Kijan ou gen estim pwòp tèt ou? Èske nou ka pale yon ti kras sou sa?

Nou tout tande mo "estim pwòp tèt" tout tan, pa vre? Yo di ke estim pwòp tèt sa a gen yon gwo enpak sou bonè ak siksè nou nan lavi. Men pafwa, pou kèk moun, estim pwòp tèt sa a se yon bagay ki ka chanje menm pa ti bagay. Sa ka rive detanzantan akòz bagay tankou moun ki nan lavi nou ak vwa ki soti anndan nou. Donk, mwen te panse li ta bon pou pale sou sa yon ti kras pi pwofondman.

Kisa ki estim pwòp tèt ou?

Senpleman, estim pwòp tèt ou se fason ou panse de tèt ou, valè ou bay tèt ou. Sa vle di si ou aksepte tèt ou ak fòs ak feblès ou, si ou renmen tèt ou, epi si ou respekte tèt ou. Li tankou yon glas nan lespri nou. Si glas sa a montre nou klèman e byen, estim pwòp tèt nou wo. Men, si li twoub epi li montre nou kòm moun ki enferyè, nou ka di ke nou gen yon estim pwòp tèt ki ba, ou konprann? Kidonk, li trèzenpòtan pou nou gen yon bon estim pwòp tèt . Li tankou yon fondasyon solid. Li ede nou fè fas ak defi ki vini nan lavi a, kòmanse nouvo bagay, epi kenbe bon relasyon ak lòt moun. Lè estim pwòp tèt nou ba, nou enkyete menm pou pi piti bagay yo, nou pèdi konfyans nan tèt nou, epi nou pè fè nouvo bagay. Se poutèt sa li enpòtan pou nou pran konsyans de sa.

Ki bagay ki afekte estim pwòp tèt nou?

Kounye a gade, estim pwòp tèt sa a se pa yon bagay ki egziste nan yon sèl kote e menm jan. Li ka monte desann. Plizyè bagay afekte li. Ann wè ki bagay prensipal ki afekte li.

Vwa ki soti nan kè nou (Vwa enteryè)

Èske w te janm pale ak tèt ou? Wi, nou tout fè sa. Se sa nou rele 'vwa enteryè a' . Pafwa vwa sa a trè janti, li di bagay tankou 'ou kapab', 'sa a bon'. Men pafwa vwa sa a trè di, li di bagay negatif tankou 'ou kapab', 'ou sòt', 'ou pa itil'. Donk, si nou tande vwa negatif sa a tout tan, estim pwòp tèt nou kòmanse diminye. Pou nou presize, si nou kritike tèt nou twòp, sa pa bon pou estim pwòp tèt nou.

Moun nan lavi nou

Moun ki bò kote nou yo gen yon gwo enpak tou sou estim pwòp tèt nou. Fanmi w, zanmi w, mari oswa madanm ou, moun ki nan travay ou... Pawòl ak aksyon tout moun afekte nou. Jis imajine, lè w ap fè yon bagay avèk pasyon, jan w ta kontan si yon moun ta vin bò kote w epi di w: 'O, ou ka fè sa, ou tèlman bon!' Sa ogmante estim pwòp tèt nou plis toujou. Sepandan, si w toujou antoure ak moun k ap kritike sa w ap fè epi k ap pale w mal, konfyans ou nan tèt ou ka diminye piti piti. Si w oblije fè fas ak bagay tankou entimidasyon, sa se yon gwo kou tou pou estim pwòp tèt ou.

Eksperyans lavi

Nou tout fè eksperyans diferan nan lavi a. Gen moun ki kontan, gen moun ki tris. Reyalizasyon nou reyalize yoRekonesans nou resevwa a ogmante estim pwòp tèt nou. Sepandan, bagay tankou defèt, desepsyon ak evènman twomatik ka afekte estim pwòp tèt nou. Bagay ki pi enpòtan an se kijan nou remonte apre eksperyans sa yo. Gen moun ki tonbe menm apre yo fin fè yon ti erè. Men, gen kèk ki aprann nan yo epi ki vin pi fò.

