Nou tout ap chèche diferan fason pou diminye strès, enkyetid , ak laperèz nou santi chak jou nan lavi nou, pa vre? Pafwa, menmsi pran medikaman ka bay soulajman, nou reflechi de fwa sou efè segondè yo ak pri a. Donk, èske ou ta renmen konnen yon metòd senp ki ka pote soulajman rapid nan lespri a kòm yon altènativ a medikaman oswa sèvis konsèy regilye? `EFT Tapping` se youn nan metòd sa yo.
Ki lide ki dèyè metòd tape sa a?
Senpleman, metòd sa a baze sou koneksyon ki genyen ant kò nou ak lespri nou. Menm jan bagay tankou yoga, masaj ak akuponkti ede lespri nou detann. Tout metòd sa yo tonbe nan kategori terapi ki santre sou kò a.
Metòd "EFT Tapping" la gen rapò ak ansyen sistèm akuponktur Chinwa a. Yo kwè ke gen chemen espesifik kote enèji koule nan kò nou. Lè sèten pwen sou chemen sa yo (nou rele sa yo "pwen akupresyon") yo estimile, sikilasyon enèji nan kò a amelyore. Nan akuponktur, sa fèt lè yo pike zegwi ki byen fen. Sepandan, nan "EFT Tapping", nou pa pike zegwi yo, men pito nou tape pwen espesifik sa yo ak bout dwèt nou yo.
Syantifikman, gen kèk rechèch ki montre ke lè zòn sa yo stimule, yo voye siyal nan sistèm nève santral nou an, sa ki libere pwodui chimik ki benefisye pou kò a.
Ki jan egzakteman yo fè EFT Tapping?
Pi bon pati a se ou ka fè sa poukont ou. Ou ka fè sa nenpòt lè ou santi ou strese oswa ou gen enkyetid. Sepandan, si se yon pwoblèm sikolojik ki pi pwofon, li pi bon pou chèche èd nan men yon moun ki resevwa fòmasyon nan domèn sa a.
Yon sesyon 'EFT Tapping' tipikman swiv etap sa yo:
1. Idantifye pwoblèm ou an: Premyèman, reflechi sou pwoblèm k ap boulvèse w la. Apre sa, evalye presyon oswa doulè w santi akòz pwoblèm sa a sou yon echèl de 0 a 10 (10 se pi gwo presyon an).
2. Di "Deklarasyon Prepare" a: Sa a se yon deklarasyon ki rekonèt pwoblèm ou an epi ou renmen epi aksepte tèt ou kèlkeswa sa k rive. Pa egzanp, yon bagay tankou, "Menmsi mwen pè anpil pou tès sa a, mwen renmen epi aksepte tèt mwen nèt." Pandan w ap di deklarasyon sa a, tape dousman bò men ou (pwen karate a).
3. Kòmanse sekans tape a:Kounye a, pandan w ap kenbe pwoblèm ou an nan tèt ou epi w ap di yon ti mo sou li (pa egzanp, "Sa a se pè," "Sa a se presyon"), tape pwen ki anba yo dousman ak pwent dwèt ou yo anviwon 7-9 fwa.
4. Reevalye: Apre yon seri tapping fini, gade ki kote estrès ou ye ankò sou echèl 0-10 la.
5. Kontinye: Kontinye sik tape sa a jiskaske presyon an prèske 0.
Ki kote yo ta dwe tape?
Men kote prensipal yo itilize pou sa.
| Pwen | Kote |
|---|---|
| Tèt la | Jis nan mitan tèt la, anlè nèt. |
| Anndan sousi a (Sousi) | Kote sousi yo kòmanse, toupre nen an. |
| Bò je a | Kwen je a, anlè zo sousi a. |
| Anba je a | Dwat anba je yo, anlè zo machwè yo. |
| Anba nen an | Nan mitan nen an ak lèv anwo a. |
| Pwen Manton | Twou ki genyen ant lèv anba a ak manton an. |
| Klavikil | Yon ti kras anba kote de zo pye karoub la rankontre. |
| Anba bra a | Anviwon 4 pous anba bra a. |
Èske metòd sa a vrèman reyisi?
