Yoga ... Mo sa a vin tounen yon bagay nou tande tout tan jou sa yo. Petèt youn nan zanmi ou yo ale nan yon klas yoga, oubyen ou te wè l nan televizyon oubyen sou Entènèt la. Petèt w ap panse, "Mwen vle kòmanse yoga tou." Men, èske ou te konnen ke menmsi ou di "yoga," gen diferan kalite yoga? Se pa tout moun ki adapte ak menm kalite yoga a. Donk, jodi a, ann pale sou kijan pou chwazi bon stil yoga pou ou, sa ki adapte ak bezwen ou yo.
Poukisa yoga tèlman bon?
Senpleman, yoga se plis pase yon senp egzèsis fizik. Li se yon pratik etonan ki konekte kò a, lespri a ak nanm nan. Kèlkeswa stil yoga ou chwazi a, anjeneral ou pral jwenn benefis sa yo:
- Fòs ak fleksibilite kò a ogmante.
- Ou ka kenbe yon bon balans .
- Li soulaje tansyon nesesè nan kò a epi li pote detant nan kò a.
- Kalme yon lespri ajite epi diminye strès.
- Mwen santi m byen e rilaks .
Panse ak soulajman yoga bay pou soulaje fatig nan lespri ak nan kò apre yon jounen chaje. Li pi plis pase jis egzèsis.
Ki prensipal kalite yoga ki genyen? Ann fè konesans ak yo.
Gen anpil kalite yoga. Gen kèk ki trè dou, ki vize detant ak kalm. Gen lòt ki fè moun swe anpil, ki bon pou kò a, epi ki difisil. Ann gade kèk ladan yo.
| Non estil Yoga a | Lanati ak deskripsyon |
|---|---|
| Plis kalite yoga dou ak kalman | |
| Yoga Hatha | Sa a se metòd ki pi fondamantal pou moun ki fèk kòmanse ak yoga. Isit la, yo anseye pozisyon yoga yo dousman e byen klè. Asana yo gen priyorite sou egzèsis respirasyon. |
| Yoga Iyengar | Isit la, yo peye atansyon pou fè chak asana avèk anpil presizyon. Pou sa, yo itilize akseswa tankou blòk, sentiwon ak zòrye. Li fèt trè dousman. Trè bon pou débutan. |
| Yoga Restorative | Sa a tankou yon 'swen' pou kò a. Laplipa tan, ou kouche atè a, sipòte pa zòrye ak dra, epi ou chita nan yon chèz san okenn fòs sou kò ou. Li bon pou moun ki fatige mantalman ak fizikman. |
| Yoga Prenatal | Sa a se yon pratik yoga trè dou ki fèt espesyalman pou manman ansent. Li ede diminye doulè nan do, kè plen, ak estrès pandan gwosès la atravè teknik etannman ak respirasyon dou. |
| Kalite yoga ki pi difisil ak enèjik yo | |
| Yoga Achtanga | Sa a se yon ti jan difisil. Ou fè yon seri asana espesifik kontinyèlman, kontinyèlman. An menm tan, ou itilize yon teknik respirasyon espesyal. Kò a resevwa anpil enèji. |
| Yoga Pouvwa / Vinyasa Flow | Sa a se yon stil yoga ki fè moun swe anpil, ki sanble ak yon egzèsis. Li enplike chanje rapidman soti nan yon pozisyon pou ale nan yon lòt (koule). Li bon pou moun ki vle amelyore fòs kò yo, fleksibilite yo, ak balans yo. |
| Yoga Bikram | Sa a se yon metòd ki vrèman difisil. Nan yon chanm ki chofe a plis pase 100 Farennayt (anviwon 40 Sèlsiyis), yo fè 26 asana espesifik. Enpòtan: Si ou gen yon pwoblèm medikal tankou tansyon wo oswa dyabèt, ou ta dwe konsilte doktè ou anvan ou kòmanse kalite 'yoga cho' sa a. |
| Plis Kalite Yoga Espirityèl | |
| Yoga Kundalini | Metòd sa a pi espirityèl ak filozofik pase lòt yo. Anplis asana yo, yo souvan itilize meditasyon, teknik respirasyon ak chante la a. |
Èske gen lòt metòd yoga?
Wi, gen plis toujou. Pa egzanp, gen `(Yoga pou koup)` (Yoga pou koup). Sa a se yon bagay ke de moun fè ansanm. Sa ede bati konfyans ak koneksyon ant de moun. Epitou, nan metòd tankou `(Jivamukti Yoga)`, ansanm ak egzèsis fizik, yo konsantre tou sou aspè filozofik tankou non-vyolans ak veganism.
Oke, kijan pou m chwazi bon stil yoga pou mwen?
Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Chwazi metòd ki pi byen mache pou ou a, epi poze tèt ou twa kesyon sa yo.
1. Èske objektif prensipal mwen se vin anfòm?
Si ou vle swe, ranfòse kò ou, epi rive nan yon bon nivo kondisyon fizik, yon stil ki pi difisil, rapid, se bon pou ou. Pa egzanp, ou ka chwazi yon stil tankou Power Yoga, Ashtanga Yoga, oswa Bikram Yoga . Men, anvan ou kòmanse, li se yon bon lide pou pran kèk kou senp tankou Hatha Yoga pou aprann asana debaz yo.
2. Èske mwen gen nenpòt andikap, pwoblèm medikal, oswa lòt limitasyon?
Si ou gen yon pwoblèm nan do, doulè nan jwenti, oswa lòt pwoblèm medikal, ou ta dwe kòmanse dousman e dousman. Yon stil tankou Iyengar Yoga ki konsantre sou bon pwosti se yon bon bagay. Epitou, stil tankou Viniyoga yo bon pou moun k ap refè apre blesi.
Sa ki pi enpòtan: Si ou gen nenpòt pwoblèm medikal, li esansyèl pou ou pale ak doktè ou epi chèche konsèy li anvan ou kòmanse yoga kòm yon nouvo woutin egzèsis.
3. Ki sa mwen vle pi plis: byennèt mantal ak espirityalite?
Si objektif prensipal ou se kalme lespri ou, medite, epi konsantre sou espirityalite olye de egzèsis fizik, ou ka chwazi yon stil yoga ki fèt espesyalman pou objektif sa a. Pa egzanp, yon stil tankou Kundalini Yoga pèmèt plis tan pou meditasyon ak chante mantra.
Pi bon bagay pou w fè, si sa posib, se pran plizyè kou diferan, aprann nan men diferan pwofesè , epi deside pou tèt ou ki metòd ki pi atire w epi ki pi byen adapte ak kò w. Pa pè, yoga se pa yon konpetisyon, se yon bagay ou fè pou tèt ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Yoga se yon bagay bèl bagay ki enpòtan egalman pou byennèt fizik ak mantal.
- Gen anpil diferan kalite yoga, kidonk chwazi metòd ki pi byen adapte ak ou a selon objektif ou (fòm fizik oswa relaksasyon?), tip kò ou, ak nivo fòm fizik ou.
- Si ou fèk kòmanse nan yoga, li pi bon pou ou kòmanse avèk yon fòm senp epi dou tankou Hatha Yoga .
- Pa pè eseye diferan klas ak pwofesè. Sa ap ede ou jwenn sa ki pi byen adapte ak ou.
- Trè enpòtan: Si ou gen tansyon wo, dyabèt, maladi kè, oswa nenpòt lòt pwoblèm medikal, asire w ou konsilte doktè w anvan ou kòmanse yoga oswa nenpòt lòt woutin egzèsis.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a