Pa gen okenn fason pou pa gen youn oubyen de moun ki gen dyabèt nan fanmi w, fanmi w, zanmi w oubyen vwazen w, pa vre? "Dyabèt" vin tounen yon bagay ki trè komen e nòmal nan peyi nou kounye a. Pandan ke gen moun ki pè l, gen lòt ki pa bay li twòp enpòtans. Men, poukisa dyabèt tip 2 tèlman komen nan mitan nou, sa vle di, Sid Azyatik yo e sitou Sri Lankan yo? Èske se sèlman akòz rejim alimantè nou manje a sa ye? Jodi a, ann pale sou vrè istwa ki dèyè sa.
Rezon ki fè tout moun konnen: fòm ak rejim alimantè
Si yon moun mande tèt li, "Poukisa dyabèt devlope?", gen kèk premye repons ki vin nan tèt nou.
- Move abitid alimantè: Manje bòl diri, manje bagay dous, manje ki gen anpil grès, manje ki gen farin, manje rapid, epi vin dejwe bwason ki gen anpil sik.
- Mank egzèsis: Chita pandan pi fò nan jounen an, kondui tout kote olye pou w mache, epi twò parese pou w mache menm sou yon ti distans.
- Obezite: Akimilasyon grès, sitou nan zòn vant lan.
- Estrès: Presyon ki vini ak pwoblèm nan travay ak nan lavi familyal.
- Tansyon wo ak kolestewòl.
Tout bagay sa yo se vre. Erè sa yo nan fason nou viv la ogmante anpil risk pou yon moun devlope dyabèt. Men, èske w te janm mande tèt ou poukisa se sèlman youn sou de moun ki manje menm manje a epi ki mennen menm vi a ki devlope dyabèt? Gen kèk moun ki trè mèg, men yo gen dyabèt tou. Se la lòt bò istwa a antre an jwèt, ki se enfliyans jèn nou yo.
Jèn nou yo se yon ti seri enstriksyon ki kontwole tout bagay nan kò nou. Jèn sa yo detèmine koulè po nou, koulè cheve nou, e menm vilnerabilite nou genyen pou sèten maladi.
Sekrè Jèn nou yo: Istwa 'Jèn Ekonomik' la
Sa ka sanble yon istwa syantifik, men m ap eksplike l ba ou yon fason ki senp anpil. Reflechi sou kijan zansèt nou yo te viv plizyè milye ane de sa. Nan epòk sa a, pa t gen boutik ak makèt toupatou tankou jodi a. Yo te oblije travay di pou jwenn manje. Pafwa, te gen sechrès ak grangou, epi manje te ra.
Kidonk, pou yo siviv nan anviwònman sa a, kò yo dwe adapte espesyalman. Sa vle di, kou yo jwenn manje, yo dwe kapab absòbe otan enèji ke posib ladan l epi estoke rès la kòm grès nan kò yo . Paske yo pa konnen ki lè pwochen repa yo ap vini. Jèn ki ede yo itilize enèji avèk modération epi estoke l kòm grès yo se sa nou rele 'jèn ekonomik '.Senpleman, lefèt ke mwen te gen jèn sa yo nan epòk sa a te yon gwo benediksyon pou m te siviv.
Alò, ki pwoblèm ki genyen jodi a?
Pwoblèm nan se, jèn nou yo toujou fonksyone menm jan yo te fè sa plizyè milye ane de sa, men anviwònman nou an chanje nèt.
Nou ka pi byen konprann diferans sa a nan tablo ki anba a.
| Faktè | Tan zansèt nou yo | Tan prezan nou an |
|---|---|---|
| Manje | Toujou ra epi difisil pou jwenn. | Gen anpil manje ki gen anpil kalori. |
| Travay fizik | Lou tout jounen an (nan jaden, lachas, mache). | Trè ba, sedantè. |
| Aksyon jèn yo | Pou prezève lavi lè w ekstrè maksimòm enèji nan ti kantite manje ki disponib la epi estoke rès la kòm grès. | Twòp manje ka mennen nan depo rapid grès, obezite, ak rezistans ensilin . |
Senpleman, jèn sa yo ki te yon benediksyon pou zansèt nou yo vin tounen yon malediksyon pou nou jodi a. Paske manje ki gen anpil kalori nou manje yo konvèti byen vit an grès pa jèn nou yo epi yo estoke nan kò nou. Sa mennen nan pran pwa, sitou nan vant lan. Lè sa rive, òmòn ensilin nan, ki kontwole sik nan kò nou an, pa ka fonksyone byen. Yo rele kondisyon sa a rezistans ensilin . Sa a se kòz prensipal dyabèt tip 2.
Alò, kisa nou ka fè?
Ou ta ka panse, "Donk si se jis jèn nou yo, pa gen anyen nou ka fè pou sa." Men, sa konplètman fo. Sa a se yon bagay trè enpòtan pou nou sonje.
Si jèn yo tankou yon zam chaje, se fòm nou an ki peze deklanche a.
Sa vle di ke menm si ou gen yon predispozisyon jenetik pou devlope dyabèt, si ou byen jere fòm ou ak rejim alimantè ou, ou ka evite risk sa a. Oswa menm ranvwaye devlopman dyabèt la pou yon bon bout tan.
Etap nou ta dwe swiv yo
1. Al wè doktè w: Si yon moun nan fanmi w gen dyabèt, li enpòtan pou w tcheke nivo sik nan san w (Sik nan san a jeun, HbA1c) omwen yon fwa pa ane. Si gen yon risk, doktè w la ka ede w konnen l davans epi pran mezi ki nesesè yo.
2. Chanje asyèt diri a: Nou abitye manje anpil diri epi yon ti kras pwason ak legim. Vire l. Diminye kantite diri ki sou asyèt la pa yon ka (1/4), epi ranpli mwatye (1/2) ak legim ak fèy vèt. Pou rès la (1/4) ajoute yon pwoteyin tankou pwason, pwason seche, poul, ze, lantiy, oswa pwa chich.
3. Vin aktif: Fè omwen 30 minit egzèsis modere pa jou. Mache rapid, kouri, oswa monte bisiklèt se bon opsyon. Ou pa oblije ale nan jimnastik la. Sèvi ak eskalye yo chak fwa ou kapab, mache al nan magazen an. Ti bagay sa yo ka fè yon gwo diferans.
4. Kontwole pwa ou: Li trè enpòtan pou diminye grès nan vant, sitou nan zòn vant lan. Ou ka reyalize sa atravè yon bon rejim alimantè ak egzèsis.
5. Diminye bagay dous ak grès: Limite sik, bwason sikre, gato, biskwit, ak manje gra otank posib. Sa yo ogmante dirèkteman risk ou genyen pou dyabèt.
Mesaj pou pote lakay ou
- Antanke Sri Lankan, nou gen plis risk pou nou devlope dyabèt tip 2 akòz fòm vi nou ak faktè jenetik.
- Akòz "jèn ekonomik" nou eritye nan men zansèt nou yo, kò nou estoke grès byen vit.
- Malgre nou pa ka chanje jèn nou yo, nou ka pwoteje tèt nou kont risk dyabèt la lè nou chanje fason nou viv.
- Yon rejim alimantè ki an sante, fè egzèsis regilyèman , kontwole pwa ou, ak rediksyon estrès se pi bon solisyon nou genyen.
- Si ou gen istwa dyabèt nan fanmi ou, al wè doktè ou san pèdi tan epi kontinye fè tchèkòp medikal.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a