Beszéljünk a Parkinson-kórral járó alvási problémákról?

Ha Önnek vagy ismerősének Parkinson-kórja van, valószínűleg már tud az ezzel járó kihívásokról. Az egyik ilyen kihívás, amely sok embert érint, de talán kimondatlanul is marad, az alvási problémák. Valójában a jó alvás elengedhetetlen mind a fizikai, mind a mentális egészséghez. Tehát ma beszéljünk erről egy kicsit részletesebben , mert úgy gondolom, hogy ez az információ nagyon hasznos lesz az Ön számára.

Először is nézzük meg, mi is a Parkinson-kór.

Egyszerűen fogalmazva, a Parkinson-kór egy olyan állapot, amely akkor alakul ki, amikor bizonyos idegsejtek az agyunkban, különösen a mozgást irányító részben, fokozatosan gyengülnek, inaktívvá válnak vagy elpusztulnak az idő múlásával. Az orvosok ezt mozgászavarnak nevezik. Ahogy ezek az idegsejtek károsodnak, tünetek kezdenek megjelenni a szervezetünkben.

Ezek a tünetek alapvetően két részre oszthatók.

Az egyik az, amit az orvosok „motoros tüneteknek” neveznek, és amelyek a testünk mozgatásával és a mozgásunk irányításával kapcsolatos problémák. Ilyenek például:

• Merev izmok a végtagokban, hasonlóan egy sziklához .
• A végtagok, különösen a kezek vagy a lábak kontrollálhatatlan remegése (tremors) . Előfordulhat, hogy idős embernél már csak a keze remeg. Ez egy ilyen állapot is lehet.
• Egyensúlyproblémák , járási vagy feladatvégzési nehézségek (koordinációs problémák).
• Mozgás lassulása (bradykinézia) . Ez azt jelenti, hogy a korábban normál tempóban elvégzett feladatok elvégzése most sok időt vesz igénybe.

A másik rész a „nem motoros tünetek” . Ezek a mozgáson kívül különböző módon befolyásolják testünket és elménket. Például hangulatváltozásokat, szaglásvesztést, látásváltozásokat, székrekedést és beszédnehézséget tapasztalhat.

Mi a kapcsolat a Parkinson-kór és az alvás között?

Valójában a Parkinson-kór és az alvás közötti kapcsolat nagyon összetett. Még a tudósok sem értik teljesen. De egy dolog világos: a Parkinson-kór közvetlenül okozhat alvási problémákat.

Képzeld el, egyes tanulmányok szerint az alvási problémák a Parkinson-kór egyik legkorábbi jelei lehetnek! Például az alvás közbeni csapkodás, sikítás stb.

Nemcsak ez, hanem más tényezők is befolyásolhatják ezt, például a Parkinson-kór miatt szedett gyógyszerek, a betegség okozta stressz és szorongás. Sok Parkinson-kóros ember számára azonban nagy kihívást jelenthet a pihentető, jó alvás .

Milyen gyakoriak az alvászavarok a Parkinson-kóros betegek körében?

Valójában nagyon gyakori. A kutatók szerint a Parkinson-kórban szenvedőkAkár minden harmadik embernek is van valamilyen alvással kapcsolatos nehézsége. Ez azt jelenti, hogy ez egy olyan probléma, amely sok embert érint. Valószínűleg gyakoribb, mint gondolnád.

Hogyan okoz alvási problémákat a Parkinson-kór?

Az orvosszakértők jelenleg úgy vélik, hogy ennek több oka is lehet. Nézzük meg, hogy mik ezek:

• Agykémiai változások: A kutatások azt mutatják, hogy a Parkinson-kór megzavarhatja az agy alvás-ébrenlét ciklusait . Bizonyos agykémiai anyagok, például a dopamin és más neurotranszmitterek szintjének változásai csökkent alváshoz és az alvás minőségének romlásához vezethetnek.
• Gyógyszerek: Egyes Parkinson-kór elleni gyógyszerek megnehezíthetik az elalvást, vagy gyakran felébreszthetik. Egyes gyógyszerek álmosságot okozhatnak napközben, és ébren tarthatják éjszaka. Ezért fontos, hogy beszéljen orvosával a szedett gyógyszereiről.
• Mentális egészségügyi problémák: A hangulatzavarok, mint például a szorongás vagy a depresszió, gyakoriak a Parkinson-kóros betegek körében. Ezen mentális állapotok bármelyike ​​​​előidézheti az éjszakai fennmaradást vagy az alvási nehézségeket. Ha nem tudsz megszabadulni a lelki terhektől, nem fogsz tudni aludni.
• Parkinson-kór tünetei: A betegség okozta fájdalom, izommerevség és remegés miatt nehéz lehet jól aludni. Emellett az éjszakai felébredés pisilésre, valamint az alvási apnoe , amely gyakori a Parkinson-kór későbbi szakaszaiban, szintén megzavarhatja az alvást.

