⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ki benefis selenyòm genyen pou kò nou?
Rezon prensipal ki fè selenyòm tèlman popilè a se pwopriyete antioksidan li yo. Ki sa antioksidan ye? Reflechi sou sa, nou gen selil nan kò nou. Selil sa yo domaje akòz bagay tankou vyeyisman, mòd vi malsen nou yo, ak polisyon anviwònman an. Nou rele domaj sa a nan selil yo estrès oksidatif. Domaj sa a nan selil yo sou tan lye ak yon kantite maladi, tankou kansè, maladi kè , ak fonksyon sèvo ki diminye. Kidonk antioksidan tankou selenyòm pwoteje selil sa yo kont domaj. Selenyòm sipòte plizyè lòt fonksyon enpòtan nan kò nou.Sante tiwoyid
Glann tiwoyid ki nan kou w la pwodui òmòn ki kontwole metabolis kò w la. Gen moun ki gen yon tiwoyid ki pa aktif ase. Sa ka lakòz sentòm tankou fatig, pran pwa, depresyon , ak doulè nan misk . Selenyòm ede kenbe yon bon fonksyon tiwoyid. Men, gen yon bagay enpòtan pou w sonje. Twòp selenyòm ka danjere pou tiwoyid ou.Sipò kognitif pou fonksyon sèvo ak sistèm nève a
Pwopriyete antioksidan selenyòm ede anpeche domaj nan selil nan sèvo ak sistèm nève yo. Domaj selilè sa a se sa ki lakòz maladi tankou Parkinson ak Alzheimer. Se poutèt sa, syantis yo kwè ke jwenn ase selenyòm nan rejim alimantè ou ka ede kenbe yon fonksyon sèvo ki an sante.Konbyen selenyòm ou bezwen chak jou?
Yo jwenn Alokasyon Alimantè Rekòmande (ADR) pou selenyòm pou yon granmoun nan manje nou konn manje nòmalman. Sa vle di pa gen okenn nesesite pou pran sipleman.Sa ki pi enpòtan, limit siperyè selenyòm ki an sekirite pou yon granmoun se 400 mikwogram (400 mcg) pa jou. Nenpòt dòz ki pi wo pase sa konsidere kòm yon surdozaj .
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Ki manje ki rich nan selenyòm?
Kantite selenyòm nan yon manje ka varye selon kondisyon tè kote manje a te grandi. Men kèk nan manje ki pi rich nan selenyòm.| Kalite manje | Konsomasyon Selenyòm ak sa ou dwe konnen |
|---|---|
| Nwa Brezil | Men manje ki gen plis selenyòm. Men fè anpil atansyon! Yon sèl grenn gen anviwon 95 mikwogram. Sa se doub kantite chak jou rekòmande a. Kidonk, pa manje plis pase youn oubyen de pa jou. |
| Fwidmè | Yon pòsyon 3 ons pwason tankou ton jòn gen anviwon 92 mikwogram. Sadin nan bwat gen anviwon 45 mikwogram. |
| Vyann mèg | Poul rich an selenyòm. Bèf gen selenyòm tou. |
| Pasta ak diri | Yon tas pasta kuit gen anviwon 36 mikwogram. Yon tas diri mawon ak son gen plis selenyòm pase yon tas diri blan (9 mcg ak 15 mcg). |
| Ze | Yon gwo ze bay anviwon 28% nan bezwen selenyòm chak jou a. Pifò ladan l nan jòn ze a. |
| Farin avwàn | Yon tas avwan gen ant 10-23 mikwogram selenyòm. |
| Pwa kwit nan fou | Yon tas pwa gen anviwon 12 mikwogram. Sepandan, pwa nan bwat yo gen anpil sodyòm (sèl), kidonk fè atansyon ak konbyen ou manje. |
Ki risk ki genyen lè w pran twòp selenyòm?
Malgre ke kò nou bezwen selenyòm, pran twòp ka riske.- Efè segondè : Pran twòp selenyòm ka lakòz sentòm tankou move souf, pèt cheve, lafyèv, fatig , ak kè plen .
- Entèraksyon avèk lòt medikaman: Selenyòm ka kominike avèk lòt medikaman w ap pran yo. Pa egzanp, gen kèk antiasid, medikaman chimyoterapi , kortikosteroyid, medikaman statin, ak grenn kontraseptif ki ka lakòz pwoblèm. Donk, si w ap pran nenpòt sipleman , asire w ou di doktè w la sa.
- Risk kansè po: Gen kèk etid ki montre ke pran sipleman selenyòm ka ogmante risk kansè po (karsinom selil skameuz). Se poutèt sa, moun ki gen gwo risk pou kansè po ta dwe evite pran sipleman sa yo.
Toksisite Selenyòm
Si ou pran anpil selenyòm chak jou pandan yon bon bout tan, ou ka devlope yon kondisyon danjere yo rele 'toksisite selenyòm'. Sa ka lakòz pwoblèm sante grav tankou difikilte pou respire, ensifizans renal, ak maladi kè. Nan nivo ki wo anpil, li ka menm fatal.Si ou sispèk yon moun ap anpwazonnen ak selenyòm, chèche swen medikal imedyatman. Si sa nesesè, ou ka rele Sant Nasyonal Enfòmasyon sou Pwazon nan Lopital Nasyonal Kolonbo a pou jwenn konsèy. Si sentòm yo grav, li enpòtan pou ale nan Inite Tretman Ijans (ETU) nan lopital ki pi pre a.
Ki sa ki Defisyans Selenyòm?
Defisyans selenyòm se yon bagay ki ra anpil lakay moun ki an sante. Sepandan, moun ki gen sèten pwoblèm medikal gen plis risk. Pa egzanp, moun ki gen VIH, moun ki gen maladi Crohn, ak moun k ap resevwa manje IV gen plis risk. Men kèk sentòm defisyans selenyòm:- Maltèt
- Kè plen
- Konfizyon
- Fatig grav
- Kriz
- Koma
Mesaj pou pote lakay ou
- Selenyòm se yon mineral ki esansyèl pou bon fonksyònman kò nou, men li sèlman nesesè an ti kantite.
- Pi bon fason ki pi an sekirite pou jwenn selenyòm se manje yon rejim balanse ki gen ladan bagay tankou nwa brezilyen, fwidmè, vyann ak ze.
- Nwa brezil yo gen anpil selenyòm, kidonk evite manje plis pase youn oubyen de pa jou.
- Pran plis pase 400 mikwogram selenyòm pa jou ka danjere. Pa janm pran sipleman selenyòm san konsèy medikal.
- Anvan ou kòmanse pran nenpòt sipleman, asire w ou pale ak doktè w sou li epi chèche konsèy li.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.