Èske ou gen dyabèt? Oubyen èske gen yon moun nan fanmi w oswa zanmi w ki gen maladi sa a? Anpil moun okòmansman enkyete epi pè lè yo dekouvri yo gen dyabèt. Gen moman kote yo panse, "O Bondye, lavi m fini." Men, se pa vre. Dyabèt se yon maladi ki, si yo byen jere l, ka mennen nan yon lavi nòmal, oswa menm pi bon, epi ki pi kontan. Jodi a n ap pale de eksperyans reyèl yon moun konsa. Istwa sa a pral yon gwo fòs pou ou.
Ki sa ki te pase lè ou te dekouvri ou te gen dyabèt?
Mesye nan istwa sa a te dyagnostike ak dyabèt tip 2 an 2019. HbA1c li (ki se nivo sik nan san mwayèn ou pandan 3 dènye mwa yo) te 12.7%. Glikoz a jeun li te 283 mg/dL. Sa yo se valè ki wo anpil. Okòmansman, li te panse, "Monn mwen an kraze." Men, li te byen vit simonte sa, li te panse, "Oke, mwen ka kontwole sa," epi li te fè yon plan.
Alò, kisa li fè? Senpleman, li chanje twa gwo bagay nan lavi li.
1. Rejim alimantè
2. Egzèsis
3. Pran medikaman kòrèkteman
Avèk twa eleman sa yo ansanm, li pèdi anviwon 18 kilo. Jiska jounen jodi a, valè HbA1c li a nan yon bon nivo 6.3%. Gade, si ou gen detèminasyon, pa gen anyen ki enposib, pa vre?
Bagay ki pi enpòtan li te fè pou kontwole sik la
Kounye a, ann gade kèk nan abitid kle ki te ede l nan vwayaj sa a. Sa yo pral trè itil pou ou tou.
Fè egzèsis esansyèl.
Egzèsis vin tounen yon gwo pati nan lavi li. Li ale nan jimnastik de ou twa jou pa semèn. La, li fè tou de antrennman kadyovaskilè ak antrennman fòs .
- Premyèman, mache sou tapi kous la pandan 15-20 minit.
- Apre sa, mwen fè kèk leve pwa ak egzèsis atè.
- Finalman, ou fini sesyon egzèsis la lè w mache sou tapi kous la pandan 10-15 minit anplis.
Bagay ki pi enpòtan an se chwazi yon egzèsis ki bon pou ou, ke ou renmen, epi kontinye fè li. Pale ak doktè w sou li epi al chèche konsèy.
Tcheke nivo sik regilyèman
Okòmansman, li te itilize yon aplikasyon sou telefòn li pou l te ka swiv tout sa l te manje, tankou konbyen idrat kabòn ak konbyen pwoteyin. Men kounye a, li tèlman abitye avèk li ke li konnen ki manje ki bon pou li.
Imajine, pafwa nou tout anvi manje yon bagay nou renmen. Yon bagay tankou pasta oubyen nouy. Anvan nou manje yon bagay konsa, nou tcheke nivo sik nan san nou. Si nivo sik la nan yon bon nivo tankou 100-102 mg/dL, nou manje yon ti kantite. Men, si nivo sik la yon ti kras pi wo tankou 125-130 mg/dL, nou evite manje sa a nèt pou jounen an. Ala yon bon abitid, pa vre?
Pran medikaman alè
Li pran 2000mg metformin pa jou. 1000mg nan maten ak 1000mg ak dine. Anplis de sa, li pran tou yon medikaman pou bese kolestewòl yo rele Lipitor kòm yon mezi pwoteksyon pou kè. Kalite ak dòz medikaman sa yo varye de yon moun a yon lòt. Se poutèt sa, li enpòtan pou toujou pran medikaman ou egzakteman jan doktè a preskri li.
Ki jan ou te konn kontwole manje ak bwè ou?
