Gyakran rándul a bokád? Ismerjük meg ezeket a szalagokat!

Nehéz olyan embert találni, aki ne rándult volna ki legalább egyszer az életében, igaz? Ez a fájdalom az, amitől hirtelen oldalra hajolsz, és felkiáltasz, hogy „Au!” járás, lépcsőzés vagy sportolás közben. Legtöbbször ezt „bokakimutatásnak” nevezzük. De mi történik valójában a bokánkban, amikor megrándul? A rándulásért elsősorban a boka szalagjai felelősek. Ma ezekről a csodálatos szalagokról fogunk beszélni, amelyek titokban segítenek a járásban, futásban és ugrásban.

Egyszerűen fogalmazva, mik ezek a bokaszalagok?

Képzeld el a bokád csontjait úgy, mint egy sátor rudait. Ahhoz, hogy ezeket a rudakat egyben tartsuk és elég erősek legyenek ahhoz, hogy a helyükön tartsák őket, erős kötelekkel kell összekötni őket, igaz? Ilyenek a szalagok is. Olyanok, mint az erős, enyhén rugalmas szalagok vagy kötelek. Fő feladatuk, hogy összekapcsolják az alsó lábszár két csontját (a sípcsontot és a szárkapocscsontot) a lábfej csontjaival (a talus és a calcaneus), és egyben tartsák őket.

Ezen szalagok nélkül nem tudnál állni, járni vagy futni. Mivel a csontok nincsenek egy helyben rögzítve. Ezek a szalagok elnyelik a talajról érkező ütéseket, és stabilizálják a bokaízületet járás vagy futás közben. Ezek a legfontosabb védőelemek is, amelyek megakadályozzák a boka csavarodását vagy gurulását. Ezért, ha bokafájdalmat tapasztalsz, fontos , hogy azonnal fordulj orvoshoz , hogy megtaláld az okot és kezelést kapj.

Hány szalag van a bokánkban? Hol helyezkednek el?

A bokádban három fő szalagcsoport található. Mindegyik a boka különböző részeit veszi körül, és segíti a tested megfelelő mozgását. Nézzük meg őket világosan.

Miből áll ez a szalag?

Ezek nem akármilyen szalagok. Nagyon erős kötőszövetből állnak. Főként a következőket tartalmazzák:

• Kollagén: Ez egy ragasztószerű fehérje, amely összetartja testünk szöveteit. Ez adja a szalagok nagy szilárdságát.
• Rugalmas rostok: Ezek rugalmasságot biztosítanak a szalagoknak, mint egy gumiszalag. De ha túlságosan megnyúlnak, elszakadhatnak.

Sérülhetnek a bokaszalagok? Hogyan?

Igen, határozottan lehet.Egy szalag akkor sérül, ha megnyúlik, meghajlik, vagy a határain túl rossz irányba mozdul el. Ezt nevezzük orvosilag „rándulásnak”, vagy ahogy általában nevezzük, „rándulásnak”.

Gondolj az ilyen helyzetekre. Ezek olyan dolgok, amelyek gyakran megtörténnek a mindennapi életünkben.

• Kátyúba esés az úton: Ez nagyon gyakori az országunk útjainak állapotát tekintve. Hirtelen a láb a kátyúba eshet, és a boka ki- vagy befordulhat.
• Buszról vagy lépcsőről leszálláskor: Ha nem tudsz rendesen leszállni, a lábad oldalra görbülhet és meghúzhatja a szalagokat.
• Sportolás közben: A szalagok nagyobb valószínűséggel sérülnek, különösen az olyan sportágakban, amelyek gyors irányváltásokkal járnak, mint például a kosárlabda, a foci és a röplabda.
• Magas sarkú cipő viselése: A magas sarkú cipőt viselő nők bokájában kisebb a stabilitás, ami növeli a rándulások kockázatát.
• Valaki rálép a lábadra: Ha valaki rálép a lábadra sportolás közben, a bokád természetellenesen meghajolhat.