Milyen alvászavarokkal küzdenek a Parkinson-kóros betegek?

A Parkinson-kór nem mindenkit érint ugyanúgy. Az alvást is másképp befolyásolja. A Parkinson-kórban szenvedők a következő alvási problémákat tapasztalhatják:

• Álmatlanság: Elalvási nehézség, lefekvés után órákig tartó alvás. Azt is érezheted, mintha száguldozna az agyad.
• Töredezett alvás: Többszöri felébredés éjszaka. Hosszú ideig nem tud nyugodtan aludni. Amikor reggel felébred, úgy érzi, mintha nem aludt volna rendesen.
• Túlzott nappali álmosság: Túlzott nappali álmosság, ébren maradási nehézségek és a napközbeni teendők elvégzésének nehézségei. Előfordulhat, hogy beszélgetés közben elalszik.
• Nagyon élénk álmok: Az álmok annyira élénkek, hogy néha ébredés után hallucinációknak tűnhetnek, és zavart okozhatnak.
• Érzelmi álmok vagy rémálmok:Miután felébredsz egy ilyen álomból, nagyon fáradtnak, frusztráltnak és ijedtnek érezheted magad.

Mi a „REM alvási viselkedészavar”?

Ez egy különleges és ellentmondásos állapot. A REM a gyors szemmozgás (Rapid Eye Movement) rövidítése, és ez az a szakasz, amikor mélyen alszunk és álmodunk. Tehát egy „REM alvási viselkedészavarban” szenvedő személy olyan álmot lát, amelyben a teste az álmait játssza el. Ez azt jelenti, hogy álmában hadonászhat a karjával és a lábával, sikoltozhat, kieshet az ágyból, sőt veszélyes módon is viselkedhet, amivel árthat magának vagy valaki másnak, aki mellette alvó. A Parkinson-kórban szenvedők akár fele is tapasztalja ezt az állapotot. Egyes kutatók úgy vélik, hogy ez a Parkinson-kór korai jele lehet.

Milyen egyéb alvászavarok fordulhatnak elő Parkinson-kóros betegeknél?

A REM alvási viselkedési zavar mellett számos más alvászavar is gyakori a Parkinson-kóros betegeknél:

• Cirkadián ritmus alvászavarok: Problémák a testünk természetes alvás-ébrenlét ciklusával (biológiai órájával). Ilyenek például az éjszakai alvászavarok és a reggeli ébredés nehézségei.
• Nocturia: Gyakori (két-háromnál több) éjszakai ébredés vizelés céljából. Ez súlyosan megzavarhatja az alvást.
• Nyugtalan láb szindróma: Leírhatatlan kellemetlenség, égő érzés és a lábak mozgatásának szükségessége, különösen este vagy éjszaka. A lábak mozgatására irányuló késztetés megakadályozza az elalvást.
• Alvási apnoe: Olyan állapot , amelyben a légzés átmenetileg leáll vagy nagyon felületessé válik alvás közben. Ez gyakori éjszakai felébredéseket okozhat az oxigénhiány, a reggeli fáradtság és a nappali álmosság miatt. A horkolás is tünet lehet.

Mikor tapasztalnak alvászavarokat a Parkinson-kóros betegek?

Fontos megjegyezni, hogy nem mindenkinek Parkinson-kórosnak vannak alvási problémái. Ha azonban Önnek vannak ilyen problémái, azok már a Parkinson-kór diagnózisa előtt elkezdődhettek, vagy a diagnózis felállítása után bármikor előfordulhattak.

Hogyan lehet felismerni az alvászavarokat Parkinson-kóros betegeknél?

Ha bármilyen alvási problémája van, ne hagyja figyelmen kívül. Mindenképpen keresse fel orvosát, és beszélje meg részletesen . Orvosa kérdéseket fog feltenni Önnek, és megérti a tüneteit.