Yon bagay anpil moun pè lè li rive dyabèt se kontwòl rejim alimantè. Men, li pa osi difisil jan ou panse. Gade kijan li fè li.
| Manje | Bagay pou manje (Egzanp) | Bagay pou sonje |
|---|---|---|
| Dejene | Yon bagay ki gen anpil pwoteyin, tankou ze. Yon bon ba pwoteyin si ou pa gen tan. | Kòmanse jounen an ak yon repa ki rich nan pwoteyin ede kontwole nivo sik nan san pandan tout jounen an. |
| Manje midi | Yon sandwich ak de tranch pen ki pa gen anpil idrat kabòn (pa egzanp fwomaj, vyann/pwason). | Pandan ke yon tranch pen òdinè gen anviwon 18 gram idrat kabòn, yon tranch pen ki ba nan idrat kabòn gen sèlman 9 gram. |
| Ti goute | Yon ba pwoteyin, yon pòm ak bè manba, frèz, ak mitil. | Mwen eseye kenbe idrat kabòn anba 35 gram pou chak repa prensipal ak anba 15 gram pou chak ti goute. |
| Dine | Plis pwoteyin. Vyann, poul oswa pwason (tankou somon) ak legim tankou bwokoli. | Li di pi gwo bagay la se pa manje anyen apre 6:30 - 7:00 pm. |
Lè l te fèk dekouvri li te gen dyabèt, li te sispann manje bagay tankou pòmdetè, pen, diri ak pasta nèt. Men kounye a, li manje ti kantite san l pa pèdi twòp kontwòl. Pa egzanp, si l vle manje pasta, li sèlman manje yon ponyen . Sa a se yon konsèy ki enpòtan anpil.
Moun ak bagay ki te ede m nan vwayaj sa a
Jan mesye sa a di a, ou pa ka fè vwayaj sa a poukont ou. Yon gwo rezon pou siksè li se lefèt ke li gen yon bon gwoup sipò bò kote w. Gen zanmi ak fanmi ki ankouraje w epi ki montre w erè w yo se yon gwo fòs.
"Li trè enpòtan pou pale ak moun ki ka ede w. Sa a se pa yon bagay ou ka fè poukont ou."
Anpil dyabetik santi yo poukont yo nan mond sa a, bloke sou yon zile. Yo pa konnen kisa pou yo fè oswa ki moun pou yo mande èd. Pa gen yon doktè ki konprann yo epi ki ede yo se yon gwo pwoblèm tou.
Kidonk, pi bon bagay li te fè se te wè yon andokrinolojis . Anplis doktè fanmi w la, li ta bon pou w jwenn sipò yon espesyalis konsa. Yo kapab tou refere w bay lòt moun ki ka ede w, tankou yon nitrisyonis .
Ki jan ou te simonte defi yo?
Jere estrès enpòtan tou ak dyabèt. Li pase tan ak pitit fi li pou diminye estrès. Yo toulede te kòmanse yon jaden legim ansanm epi yo trè kontan rekòlte legim ladan l.
, , , . " ? ? ?" . , .
Alò, kisa li fè nan moman sa yo? Li gade foto pitit fi li a sou telefòn li.
"Mwen gen 46 an kounye a. Mwen vle kenbe men pitit fi mwen an jou li marye a. Lè ou reflechi sou sa, li fasil pou ou pran bon desizyon an."
Gade konbyen fòs sa ba ou pou ou fè sa ki bon pou yon moun ou renmen, pou avni ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Dyabèt (dyabèt tip 2) pa fen lavi. Se yon kondisyon ke moun ka jere.
- Rejim alimantè, egzèsis, ak pran medikaman jan yo preskri a, tout enpòtan menm jan.
- Tcheke nivo sik nan san ou ak HbA1c ou regilyèman. Pale ak doktè ou sou sa.
- Kontwole rejim alimantè pa vle di pa manje tout bagay. Li se sou chwazi manje ki pa gen anpil idrat kabòn men ki gen anpil pwoteyin , epi manje yo ak modération .
- Li difisil pou w fè vwayaj sa a poukont ou. Gen fanmi, zanmi ak yon bon ekip medikal ki bay sipò se yon gwo fòs.
- Pafwa, lè w ap gen difikilte pou w deside, raple tèt ou poukisa ou vle viv. Sa ap pi gwo fòs ou.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment