Gen moman nan lavi nou kote nou santi nou lou, tris, ak strese yon fason inimajinab. Petèt rezon pou sa a se pèt yon travay, lanmò yon moun nou renmen, fen yon relasyon, oswa yon gwo chanjman nan lavi. Èske estrès sa a ke nou santi nan moman sa yo se jis yon tristès nòmal, oswa èske se yon bagay plis? Jodi a n ap pale de yon kondisyon yo rele 'Depresyon Sitwasyonèl', ki koze pa yon evènman espesifik tankou sa a. Sa a trè komen, epi ou ka te fè eksperyans yon bagay konsa nan yon moman nan lavi ou.
Ki diferans ki genyen ant sa ak depresyon klinik?
Depresyon sitiyasyonèl ka sanble ak depresyon grav nou konnen kòm Depresyon Klinik (Depresyon Majè), men gen yon diferans klè ant de yo.
Senpleman, Depresyon Sitwasyonèl se repons mantal ou a yon evènman ki bay strès oswa yon twomatik. Ou ka fè eksperyans sentòm yo nan kèk mwa apre evènman an. Panse a li tankou yon janm kase, k ap bwete jiskaske li geri. La a, evènman ki bay strès la se kòz la, epi depresyon an se repons lan.
Men, Depresyon Klinik se yon twoub atitid. Li pa oblije deklanche pa yon evènman estrès espesifik. Karakteristik prensipal li se yon santiman tristès ki dire lontan, pi fò nan jounen an. Li anjeneral pi grav epi li dire pi lontan pase Depresyon Sitwasyonèl.
Ann pran yon gade sou sentòm depresyon sitiyasyonèl yo.
| Karakteristik | Deskripsyon | ||
|---|---|---|---|
| Tristès ak kriye souvan | Santi w tris epi kriye san rezon oswa menm pou pi piti bagay. | ||
| Santiman desepsyon | Li santi tankou pa gen anyen ki mache byen, tankou pa gen avni. | ||
| Pèdi enterè nan bagay ou te konn renmen anvan | Chanjman nan abitid dòmi ak manje | Swa ou pa dòmi ditou, oswa ou dòmi twòp. Apeti ou ka diminye oswa ogmante. | |
| Laperèz ak enkyetid konstan | Toujou gen yon laperèz ak yon presyon san sans nan kè m. | ||
| Difikilte pou fè travay chak jou yo | Mwen pa ka konsantre sou travay, li difisil pou m kenbe lespri m nan yon sèl plas. |
Bon bagay ak depresyon sitiyasyonèl la se ke li ka amelyore avèk tan pandan w ap adapte w ak nouvo sitiyasyon an apre evènman ki te lakòz li a. Men, depresyon klinik pa fè sa. Li ka afekte lavi w, dòmi w, manje w ak travay ou pandan yon bon bout tan. Epi depresyon klinik asosye avèk yon risk swisid ki pi wo.
Bagay ki pi enpòtan an se ke si Depresyon Sitwasyonèl la dire lontan epi ou pa trete li, li ka tounen yon kondisyon grav yo rele Depresyon Klinik.
Ki sa ki lakòz depresyon sitiyasyonèl?
Nenpòt evènman nan lavi kapab yon kòz pou sa. Gen kèk ladan yo ki twomatik. Etonan, pafwa menm evènman ki fè nou kontan yo kapab lakòz kondisyon sa a lè nou pa kapab fè fas ak gwo chanjman lavi ki vini avèk yo.
Men kèk nan rezon ki pi komen yo.
| Kalite rezon | Egzanp |
|---|---|
| Relasyon pèsonèl | Divòs, kraze yon relasyon amoure, pwoblèm familyal. |
| Separasyon ak pèt | Lanmò yon manm fanmi pwòch, yon zanmi, oswa yon bèt kay. |
| Travay ak lekòl | Pèdi yon travay, kòmanse yon nouvo travay, pran retrèt, pwoblèm lekòl. |
| Pwoblèm sante | Dyagnostik yon maladi grav. |
| Gwo chanjman nan lavi | Ap fè yon nouvo tibebe, ap demenaje nan yon lòt zòn. |
| Evènman twomatik | Yon aksidan machin, yon viktim yon krim, yon katastwòf natirèl. |
Kisa nou ka fè nan yon sitiyasyon konsa?
Jan nou te mansyone pi bonè, kondisyon sa a ka amelyore avèk tan, men gen anpil bagay ou ka fè pou jere tristès ak estrès ou santi pandan tan sa a.
- Pale de santiman ou yo: Pataje santiman ou yo ak yon zanmi ou fè konfyans oswa yon manm fanmi ou. Kenbe yo nan bouch ap sèlman ogmante estrès la.
- Manje byen, rete an sante: Manje yon rejim alimantè nourisan. Fè egzèsis otan ou kapab. Menm yon ti mache ka fè yon gwo diferans nan atitid ou.
- Pase tan ak lanati: Ale yon kote ki gen pyebwa ak fèy pou yon ti tan. Li kapab vrèman detann ou.
- Pratike teknik pou kalme moun: Bagay tankou respirasyon pwofon ak meditasyon ka ede diminye enkyetid.
- Kenbe yon jounal: Ekri panse ak santiman ou yo. Se yon bon fason pou lage strès.
Sonje byen, ede tèt ou nan yon moman konsa se pa yon feblès, se yon fòs.
Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?
Si tristès ak presyon sa a w'ap santi a dire plis pase kèk semèn epi li pa sanble ap amelyore, asire w ke ou al wè yon doktè.
Yon doktè ka detèmine avèk sètitid si se jis tristès, depresyon sitiyasyonèl, oswa depresyon klinik. Sa a se pa yon bagay ou ta dwe fè fas ak poukont ou. Al wè doktè fanmi ou (Doktè Swen Prensipal) epi eksplike sitiyasyon ou an. Li ka refere ou bay yon espesyalis sante mantal si sa nesesè.
Yon doktè oswa yon konseye sante mantal ka ba ou sipò, konesans ak tretman ou bezwen pou simonte moman difisil sa a. Yo ka rekòmande yon konbinezon sikoterapi ak, si sa nesesè, medikaman.
Mesaj pou pote lakay ou
- Depresyon sitiyasyonèl se yon repons a yon evènman estrès nan lavi. Li diferan de Depresyon klinik.
- Sa a se yon kondisyon ki trè komen. Li ka koze pa yon evènman tris, tankou pèdi yon travay, oswa yon evènman ki bay kè kontan, tankou gen yon nouvo tibebe.
- Ou ka jwenn soulajman pou tèt ou atravè bagay tankou yon bon rejim alimantè, egzèsis, epi pataje santiman ou ak yon moun ou fè konfyans.
- Si sentòm yo grav oswa dire plis pase kèk semèn, al wè doktè w san pèdi tan.
- Chèche èd pwofesyonèl pa janm yon siy feblès, se yon gwo pa nan direksyon pwòp gerizon ou.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment