

Kilè mwen ta dwe wè doktè mwen an?

Doktè w la ap di w konbyen fwa ou ta dwe vin pou tchèkòp oswa randevou swivi. Y ap vle tcheke dòmi w ak sante w epi asire w ke w santi w byen.

Si sentòm ou yo chanje oswa vin pi mal, di doktè w la. Yo ka sijere lòt tretman oswa chanjman nan plan jesyon (Lensomni Paradoksal) ou a.

Ki kesyon mwen ta dwe poze doktè mwen an?

Ou ka poze doktè a kesyon tankou:

• Kouman mwen ka konnen si sa a se lensomni paradoksal oswa yon lòt pwoblèm dòmi?
• Ki kalite tès m ap gen pou m fè?
• Ki pi bon fason pou m itilize jounal dòmi mwen an?
• Èske m ap bezwen medikaman? Si se wi, kijan pou m itilize li?

Lensomni paradoksal se yon kondisyon vrèman fwistre. Se yon kondisyon ki lakòz sentòm reyèl men pa gen okenn siy fizik ke doktè yo ka idantifye. Li ka fè ou fache, tris, fristre, oswa tout bagay sa yo an menm tan. Lensomni paradoksal se yon kondisyon reyèl, epi santiman ou yo reyèl.

Li ka pran yon ti tan pou ou jwenn repons ou bezwen yo. Sonje byen, moun ou renmen yo ak doktè ou yo la pou sipòte ou. Evantyèlman, ou pral kapab jere sentòm ou yo epi jwenn fason pou ou dòmi byen pandan tout nwit lan, yon bagay ou ka santi epi apresye tout bon vre.

Finalman, sonje (Mesaj pou pote lakay)

• Si w ap dòmi ase men ou toujou santi ou pa ka dòmi , ou ka gen lensomni paradoksal. Sa a se lè kò w ap dòmi, men ou pa santi l mantalman.
• Sa a pa tankou lensomni nòmal, paske ou pa santi ou twò fatige oswa anvi dòmi pandan jounen an.
• Malgre ke kòz egzak yo pa konnen, bagay tankou estrès ak enkyetid ka jwe yon wòl.
• Ou ka wè yon doktè epi jwenn yon dyagnostik atravè bagay tankou yon EEG, yon jounal dòmi, ak yon Actigraph.
• Kòm yon tretmanYo itilize terapi TCC (konduit konpòtmantal), bon abitid dòmi (ijyèn dòmi), epi yo itilize medikaman si sa nesesè.
• Malgre sa pa danjere fizikman, li ka gen yon gwo enpak sou sante mantal. Se poutèt sa, li enpòtan pou chèche sipò sikolojik.
• Ou pa poukont ou, pale ak yon doktè sou sitiyasyon sa a.

Pa pè pale ak yon doktè sou nenpòt kesyon oswa enkyetid ou genyen konsènan dòmi ou. Yon bon dòmi esansyèl pou yon lavi ki an sante!

` Lensomni paradoksal, Lensomni, Pwoblèm dòmi, Sante mantal, Twoub dòmi, Ijyèn dòmi, TCC