Èske pitit ou a ap lite ak emosyon li yo? Ann pale de Terapi Konpòtman Dyalektik (TDC)!

Èske pitit ou a fache fasil pou ti bagay? Oubyen èske li kriye anpil lè l santi l tris? Èske w te janm santi yo gen difikilte pou kontwole emosyon yo? Sa ka yon eksperyans ki trè difisil pou yo e pou ou menm tou. Se poutèt sa, jodi a nou pral pale sou yon kalite terapi espesyal ki ka ede nan moman konsa. Se `(Terapi Konpòtman Dyalektik)` oubyen `(TDC)`.

Kisa Terapi Konpòtmantal Dyalektik (DBT) ye?

Senpleman, Terapi Konpòtman Dyalektik (TCD) se yon metòd konsèy espesyalize ki ede timoun piti yo fè fas ak jere emosyon difisil yo, epi tou amelyore relasyon yo ak lòt moun. Li se yon kalite terapi ki santre sou konpòtman. Sa vle di ke konpòtman ak modèl panse timoun nan chanje, epi yo anseye timoun nan konpetans li bezwen pou fè fas ak sitiyasyon ak pwoblèm difisil nan lavi a.

Reflechi sou sa, lavi nou tankou yon woulib montay ris. Nou monte desann pafwa. Nou oblije viv ak tout emosyon ki vini ak monte desann sa yo. Konpetans sa yo ke nou jwenn nan `(DBT)` yo tankou zam nan men nou. Konpetans sa yo ede nou fè fas ak defi ak doulè ki vini nan lavi a, epi pou nou pa pèdi nan emosyon sa yo.

Mo "dyalektik" la vle di kreye yon balans ant de bagay ki sanble kontradiktwa. Nan terapi sa a, de bagay sa yo se "Akseptasyon" ak "Chanjman". Sa vle di, pandan l ap ede timoun nan konprann epi aksepte santiman ak eksperyans li yo, li ede l tou fè chanjman ki nesesè pou l soti nan sitiyasyon sa a epi viv yon lavi miyò ak pi kontan. De bagay sa yo mache men nan men.

Kisa k rive reyèlman ak `(DBT)`? Ki prensipal konpetans timoun nan devlope?

Terapi DBT a pa mache menm jan pou tout moun, paske chak timoun diferan. Men, an jeneral, terapi sa a konsantre sou devlope kat konpetans kle. Ann gade sa yo ye.

1. Atansyon

Sa a trè enpòtan. Atansyon vle di peye tout atansyon w sou sa w ap fè nan moman sa a, sou panse ki vin nan tèt ou, sou santiman w ap genyen yo. Sa vle di, san jije, "O, mwen santi m konsa, sa pa bon," men obsève li kòm "O... Mwen santi m konsa kounye a, m ap fè panse sa a." Se tankou w ap gade tèt ou soti deyò. Sa ede w kontwole santiman ak panse w yo, olye pou w pèdi tèt ou ladan yo.

Pa egzanp, imajine pitit ou a vin fache anpil toudenkou. Lè w pratike atensyon plen (mindfulness), olye pou w kouri kite kòlè sa a, ou ka obsève bagay tankou, "Mwen fache kounye a, kè m ap bat vit, men m ap tranble." Sa ede w kontwole repons imedya w genyen anvè emosyon sa a.

2. Règleman emosyon

Timoun piti nou yo ka pafwa santi emosyon trè fò tankou tristès, kòlè ak laperèz. Nan moman sa a, yo pa kapab kontwole yo. "Regilasyon emosyon" vle di anseye yo konprann ki sa emosyon difisil sa yo ye, reyaji a yo kòmsadwa, diminye entansite yo epi ogmante emosyon pozitif lè yo leve.

Nan sa, timoun nan aprann:

• Idantifye egzakteman kijan ou santi w.
• Konprann sa ki te lakòz santiman sa yo.
• Metòd pou diminye enpak emosyon negatif yo.
• Kijan pou ajoute eksperyans pozitif nan lavi ou.

Lè timoun nan devlope konpetans sa a, li kapab kontwole emosyon li olye pou l jwe avèk yo.

3. Tolerans Detrès

Lavi a pa toujou yon bèl chemen. Pafwa gen peryòd difisil ak douloure ki pa imajinab. "Tolerans Detrès" vle di bay timoun nan fòs ak metòd li bezwen pou l sipòte moman difisil ak estrès sa yo, pou l travèse yo san l pa kraze epi agrave sitiyasyon an.

Sa a tankou yon kote ki an sekirite pou rete lè yon tanpèt vini, jiskaske li pase. Atravè konpetans sa yo, timoun nan aprann:

• Fason pou kalme lespri ou imedyatman.
• Distrai tèt ou pandan moman difisil yo.
• Metòd pou kalme tèt yo.
• Aksepte sitiyasyon aktyèl la pou kounye a.

Sa pa vle di ou pa ta dwe chèche yon solisyon pou pwoblèm nan. Men pafwa, lè pa gen yon solisyon imedya, li trè enpòtan pou sipòte presyon sa a.

