Ki sa nou ka fè ak kranp nan janm pandan gwosès? Ann pale de sa!

Ou pwobableman ap pase nan anpil eksitasyon ak yon ti malèz jou sa yo paske w ap tann yon tibebe, pa vre? Li komen pou w santi kranp nan janm, oubyen jan nou rele yo a, pèt sansasyon nan janm ou. Pafwa, sa ka tèlman douloure ke li reveye w nan mitan lannwit. Men pa enkyete w, pifò tan an se pa grav. Jodi a, nou pral pale sou kranp nan janm ak sa ou ka fè pou yo.

Poukisa janm mwen yo ap vire pandan gwosès la?

Anpil fanm ansent, sitou pandan dezyèm ak twazyèm trimès gwosès la , ka santi yon doulè byen file nan pati anba janm yo, oswa nan zòn lenn lan, nan mitan lannwit. Doktè yo pa kapab detèmine kòz egzak la tou. Gen moun ki rele sa "chwal Charley" pou ri, ki vle di yon kondisyon douloure grav nan misk lenn yo. Imajine ou ap dòmi pwofon epi ou reveye toudenkou ak yon doulè grav ki santi tankou cheve nan janm ou ap kanpe... Ou pa ka dekri malèz ou santi nan moman sa a, pa vre? Men, bon nouvèl la se ke doulè sa a anjeneral diminye apre yon ti tan .

Gen kèk ti rezon mwen panse ki ta ka afekte sa:

• Pran pwa tibebe a: Pandan tibebe a ap grandi, janm ou yo ap oblije sipòte plis pwa. Epitou, pandan matris ou ap grandi, li ka mete presyon sou veso sangen yo ak nè ki ale nan janm ou yo.
• Dezidratasyon: Pa bwè ase dlo ka afekte fonksyon misk yo. Ou bezwen plis dlo pandan gwosès la.
• Defisyans nitrisyonèl: Pafwa, gen yon kwayans ke pèt cheve ka rive akòz yon defisyans nan mineral tankou kalsyòm oswa mayezyòm.
• Fatig: Li kapab tou akòz fatig nan janm ou lè ou al dòmi lannwit apre ou fin travay di tout jounen an.

Kisa ou ka fè pou soulaje kranp nan janm?

Si w ap vire janm yo konsa tou, eseye fè kèk bagay.

Eseye bagay sa yo anvan ou al dòmi.

• Etiraj ti janm: Anvan ou al dòmi lannwit, etiraj ti janm ou yo. Men, pa janm etiraj ak zòtèy ou yo ki pwente pi devan . Fè sa ka lakòz plis souch nan misk ti janm ou yo. Tout sa ou bezwen fè se kenbe janm ou dwat epi pliye anba janm ou (zòtèy ou yo) nan direksyon jenou ou. Fè sa plizyè fwa.

Bagay ou ka fè rapidman si cheve w ap tonbe

Si ou kòmanse pèdi cheve w toudenkou nan mitan lannwit oswa lajounen, pa panike epi eseye bagay sa yo:

1. Drese janm lan: Kenbe janm ki gen doulè a ​​dwat otank posib.

2. Rale pye w anlè: Rale zòtèy ou yo devan w, nan direksyon jenou w, tankou si yon moun ap pouse anba pye w. Sa ap detire misk ki sere a.

3.Mase dousman: Mase zòn ki fè mal la dousman ak men ou. Li pi bon pou masaj soti anba pou rive anwo, sa vle di, nan direksyon kè a .

4. Mache yon ti kras: Yon fwa doulè a ​​​​fin diminye yon ti kras, mache yon ti kras si sa posib.

5. Aplike chalè: Mete yon boutèy dlo cho oswa yon twal tranpe nan dlo cho sou zòn ki afekte a. Sa ap ede detann misk yo epi diminye doulè. Sepandan, pa sèvi avè l si li twò cho.

