Nou tout deja fè yon moun mal nan yon moman nan lavi nou, pa vre? Pafwa sa rive san nou pa vle, oubyen petèt ou regrèt yon bagay ou te di oubyen ou te fè nan chalè moman an. Lè ou reyalize ke pawòl ou oubyen aksyon ou yo te kraze konfyans yon moun oubyen te lakòz yo soufri, prezante yon eskiz sensè se bon pa a. Li ka sanble yon ti jès, men li esansyèl pou pwòp lapè lespri ou epi pou kenbe relasyon ki an sante e ki dirab.
Kilè ou ta dwe mande eskiz?
Ann gade sitiyasyon komen kote prezante eskiz se yon bagay ki pa negosyab. Pa ezite oswa pran reta lè sitiyasyon sa yo rive:
- Lè w ap fè yon moun mal, pase l nan rizib, joure l, rele sou li, oswa derespekte l . Si w te fè yon kòmantè san reflechi ki te ofanse yon zanmi oswa si w te pèdi kontwòl ou epi w te rele byen fò, yon eskiz nesesè.
- Lè ou kraze oswa pèdi afè yon moun san ou pa vle . Kit ou te prete yon plim epi ou pèdi l, kit ou te lage yon bagay yo lage l aksidantèlman, li enpòtan anpil pou ou di "Mwen regrèt anpil, se te fòt mwen".
- Lè w ap trete yon moun enjis oswa w ap aji yon fason ki di . Pafwa, strès oswa presyon ekstèn fè nou irite. Si ou reyalize ou te enjis, li enpòtan pou w pran responsablite pou konpòtman sa a.
- Lè ou fè yon erè volontèman . Sa gen ladan l bay manti, gaye rimè, poste kòmantè ki fè moun mal sou entènèt, oubyen kraze yon pwomès oubyen yon règ entansyonèlman. Aksyon sa yo lakòz gwo domaj.
- Lè ou pa respekte yon angajman . Pa egzanp, si ou pa t respekte yon pwomès oswa ou pa t rive lè yo te espere ou a, pran responsablite montre entegrite.
Di "Mwen regrèt" nan moman sa yo fè yon gwo diferans, paske sa montre ou dispoze pran responsablite pou aksyon ou yo.
Èske li difisil pou mande eskiz? Poukisa?
Li pa fasil pou ou admèt yon bagay ou pa fyè de li. Pafwa nou panse, "M ap jis fè tankou li pa t janm rive," oubyen "Lòt moun nan pwobableman bliye." Sepandan, mande eskiz se prèske toujou pi bon chemen pou avanse .
Prensipal baryè a souvan se ego nou. Admèt "Mwen te fè erè" ka santi tankou yon kou pou fyète yon moun. Gen moun ki kwè ke mande eskiz fè yo parèt fèb, men sa se yon move konsepsyon. An reyalite, li mande yon fòs ak yon imilite imans pou admèt yon erè. Yon lòt laperèz se ke lòt moun nan ka padone w, oswa sitiyasyon an ka vin pi mal. Sepandan, kache erè w la sèlman fè bagay yo vin pi mal sou long tèm.
Ki benefis ki genyen nan mande eskiz?
Lè ou prezante yon eskiz sensè, efè pozitif yo pwofon:
- Li ede bati epi kenbe relasyon: Lè w mande eskiz, sa montre ou apresye santiman lòt moun nan. Li ede rebati konfyans ki kase . Menm jan ak repare yon vè kase, koneksyon an ka repare, menm si li sanble yon ti jan diferan pase anvan.
- Li pwouve entegrite ou: Lè w rekonèt erè w yo, sa demontre entegrite w—onètete w ak karaktè moral ou. Natirèlman, sa fè w gen plis respè nan men lòt moun.
- Li pote lapè mantal: Pote kilpabilite se yon gwo chay. Mande eskiz soulaje chay sa a, li bay soulajman mantal pou ou menm ak lòt moun nan. Sa a trè benefik pou sante mantal ou, li diminye regrè epi li amelyore kalite dòmi ou.
- Li bay yon bon egzanp: Lè lòt moun obsève w, yo aprann kijan pou yo mande eskiz tou. Ou vin tounen yon modèl pou pitit ou yo ak moun ki pi jèn pase w.
- Li ede nan rezolisyon konfli : Lè ou abòde yon ti pwoblèm avèk yon eskiz, sa anpeche li grandi pou l vin tounen yon gwo diskisyon ki ka domaje ou.
Senpleman, mande eskiz pa vle di w ap "pèdi". Sa vle di ou bay relasyon an ak santiman lòt moun nan plis valè pase pwòp ego w. Sa se vre jantiyès imen.
Kijan pou mande eskiz efektivman?
Konnen *kijan* pou mande eskiz enpòtan menm jan ak fè li. Yon eskiz sensè, ki soti nan fon kè a, ta dwe gen ladan etap sa yo:
1. Eksprime yon regrè sensè: Di byen klè, "Mwen regrèt sa m te di/fè a." Rekonèt erè a, menm si se pa t espre.
- Egzanp: "Nimal, mwen vrèman regrèt dèske m te rele sou ou lòt jou a. Mwen konnen sa te fè w mal. Tanpri padone m."
2. Pran tout responsablite a san w pa bay eskiz: Sèvi ak fraz tankou "Mwen regrèt, men ou te fè m fache" anile eskiz la.
- Move egzanp: "Eskize m, men ou pa ta dwe pwovoke m." Evite sa! Sa sèlman deklanche plis konfli.
