Ou pwobableman pa sonje anyen ankò apre doktè a te di ou ou gen dyabèt. Li vrèman difisil pou tande, epi li ka yon chòk. Li nòmal pou ou santi ou pè lè ou tande bagay tankou, "Sa pa ka geri." Li pran yon ti tan pou ou abitye ak nouvo sitiyasyon sa a, epi li mande travay di ak devouman nan pati ou. Men, pi bon bagay la se, ou ka kontwole li, e petèt menm ranvèse li nan yon sèten mezi. Donk pa enkyete w. Dyabèt se yon vwayaj ki dire tout lavi. Jodi a, nou pral pale sou premye etap ou bezwen pran nan vwayaj sa a.
Premyèman, ann klè sou sa.
Si ou poko rankontre ak yon Edikatè Dyabèt Sètifye (CDE), pran yon randevou pi vit posib. Si ou pa ka jwenn youn, mande doktè ou pou yon dyetetisyen kalifye.
Moun sa yo ap anseye w tout sa w bezwen konnen sou fason pou w viv ak dyabèt, soti nan kijan pou w kontwole nivo sik nan san w rive nan kijan pou w planifye repa w yo. Pa egzanp, y ap anseye w kijan pou w kreye yon rejim alimantè ki an sante ki gen ladan l grenn antye, legim, vyann mèg, pwodui letye ki pa gen anpil grès, ak bon grès tankou lwil oliv, tout bagay sa yo adapte ak sa w renmen, sa w pa renmen, kilti w, ak fason w ap viv. Mande doktè w konsèy sou sa.
Bwason ki gen sik ladan yo ta dwe sispann kounye a.
Sa a se youn nan chanjman ki pi fasil e ki pi enpòtan ou ka fè. Olye de bwason sikre ak bwason fwi nan pake, chanje pou opsyon san sik. Ki jan li rafrechisan pou bwè yon vè dlo glase ak yon tranch lacho?
Imajine ou bwè anviwon twa boutèy bwason sikre pa jou. Apati semèn sa a, ranplase yon tyè ak yon vè dlo. Semèn pwochèn, ranplase yon lòt ak yon vè dlo. Si ou bwè te nan magazen an, mande mwatye sik la okòmansman, epi piti piti abitye bwè li san sik. Ti chanjman sa a ka gen yon gwo enpak sou nivo sik nan san ou .
Fè atansyon ak idrat kabòn nan rejim alimantè ou.
Senpleman, idrat kabòn se manje ki gen sik ak lanmidon. Se sa yo ki ogmante nivo sik nan san ou pi vit pase pwoteyin ak grès. Men, se pa tout idrat kabòn ki move. Gen kèk kalite nou ta dwe limite anpil, epi gen kèk ki vrèman bon pou sante nou. Pale ak nitrisyonis ou sou sa.
Lè yon moun resevwa dyagnostik dyabèt, gen moun ki sispann manje tout idrat kabòn, tankou diri ak pen, sibitman. Men, sa pa bon pou sante alontèm. Bagay ki pi enpòtan an se manje bon kalite ak bon kantite .
Dyabèt se yon maladi ou ka jere. Angajman ak efò ou se bagay ki pi enpòtan.
Peye atansyon sou gwosè pòsyon an.
Sa ap ede ou pèdi pwa epi kenbe nivo sik nan san ou estab. Nou abitye pataje diri jiskaske asyèt la plen. Nou bezwen chanje abitid sa a yon ti kras.
- Sèvi ak yon asyèt ki pi piti: Lè w sèvi ak yon asyèt ki mezire 9 pous oubyen pi piti, w ap manje mwens san w pa konnen.
- Pa sote repa: Si ou pa manje pandan jounen an, ou pral anvi manje anpil nan mitan lannwit akòz grangou twòp. Sa ka lakòz yon ogmantasyon sibit nan nivo sik nan san ou. Kidonk, pa janm sote repa . Manje nan bon moman ak nan bon kantite.
Kenbe kò ou aktif (fè egzèsis)
Egzèsis ede kanalize glikoz (sik) anplis ki nan san ou nan selil ou yo pou bay enèji. Li se yon bon fason tou pou boule grès kò ou pa vle.
Si ou poko yon moun ki fè egzèsis, kòmanse pa mache.
