Èske pitit ou a dòmi byen? Ann pale de dòmi timoun yo jodi a!

Manman ak papa, nou tout konnen kijan dòmi enpòtan nan lavi yon timoun. Pafwa lè yon tibebe pa dòmi byen, sa afekte tout fanmi an, pa vre? Non sèlman lè yo piti, men tou lè yo grandi, si yon timoun pa dòmi ase, sa ka afekte anpil aprantisaj yo, konpòtman yo, atansyon yo, e menm atitid yo pandan tout jounen an. Kidonk, jodi a nou pral pale sou dòmi yon ti kras pi an detay.

Ki sa k vrèman pase anndan sèvo a pandan dòmi?

Malgre ou ta ka panse ke lè nou dòmi, sèvo nou an jis vin andòmi epi li pa fè anyen, se pa vreman ka a. Sèvo nou an trè okipe menm lè n ap dòmi. Li pase nan diferan etap dòmi (gen moun ki rele yo "etap dòmi"). Se tankou yon sik. Etap dòmi yo ka divize an de pati prensipal.

1. Dòmi `Non-REM` (dòmi san mouvman je rapid)

2. Dòmi `REM` (abrevyasyon pou `Mouvman Rapid Je`)

Etap "Non-REM" ak "REM" sa yo konbine pou fòme yon "sik dòmi". Etonan, tibebe yo pase plis tan nan dòmi "REM", epi sik dòmi yo pi kout pase granmoun. Ofiramezi y ap grandi, tan yo pase nan dòmi "REM" diminye, epi sik dòmi yo piti piti vin pi long. Lè yon timoun kòmanse lekòl, yon sik dòmi konplè anjeneral dire anviwon 90 minit, ki sanble ak sik dòmi yon granmoun.

Kounye a, ann gade etap dòmi sa yo pi an detay.

Etap lejè nan dòmi `Non-REM` (etap 1 ak 2)

Sa a se premye etap dòmi an. Pou nou pi presi, premye ak dezyèm etap dòmi an. Sa yo se etap dòmi ki trè lejè.

• Nan moman sa a, si yon moun pale yon ti kras, oubyen si ou tande yon ti bri , ou ka fasilman reveye yo.
• Li nòmal pou je yo deplase.
• Rit kè ak ritm respirasyon ap diminye piti piti.
• Tanperati kò a diminye yon ti kras tou.

Senpleman, se moman sa a nou "kale" pou dòmi.

Etap pwofon dòmi "Non-REM" la (etap 3)

Sa a se vre dòmi pwofon. Twazyèm etap dòmi an.

• Li trè difisil pou reveye yon moun nan moman sa a.
• Si ou reveye l sibitman, li ka santi l anvi dòmi epi konfonn pandan yon ti tan, tankou si l sou. Èske sa rive w pafwa?
• Se pandan dòmi pwofon sa a kèk timoun gen plis chans pou yo fè eksperyans bagay tankou laterè lannwit, somnambule, oswa pipi nan kabann.
• Sa a se pati nan dòmi ki pote plis repo ak rafrechisman nan kò a ak nan lespri a. Ormòn esansyèl pou kwasans kò a, espesyalman òmòn kwasans, yo libere pandan dòmi pwofon sa a. Se poutèt sa dòmi pwofon sa a tèlman enpòtan pou timoun piti.

Ki sa k pase pandan dòmi `REM`? (Dènye etap la)

Dènye pati dòmi an se dòmi `REM`. Sa a se yon etap trè espesyal tou.

• Nan sa, je yo deplase byen vit ale vini anba po je yo. Se poutèt sa yo rele sa "Mouvman Je Rapid".
• Respirasyon ak batman kè vin pi rapid tou, menm jan ak lè nou reveye.
• Bagay etonan an se, pandan dòmi `REM` sa a, nou pa kapab deplase manm nou yo. Se yon bagay tanporè. Sèvo a voye siyal pou sa.
• Se pandan tan sa a nou fè rèv trè klè, pafwa inoubliyab, ak vivan.
• Rechèch montre ke dòmi REM trè enpòtan pou aprantisaj ak memwa. Etap sa a ede sèvo a kenbe sa li te aprann pandan tout jounen an.

Kidonk, ou wè, dòmi pa sèlman fèmen je ou, se yon pwosesis trè konplèks e enpòtan.

Konbyen dòmi timoun piti bezwen chak jou?

Sa a se yon kesyon anpil paran poze. Anfèt, kantite dòmi yon timoun bezwen ka varye yon ti kras de yon timoun a yon lòt. Sepandan, jeneralman gen kantite dòmi rekòmande pa gwoup laj pa doktè ak ekspè yo. Ann gade ki sa yo ye? (Èske sa enkli ti dòmi pandan lajounen an?)

• Tibebe ki fèk fèt (0-3 mwa): Anviwon 14-17 èdtan pa jou.
• Tibebe 4-12 mwa: Anviwon 12-16 èdtan pa jou.
• Timoun piti 1-2 an: Anviwon 11-14 èdtan pa jou.
• Timoun preskolè 3-5 an: Anviwon 10-13 èdtan pa jou.
• Timoun ki gen laj lekòl ant 6 ak 13 an: Anviwon 9 a 12 èdtan pa jou.
• Adolesan 14-17 an: Anviwon 8-10 èdtan pa jou.

Sonje byen, sa yo se jis rekòmandasyon jeneral. Si pitit ou a kontan, aktif, epi an sante pandan tout jounen an, li pwobableman ap dòmi jan li bezwen an. Sepandan, si li sanble l ap dòmi anpil mwens oswa plis pase kantite sa yo rekòmande, oswa si ou gen nenpòt enkyetid sou dòmi, li pi bon pou w chèche konsèy medikal.

Kijan m ka konnen si pitit mwen an pa dòmi ase?

Pafwa, si yon timoun pa dòmi ase, nou ka konprann sa grasa konpòtman ak aktivite chak jou li yo. Men kèk siy pou wè si pitit ou a gen nenpòt nan siy sa yo:

• Santi anvi dòmi pandan lajounen. Pa egzanp, tonbe dòmi lekòl, nan klas, oswa pandan w ap kondui.
• Timoun piti yo pafwa vin twò jwe epi ipèaktif. Sa ka sanble yon ti jan etranj, men lè timoun piti yo pa dòmi ase, olye yo vin gen somèy, pafwa yo ka vin trè jwe epi ajite.
• Difikilte pou peye atansyon . Difikilte pou peye atansyon lè w ap etidye oswa lè w ap koute pwofesè a.
• Pèdi enterè nan devwa lekòl, nòt ki bese.
• Lè w gen move imè, ou plenyen, ou iritab, oswa ou gen move imè .
• Aparisyon pwoblèm konpòtman.

Reflechi sou sa, si pitit ou pafwa tonbe dòmi touswit apre lekòl san l pa jwe oswa li yon liv, oswa si li fache san rezon ditou, sa ka akòz mank dòmi. Si ou remake bagay sa yo souvan, li enpòtan pou ou peye atansyon sou yo.

Kijan pou ede timoun yo dòmi byen?

Erezman, gen kèk abitid senp men trè enpòtan ki ka ede timoun tout laj byen dòmi. Eseye sa yo ak pitit ou a:

