Milyen kötődési stílusaid vannak? Beszéljünk erről!

A kapcsolataink , legyenek azok barátságok vagy romantikus kapcsolatok, mindannyiunk számára nagyon fontosak, nem igaz? Néha azt gondoljuk: „Ó, miért ragaszkodtam ennyire ehhez a személyhez?” Vagy: „Ó, még csak beszélni sincs kedvem ezzel a személlyel!” Tudjuk, ezeknek a dolgoknak az okai valószínűleg mélyebbek, mint gondolnánk, és már egészen fiatal korban elkezdődhetnek. Ezt nevezzük „(kötődési stílusoknak)” vagy kötődési stílusoknak.

Szóval, mik is ezek a kötődési stílusok?

Egyszerűen fogalmazva, ez arra utal, hogyan bántak velünk elsődleges gondozóink (gyakran szüleink, nagyszüleink vagy nagyszüleink), amikor fiatalok voltunk , azaz amikor nagyon fiatalok voltunk, és hogyan befolyásolják ezek a tapasztalatok a kapcsolatainkat felnőttként.

Gondolj bele így. Gyerekként hogyan reagáltál, amikor egy gondoskodó személy, talán egy „bébiszitter”, egy időre elhagyott, és te elmentél? Féltél? Szomorú voltál? Vagy csak úgy viselkedtél, mintha normálisan viselkedtél volna, és azt gondoltad: „Ó, mindjárt visszajönnek.” Mit éreztél, amikor visszajöttek? Megkönnyebbültél? Dühös voltál? Vagy egyáltalán nem törődtél vele?

Az ezekre a kérdésekre adott válaszaid sokat elárulnak az elvárásaidról, szükségleteidről és gyermekkori tapasztalataidról. Nagy támpontot adnak arra is, hogyan fogod kezelni a másokkal való kapcsolataidat felnőttként.

Milyen típusú kötődési mintákról van szó?

A pszichológusok négy fő kötődési stílust azonosítottak:

• Biztonságos rögzítési stílus
• Szorongó kötődési stílus
• Elkerülő kötődési stílus
• Rendezetlen kötődési stílus

Ezek közül a szorongó, elkerülő és rendezetlen kötődési mintákat nevezzük bizonytalan kötődési mintáknak. Mindannyiunk célja az kellene, hogy legyen, hogy megszabaduljunk ezektől a bizonytalan kötődésektől, és biztonságos kötődéseket építsünk ki.

Hogyan befolyásolják ezek a kötődési minták a kapcsolatokat?

Több mint 50 évnyi kutatás (kötődéselmélet) alapján a pszichológusok egyetértenek abban, hogy az elsődleges gondozónkkal gyermekként kialakított első érzelmi kötelékek közvetlenül befolyásolhatják a későbbi romantikus kapcsolataidat.

Gondolj bele, ha az a személy, aki gondoskodott rólad, mindig törődött veled, segített, amikor szükséged volt rá, és biztonságban éreztette veled magad , akkor nagyobb valószínűséggel alakítasz ki stabil, biztonságos kapcsolatokat felnőttként. Másrészt, ha az a személy, aki gondoskodott rólad, nem volt mindig figyelmes, ha nem bánt veled egy bizonyos módon, akkor felnőttként problémák adódhatnak a kapcsolataidban.

Csak az befolyásolja ezt, hogy milyen kapcsolatod volt azzal a személlyel, aki gyerekként gondoskodott rólad?

Bár számos kutatás arra utal, hogy a kötődési stílusodat leginkább a gondozóiddal ápolt kapcsolataid befolyásolják fiatalon, különösen az életed első 18 hónapjában , más emberek is befolyásolhatják ezt. Még a régi barátaid és a korábbi romantikus kapcsolataid is megváltoztathatják az érzelmi jelzésekre adott reakcióidat. Lehet, hogy gyermekkorodban biztonságos kötődésed volt, de a kötődési stílusod bizonytalanná válhatott a bizalom megszakadása vagy más nehéz élmények miatt később az életben.

Ezenkívül eltérő kötődési stílusod lehet különböző emberekkel . A múltbeli tapasztalataid miatt egyes emberekkel biztonságosabban érezheted magad.

Megváltoztathatom a kötődési stílusomat?

Ez mindenképpen lehetséges! A megváltoztatása teljesen lehetséges. Az önismerettel kezdődik. Miután azonosítottad az érzelmi hajlamaidat – a felnőttkori kapcsolatokban mutatott mintáidat –, elkezdheted megváltoztatni a régi gondolkodásmódjaidat. Olyan ez, mint egy új forgatókönyv írása. A régi gondolkodási minták megváltoztatása segíthet abban, hogy a bizonytalan kötődési stílusból egy biztonságosabbra térj át. Bár ennek egy részét egyedül is megteheted, mindig jó ötlet beszélni egy tanácsadóval vagy terapeutával, aki segíthet megérteni és támogatni téged az út során.

