Èske misk sa a responsab tou pou doulè nan do anba ou a? Ann pale de misk Psoas la!

Èske w te janm santi doulè oswa sere nan pati anba vant ou oswa nan ranch ou? Pafwa kòz la ka yon ti misk, men trè enpòtan, nan yon kote inatandi. Misk Psoas la se youn nan misk sa yo. Èske nou ta dwe pale de sa nan yon fason senp ke ou ka konprann?

Ki sa misk Psoas la ye? Ki kote li ye?

Senpleman, misk Psoas la se yon misk long ki gen fòm riban ki sitiye nan pati anba do w, oswa rejyon lonbè w la . Li se youn nan misk santral ou yo. Imajine, ou gen de nan misk sa yo sou chak bò kolòn vètebral ou. Se sa yo ki ede w deplase pati anba do w, ranch ou yo ak pati anwo kwis ou yo.

Kounye a ou ka ap panse, "Oh... èske gen yon bagay konsa?" Wi, anpil moun pa konnen anpil bagay sou misk sa a. Paske, lè nou gen doulè nan do, nou panse a tout bagay, men nou raman panse ak Misk Psoas la. Sepandan, byenke pwoblèm ak misk Psoas la pa komen tankou lòt kòz doulè nan do, sentòm yo ak kòz yo sanble anpil. Donk, si ou gen doulè nan do, rèd, oswa nenpòt lòt sentòm dwòl pou plis pase yon semèn, li pi bon pou wè yon doktè epi jwenn konsèy.

Ki kote egzakteman misk Psoas la ye?

Mwen te mansyone ou gen de misk Psoas, youn sou chak bò kolòn vètebral ou. Yo kòmanse nan baz kolòn vètebral ou, jis anba kòt ou yo. Apre sa, misk sa yo desann nan kolòn vètebral ou, travèse basen ou, epi yo tache ak tèt femi ou toupre ren ou. Misk sa yo, ansanm ak misk Iliacus yo nan ranch ou yo, fòme gwoup misk Iliopsoas la . Ou ka panse a yo kòm yon pon ki konekte pati anwo ak pati anba kò nou yo.

Ki estrikti misk Psoas la?

Menm jan ak tout lòt misk yo, misk psoas la fèt ak plizyè milye ti fib ki konekte ansanm. Se lè fib sa yo lonje epi yo kontrakte ke yo kapab fè kolòn vètebral ou, ranch ou ak janm ou deplase.

Misk psoas yon granmoun gen anviwon 16 pous longè. Li gen fòm yon triyang. Pati anwo misk la nan pati anba do a mens epi etwat, men pati anba a nan anch lan yon ti jan pi laj. Nè ki nan pati anba do ou yo konekte ak misk psoas yo epi ba yo sansasyon. Yo konekte tou ak nè femoral ou yo - nè ki bay sansasyon nan misk ki nan kwis ou yo ak anlè jenou ou yo.

Ki sèvis misk Psoas la bay kò nou? (Fonksyon li yo)

Misk psoas yo pa sèlman yon gwoup misk. Yo sèvi kò nou anpil. Panse a yo kòm yon pon ki konekte misk ki byen fon nan kò nou yo ak misk ki pi pre po a. Misk sa yo ede ak anpil mouvman ki enplike itilizasyon vant nou ak janm nou an menm tan.

Misk Psoas yo, ansanm ak lòt misk, prensipalman:

• Ede ou kenbe pwèstans ou .
• Ede ou deplase anch ou yo ak anwo kwis ou yo .

Nan yon ti kras plis detay:

• Li ede kenbe do ou dwat lè w chita.
• Lè w kouche atè a ap eseye leve (panse a li tankou w ap fè yon sit-up) , vant ou ede rale w leve.
• Li ede ou pliye epi deplase anch ou lè w kanpe ak lè w kouche.
• Ede leve tèt kwis ou yo (se poutèt sa ou ka mache epi monte eskalye).
• Li ede estabilize tèt zo kwis ou (femoral) lè w ap deplase anch ou yo.