4. Efikasite Entèpèsonèl

Antanke moun, nou pa viv poukont nou. Nou toujou gen pou nou fè fas ak lòt moun. Konpetans "Efikasite Entèpèsonèl" la anseye nou kijan pou nou kenbe bon relasyon ak lòt moun, kijan pou nou prezante bezwen ak ide nou yo klèman e san nou pa agresif oswa imilyan (Asertivite), epi kijan pou nou rezoud konfli avèk entèlijans lè yo leve.

Nan sa, timoun nan aprann:

• Kijan pou mande sa ou vle.
• Kijan pou di "non" a demann ki pa nesesè.
• Eksprime pwòp opinyon ou tout pandan w ap respekte opinyon lòt moun.
• Pwoteje limit ou yo nan relasyon yo.

Lè timoun nan devlope konpetans sa yo, l ap kapab gen relasyon ki pi efikas ak zanmi, fanmi ak pwofesè yo.

Men kat konpetans prensipal yon timoun devlope atravè DBT:

• Atensyon plen: Aksepte sa k ap pase nan moman sa a, panse ki vin nan tèt ou, ak santiman ou santi yo, jan yo ye a, san jijman.
• Regilasyon Emosyon: Konprann epi reyaji byen a emosyon difisil.
• Tolerans Detrès: Aprann fè fas ak estrès entans san ou pa kraze.
• Efikasite Entèpèsonèl: Devlope ladrès pou mande sa ou vle aklè, kenbe bon relasyon, epi rezoud konfli.

Ki moun terapi DBT ede?

Terapi DBT a fèt espesyalman pou ede timoun piti ki ap lite ak emosyon entans, ki gen difikilte pou kontwole emosyon yo, ki gen panse pou yo fè tèt yo mal, oswa ki angaje yo nan lòt konpòtman ki gen risk.

De nan konsèp fondamantal DBT yo se bay timoun nan sipò ak validasyon , epi anseye konpetans pou fè chanjman ki nesesè pou viv yon lavi ki kontan e ki an sante. Sa vle di, pandan n ap aksepte timoun nan, nou di l: "Mwen konprann ou santi w konsa, se nòmal," nou gide l lè nou di l: "Men ann fè bagay sa yo pou nou soti nan sitiyasyon sa a."

Ki jan yo bay terapi DBT a?

Yo anseye konpetans DBT nan plizyè fason prensipal:

• Sesyon Terapi Endividyèl: La a, timoun nan ak terapis la pale poukont yo, yo konsantre sou pwoblèm ak santiman pèsonèl timoun nan, epi yo ede yo aplike konpetans DBT nan lavi chak jou.
• Sesyon Terapi Gwoup Plizyè Fanmi: Se la yon gwoup timoun ak paran yo oswa gadyen yo reyini. Tout moun aprann konpetans DBT ansanm epi aprann nan eksperyans youn lòt. Sa ka fèt swa nan yon anviwònman vityèl oswa an pèsòn.
• Konsèy pa telefòn: Si yon timoun oswa yon paran ap fè fas ak yon moman difisil ant sesyon konsèy yo, yo ka rele terapis la epi resevwa èd ak konsèy sou kijan pou yo itilize konpetans DBT nan moman sa a.

Yo anseye tout konpetans sa yo pou yo itilize nan lavi chak jou. Ofiramezi timoun yo ap pratike konpetans sa yo piti piti, y ap gen pi bon kontwòl sou emosyon yo, amelyore relasyon yo ak lòt moun, epi devlope yon atitid ki pi pozitif anvè lavi.

Kijan mwen ka jwenn terapi DBT pou pitit mwen an?

Si pitit ou a ap lite ak emosyon fò epi ou panse li anba anpil strès, pale ak doktè fanmi ou an premye. Li ka refere ou bay yon founisè sante mantal kalifye ki resevwa fòmasyon nan Terapi Konpòtman Dyalektik (DBT). Ou kapab tou mande enfòmasyon sou sèvis sa yo nan men sikyat ak sikològ.

Li ka pran yon ti rechèch pou jwenn kote ki ofri DBT nan Sri Lanka, men si ou eseye, ou p ap ka jwenn youn. Gen kèk lopital prive ak sant konsèy ki ka gen fasilite sa yo.

Bagay ki pi enpòtan pou sonje (Mesaj pou pote lakay)

Anseye pitit ou pou l rete konsyan, jere emosyon l, fè fas ak defi lavi yo, epi byen antann li ak lòt moun, sa ap ede l anpil pou l fè yon diferans pozitif nan lavi l epi pou l vin yon moun ki pi ekilibre e ki gen plis kè kontan.

DBT pa majik. Li mande tan, devouman, ak sipò nan men pitit ou a. Men rezilta yo vo lapenn. Pitit ou a pral aprann konpetans ki pral dire tout lavi. Kidonk, pa pèdi espwa. Jwenn èd ou bezwen an.

Sonje byen, ou pa poukont ou. Pitit ou a pa sèl moun k ap fè fas ak defi sa yo. Avèk bon konsèy ak sipò, ou ka simonte nenpòt sitiyasyon difisil.

Jèn , Emosyon, Sante Mantal, DBT, Konsèy, Terapi Konpòtmantal, Sri Lanka