Sonje byen: Lè w ap fè bagay sa yo, ou vle fè yo yon fason ki konfòtab pou ou epi ki pa ogmante doulè a .

Pran swen sa pandan tout jounen an.

• Bwè anpil dlo: Eseye bwè omwen 8-10 vè dlo pa jou. Kò a bezwen plis dlo pandan gwosès. Si ou pa bwè ase, ou gen plis chans pou ou pèdi cheve.
• Fè egzèsis jan doktè w la di w: Si doktè w la di w pa gen pwoblèm, fè egzèsis lejè regilyèman . Pa egzanp, mache oswa fè egzèsis yoga ki apwopriye pou fanm ansent ka amelyore sikilasyon san nan janm ou epi diminye risk pou w gen kranp nan janm.
• Pran swen nitrisyon ou: Mete manje ki rich nan kalsyòm (lèt, yogout, fwomaj, legim vèt) ak manje ki rich nan mayezyòm (grenn, nwa, bannann) nan rejim alimantè ou.

Mande doktè w sou sipleman yo.

Pafwa doktè w la ka rekòmande sipleman kalsyòm oswa mayezyòm. Sepandan, ou pa ta dwe janm pran bagay sa yo nan famasi poukont ou . Pandan gwosès, pran nenpòt medikaman oswa sipleman nitrisyonèl sèlman sou konsèy yon doktè . Paske gen kèk bagay ki ka danjere pou tibebe a. Doktè w la ap egzamine w epi deside si w vrèman bezwen bagay sa yo.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Byenke janb ki woule sa a nòmal nan pifò ka yo, pafwa li ka yon siy yon kondisyon ki pi grav. Se poutèt sa, si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, ou ta dwe definitivman wè yon doktè imedyatman :

• Si doulè nan janm lan pa ale ditou: Si ou te fè bagay nou sot mansyone pi wo yo epi doulè a ​​pèsiste apre plizyè èdtan.
• Si doulè a ​​grav anpil: li pa ka sipòte, li pi douloure pase yon ranvèse cheve nòmal.
• Si janm ou anfle, wouj, epi li cho lè w touche l: Sa a ta ka yon siy yon boul nan san (Tronboz venn pwofon - TVP). Malgre ke li ra pandan gwosès, li se yon kondisyon ki mande tretman imedya.
• Si ou gen difikilte pou mache: Si ou pa kapab mache byen, swa akòz doulè oswa pou yon lòt rezon.

Nan moman sa yo, li pi an sekirite pou w al wè yon doktè epi fè yon tchèkòp. Lè sa a, ou ka asire w ke pa gen anyen pou w enkyete w.

Bagay ki pi enpòtan pou w sonje (Mesaj pou pote lakay ou)

Oke, ann fè nou sonje ankò kèk pwen enpòtan nan sa nou te pale de yo a:

• Kwaze janm se yon bagay komen pandan gwosès, men gen fason pou diminye malèz la.
• Pran abitid lonje janm ou anvan ou al dòmi lannwit (san pou ou pa lonje zòtèy ou pi devan).
• Si pwal yo antre anndan janm nan, drese janm nan, rale pye a anlè , epi masaj zòn nan.
• Bwè anpil dlo pandan tout jounen an epi manje yon rejim alimantè ekilibre.
• Fè egzèsis lejè jan doktè w la di w fè a.
• Pa pran okenn sipleman san ou pa konsilte doktè ou.
• Si doulè nan janm lan grav, li pa diminye, oswa li akonpaye pa sentòm tankou anflamasyon, woujè, oswa chalè , ou ta dwe definitivman wè yon doktè.

Ou pa pral fè vwayaj sa a poukont ou. Kèlkeswa difikilte w ap rankontre yo, pa pè pale ak doktè w oswa fanmi w sou sa. Tout bagay ap anfòm!

Gwosès , Kranp nan janm, Mal do, Kranp nan janm, Sante gwosès, Doulè akouchman, Sante matènèl