- Bon egzanp: "Mwen konnen mwen pa ta dwe pale konsa. Pa gen okenn eskiz, e se te fòt mwen nèt."
3. Montre anpati: Rekonèt enpak aksyon ou te genyen sou lòt moun nan.
- Egzanp: "Mwen reyalize blag mwen an dwe te fè w mal anpil. Mwen pa t ap reflechi, epi mwen regrèt."
4. Angaje w pou chanje: Asire yo ou pral eseye pa repete konpòtman an.
- Egzanp: "M ap fè plis atansyon ak pawòl mwen yo nan lavni. Mwen pwomèt pou m fè pi byen."
5. Fè l kout: Ale dirèkteman nan pwen an. Ou pa bezwen yon eksplikasyon ki long epi ki pa presi. Senserite enpòtan.
Evite erè komen sa yo lè w ap mande eskiz!
- “Eskize m si ou te santi w konsa”: Fraz sa a souvan chanje responsablite a, li vle di ou pa admèt fot ou, men pito ou sijere lòt moun nan ap reflechi twòp oswa li twò sansib.
- Bay eskiz ak yon "men...": Di "Mwen regrèt, men se ou menm ki te fè m fache a" se pa yon eskiz; se yon akizasyon.
- Fè presyon pou padon: Yon fwa ou fin mande eskiz, bay lòt moun nan tan pou l reflechi sou sa. Pa fòse l lè w di l: “Oke, oke, èske ou ka sispann fache kounye a?”
- Eskiz ki pa sensè oswa robotik: Si ou pa di l ak tout kè w, lòt moun nan ap santi sa. Gade l nan je epi mande l eskiz sensèman.
Èske tout bagay ranje imedyatman apre yon eskiz?
Sa vrèman depann de sitiyasyon an, gravite erè a, ak nati relasyon w lan . Pafwa, bagay yo ka rezoud nan moman ou di "Mwen regrèt," epi lòt moun nan ka padone w imedyatman. Sa pi komen ak ti malantandi.
Sepandan, souvan li ka pran tan pou doulè a, kòlè a ak desepsyon an disparèt . Sa nòmal nèt. Domaj ki koze pa erè grav oswa konfyans kraze pran tan pou geri. Ou ka bezwen ba yo espas epi kite yo chita ak emosyon yo. Si ou te mande eskiz sensèman, ou ka jwenn lapè lè w konnen ou te fè pati pa w pou fè bagay yo mache byen.
Pafwa, yon relasyon ka pa retounen jan li te ye anvan an nèt, sitou si konfyans nan te domaje gravman. Sepandan, mande eskiz ka omwen anpeche sitiyasyon an deteryore plis epi li ka ba ou yon sans soulajman anndan ou.
Kisa ou ta dwe fè si yon moun mande w eskiz?
Lè yon moun mande w eskiz, ou ka pare pou padone l epi pase sou lòt bagay touswit. Sa se yon bèl repons, paske li soulaje chay ki sou kè w.
Sepandan, pafwa, ou ka pa santi w pare pou retounen nan relasyon pwòch abityèl ou ak moun sa a imedyatman.Sa nòmal tou, sitou si ou te blese pwofondman oubyen si moun nan gen yon abitid fè w mal plizyè fwa.
Si yon moun kontinye ap fè w mal, ap mande eskiz, epi apre sa ap repete menm erè a, ou ka deside ou pa vle pase tan avèk yo ankò. Se chwa pa w, epi pa gen anyen ki mal ladan l. Ou gen dwa pwoteje byennèt ou.
Lè yon moun mande eskiz oswa ou aksepte yon eskiz, sa pa vle di ou apwouve aksyon yo. Anplis, ou pa oblije pwòch yon moun jis paske yo di ou padon. Ou ka aksepte eskiz yo pandan w ap deside si ou vle avanse nan relasyon an oswa non. Padon se lage pwa ki nan kè w pou jwenn lapè, se pa jistifye erè lòt moun nan. Pafwa, menm apre ou fin padone, kenbe yon ti distans ka pi bon pou sante mantal ou.
Alò, ki leson ki pi enpòtan nou ka tire nan sa?
Nan diskisyon nou an, ou ka wè kijan aksyon pou mande eskiz la vrèman enpòtan. Ann kenbe pwen sa yo nan tèt nou:
- Mande eskiz se pa yon feblès; se yon siy fòs ak limanite: Sa mande yon gwo kè ak imilite pou admèt fot ou yo epi mande padon.
- Eskiz sensè ranfòse relasyon yo: Yo esansyèl pou rebati konfyans epi prezève amitye ak lyen familyal.
- Pa bay eskiz; pran responsablite: Pran responsablite aksyon w yo nèt. Mande eskiz san w pa di "men".
- Konprann santiman lòt moun nan (Montre anpati ): Reflechi sou kijan aksyon ou yo te afekte yo epi eksprime konpreyansyon sa a.
- Pran pasyans apre ou fin eskize: Bay lòt moun nan tan li bezwen pou l geri. Pa fè presyon sou li.
- Padon ba ou lapè mantal: Se tankou lage yon chay lou—se yon kado ou bay tèt ou.
Mande eskiz ak padone se de konpetans esansyèl pou (sante mantal) ou ak relasyon sosyal ou yo . Pratike konpetans sa yo ap ede ou menm ak moun ki bò kote w viv pi byen e an amoni. Se poutèt sa, pa pè mande eskiz lè w fè yon erè, epi eseye aksepte eskiz ak yon kè ouvè lè yo ofri w yo.
Padon, Eskiz, Regrè, Erè, Relasyon, Zanmitay, Sante Mantal