Mi is ez a biztonságos kötődési stílus?

A biztonságos kötődés az a képesség, hogy egészséges, kielégítő és tartós kapcsolatokat építsünk ki.

Biztonságos kötődési minták kisgyermekeknél

A biztonságos kötődési stílusú kisgyermekek biztonságban érzik magukat, értékesnek, megértettnek és megnyugtatónak érzik magukat elsődleges gondozójuktól. Csecsemőként sírnak, amikor gondozójuk egy időre elmegy, de megnyugszanak, amikor visszatér. Amikor félnek, a gondozójukhoz rohannak vigasztalásért.

Biztonságos kötődési minta felnőtteknél

A biztonságos kötődési stílus azt jelenti, hogy biztonságban és magabiztosan érzed magad felnőtt kapcsolataidban. Nyíltan megosztod az érzéseidet a partnereddel és a közeli barátaiddal, társas támogatást kérsz, amikor segítségre van szükséged, és jó önbecsüléssel rendelkezel.

A biztonságos kötődés jellemzői

Ha biztonságos kötődési stílussal rendelkezel, gyakran megteheted ezeket a dolgokat:

• Könnyen megbízik másokban.
• Hatékony kommunikáció.
• Szabályozd az érzelmeidet .
• Nem érzem rosszul magam, ha egyedül töltöm az időt.
• Könnyen kapcsolatot teremt másokkal.
• Amikor konfliktus merül fel, azt egészséges módon oldják meg.
• Érzelmileg közel kerülhetsz az életedben lévő emberekhez.

Mi a szorongó kötődési stílus?

Ez egyfajta bizonytalan kötődési stílus. Az ilyen típusú kötődéssel rendelkező emberek gyakran félnek az elutasítástól és az elhagyástól . Előfordulhat, hogy külső személytől várnak megerősítést.

Ennek egy másik elnevezése:

• `(Aggodalmaskodó kötődési stílus)`
• `(Szorongásos-gondtalan kötődési stílus)`
• `(Szorongásos-ambivalens kötődési stílus)`

Szorongó kötődési minták kisgyermekeknél

Az ilyen kötődési stílusú gyerekek nagyon felzaklatottak, amikor elszakadnak a szüleiktől. Azonban nem nyugszanak meg teljesen, amikor szüleik visszatérnek. Ezek a gyerekek bizalmatlanabbak lehetnek az idegenekkel szemben, mint más kötődési stílusú gyerekek.

Szorongó kötődési minták felnőtteknél

Az ilyen típusú kötődéssel küzdő felnőttek aggódhatnak amiatt, hogy partnerük vagy barátaik nem szeretik őket. Ennek eredményeként mély félelmük lehet az elutasítástól vagy az elhagyástól. Összességében alacsony lehet az önbecsülésük , és mások jóváhagyására van szükségük ahhoz, hogy érvényesítsék magukat. Lehetnek társfüggő hajlamaik , és nagyon szomorúak lehetnek, amikor a kapcsolatok véget érnek.

A szorongó kapcsolat jelei

Ha ilyen kapcsolatban élsz, a következőket tapasztalhatod:

• Értéktelenség érzése.
• Túlérzékenység a kritikával szemben.
• Nehéz egyedül időt tölteni.
• Alacsony önbecsülés.
• Nehéz megbízni másokban.
• Olyan érzések, mint a féltékenység .
• Az elutasítástól vagy elhagyatottságtól való félelem.

Mi az elkerülő kötődési stílus?

Ez egyben a bizonytalan kötődési stílus egyik típusa is. Az elkerülő kötődési stílusú emberek nehezen alakíthatnak ki értelmes kapcsolatokat az intimitástól való félelmük miatt .

Ennek további elnevezései:

• `(Elutasító kötődési stílus)`
• `(Szorongásos-elkerülő kötődési stílus)`

Elkerülő kötődési minták kisgyermekeknél

Az ilyen típusú kötődéssel rendelkező csecsemők és kisgyermekek nem keresnek aktívan vigaszt a gondozójuktól. Lehet, hogy nem utasítják vissza a vigaszt, ha felajánlják, de általában megpróbálják elkerülni az interakciót. Ezek a gyerekek általában nem mutatnak különbséget elsődleges gondozójuk és egy teljesen idegen között.

Elkerülő kötődési stílus felnőtteknél

Felnőttként elkerülő kötődési stílusod lehet, ami azt jelenti, hogy kerülöd a szoros kapcsolatokat, és nagyon kevés érzelmet viszel a partnereddel és a barátaiddal való kapcsolataidba.Lehet az. Az ilyen kötődési stílussal rendelkező emberek erős függetlenségtudattal rendelkezhetnek, és fenyegetve érezhetik magukat, ha bárki megpróbál közel kerülni hozzájuk. Ez megnehezítheti, hogy megosszuk a legmélyebb érzéseinket és érzelmeinket az életünkben lévő emberekkel.

Az elkerülő kötődés jelei

Ha elkerülő kötődési mintázattal rendelkezel, akkor a következőket tapasztalhatod:

• Nagyfokú függetlenség érzése önmagunkkal kapcsolatban.
• Nem könnyen hagyják figyelmen kívül másokat.
• Nehéz megbízni másokban.
• Kínos érzés, amikor valaki megpróbál közel kerülni.
• Kerüli a szoros kontaktust (fizikait vagy érzelmit).
• Vonakodnak elköteleződni a kapcsolatok iránt.

Mi a rendezetlen kötődési stílus?

Ez a harmadik típusú bizonytalan kötődési stílus. Az ilyen típusú kötődéssel rendelkező emberek következetlen viselkedést mutathatnak, vagy nehezen bízhatnak meg másokban.

Ennek egy másik elnevezése:

• `(Félelem-elkerülő kötődési stílus)`

Rendezetlen kötődési minták kisgyermekeknél

Az ilyen típusú kötődéssel rendelkező gyermekek gyakran zavartnak tűnhetnek. Félhetnek attól, hogy valami rossz fog történni velük. Ez gyakran az elsődleges gondozójuk érzelmi következetlenségeinek tudható be. Például a gondozó néha megvigasztalhatja a gyermeket, máskor pedig félelmet kelthet benne. A gyermek esetleg nem tud teljesen megbízni a gondozójában, mert ugyanaz a személy, aki bántja, néha meg is vigasztalja . Az ilyen típusú kötődéssel rendelkező gyermekeket bántalmazhatták, traumatizálták vagy elhanyagolhatták.

Rendezetlen kötődési minták felnőtteknél

Az ilyen típusú kapcsolatban élő felnőttek gyakran zavaros vagy kiszámíthatatlan viselkedést mutatnak. Elvárják a szeretetet és a valahová tartozás érzését – de félnek is ezektől a dolgoktól. Ennek eredményeként kialakulhat bennük egy olyan minta, hogy keresik a szerelmet, majd ismételten elutasítják. Ragaszkodhatnak a partnerükhöz, majd eltaszíthatják maguktól. Például az egyik nap nagyon érzelmesek lehetnek, a következőn pedig teljesen közömbösek.

A rendezetlen kötődés jellemzői

Ha diszfunkcionális párkapcsolatban élsz, akkor a következőket tapasztalhatod:

• Nehéz megbízni másokban.
• Nehéz kontrollálni az érzelmeidet.
• Mind a szorongó, mind az elkerülő kötődési stílus megfigyelhető.
• Az elutasítástól való félelem.
• Zavart vagy ellentmondásos viselkedés.

Mi fog történni a gyerekemmel ebben az egészben?

Nagyon fontos az érzelmi kötelék, amit a gyermekeddel kialakítasz.Bár a kötődési minták az ember élete során változhatnak, a gyermekkel kialakított első kötelék megalapozza az útját. Ahogyan a gyermeknek térképet és iránytűt adunk, mielőtt útra kel, a biztonságos kötődés kialakítása kulcsfontosságú .

Könnyű irányítani egy gyermek érzelmi egészségét a fejlődési szakaszaiban. Gondoljon rá úgy, mint a cementre. A frissen lerakott cementet bármilyen formára formálhatjuk és formázhatjuk, amit csak akarunk. De miután a cement megszárad, sok munkába telik megváltoztatni. Ha most biztonságos köteléket épít ki gyermekével, az utat nyit a jövőbeli sikereihez.

Hogyan építsek ki biztonságos köteléket a gyermekemmel?

Mindezek tudatában felmerülhet Önben a kérdés, hogy vajon képes-e biztonságos kötődést kialakítani gyermeke számára az életben való előrelépéshez. Először is, vegyen egy mély lélegzetet . A tudatosság kulcsfontosságú az egészséges, biztonságos kötődés kiépítésében. Valójában valószínűleg ösztönösen már megadja gyermekének azt, amire szüksége van az érzelmi fejlődéshez. Különben is, ha nem gondolna gyermeke jólétére, akkor nem olvasná ezt a cikket, igaz?

Íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy biztonságos köteléket építs ki gyermekeddel:

• Tudasd velük, hogy ott vagy nekik és gondoskodsz a szükségleteikről. Nem praktikus dolog a gyermekedet a nap 24 órájában, a hét minden napján teljes figyelmeddel foglalkozni. Próbáld meg azonban ezt a lehető leggyakrabban megtenni, különösen akkor, amikor a gyermek a legkevésbé számít rá. Ez azt mutatja a gyermeknek, hogy időt szeretnél vele tölteni, nem azért, mert tett valamit, hanem azért, mert ő az, aki.
• Érvényesítsd gyermeked érzéseit. Légy tudatában annak, hogy mit érezhet gyermeked, és segíts neki megnevezni ezeket az érzéseket. Emlékeztesd arra, hogy normális, ha vannak érzései, hogy minden érzésnek célja van, és hogy rendben van, ha úgy érzi magát, ahogy. Ha segítesz neki egészséges módokat találni a nehéz érzelmek, például a harag kezelésére, az megerősíti a közted és gyermeked közötti köteléket.
• Figyelj oda gyermeked érdeklődési körére. Ismerd meg a hobbijait és érdeklődési köreit. Találj módot arra, hogy kapcsolatba lépj vele az általa kedvelt dolgokról.
• Élvezzétek ki együttlétüket. Szülőként vagy gondozóként a feladatotok nagy része, hogy útmutatást és tanácsokat adjatok gyermekének. Bár ez elengedhetetlen a gyermek fejlődéséhez, már az is nagyon hasznos, ha időt töltötök vele. A gyermekkel való meleg, befogadó interakció tudatja vele, hogy kedvelitek őt, és boldogok vagytok vele. Tudassátok vele, hogy olyannak szeretitek, amilyen.

Ugyanaz a dolog a „kötődéselmélet” és a „kötődő nevelés”?

A kötődő nevelés az az elmélet, amely szerint a szülők azáltal segítik a gyermekeket a biztonságos kötődés kialakításában , hogy fizikailag közel vannak gyermekeikhez, és nagymértékben reagálnak az igényeikre. A kötődő nevelést a kötődéselméleti kutatások ihlették, de a kettő nem ugyanaz.

A kötődő szülői nevelés hívei általában azt javasolják, hogy kövesd azt, amit helyesnek érzel számodra, és a többit hagyd magad mögött. A gyermeknevelés terén azonban nincs igazán egyetlen, mindenkire érvényes megközelítés.

A babáddal élete első 18 hónapjában kialakított kötelék nagy hatással lehet arra, hogyan kezeli később a kapcsolatait. Amikor a babáddal kommunikálsz, légy következetes, céltudatos, és éreztesd vele a biztonságot. Éreztesd vele, hogy te is olyan vagy, akivel bármilyen érzést megoszthatnak, legyen az kicsi vagy nagy. A babáddal való biztonságos kötelék kiépítése csak egy módja annak, hogy felkészítsd a jövőbeli sikereire. Beszélj a baba gyermekorvosával , hogy többet megtudj az Ön számára megfelelő módszerekről.

A legfontosabb dolgok, amiket szem előtt kell tartani (Hazavihető üzenet)

Tehát, abból, amiről beszéltünk, valószínűleg megérthetitek, hogy gyermekkori élményeink mennyire befolyásolják felnőttkorunkat. A kötődési mintáink is valami ilyesmit mutatnak.

• A korai kötelékek nagyon fontosak: A fiatalon rólunk gondoskodó emberekkel kialakított kapcsolataid képezik a jövőbeli kapcsolataid alapját.
• Megváltoztatható: Még ha a jelenlegi kötődési mintád bizonytalan is, nem lehetetlen megváltoztatni. Csak önismeret és erőfeszítés kell hozzá.
• Üzenet a szülőknek: A gyermekkel való biztonságos, erős kötelék kiépítése a legértékesebb ajándék, amit adhatsz neki. Ez nagy erőt jelent majd számára egész életében.
• Ne félj segítséget kérni: Ha többet szeretnél megtudni erről, vagy ha úgy érzed, hogy probléma van a kötődési stílusoddal, érdemes tanácsadó segítségét kérni.

Ne feledd, mindannyian ezen az úton járunk. A fontos, hogy megértsd önmagad, és próbálj meg egészséges kapcsolatokat építeni.

Kötődési minták, mentális egészség , gyermekfejlődés , szülők, kapcsolatok, érzelmek , biztonságos kötődés