Medya Sosyal

Jodi a, medya sosyal yo vin gen yon gwo enfliyans sou estim pwòp tèt nou. Sou bagay tankou Facebook ak Instagram, nou sèlman wè pi bon ak pi bèl aspè nan lavi lòt moun, pa vre? Lè tout moun sanble kontan e reyisi, pafwa nou ka santi nou desi ak tèt nou. 'Poukisa lavi mwen konsa?' Nou ka panse. Konparezon initil sa yo gen yon gwo chans pou diminye estim pwòp tèt nou. Se poutèt sa, nou bezwen fè anpil atansyon lè n ap itilize medya sosyal.

Sante fizik ak aparans

Sante fizik nou ak fason nou santi nou parapò ak aparans nou gen rapò tou ak estim pwòp tèt nou. Si nou soufri ak yon maladi oswa si nou santi nou fatige tout tan, sa ka afekte atitid nou ak estim pwòp tèt nou. Epitou, gen kèk moun ki twò enkyete sou aparans yo (tankou wotè, pwa, koulè po) epi yo konpare tèt yo ak lòt moun epi yo santi yo malere. Li enpòtan pou nou konprann ke chak moun diferan epi chak moun bèl nan pwòp fason pa yo .

Ki sentòm ki genyen lè yon moun gen yon estim pwòp tèt li ki ba?

Oke, kounye a ou pwobableman ap panse, 'Mwen pa konnen si mwen gen yon estim pwòp tèt mwen ki ba.' Si w ap panse konsa, pran yon ti moman pou wè si ou gen karakteristik sa yo tou.

• Toujou ap blame tèt ou: Si ou toujou ap panse bagay negatif tankou 'Mwen pa kapab', 'Mwen pa ase bon'.
• Evite defi yo: Si ou pè kòmanse yon bagay nouvo, aksepte yon travay difisil, oswa ou toujou ap panse, 'Kisa m ap fè si m echwe?'
• Ezitasyon pou aksepte konpliman: Si yon moun di ou yon bagay ki bèl, ou evite li lè w di, 'O non, sa pa tèlman.'
• Si ou toujou ap konpare tèt ou ak lòt moun, ap panse bagay tankou: 'Li genyen sa, mwen pa genyen', epi ou santi ou tris.
• Twòp laperèz pou fè erè: Si ou reflechi twòp menm sou yon ti erè epi ou santi ou desi ak tèt ou.
• Fè moun plezi: Di ​​"wi" pou tout bagay, menm si ou pa renmen l, paske sa ap blese santiman lòt moun.
• Twòp sansiblite a kritik: Si yon moun fè yon ti kritik, ou pran l oserye epi ou reflechi sou li pandan plizyè jou.
• Santi w pa vo anyen: Si w gen santiman tankou 'Mwen pa vo anyen pou pèsonn', 'Mwen pa vo anyen pou m egziste'.

Li nòmal pou ou gen youn oubyen de nan karakteristik sa yo. Men, si anpil ladan yo aplike pou ou, epi ou ap lite ak santiman sa yo tout tan, li lè pou ou egzamine estim pwòp tèt ou.

Ki jan ou bati epi pwoteje estim pwòp tèt ou?

Bon nouvèl la se ke estim pwòp tèt ou se yon bagay nou ka amelyore. Menm jan ak fè egzèsis ak bati kò nou, nou ka ranfòse lespri nou tou. Ann gade kèk bagay nou ka fè pou ede.

1. Defye panse negatif yo

Mwen t ap pale de vwa negatif ki anndan lespri nou. Lè vwa sa a vini, pa sèlman aksepte l, konteste l. Poze tèt ou kesyon tankou, 'Èske se vreman mwen?', 'Èske gen prèv pou sa?', 'Èske m pa ka panse a sa yon lòt jan?' Imajine ou te gen yon moman difisil nan yon egzamen. Olye pou w panse, 'Mwen sòt,' ou ka panse, 'Mwen pa t byen fè fwa sa a, men m ap eseye pi rèd pwochen fwa a,' pa vre? Teknik yo anseye nan terapi tankou Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) ka pafwa ede ak sa.

2. Pratike konpasyon pou tèt ou

Ki jan ou trete pi bon zanmi ou lè li tris? Èske ou joure l? Èske ou pa joure l? Èske ou pale avè l avèk jantiyès ak konpreyansyon. Se konsa ou ta dwe trete tèt ou. Nou tout fè erè, nou tout gen feblès. Olye pou w blame tèt ou nan moman sa a, panse, 'Pa gen pwoblèm, mwen se moun tou.' Li trèzenpòtan pou w janti avèk tèt ou pou w bati estim pwòp tèt ou.

3. Fikse objektif reyalistik

Lè nou eseye reyalize gwo objektif an menm tan, nou byen vit vin fristre si nou echwe. Donk, fikse ti objektif ke ou ka reyèlman reyalize . Lè ou reyalize youn nan objektif sa yo, selebre li. Sa ap fè ou santi ou byen ak tèt ou epi kwè nan tèt ou. Ti viktwa yo louvri chemen pou gwo viktwa.

4. Konsantre sou fòs ou yo

Nou tout gen yon talan, yon fòs. Petèt ou bon nan desen, oubyen petèt ou bon nan fè manje, oubyen petèt ou bon nan ede lòt moun. Olye pou w rete ap reflechi sou feblès ou yo, chèche konnen ki fòs ou genyen . Devlope yo. Lè w fè bagay ou bon ladan yo, ou santi w byen ak tèt ou.

5. Bati relasyon pozitif

Antoure tèt ou ak moun ki sipòte w, ki ankouraje w, epi ki fè w santi w byen lè w avèk yo. Li pi bon pou w rete lwen moun ki toujou ap kritike w epi meprize w. Fikse limit . Pa eseye vin tout bagay pou tout moun epi pèdi tèt ou.

6. Pran swen tèt ou (Swen pèsonèl)

Sa a trè enpòtan. Kò ou ak lespri ou bezwen bon repo ak bon nitrisyon. Manje byen, bwè ase dlo chak jou, dòmi ase, epi fè egzèsis . Jwenn tan pou fè yon bagay ou renmen. Fè yon bagay ki ba ou lajwa, tankou li yon liv, koute mizik, oswa fè yon ti jaden. Lè nou fè tèt nou plezi, nou santi nou byen ak tèt nou.

7. Aprann di non

Nou souvan di "wi" pou tout bagay, menm si li difisil pou nou, paske nou pè fè lòt moun mal. Men, sa sèlman mete nou anba presyon. Si gen yon bagay ou pa ka fè vre oswa ou pa vle fè, pa pè di "non" . Sa fè w ekonomize tan ak enèji, epi sa montre ou respekte tèt ou.

8. Aksepte enpèfeksyon yo

Pa gen moun ki pafè. Nou tout gen defo ak erè. Eseye vin pafè (Pèfeksyonis) sèlman mete presyon sou tèt nou. Aksepte tèt ou ak defo ou yo. Si ou fè yon erè, aprann de li epi kontinye avanse.

9. Ede lòt moun

Nou jwenn anpil lajwa lè nou fè yon ti byen pou yon lòt moun. Sa fè nou santi nou byen ak tèt nou ak valè nou. Vin volontè , ede yon vwazen, ede yon moun nan nenpòt fason ou kapab.

10. Chèche èd pwofesyonèl si sa nesesè

Pafwa, menm si nou fè anpil efò, li ka difisil pou nou simonte santiman negatif sa yo. Nan moman sa yo, li trèzenpòtan pou nou chèche èd yon konseye pwofesyonèl oswa yon sikològ/sikyat . Se pa yon feblès, se yon bagay yon moun ki gen sousi pou tèt li fè. Se tankou al wè yon doktè lè nou gen lafyèv.

Bagay ki pi enpòtan pou ou sonje (Mesaj pou pote lakay ou)

Kidonk, estim pwòp tèt ou se yon pati enpòtan anpil nan sante mantal ou. Li tankou yon plant presye, nou bezwen pran swen li, nouri li, epi pwoteje li.

Ou gen valè. Renmen tèt ou, respekte tèt ou, epi kwè nan tèt ou.

Estim pwòp tèt ou se pa yon bagay ki bati nan yon sèl nwit. Li pran tan ak efò. Men, li pa enposib. Eseye entegre bagay sa yo nan lavi ou piti piti. Gen jou l ap difisil, gen jou l ap fasil. Men, pa abandone. Si ou santi ou byen ak tèt ou, ou ap gen fòs pou fè fas ak nenpòt bagay lavi voye sou ou. Bonè ou nan men ou!

---

Estim pwòp tèt ou, Sante mantal, Bonè, Siksè, Panse negatif, Swen pèsonèl