Ou wè konbyen ti misk sa a ka fè?

Ki kòz posib pou yon souch nan misk Psoas?

Piske misk psoas yo sitiye byen fon nan kò nou, yo pa souvan blese. Sepandan, atlèt yo, sitou moun ki pratike espò ki mete anpil fòs sou misk santral yo oswa ranch yo, ka devlope blesi ki gen rapò ak espò, sitou foulure, ki enplike misk psoas yo.

Sendwòm psoas la se yon kondisyon ra ki koze pa yon misk sere nan misk psoas la. Li souvan rive san okenn rezon aparan. Sentòm li yo kapab sanble tou ak sa yo ki nan lòt kondisyon komen, tankou atrit oswa sakroiliit (enflamasyon nan jwenti sakroiliak la) . Do anba ou ak ranch ou yo se aktyèlman yon rezo konplèks misk, nè ak jwenti. Kidonk, li ka difisil pou detèmine kòz egzak doulè a ​​​​oswa rèd ou a. Se poutèt sa li enpòtan pou wè yon doktè si sentòm ou yo pa amelyore apre yon semèn oswa konsa.

Maladi Sistèm Dijestif ak Misk Psoas la

Misk psoas ou yo sitiye anlè oswa trè pre anpil ògàn nan sistèm dijestif ou a. Se poutèt sa, gen kèk kondisyon ki afekte ògàn sa yo ki ka afekte misk psoas yo tou. Pa egzanp:

• Maladi Crohn nan
• Sendwòm Entesten Iritab (IBS)
• Divertikulit
• Kolon pèfore
• Kansè kolorektal

Menm nan sitiyasyon tankou sa yo, doulè nan misk psoas la gen anpil chans rive.

Ki jan yon doktè ka dyagnostike pwoblèm nan misk psoas la?

Lè w al wè yon doktè, premye bagay l ap fè se fè w yon egzamen fizik . L ap egzamine do w ak zòn ranch ou ak anpil atansyon. W ap bezwen di doktè a egzakteman ki lè ou te kòmanse santi doulè, rèd, oswa lòt sentòm, epi kisa ou t ap fè lè sentòm yo te kòmanse. Enfòmasyon sa a trèzenpòtan.

Èske yo ka wè misk Psoas la sou yon MRI?

Wi, yon tès yo rele Imaj Rezonans Manyetik (IRM) ka wè misk psoas yo klèman. Sa a se yon tès doktè w la ka itilize pou pran foto misk psoas ou yo ak zòn ki antoure a. Anplis de sa, pafwa yo ka fè yon tès elektwomiyografi (EMG) oswa ultrason . Se tès sa yo ki ka ede detèmine egzakteman sa ki pa bon.

Ki tretman ki genyen pou pwoblèm ki gen rapò ak misk Psoas la?

Kalite tretman ou bezwen an ap depann de kòz doulè ou a oswa lòt sentòm ki nan oswa ozalantou misk psoas ou a. Pa egzanp, si ou gen yon ti souch nan misk, ou ka kapab refè avèk kèk semèn repo ak yon ti tan lwen aktivite fizik ki mande anpil efò.

Sepandan, yon doktè ka rekòmande terapi fizik tou pou ede ou refè apre yon blesi. Yon terapis fizik ap anseye ou etannman ak egzèsis pou ranfòse misk psoas ou yo epi ogmante fleksibilite yo.

Sonje byen, pa fè pwòp dyagnostik ou epi pa trete tèt ou lakay ou. Li enpòtan pou w al wè yon doktè oswa yon terapis fizik pou jwenn bon konsèy.

Si ou gen nenpòt lòt pwoblèm sante ki afekte misk psoas ou yo, doktè ou a ap di ou tou ki tretman ki nesesè.

Kijan pou nou kenbe misk psoas nou yo an sante?

Pi bon fason pou pwoteje tèt ou kont nenpòt souch nan misk se detire epi chofe anvan ou fè egzèsis oswa angaje ou nan nenpòt aktivite fizik. Epitou, ogmante fleksibilite jeneral ou ap ede pwoteje ou kont souch nan misk. Plis kò ou fleksib, se plis chans pou fib misk ou yo detire anvan yo kòmanse chire. Fòs ak estabilite misk santral ou yoDevlope li ede tou pwoteje misk psoas ou yo.

Epitou, ogmante nivo aktivite w piti piti. Pa ogmante entansite antrennman w yo sibitman oubyen pa kòmanse fè plis egzèsis pase sa w abitye fè.

Ki pozisyon ki detann misk psoas la?

An jeneral, tout sa ou bezwen fè pou kenbe misk psoas ou yo rilaks se chita oswa deplase nan yon pozisyon ki an sekirite epi natirèl . An jeneral, reflechi sou bagay sa yo:

• Kenbe tèt ou anlè zepòl ou .
• Kenbe zepòl ou yo anlè ranch ou yo .
• Lè w chita, pliye jenou w a 90 degre, kenbe pye w plat sou planche a, epi kenbe cheviy ou apa .
• Lè w kanpe, kenbe pye w apa nan lajè ranch ou.

Eseye evite chita oswa kanpe nan yon sèl pozisyon pou twò lontan. Si w ap travay san w pa travay, leve kanpe epi mache yon ti kras detanzantan. Si w ap travay kanpe oswa sou pye w pou yon bon bout tan, pran poz regilyèman epi chita.

Bagay ki pi enpòtan an se, pa eseye dyagnostike oswa trete okenn doulè nan misk lakay ou san ou pa wè yon doktè. Mande doktè ou oswa terapis fizik ou sou etannman oswa pozisyon espesifik ki ka ede detire ak ranfòse misk psoas ou yo.

Èske mache bon pou misk psoas la?

Mache se yon bon fason pou ede kò w detann epi retounen nan yon pwèstans natirèl, sitou si w te chita nan yon sèl plas pandan yon bon bout tan. Menm jis mache nan biwo w oswa lakay ou kèk fwa pa jou ka ede kenbe kò w detann epi anpeche anpil doulè nan kò komen.

Ki diferans ki genyen ant misk Psoas Major ak Psoas Minor yo?

Ou ka tande yo rele misk psoas la misk psoas major la tou. Tou de non yo itilize pou menm bagay la.

Sepandan, anviwon de sou chak twa moun genyen tou yon misk yo rele Psoas minor . Si ou genyen yo, misk Psoas minor yo sitiye anlè Psoas major la. Yo kòmanse anlè Psoas major la epi yo tache ak misk Iliopsoas nan basen ou.

Imajine si ou pa t gen yon misk psoas minor? Ou pa t ap janm santi okenn pèt. Youn sou twa moun ki pa gen yon misk psoas minor pral reabsòbe tisi miskilè sa a anndan an epi transfòme l an yon lòt kalite tisi sipò. Sa konplètman natirèl. Epi li pa ogmante risk pou ou blese oswa gen lòt pwoblèm sante.

Dènye Mesaj pou Pote Lakay

Ou ka pa janm panse ak misk psoas yo, ki soti nan do ou rive nan ranch ou, sou chak bò kolòn vètebral ou. Men, ou itilize yo tout tan nan aktivite chak jou ou yo san ou pa menm reyalize sa. Yo ede kò ou kenbe pwèstans li epi deplase janm ou ak ranch ou yo.

Malgre ke li ra pou blese yon misk psoas, pa inyore li si ou gen doulè nan do, sitou si li pa amelyore apre yon semèn. Doktè ou oswa terapis fizik ou ka moutre ou kijan pou ranfòse ak sipòte misk psoas ou yo pou ede jere sentòm tankou doulè ak rèd.

Rete an sante se bagay ki pi enpòtan! Donk pa bliye pran swen kò ou.

` Misk Soas, doulè nan do, doulè nan anch, pwoblèm misk, terapi fizik, egzèsis, pwosti