Si w ap tann yon tibebe, se yon bèl moman. Men, si ou gen dyabèt tip 1 oswa tip 2, w ap bezwen fè plis atansyon ak sa w ap manje ak bwè pandan tan sa a. Pa konsidere sa kòm yon gwo fado. Avèk yon ti planifikasyon, ou ka jere bagay sa yo trè senpleman epi kenbe ni ou menm ni tibebe w la an sante. Ann wè kijan pou nou fè sa?
Premyèman, ann fè yon bon plan.
Si w ap planifye pou w vin ansent, li pi bon pou w al wè yon dyetisyen anvan. Yo ka ede w kreye yon plan rejim alimantè ki an sante ki adapte ak fason w ap viv la epi ki ba w eleman nitritif ou bezwen yo. Manje nan menm lè a chak jou epi swiv plan sa a byen ka ede anpeche nivo sik nan san w monte oswa desann sibitman.
Men sonje byen, "manje pou de moun" pa vle di double konsomasyon manje ou. Pandan gwosès, ou sèlman bezwen yon ti kantite kalori, anviwon 300 plis pase sa ou nòmalman manje, pa jou. Donk, olye pou w manje plis, konsantre sou manje ki pi nourisan .
Alò, kisa nou ta dwe manje?
Tout règ yon bon rejim alimantè pou yon gwosès ki an sante aplike isit la. Pou jwenn tout eleman nitritif ou bezwen yo, ou bezwen enkli yon rejim balanse ki gen ladan legim, grenn antye, fwi, pwodui letye ki pa gen anpil grès, vyann mèg, ak grès ki bon pou sante.
Ou bezwen gen yon bon plan tou pou kontwole nivo sik nan san ou pandan tout jounen an. Youn nan pi bon fason pou fè sa se manje twa repa prensipal ak twa ti goute pa jou. Eseye mete omwen yon kalite pwoteyin ak idrat kabòn nan chak nan repa sa yo.
| Kalite Pwoteyin | Kalite idrat kabòn |
|---|---|
|
|
Menm jan ak anvan gwosès la, ou bezwen konte idrat kabòn ou yo pou ede kontwole nivo sik nan san ou. Kantite idrat kabòn ou bezwen an depann de faktè tankou wotè ou, pwa ou, nivo aktivite ou, ak kontwòl sik nan san ou kounye a. Dyetetisyen ou an ap di ou egzakteman ki kantite idrat kabòn ak kalori ki bon pou ou. Bezwen kalori ou yo ka ogmante piti piti pandan gwosès la ap pwogrese.
Eleman nitritif esansyèl pou gwosès
Pran swen espesyal ak eleman nitritif sa yo ke chak manman ansent bezwen pandan peryòd sa a.
- Asid folik: Pwoteje kont domaj tib nè nan sèvo ak mwal epinyè tibebe a. Ou bezwen 400-800 mikwogram asid folik pa jou. Ou ka jwenn li sou fòm grenn, osi byen ke nan epina, nwa, ak pen ak sereyal ranfòse. Mande doktè w sou lòt vitamin ou ka bezwen.
- Kalsyòm: Ou ka jwenn li nan pwodui letye ak legim tankou bwokoli.
- Vitamin D: Yo jwenn li nan pwason tankou somon ak lèt ranfòse.
- Fè: Ou ka jwenn li nan vyann wouj mèg ak legim tankou pwa ak lantiy.
Gen yon fason trè fasil pou òganize asyèt ou. Divize yon ka nan asyèt ou a ak yon sous pwoteyin tankou vyann oswa pwason, epi yon lòt ka ak yon manje ki gen lanmidon tankou diri, pòmdetè, oswa mayi. Ranpli lòt mwatye a ak legim ki pa gen anpil lanmidon tankou vèt, tomat, ak joumou. Ou kapab ajoute tou yon vè lèt oswa yogout nan repa ou a.
Sispann bagay sa yo nèt!
Gen kèk bagay ou ta dwe evite pandan gwosès la pou sekirite w ak sekirite tibebe w la.
| Sa pou pa pran | Rezon ak pwen enpòtan yo |
|---|---|
| Alkòl | Li ogmante risk pou tibebe a fè foskouch ak sendwòm alkòl fetal la. Kidonk, sispann nèt. |
| Manje kri oswa ki pa byen kwit | Evite pwason kri (tankou susi), pwason ki gen anpil mèki (tankou reken), lèt ki pa pasterize, fwomaj (tankou Brie, Feta), ak ji. Kwit vyann, ze ak bèt volay byen kwit. Kwit sosis yo jiskaske yo byen chofe. |
| Bwason ki rich nan kafeyin | Pa konsome plis pase 200 miligram kafeyin pa jou (anviwon 1 1/2 tas kafe òdinè). Gen kèk te èrbal ki pa gen kafeyin, men yo pa konnen kijan yo afekte tibebe w la, kidonk mande doktè w anvan w bwè yo. |
| Sik atifisyèl | Malgre ke yo pa pwouve ke yo pa an sekirite pandan gwosès, li pi bon pou konsome yo ak modération. Tcheke etikèt manje yo pou engredyan tankou aspartame ak sakarin. Mande doktè w konsèy sou konbyen ki apwopriye. |
| Desè ak bagay dous | Sa yo ka ajoute idrat kabòn san yo pa bay okenn eleman nitritif, sa ki lakòz nivo sik nan san an monte anpil. Se poutèt sa limite yo anpil. |
Mesaj pou pote lakay ou
- Depi lè w ap planifye pou w vin ansent, pale ak yon nitrisyonis epi kreye yon plan repa ki bon pou ou.
- "Manje pou de moun" pa vle di manje de fwa plis, sa vle di chwazi epi manje bagay ki pi nourisan.
- Planifye pou manje 3 repa prensipal ak 3 ti goute pa jou. Mete pwoteyin ak idrat kabòn nan chak repa.
- Li enpòtan pou ou menm ak tibebe w la kenbe nivo sik nan san w anba kontwòl. Swiv enstriksyon doktè w la ak anpil atansyon.
- Evite alkòl, manje kri, ak twòp kafeyin nèt. Si w gen dout sou yon manje, pa janm devine sou li, mande doktè w pou konfime.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a