Készüljön fel arra, hogy tájékoztassa orvosát ezekről a dolgokról:

• Mikor és hogyan jelentkeznek alvászavarok? (Nehezen alszik el? Gyakran ébred? Fáradt reggel?)
• Hogyan befolyásolja a mindennapi életedet? (Álmos vagy napközben? Nehéz a munkára koncentrálnod?)
• Milyen más gyógyszereket szed?

Ha néhány hétig alvásnaplót vezetsz, az segíthet pontosan emlékezni ezekre a részletekre. Vagyis leírod olyan dolgokat, mint hogy mikor feküdtél le, mikor aludtál el (körülbelül), hányszor ébredtél fel éjszaka, mikor keltél fel reggel, és hogy álmosnak érezted-e magad napközben.

Ha orvosa alvászavarra gyanakszik, elrendelhet egy alvásvizsgálatot, más néven poliszomnográfiát , egy speciális alvástesztet. Ez magában foglalja az éjszakát egy kórházban vagy alvásközpontban, fájdalommentes elektródákkal a testéhez rögzítve, és alvás közben figyeli az agyhullámokat, a pulzusszámot, a légzést, a szemmozgásokat és a lábmozgásokat.

Hogyan kezelik a Parkinson-kóros betegek alvászavarait?

Miután az alvásproblémák okát azonosították, orvosa a megfelelő kezelést fogja javasolni. Mivel mindenki helyzete más, a kezelés személyenként eltérő lehet. A legfontosabb dolgok, amiket tehet, a következők:

• Parkinson-kór gyógyszereinek és a szedés időzítésének módosítása: Ha úgy gondolja, hogy alvási problémáit Parkinson-kór gyógyszere okozhatja, orvosa dönthet úgy, hogy megváltoztatja a kezelési tervét. Ez magában foglalhatja az adag csökkentését, a gyógyszer bevételének idejének megváltoztatását vagy egy másik gyógyszerre való áttérést.
• Az alvászavarok specifikus kezelései:
• Ha álmatlanságban szenved, rövid távú altatókat kaphat, de olyan dolgokra is utalhatnak, mint az álmatlanság kognitív viselkedésterápiája (CBT-I).
• Ha REM alvási viselkedészavarban szenved, felírhatnak Önnek specifikus gyógyszereket (pl. klonazepámot). Azt is tanácsolhatják, hogy tegye biztonságosabbá alvási környezetét (pl. helyezzen matracot az ágy köré, távolítson el éles tárgyakat).
• Alvási apnoe esetén a leggyakoribb kezelés a CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomást biztosító) készülék. Ez úgy működik, hogy alvás közben enyhe légnyomást juttat az orrába vagy a szájába, így nyitva tartja a légutakat. Egyesek szájkészüléket is használhatnak.
• Ha nyugtalan láb szindrómája van, az okát (pl. vashiány) fogják kezelni, vagy gyógyszert kap a tünetek kezelésére.
• Életmódváltás javaslata: A napi szokásaid és az alvási környezeted nagy hatással van az alvásodra.Javíthatod az alvásod minőségét, ha szokásoddá teszed, hogy meghatározott időben feküdsz le, meghatározott időben kelsz fel (ezt lehetőség szerint hétvégén is tartsd fenn), sötét, csendes és kellemes hőmérsékletű szobát tartasz, és lefekvés előtt egy-két órával kerülöd az elektronikus képernyők (telefonok, táblagépek, tévé) nézését.

Mit tehetek még a Parkinson-kórral való jobb alvás érdekében?

Az orvosi kezelés mellett a jó „alváshigiéniai szokások” betartása is segíthet a pihentetőbb alvásban. Ezek nagyon egyszerű dolgok, de az eredmények nagyon jók.

Próbáld meg ezeket a dolgokat csinálni:

• Napközben a lehető legtöbb természetes napfényben tartózkodjunk. Az erős fény segít a szervezetünknek fenntartani a megfelelő alvás-ébrenlét ciklust.
• Tartsd tested aktívan a nap folyamán. Mozogj a fizikai képességeidnek megfelelően. Már egy rövid séta vagy néhány házimunka is megfelel. Kerüld azonban a megerőltető testmozgást lefekvés előtt.
• Próbálj meg különféle módszereket az elméd ellazítására. Például vegyél egy forró fürdőt, hallgass nyugtató zenét, meditálj, vagy olvass egy könyvet (ne egy izgalmas történetet).
• Ne éhezz lefekvés előtt, és ne egyél, amíg jóllaksz. Rendben van, ha eszel egy könnyű ételt.
• A hálószobádat csak alvásra használd. Ne használd munka, tévénézés vagy étkezés céljából.