• Pran abitid al dòmi nan yon lè fiks chak jou. Eseye kenbe lè sa a konsistan, menm nan wikenn, si sa posib. Pou timoun ki pi piti yo, raple yo, "Li lè pou yo pare pou dòmi," 30 minit anvan yo dòmi ak 10 minit anvan yo dòmi. Pou timoun ki pi gran yo, pale avèk yo sou fikse yon lè pou yo dòmi pou yo ka dòmi ase yo bezwen pou laj yo.
• Etabli yon woutin pou dòmi. Sa a trè enpòtan. Lè ou gen yon woutin ou fè chak swa, kò ak lespri pitit ou a ap prepare pou dòmi. Sa ka gen ladan bagay tankou lave kò ou, bwose dan ou, abiye alèz, li yon liv avè ou, oswa koute yon chante dousman, ki kalme ou. Li pi bon pou kenbe woutin sa a pandan 20-30 minit.
• Kenbe pitit ou lwen tout ekran, tankou televizyon, òdinatè, telefòn, tablèt, ak jwèt videyo, omwen inèdtan anvan dòmi. Limyè ble ki soti nan aparèy sa yo anpeche pwodiksyon melatonin, yon òmòn ki ede ou dòmi. Sa ka fè li pi difisil pou ou dòmi. Si posib, li se yon bon lide pou retire kalite aparèy elektwonik sa yo nan chanm pitit ou a.
• Fè chanm lan yon kote ki konfòtab e trankil. Asire w ke pitit ou a dòmi nan yon kote ki fè nwa, trankil, e ki gen yon tanperati konfòtab.
• Kenbe pitit ou aktif pandan lajounen. Timoun ki jwe epi ki fè egzèsis byen dòmi pi byen lannwit. Men, kouri ak sote twò pre lè dòmi pa bon.
• Manje dine 2-3 èdtan anvan ou al dòmi. Ale nan kabann twò bonè apre yon repa konplè ka pafwa lakòz malèz.

Sonje byen, yon bon dòmi trèzenpòtan pou sante fizik ak mantal yon timoun, pou l aprann epi pou l konpòte l. Se poutèt sa, li trèzenpòtan pou w enkulke abitid sa yo nan pitit ou piti piti. Fè bagay sa yo avèk pasyans ak lanmou.

Plis detay sou dòmi selon laj

Jan nou te diskite pi bonè, modèl dòmi ak bezwen yon timoun chanje pandan l ap grandi. Dòmi yon tibebe ki fèk fèt trè diferan de dòmi yon timoun ki gen laj lekòl, pa vre? Pa egzanp, tibebe ki fèk fèt yo dòmi kèk èdtan pandan lajounen ak kèk èdtan nan mitan lannwit, men pandan y ap grandi, dòmi yo diminye pandan lajounen epi dòmi yo ogmante nan mitan lannwit. Se poutèt sa gen rekòmandasyon espesifik pou chak laj. Li se yon bon lide pou mande doktè fanmi w oswa pedyat ou sou kijan pou jere dòmi selon laj pitit ou a. Yo ka ba w konsèy ki bon pou ou menm ak pitit ou a.

Kidonk, ki bagay ki pi enpòtan nou ta dwe aprann nan istwa sa a?

Oke, men kèk bagay ou bezwen sonje apati sa nou te pale de yo jodi a:

• Yon dòmi adekwa e de bon kalite esansyèl pou devlopman fizik ak mantal timoun yo, pou yo aprann, epi pou yo gen bon konpòtman. Li enpòtan menm jan ak bon manje ak bon bwason.
• Dòmi se pa yon pwosesis kontinyèl. Li gen diferan etap yo rele 'Non-REM' ak 'REM', epi chak etap enpòtan pou kò nou ak lespri nou.
• Asire w ke pitit ou a dòmi ase pou laj li. Sonje lè nou te pale de yo.
• Si pitit ou a sanble pa dòmi ase, fè atansyon ak siy yo (tankou somnolans lajounen, iritabilite, ak mank atansyon).
• Gen kèk abitid senp ki ka ede w dòmi pi byen. Pi enpòtan yo se al dòmi nan yon lè fiks, etabli yon woutin pou dòmi, epi rete lwen ekran tankou telefòn ak televizyon anvan w dòmi.
• Si, malgre tout bagay sa yo, ou toujou gen pwoblèm ak dòmi pitit ou a, pa janm pè al chèche konsèy medikal. Pafwa ka gen yon lòt kòz kache ki pa aparan.

Kidonk, nou espere konsèy sa yo ap ede w bay pitit ou yon dòmi konfòtab, repozan, epi adekwa!

Dòmi, dòmi timoun, dòmi tibebe, etap dòmi, dòmi REM, dòmi ki pa REM, pwoblèm dòmi, bon dòmi