Èske w janm twouve w ap ronge zong ou san w pa menm reyalize? Petèt se pandan w ap gade televizyon, nan fon refleksyon, oubyen lè w santi w yon ti jan nève oubyen pè... Ou pa poukont ou, an reyalite se yon abitid anpil moun genyen. Li komen nan mitan timoun, jèn moun, ak granmoun. Donk jodi a, ann pale sou poukisa nou devlope abitid sa a, si li danjere, e sa ki pi enpòtan, kijan pou nou kraze l.
Poukisa nou gen tandans mòde zong nou yo?
Li difisil pou idantifye yon sèl kòz ki lakòz moun ap mòde zong. Ka gen plizyè faktè ki kontribye nan sa.
Imajine si manman w oswa papa w ap mòde zong ou yo. Si se ka sa a, ou gen plis chans pou w devlope abitid la. Gen kèk etid ki montre ke menm si paran yo sispann abitid sa a anvan timoun nan fèt, tandans sa a ka pase bay pitit yo jenetikman. Sa vle di ke gen yon ti chans ke sa a se yon karakteristik eritye .
Men, kòz ki pi komen e prensipal la se pwoblèm mantal .
Senpleman, mòde zong se yon fason nou itilize pou eksprime epi jere sèten santiman nan lespri nou.
Ou ka mòde zong ou san ou pa rann ou kont lè w santi w nève, pè, enkyè, oswa dekouraje . Menm jan an tou, gen moun ki mòde zong yo lè yo anwiye , yo grangou , oswa yo santi yo pa an sekirite . Laplipa tan, sa a se pa yon bagay nou fè konsyaman, se yon aksyon otomatik .
Poukisa mwen bezwen kite abitid sa a? Èske gen yon danje ladan l?
“O… ki mal ka fè lè w ap mòde zong ou sèlman?” ou ta ka panse. Men, gen plizyè efè segondè si w kontinye ak abitid sa a. Anjeneral, li pa lakòz anpil domaj pèmanan, men li pa san risk.
Ann wè ki dezavantaj sa yo ye.
| Mal posib | Ki sa k rive l? |
|---|---|
| Zong lèd ak defòme | Lè ou mòde zong ou, ou domaje tisi delika ki antoure zong lan. Sa rele domaj nan kabann zong lan. Lè sa rive, zong yo sispann grandi byen epi yo kòmanse grandi nan fòm etranj, kwochi, ak lèd. |
| Domaj nan bèl souri ou a | Zong yo pi solid pase ou panse. Si ou kontinye ap mòde yo, yo ka fann, kase, epi ize emaye dan ou yo. Avèk letan, gen moun ki ka devlope doulè ak pwoblèm nan machwè a. |
| Maladi souvan | Men nou se yon depo mikwòb. Mikwòb sa yo fasil pou kache anba zong nou yo. Lè ou mete dwèt ou nan bouch ou plizyè fwa pa jou, mikwòb sa yo gen plis chans pou yo antre dirèkteman nan kò ou epi fè ou malad. Mikwòb yo kapab antre fasilman tou nan kò ou atravè ti koupe nan po a ki koze pa mòde zong ou yo. |
Oke, kijan pou nou kraze abitid sa a?
Sa a se pa yon bagay ki ka chanje nan yon sèl jou. Men, avèk yon ti efò ak efò, ou ka definitivman kraze abitid sa a. Men kèk fason senp ou ka eseye.
Bagay ou ka fè tèt ou
- Kenbe zong ou yo koupe: Lè ou kenbe zong ou yo koupe, pa gen anyen ki rete pou ou moulen. Lè sa a, menm si ou eseye moulen, ou pap santi anpil plezi, kidonk abitid la ka diminye piti piti.
- Ajoute yon gou anmè: Gen vèni espesyal ki disponib nan famasi. Sa yo gen yon gou anmè anpil, dezagreyab. Apre ou fin aplike sa a, menm si ou aksidantèlman mete dwèt ou nan bouch ou, gou anmè a ap fè ou panse, "O, mwen pa ka manje sa a," epi ou pral anvi retire dwèt ou nan bouch ou.
- Fè yon manikir: Pase kèk lajan ak tan nan yon salon pou fè zong ou yo. Ou pa vle gate bèl zong ou yo lè w kase yo epi w mòde yo. Se yon bon bagay tou pou ede w mantalman.
- Sèvi ak gan: Sa ka sanble yon ti jan ridikil, men se yon metòd ki efikas anpil. Sitou lè w lakay ou, ap gade televizyon, oubyen lè w anvi mòde zong ou, mete yon pè gan lejè. Konsa, ou p ap gen okenn chans pou mòde zong ou. Genyen tou fich adezif pou zong ou ka kole sou zong ou.
- Jwenn deklanchè ou yo:Peye atansyon. Kilè ou mòde zong ou yo? Ki emosyon ou santi nan moman sa a? (Enkyetid? Tristès? Anwi?) Nan fason sa a , yon fwa ou fin idantifye "deklanchè" ou a , ou ka panse a yon lòt bagay ou ka fè olye pou w mòde zong ou yo lè santiman sa a rive.
- Bay men w ak bouch ou yon lòt bagay pou yo fè: Lè w santi w anvi mòde zong ou, kenbe men w okipe. Peze yon ti boul antistrès , vire yon plim, oubyen kenbe yon ti bagay nan men w epi jwe avè l. Epitou, bay bouch ou yon bagay pou l fè. Moulen yon moso chiklèt. Sa ap ede w pa anvi mòde zong ou ankò.
Ann kraze abitid la piti piti.
Si ou twouve li difisil pou ou sispann mòde tout dis zong ou yo alafwa, fikse ti objektif . Panse, “Mwen p ap mòde zong ki nan men dwat mwen semèn sa a.” Oubyen kòmanse ak objektif ki pi piti toujou. Deside, “Mwen p ap mòde zong ki nan gwo zòtèy mwen jodi a.” Apre ou fin fè sa avèk siksè pandan kèk jou, ajoute yon lòt dwèt nan lis “non” an. Eseye sa jiskaske ou fin sispann mòde tout dwèt ou yo.
Si ou te eseye tout bagay sa yo epi ou toujou pa ka kite abitid la, pa wont. Se nòmal. Pi bon bagay pou w fè se pale ak doktè w sou sa . Ou ka bezwen trete strès oswa enkyetid ki kache a. Doktè w la ka voye w bay yon terapis ki ka ede w jwenn kòz rasin mòde zong ou yo, trete l, epi ede w kite abitid la nèt.
Mesaj pou pote lakay ou
- Manje zong se plis pase yon move abitid. Li souvan kapab yon sentòm strès , enkyetid , oswa lòt emosyon ki kache.
- Kontinye abitid sa a ka domaje zong ou, dan ou, ak sante ou an jeneral.
- Ou ka eseye kraze abitid sa a ak metòd senp tankou koupe zong ou kout, aplike yon likid ki gen yon gou anmè, epi idantifye deklanchè ki fè ou mòde zong ou yo.
- Si ou pa ka sispann sa poukont ou, pa enkyete w pou sa, al chache konsèy medikal. Se bagay ki pi saj pou w fè.
Mòde zong, mòde zong, move abitid, estrès, enkyetid, sante zong, mòde zong Sinhala
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a