Tout bagay sou Meditasyon Vipassana

Ala chaje lavi a ye jou sa yo? Konbyen bagay ki vin nan tèt ou? Pafwa lespri a santi l anba gwo presyon, lou, e enkyè, pa vre? Donk jodi a n ap pale de yon metòd bèl bagay ki ka ede w libere lespri w , kalme w, epi konprann kiyès ou ye tout bon nan yon moman konsa. Sa se meditasyon Vipassana. Ou ka tande pale de li. Si non, pa gen pwoblèm, ann pale de li tou senpleman depi nan kòmansman an.

Ki sa egzakteman meditasyon Vipassana ye?

Senpleman, mo Pali "vipassana" vle di "wè bagay yo jan yo ye a, sa vle di, jan yo ye tout bon vre." Sa a se youn nan teknik meditasyon ki pi ansyen nan peyi Zend. Nan sa a, nou obsève pwòp kò nou ak lespri nou san okenn jijman. Tankou si nou te yon moun deyò k ap gade tèt nou.

Bagay espesyal la se ke meditasyon Vipassana pa lye ak okenn relijyon oswa sistèm kwayans . Sa vle di kit ou se Boudis, Katolik, Endou, Mizilman, oswa yon moun ki pa swiv okenn relijyon, ou ka pratike meditasyon sa a. Sa a se pa yon bagay mistik oswa mistik. Sa a se yon eksplorasyon de tèt ou.

Objektif prensipal meditasyon sa a se pou pirifye lespri a nèt, devlope vèti tankou jantiyès ak pa jije, epi ogmante konpasyon pou lòt moun. Selon filozofi Vipassana a, rasin tout soufrans ak salte nan lespri nou se inyorans sou vrè nati reyalite a. Kidonk, sa meditasyon Vipassana fè se elimine inyorans sa a epi ede nou wè reyalite a.

Ki benefis ki genyen nan pratike meditasyon Vipassana?

Menm jan ak anpil lòt teknik meditasyon, meditasyon Vipassana gen anpil efè pozitif sou lespri ak kò nou. Ann wè ki efè yo ye.

• Lespri a vin klè e kalm: Nan ki pwen lespri nou konfonn ak tout aktivite lavi a? Lè w pratike meditasyon Vipassana, strès ak enkyetid ou ap diminye anpil. Ou ap kapab gade sitiyasyon w san w pa enkyete w.

• Ogmante konsyans de moman prezan an: Laplipa tan, nou viv swa ap regrèt sa ki te pase nan tan lontan oswa ap pè sa ki pral rive nan lavni. Men, meditasyon sa a anseye nou viv nan "moman prezan an." Nou pratike pa kouri dèyè panse ak santiman ki vin nan tèt nou, men obsève yo pandan y ap parèt epi disparèt.

• Sante fizik amelyore:Etid yo menm montre ke moun ki patisipe nan pwogram Vipassana yo fè eksperyans yon amelyorasyon nan sante fizik tou. Ekspè yo kwè ke rezon prensipal pou sa a se yon rediksyon nan estrès. Nou konnen ke estrès gen yon lyen dirèk ak anpil maladi.

• Ou ka kontwole emosyon negatif yo: Imajine w santi w an kòlè anpil oswa ou gen resantiman anvè yon moun. Nòmalman, nou jis lage kòlè sa a. Men teknik meditasyon sa a anseye w gade kòlè sa a. Obsève santiman sa a, epi di: "Mwen santi m an kòlè kounye a." Lè sa a, w ap kapab kontwole l olye pou w vin esklav santiman sa a.

• Kapasite pou pran bon desizyon yo ogmante: Lè lespri a kalm epi konsyans la ogmante, nou kapab konprann reyalite a epi pran bon desizyon yo san nou pa sede anba presyon.

Ki istwa meditasyon Vipassana sa a?

Koute sa tankou si se te jis yon istwa. Meditasyon Vipassana se youn nan teknik meditasyon ki pi ansyen nan peyi Zend. Bouda te prezante l bay mond lan. Yo di ke li te itilize teknik meditasyon sa a pou l te rive nan iluminasyon. Apre sa, li te anseye teknik sa a bay disip li yo. Avèk letan, teknik meditasyon sa a te gaye nan tout peyi Zend. Menm wa yo te pratike meditasyon sa a.

Anviwon 200 ane apre lanmò Bouda a, Anperè Ashoka te aprann pale de meditasyon sa a. Apre yon lagè feròs, Wa Ashoka, dekouraje pa devastasyon an, te deside swiv chemen Bouda a. Avèk patwonaj li, metòd meditasyon Vipassana sa a te gaye nan tout peyi Zend ak nan peyi tankou peyi Lejip ak peyi Siri.

Malgre pratik la te diminye avèk tan, nan ane 1900 yo, Sayaji U Ba Khin, yon fonksyonè nan Myanma (Burma), te reviv li epi li te anseye li bay anpil moun. Se disip li, S. N. Goenka, ki te popilarize pratik la jan nou konnen l jodi a, sou fòm pwogram rezidansyèl dis jou atravè lemond.

Kijan pou fè meditasyon Vipassana?

Anjeneral, moun aprann meditasyon Vipassana lè yo patisipe nan pwogram rezidansyèl 10 jou. Souvan, yo òganize pwogram sa yo sou baz yon donasyon, kidonk ou ka patisipe gratis . Gen plizyè sant konsa nan Sri Lanka.

Ann gen yon ti lide sou sa k pral pase pandan 10 jou sa yo. Malgre ke gen ti varyasyon de yon sant a yon lòt, modèl debaz la rete menm nan.

Pandan 10 jou sa yo, ou ta dwe minimize pale (silans nòb), manje nan lè fiks, epi al dòmi nan yon orè fiks. Tout bagay sa yo fèt pou libere lespri ou de bagay ki pa nesesè epi konsantre sou meditasyon. Nan dizyèm jou a, ou pral kòmanse abitye ak lavi nòmal ankò.