Èske w janm twouve w ap mòde zong ou san w pa menm reyalize? Petèt ou fè sa pandan w ap gade televizyon, pandan w ap reflechi pwofondman, oubyen lè w santi w yon ti jan enpasyan oubyen nève... Ou pa poukont ou ditou; sa a se yon abitid trè komen ke anpil timoun, adolesan ak granmoun pataje. Jodi a, nou pral diskite poukisa abitid sa a devlope, si li danjere pou sante w, epi sa ki pi enpòtan, kijan ou ka simonte li.
Poukisa nou devlope abitid pou nou mòde zong nou?
Li difisil pou mete yon sèl kòz lè w ap manje zong ou. Souvan plizyè faktè antre an jwèt.
Konsidere si paran ou te konn manje zong; si se te konsa, ou gen plis chans pou devlope abitid sa a, dapre estatistik. Gen kèk etid ki sijere ke menm si paran yo sispann anvan yon timoun fèt, ka gen yon predispozisyon jenetik. Nan lòt mo, gen yon ti chans pou li eritye .
Sepandan, kòz ki pi komen e prensipal la gen rapò ak eta sikolojik .
Senpleman, mòde zong se souvan yon mekanis nou itilize pou nou trete oswa libere sèten emosyon.
Ou ka twouve w ap mòde zong ou nan moman ou santi w nève , enkyè , oswa dekouraje . Pou lòt moun, abitid sa a ka parèt akòz annwi , grangou , oswa santiman ensekirite . Souvan, sa a se pa yon chwa konsyan; se yon aksyon otomatik .
Poukisa ou ta dwe sispann? Èske gen risk pou sante?
Ou ta ka panse, "Ki mal ka fè lè w ap mòde yon senp zong?" Sepandan, kontinye abitid sa a gen plizyè efè segondè . Pandan ke domaj pèmanan se ra, gen sètènman risk ki enplike.
Ann gade dezavantaj yo.
| Risk potansyèl | Konsekans lan |
|---|---|
| Domaj ak defòmasyon nan zong | Lè ou mòde zong ou yo, ou domaje tisi delika ki antoure yo a. Sa afekte kabann zong lan. Kòm rezilta, zong lan ka sispann grandi byen, sa ki ka mennen nan yon kwasans inegal, defòme, oswa dezagreyab. |
| Enpak sou souri ou | Zong yo pi solid pase ou ta ka panse. Mòde dan ou san rete ka fè yo fann, fann, oswa ize emaye dan ou. Avèk letan, sa ka lakòz pwoblèm machwè tou. |
| Ogmantasyon risk pou enfeksyon | Men nou yo tankou leman pou mikwòb, ki kache fasilman anba zong nou yo. Lè w mete dwèt ou nan bouch ou plizyè fwa pa jou, ou ogmante anpil risk pou w entwodui mikwòb sa yo nan sistèm ou an. Anplis de sa, ti blesi po ki ozalantou zong lan ki koze pa mòde bay yon pwen antre fasil pou bakteri yo. |
Alò, kijan ou ka kraze abitid la?
Sa a se pa yon bagay ki chanje nan yon sèl nwit. Men, avèk ase efò ak detèminasyon, ou ka siman simonte li. Men kèk metòd senp ou ka eseye.
Estrateji pou ede tèt ou
- Kenbe zong ou yo koupe kout: Lè zong ou yo rete byen kout, pa gen anyen ki rete pou kenbe ak dan ou. Si ou pa kapab mòde, anvi a ka diminye piti piti.
- Sèvi ak vèni ki gen gou anmè: Ou ka jwenn vèni espesyal ki gen gou anmè nan famasi. Sa yo gen yon gou trè dezagreyab. Si ou mete dwèt ou nan bouch ou san ou pa rann ou kont, gou anmè a ap sèvi kòm yon rapèl pou ou sispann.
- Fè yon manikir pwofesyonèl: Envesti tan ak lajan nan yon manikir pwofesyonèl kapab yon gwo avantaj. Ou gen mwens chans pou ou vle gate yon seri zong byen antreteni.
- Sèvi ak gan: Malgre ke li ka sanble dwòl, sa a trè efikas. Eseye mete gan lejè lè w lakay ou oswa lè w ap gade televizyon—moman ou gen plis tandans mòde. Ou kapab tou itilize fich adezif pou zong kòm yon baryè.
- Idantifye deklanchè ou yo: Fè atansyon. Kilè w ap manje zong ou yo? Ki sa w santi? (Nève, tris, oswa anwiye?) Yon fwa ou idantifye deklanchè ou a, ou ka chwazi yon lòt aksyon pou w pran lè santiman sa a leve.
- Kenbe men w ak bouch ou okipe: Lè w santi anvi mòde, kenbe men w okipe. Peze yon boul antistrès, vire yon plim, oswa kenbe yon jwèt fidget a pòte men. Ou ka bay bouch ou yon bagay pou l fè tou, tankou moulen chiklèt san sik, pou redirije anvi a.
Kite abitid la etap pa etap
Si ou twouve li difisil pou ou sispann mòde tout dis zong ou yo alafwa, fikse objektif ki pi piti. Deside ke ou p ap mòde zong ki nan men dwat ou semèn sa a. Oubyen kòmanse ak objektif ki pi piti toujou: "Mwen p ap mòde zong gwo pous mwen jodi a." Apre kèk jou ki reyisi, ajoute yon lòt dwèt nan lis "pa mòde" ou a. Kontinye jiskaske ou sispann abitid la pou tout dwèt ou yo.
Si ou te eseye tout bagay epi ou toujou ap lite, pa wont. Se yon bagay ki nòmal nèt. Pi bon bagay pou fè se pale ak doktè w . Pafwa, enkyetid oswa estrès ki kache dèyè abitid la ka mande sipò pwofesyonèl. Yon doktè ka refere w bay yon terapis pou adrese kòz la, pou ede w elimine mòde zong ou pou tout bon.
Mesaj pou pote lakay ou
- Manje zong se souvan plis pase yon move abitid; li souvan yon manifestasyon estrès , enkyetid , oswa lòt emosyon kache.
- Mòde zong ou san rete ka domaje zong ou, dan ou, ak sante ou an jeneral.
- Ou ka eseye kraze abitid sa a avèk metòd senp tankou kenbe zong ou kout, sèvi ak vèni ki gen gou anmè, epi idantifye pwòp deklanchè ou yo.
- Si ou pa ka kanpe poukont ou, pa dekouraje—konsilte yon pwofesyonèl swen sante se etap ki pi entelijan e ki pi proaktif ou ka pran.
Manje zong, onikofaji, move abitid, estrès, enkyetid, sante zong, Nirogi Lanka