Csökkentsd vagy szüntesd meg ezeket a dolgokat amennyire csak lehet:

• Ne szundikálj sokat napközben. Rendben van, ha szundikálsz 20-30 percet, de ha ennél többet alszol, az befolyásolhatja az éjszakai alvásodat.
• Kerülje a stimulánsokat, például a koffeint (tea, kávé, csokoládé, egyes üdítőitalok) és a nikotint (cigaretta), legalább négy-öt órával lefekvés előtt.
• Ne fogyasszon alkoholt lefekvés előtt. Bár az alkohol kezdetben álmosságot okozhat, később ronthatja az alvás minőségét, és gyakoribb ébredést okozhat.
• Ne nézegesd a telefonod vagy a tévéd, miközben ágyban ülsz. Ez a fény csökkenti a melatonin, az alvást segítő hormon termelődését.

Biztonságosak a vény nélkül kapható altatók Parkinson-kóros betegek számára?

Ez egy olyan kérdés, amit sokan feltesznek. Sajnos ezek nem jelentenek jó megoldást. A vény nélkül kapható altatók, amelyeket recept nélkül vásárolhatunk a gyógyszertárakban, egyszerű és biztonságos megoldásnak tűnhetnek az alvási problémák megoldására, de további kockázatokkal és mellékhatásokkal járhatnak a Parkinson-kórban szenvedők számára.

Néhány vény nélkül kapható gyógyszer és néhány orvos által felírt altató súlyosbíthatja a Parkinson-kór tüneteit (pl. zavartság, egyensúlyvesztés).Egyes altatók súlyos gyógyszerkölcsönhatásba léphetnek a Parkinson-kór gyógyszereivel, ami váratlan problémákat okozhat. Ezért fontos, hogy mindig beszéljen orvosával, és kérjen tanácsot, mielőtt bármilyen új gyógyszert, különösen altatót szedne.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha alvásproblémái befolyásolják a mindennapi életét, munkáját, hangulatát vagy az életminőségét , ne késlekedjen orvosát értesíteni. Ha aggasztó tünetei vannak, különösen, ha azok veszélyesek lehetnek Önre vagy a környezetére nézve (pl. REM alvási viselkedészavar), mindenképpen forduljon orvoshoz.

Az alvászavarok néha a Parkinson-kórral összefüggő depresszió vagy szorongás tünetei lehetnek. Ha már nem élvezi azokat a dolgokat, amiket korábban szeretett, szomorúnak, szorongónak, magányosnak érzi magát, vagy nem érdekli, mi történik az életében, beszéljen orvosával ezekről a dolgokról. Vannak, akik azt tapasztalják, hogy jobban érzik magukat egy új gyógyszer elkezdése vagy tanácsadás után. Ne feledje, hogy nem kell így szenvednie, és van segítség.

Végül néhány dolog, amire emlékezni kell

A kutatók még mindig egyre többet tanulnak a Parkinson-kór és az alvás közötti összetett kapcsolatról. Ha jobban megértjük, hogy a Parkinson-kór hogyan befolyásolja az alvást (és az alvás hogyan befolyásolja a Parkinson-kórt) , az segíthet a Parkinson-kór korábbi diagnosztizálásában, és új, a jelenlegi kezeléseknél hatékonyabb kezelések kidolgozásában .

Számos lehetőség áll rendelkezésre az alvási problémák kezelésére és kontrollálására. A legfontosabb, hogy nyíltan és őszintén beszéljen orvosával az esetleges alvási problémáiról. Ön és orvosa együtt kidolgozhatnak egy olyan tervet, amely a legjobban megfelel az Ön helyzetének, alvásának és a Parkinson-kór által az életében jelentett egyéb kihívásoknak.

Ne feledd, nem vagy egyedül ezen az úton. A megfelelő információkkal és támogatással lesz erőd szembenézni ezekkel a kihívásokkal. Soha ne félj segítséget kérni.

` Parkinson-kór, alvás, alvási problémák, neurológiai betegségek, agy, mozgászavarok, REM alvászavar, kezelés