Wi, plizyè etid montre ke EFT Tapping ka amelyore sante mantal. Yon etid te jwenn ke moun ki te itilize metòd la te gen batman kè ak tansyon ki pi ba. Yo te genyen tou nivo kortisol, òmòn estrès la.
Men, gen moun ki di li ta ka yon "efè plasebo". Sa vle di, santiman soulajman an tou senpleman paske ou panse, "Sa ap fè m santi m pi byen." Sepandan, gen kèk etid ki teste aktivite ki sanble ak, men ki pa egzakteman menm jan ak, 'EFT Tapping'. Yo te jwenn ke lòt metòd yo pa efikas tankou metòd 'EFT Tapping' aktyèl la.
Nan ki sitiyasyon yo ka itilize EFT Tapping?
Metòd sa a itilize pou soulaje divès pwoblèm mantal.
Depresyon
Yon analiz rezilta anviwon 20 etid te jwenn ke EFT te diminye sentòm depresyon yo osi byen ke tretman tradisyonèl yo, epi soulajman an te dire lontan.
Twoub estrès pòs-twomatik (PTSD)
Plizyè sesyon EFT te gen anpil siksè nan tretman PTSD (Twoub estrès pòs-twomatik), yon kondisyon ki rive lakay moun ki te fè eksperyans gwo chòk, tankou moun ki te ale nan lagè oswa moun ki te fè aksidan grav.
Fobi
Metòd sa a te itilize tou pou trete laperèz ekstrèm kèk moun genyen pou ti bèt ak wotè. Nan yon etid, laperèz ekstrèm yo te diminye apre yon sèl sesyon.
Doulè
Malgre ke li pa yon pwoblèm mantal, metòd sa a ede tou diminye doulè ki genyen nan kondisyon doulè kwonik tankou tèt fè mal ki gen rapò ak estrès, zepòl bloke, ak fibromyalji.
Pèdi pwa
Pafwa nou pa manje paske nou grangou, men poutèt strès oswa tristès. Kidonk, lè nou diminye strès sa a atravè 'EFT Tapping', nou ka kontwole manje nan moman ki pa nesesè. Li ede tou diminye anvi manje twòp.
Ki avantaj ak dezavantaj metòd sa a?
Tankou tout bagay, sistèm sa a gen bon ak move kote.
| Avantaj | Dezavantaj ak Konsiderasyon |
|---|---|
| Pa gen doulè. | Li poko pwouve 100% ke li pi bon pase tretman tradisyonèl yo. |
| Prèske pa gen okenn pri. | Li pa ka itilize kòm yon ranplasman pou tretman medikal. |
| Li fasil pou aprann, ou ka fè l tèt ou. | Lè yon moun fè yon eksperyans pwofon ak twomatik, emosyon li te kenbe yo ka parèt toudenkou. |
| Pa gen bezwen pou pran medikaman ki gen efè segondè. | Sa poukont li pa sifi pou yon maladi mantal grav. |
Bagay ki pi enpòtan pou w sonje se ke EFT Tapping pa ranplase tretman medikal. Si w gen yon pwoblèm tankou depresyon, enkyetid, oswa PTSD, ou ta dwe konsilte doktè w oswa terapis ou pou konsèy. Metòd sa a ka itilize anplis tretman sa yo kòm yon sipò.
Mesaj pou pote lakay ou
- EFT Tapping se yon teknik senp pou ede tèt ou, ki itilize pou jere estrès ak enkyetid.
- Sa enplike tape pwen espesifik sou kò a ak pwent dwèt ou yo, pou atire atansyon sou pwoblèm k ap boulvèse lespri a.
- Metòd sa a ka ede soulaje kondisyon tankou depresyon, PTSD, fobi, ak doulè.
- Malgre ke metòd sa a trè an sekirite, li pa ta dwe janm ranplase tretman medikal.
- Si ou gen yon pwoblèm sante mantal grav, asire w ou al wè yon doktè ki kalifye epi chèche tretman.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment