Èske ou pè dòmi tou? Èske sa ta ka (Somnifobi)? Ann pale de sa!

Pafwa nou vire san nou pa dòmi. Sa nòmal. Men, pou kèk moun, dòmi se yon sous gwo laperèz ak enkyetid. Se pa sèlman lensomni, se yon laperèz pou dòmi! Se sa nou rele `(Somnifobi)` nan medsin. Pou nou presize, sa a se yon laperèz ekstrèm ak anòmal pou dòmi. Èske nou ta dwe pale sou sa yon ti kras pi an detay jodi a, nan yon fason ou ka konprann?

Kisa `(Somnifobi)` ye? Ann konprann li yon fason senp!

Senpleman, `(Somnifobi)` se yon pè twòp ak dwòl pou dòmi. Moun ki gen kondisyon sa a pase tout jounen an ap reflechi sou kijan y ap anpeche yo dòmi. Yo ka pè sa k pral rive lè yo dòmi. Pa egzanp, yo ka pè anpil pou yo fè yon ``Kochma`` oswa ``Somnambu``.

`(Somnifobi)` sa a se yon lòt kalite `(Fobi Espesifik)`. Yon `(Fobi Espesifik)` se yon laperèz ekstrèm ak dwòl pou yon objè, yon sitiyasyon oswa yon bèt espesifik. Anpil moun ki gen kalite laperèz sa a konnen ke laperèz yo santi a pi gran pase domaj potansyèl ke bagay la ta ka lakòz. Sepandan, yo gen difikilte pou kontwole enkyetid ki vini ak laperèz sa a.

Ki diferans ki genyen ant `(Somnifobi)` ak ``Enkyetid dòmi``?

Toulede se aktyèlman enkyetid pou dòmi. Men gen yon ti diferans. Nan yon kondisyon yo rele 'Enkyetid Dòmi', yon moun enkyete sou bagay tankou, "Oh, mwen pa ka dòmi byen, mwen pa ka dòmi ase." Sa vle di, se yon enkyetid ki soti nan pa dòmi ase .

Men, nan `(Somnifobi)` li ale pi lwen pase sa. La a, gen yon gwo laperèz ke yon bagay terib pral rive ou lè ou pral dòmi . Olye ke tou senpleman pa kapab dòmi, prensipal laperèz la isit la se ke ou pral gen yon move eksperyans ki asosye ak dòmi. Èske ou konprann diferans sa a?

Ki moun ki gen plis chans pou soufri ak kondisyon sa a (Somnifobi)?

Prensipal faktè risk pou sa a se yon twoub dòmi kwonik ki egziste deja, tankou "Parasomni". "Parasomni" se yon pwoblèm pèsistan ak dòmi. Pa egzanp:

• Move rèv souvan.
• Paralizi dòmi se yon kondisyon kote ou pa ka deplase oswa pale pandan w ap dòmi.

Imajine, si yon bagay konsa rive yon moun tout tan, èske li nòmal pou yo pè dòmi? Akòz pè sa a, yo pa vle dòmi.

Anplis de sa, lòt pwoblèm dòmi, tankou lensomni, ogmante risk sa a tou. Ou gen plis chans pou devlope somnifobi si ou gen nenpòt nan kondisyon sa yo:

• (Twoub Anksyete Jeneralize - GAD): Sa a se yon eta enkyetid ak laperèz twòp ki komen nan tout bagay.
• Eksperyans twomatik ki te rive pandan lannwit lan:Petèt ou te oblije rete pou kont ou nan mitan lannwit lè ou te timoun, oubyen petèt ou te wè yon bagay ki te fè pè nan mitan lannwit.
• Narkolepsi: Sa a se yon kondisyon kote ou tonbe dòmi sibitman san kontwòl.
• Twoub panik: Yon kondisyon ki karakterize pa yon laperèz ak yon enkyetid toudenkou ak entans.
• Sendwòm Janm Ajite (RLS): Yon kondisyon kote ou pa ka dòmi akòz malèz nan janm ou yo.
• Apne dòmi: Yon kondisyon kote respirasyon an sispann tanzantan pandan dòmi.

Ki jan komen kondisyon yo rele `(Somnifobi)` sa a?

Ekspè yo pa konnen egzakteman konbyen moun ki gen somnifobi. Men, rechèch sijere ke plis pase 40 milyon granmoun Ozetazini sèlman soufri twoub dòmi kwonik. Epi plis pase 12% nan granmoun la gen yon kalite fobi espesifik. Anplis, fanm yo gen de fwa plis chans pou yo devlope fobi espesifik pase gason .

Ki sa ki vrèman lakòz `(Somnifobi)` sa a?

Ekspè yo poko konnen kòz egzak somnifobi a, men plizyè faktè ka kontribye nan laperèz sa a pou dòmi. Pou anpil moun, laperèz sa a ka deklanche pa bagay tankou:

• Laperèz pou mouri pandan w ap dòmi: Gen kèk moun ki ka gen laperèz irasyonèl sa a.
• Wè imaj etranj ak tande bagay etranj pandan w ap dòmi ("alisinasyon"): Sa a se yon gwo rezon pou laperèz tou.
• Kochma: Si ou souvan fè move rèv, li nòmal pou ou gen pwoblèm pou dòmi.
• Paralizi dòmi: Sa a se yon eksperyans ki fè anpil pè. Ou ka santi w reveye men ou pa kapab deplase oswa pale.

Epitou, moun ki te fè eksperyans yon evènman grav ak twomatik epi k ap fè eksperyans estrès sikolojik ki vin apre a, sa vle di `(Twoub Estrès Pòs-Twomatik - PTSD)`, gen plis chans pou yo devlope `(Somnifobi)`. Paske `PTSD` ka lakòz efè segondè ki gen rapò ak dòmi tankou move rèv souvan ak somnambulism. Apre sa, gen yon laperèz dòmi an jeneral.

Ki prensipal sentòm `(Somnifobi)` yo?

Karakteristik prensipal kondisyon sa a se yon enkyetid ak yon laperèz entans ki rive lè w ap panse ak dòmi oswa lè w ap eseye dòmi . Ou ka fè eksperyans bagay sa yo:

• Mwen eseye rete reveye osi lontan ke posib, epi mwen prèske pa janm dòmi.
• Santi w malad, ou toujou fache, epi ou gen chanjman imè.
• Lè m pare pou m al dòmi, mwen kite limyè yo limen ak televizyon an limen.
• Laperèz pou dòmi an rete nan lespri mwen tout jounen an, sa ki fè li difisil pou m konsantre epi fè lòt travay byen.

Fobi kapab akonpaye tou pa sentòm fizik. Nan kèk ka grav, ou ka fè yon kriz panik, ki se yon laperèz toudenkou ak entans akonpaye pa sentòm fizik. Nan moman sa yo, bagay tankou:

• Chanjman nan respirasyon, sansasyon souf kout (Dispne).
• Doulè nan pwatrin oswa yon sansasyon sere nan pwatrin lan.
• Santi frèt ak swe.
• Respirasyon rapid (`Ipèvantilasyon`).
• Ogmantasyon nan rit kè, santiman tankou pwatrin ou ap bat fò (`Palpitasyon kè`).
• Kè plen ak vomisman.
• Tranbleman (tranbleman) enkontwolab.

Ki jan timoun piti yo fè fas ak somnifobi?

Lè timoun piti yo pè dòmi, yo ka montre bagay tankou:

• Y ap eseye kenbe moun k ap pran swen yo lakay yo.
• M ap kriye tèlman fò, m pa ka sispann.
• Mwen reveye plizyè fwa nan mitan lannwit.
• Li aji san kontwòl, li fè kòlè.
• Yo di yo pa ka dòmi, yo reziste.

Ki jan doktè yo dyagnostike kondisyon sa a (Somnifobi)?

Si ou panse ou gen kalite pè dòmi sa a, ou ta dwe definitivman wè yon doktè . Doktè a ap poze w kesyon tankou sa yo pou eseye konfime sitiyasyon an:

• "Èske pè dòmi sa a afekte kalite dòmi ou?"
• "Èske laperèz sa a entèfere ak travay chak jou ou yo?"
• "Èske kondisyon sa a dire sis mwa oswa plis?"
• "Èske sa ap entèfere ak relasyon pèsonèl ou, travay ou, oswa etid ou?"
• "Èske ou toujou santi w strese oswa enkye poutèt sa?"
• "Èske sa te gen yon enpak negatif sou sante mantal oswa fizik ou?"

Apre doktè a fin poze kesyon konsa, li pral deside si ou vrèman gen "Somnifobi" oswa yon lòt kondisyon dapre repons ou yo.

Ki tretman ki genyen pou `(Somnifobi)`?

Nan pifò ka yo, tretman pou somnifobi sanble ak tretman pou lòt fobi espesifik. Doktè w la ka rekòmande tretman tankou:

• Terapi Ekspozisyon: Souvan yo konsidere sa kòm tretman ki pi efikas pou fobi. Sa enplike travay avèk yon terapis pou ekspoze tèt ou piti piti e sistematikman a bagay ou pè a. Nan ka somnifobi, ou ka premye imajine tèt ou ap dòmi byen, apresa al dòmi epi rete la pou yon ti tan, epi fè yon ti dòmi.
• Terapi Konpòtman Kognitif - TCC: Sa enplike pale ak terapis ou sou laperèz ou genyen konsènan dòmi. TCC ede ou idantifye epi defye panse endezirab ak boulvèsan konsènan dòmi, epi li diminye enkyetid ou. Sa vle di chanje fason ou panse ak konpòte ou.
• `Desensibilizasyon ak Repwosesis Mouvman Je - EMDR`:Terapi EMDR a ka patikilyèman efikas si laperèz ou genyen pou dòmi an koze pa yon evènman twomatik. Nan metòd sa a, yo fè w sonje evènman twomatik la pandan w ap resevwa yon estimilis ritmik (pa egzanp, w ap woule je w). Sa pèmèt ou trete souvni yo san yo pa twò boulvèse w.

Èske gen yon medikaman pou sa?

Wi, gen kèk medikaman ki ka ede diminye sentòm enkyetid ki gen rapò ak dòmi. Men, pi souvan, doktè yo bay medikaman sa yo ansanm ak terapi. Yo ka ba ou medikaman tankou sa yo:

• Beta-blokan: Pa egzanp, Propranolol oubyen Atenolol. Sa yo ka diminye sentòm fizik enkyetid, tankou batman kè rapid ak tranbleman men.
• Benzodiazepin: Kèk egzanp gen ladan Alprazolam (Xanax®) oubyen Lorazepam (Ativan®). Sa yo se kalman ki ka ede diminye sentòm yo a kout tèm. Sepandan, yo ka kreye depandans lè yo itilize yo alontèm, kidonk yo ta dwe itilize yo avèk prekosyon epi sèlman anba sipèvizyon medikal.

Enpòtan: Medikaman sa yo souvan bay pou yon ti peryòd tan, ansanm ak lòt tretman. Pa janm sèvi ak medikaman sa yo san konsèy yon doktè.

Kisa nou ka fè pou diminye risk pou `(Somnifobi)` sa a?

Pa gen yon sèl fason pou anpeche sa rive. Sepandan, swiv sèten abitid sante ki ede amelyore modèl ak kalite dòmi ou ka ede diminye risk sa a. Doktè yo rele sa "bon ijyèn dòmi". Ou ka eseye bagay sa yo:

• Evite gade tablèt, telefòn entelijan, ak televizyon omwen inèdtan anvan ou dòmi, paske limyè ble yo emèt la ka deranje dòmi ou.
• Manje yon rejim alimantè nourisan, epi diminye konsomasyon manje rapid ak manje trete otank posib.
• Fè egzèsis regilyèman, men evite fè egzèsis ki mande anpil fòs anvan lè dòmi.
• Limite konsomasyon kafeyin ou (yo jwenn li nan te ak kafe) ak alkòl. Sa yo ka afekte sik dòmi ou yo.
• Eseye dòmi nan yon chanm ki fre, fènwa epi trankil.

Èske gen efè alontèm si yo pa trete kondisyon `(Somnifobi)` la?

Wi, absoliman. Privasyon dòmi alontèm ka lakòz plizyè pwoblèm sante. Privasyon dòmi kwonik ogmante risk pou maladi tankou:

• Depresyon
• Dyabèt
• Kriz kè
• Tansyon wo (Ipertansyon)
• Obezite
• Konjesyon serebral

Non sèlman sa, anpil moun ki gen somnifobi ka tou vire nan dwòg oswa alkòl pou eseye dòmi akòz laperèz yo genyen pou dòmi. Si yo pa trete yo, yo gen plis risk pou yo gen pwoblèm itilizasyon sibstans, abi marigwana, oswa alkolis.

Èske gen yon gerizon konplè pou kondisyon sa a (Somnifobi)?

Pa gen yon sèl "gerizon" definitif pou sa. Men, avèk bon tretman an, sentòm kèk moun disparèt nèt. Gen lòt ki ka byen jere maladi a sou yon long tèm epi viv yon vi nòmal. Bagay ki pi enpòtan an se pale ak yon doktè, aprann sou opsyon tretman yo, epi swiv yo si ou vle diminye sentòm ou yo.

Ki lòt kesyon ou ta renmen poze doktè w sou sa?

Lè w pral wè yon doktè, ou ka poze kesyon tankou sa yo:

• "Doktè, ki rezon ki fè mwen gen plis chans pou m devlope kondisyon sa a (Somnifobi)?"
• "Èske sentòm sa yo mwen genyen yo vrèman akòz `(Somnifobi)`, oubyen èske se akòz yon lòt kondisyon?"
• "Ki pi bon opsyon tretman pou `(Somnifobi)`?"
• "Èske kondisyon `(Somnifobi)` sa a ap janm vin pi bon nèt?"

Finalman, kèk bagay pou w sonje

Kidonk, `(Somnifobi)` se pa sèlman yon enkapasite pou dòmi, se yon laperèz twòp ak anòmal pou dòmi. Gen kèk moun ki pè fè move rèv, pèdi kò yo (`paralizi dòmi`), oswa menm mouri nan dòmi. Poutèt sa, anpil moun eseye evite dòmi otank posib. Sepandan, plis yo dòmi, se plis yo gen chans pou yo devlope maladi grav tankou `(Dyabèt)` ak `(Tansyon wo)`.

Men, pi bon bagay la se ke avèk tretman apwopriye, anpil moun ka kontwole sentòm "Somnifobi" yo epi finalman dòmi pwofondman san yo pa pè. Donk, si ou gen pwoblèm sa a, pa soufri poukont ou epi pa pè chèche konsèy medikal. Gen anpil fason ki ka ede ou.

Somnifobi , pè dòmi, pwoblèm dòmi, sante mantal, fobi, lensomni, enkyetid