1. Premyèman, mache nan yon vitès nòmal pandan 5 minit.
2. Apre sa, mache vit pandan 5 minit.
3. Finalman, ralanti epi mache pou 5 minit anplis.
Fè sa omwen 5 jou pa semèn. Semèn apre a, ogmante tan ou mache rapidman an pou kèk minit anplis. Ogmante piti piti jiskaske ou ap mache rapidman pou omwen 30 minit pa jou, omwen 5 jou pa semèn. Si ou vin anwiye ak mache, chwazi yon lòt egzèsis ou renmen - yon bagay tankou naje oswa monte bisiklèt. Bagay ki enpòtan an se kontinye fè li.
Kèk lòt abitid enpòtan
Pou viv yon vi ki an sante ak dyabèt, gen kèk lòt bagay ou bezwen konnen. Ann gade sa yo ye.
| Abitid / aksyon | Poukisa sa enpòtan? |
|---|---|
| Pran medikaman ou a lè. | Pran medikaman ou egzakteman jan doktè a preskri ou a. Si ou gen pwoblèm pou sonje, mete yon alam sou telefòn ou. Gen kèk medikaman oswa ensilin ki ka lakòz nivo sik nan san ou desann twò ba (ipoglisemi). Se poutèt sa, li se yon bon lide pou kenbe yon bagay ki gen sik, tankou yon ti ji zoranj, tou pre. |
| Tcheke nivo sik nan san ou. | Se sèl fason sa a pou konnen kijan manje, egzèsis ak medikaman afekte nivo sik nan san ou. Se tankou yon moun k ap eseye pèdi pwa epi ki pa janm tcheke pwa li sou balans lan. Mande doktè w kijan pou itilize yon glikomèt. |
| Si w ap fimen, sispann. | Dyabèt ka deja domaje veso sangen ou yo. Fimen ka domaje yo plis toujou. Sa ka lakòz pwoblèm grav depi nan tèt rive nan pye. Li difisil pou kite fimen nan yon sèl jou, men kounye a se pi bon moman pou fè yon plan pou kite fimen. |
| Tcheke pye ou chak jou. | Dyabèt ka domaje nè yo epi lakòz pèt sansasyon nan pye yo (Neuropati dyabetik). Se poutèt sa, toujou tcheke pou wè si gen koupe, grafouyen, anpoul, oswa nenpòt bagay ki dwòl. Si ou gen dout, al wè yon doktè imedyatman. |
| Pran vaksen ki nesesè yo. | Lè nivo sik nan san ou wo, sistèm iminitè ou febli. Sa fè ou gen plis chans pou ou tonbe malad. Pran yon vaksen kont grip chak ane. Epitou, mande doktè ou sou lòt vaksen pou pwoteje ou kont maladi tankou nemoni. |
| Jwenn yon moun ki gen kouraj nan kè ou. | Vin jwenn yon gwoup sipò ak moun ki gen dyabèt tankou ou. Pale avèk yo lè w santi w tris oswa fristre kapab yon gwo soulajman. Pale ak moun ki konprann pwoblèm ou yo kapab yon gwo sous fòs. |
Li nòmal pou ou santi ou pè epi enkyete lè ou tande yon dyagnostik dyabèt. Men, sonje byen, ou pa poukont ou. Avèk bon konesans, chanjman nan fason ou viv, ak konsèy medikal, ou ka byen jere kondisyon sa a epi viv yon lavi ki kontan e ki an sante.
Mesaj pou pote lakay ou
- Dyabèt (dyabèt tip 2) se pa yon bagay pou nou pè, se yon kondisyon ki ka byen kontwole .
- Sispann bwè bwason ki gen sik nèt epi kòmanse bwè dlo. Sa a se pi gwo chanjman ki pi fasil ou ka fè.
- Fè egzèsis yon pati nan woutin chak jou ou. Menm yon ti mache rapid 30 minit pa jou ka fè yon gwo diferans.
- Fè atansyon ak gwosè pòsyon yo epi pa janm sote repa.
- Pran medikaman doktè a preskri a egzakteman alè . Tcheke nivo sik nan san ou regilyèman epi kenbe yon dosye sou li.
- Si ou santi w ap lite pou w fè vwayaj sa a poukont ou, mande èd fanmi, zanmi oswa yon gwoup sipò. Se yon gwo sous fòs.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a