Ebben az esetben a szalagrostok enyhén elszakadhatnak (enyhe rándulás), félbeszakadhatnak (közepes rándulás) vagy teljesen elszakadhatnak (súlyos rándulás). Előfordul, hogy „pattanó” hang hallható, amikor a szalag elszakad.

Honnan tudhatja egy orvos pontosan, hogy sérült-e a szalagom?

Ha fájdalmat vagy duzzanatot érzel a bokádban, a legjobb, ha orvoshoz fordulsz. Fontosabb kideríteni, hogy pontosan mi a baj, mint egyszerűen elmenni a falusi orvoshoz és bekenni valami kenőcsöt. Az orvos a következőképpen fogja megvizsgálni:

1. Részleteket fognak kérdezni: Hogyan történt a baleset? Mikor kezdődött? Milyen volt a fájdalom? Hallottál kattanó hangot? Az ilyen jellegű kérdésekből nagyjából képet kaphatnak a problémáról.

2. Fizikális vizsgálat:

• Gondosan megvizsgáljuk a sérült bokáját. Ellenőrizzük, hogy nincs-e duzzanat vagy véraláfutás.
• Gondosan megvizsgálom a bokáimat, hogy megtaláljam, hol fáj a legjobban.
• A bokádat előre-hátra forgatod, hogy lásd, melyik mozgás okozza a fájdalom fokozódását.
• A másik egészséges bokádhoz hasonlítom.

3. Röntgen: Felkérhetik Önt röntgenfelvétel készítésére, hogy megállapítsák, van-e sérülés a szalagokban vagy törött-e a csont.

4. Egyéb vizsgálatok: Ha a fájdalom továbbra is fennáll, vagy ha felmerül a gyanú, hogy a szalag teljesen elszakadt,Lehet, hogy MRI- vizsgálatra utalják be. Az MRI nagyon jól mutatja a lágy szövetek, például a szalagok és a porcok károsodását.

Hogyan védhetjük meg bokaszalagjainkat az ilyen balesetektől?

Bár nem tudunk minden balesetet megelőzni, sok mindent tehetünk a bokaszalagok erősítése és a sérülés kockázatának csökkentése érdekében. Ez különösen fontos, ha sportoló vagy.

• Vezess óvatosan: Vigyázz a lábadra, amikor egyenetlen, kátyús utakon vezetsz.
• Rugalmasság és egyensúly növelése: Ez nagyon fontos. Ha jó a test egyensúlya, akkor még ha a lábad hirtelen be is szorul, a tested gyorsan reagál, és csökkenti a bokádra nehezedő nyomást. Jó, ha rendszeresen végzel nyújtógyakorlatokat, és gyakorolod az egylábas állást.
• Végezzen bokaerősítő gyakorlatokat: Az olyan gyakorlatok, mint a sarokemelés, a guggolás és a kitörés, erősítik a boka körüli izmokat, ami csökkenti a szalagokra nehezedő nyomást.
• Szabályozza a testsúlyát: Ahogy a testsúlya növekszik, a bokájára nehezedő nyomás is növekszik. Ezért nagyon fontos az egészséges testsúly fenntartása.
• Edzés előtt és után: Alaposan melegítsen be bármilyen testmozgás vagy sport előtt. Ezután fokozatosan növelje a gyakorlat intenzitását. Edzés után nyújtson alaposan.
• Viseljen megfelelő méretű cipőt: Viseljen olyan cipőt, amely jól illeszkedik a lábára és jó bokatorzítást biztosít. Ne fusson vagy sportoljon régi, elhasználódott cipőben.

Általában nem sokat gondolunk a bokaszalagjainkra, de most már valószínűleg megérted, mennyire fontosak a testünk számára. Ezért kötelességünk gondoskodni róluk. Ha tartós fájdalmat, duzzanatot vagy járási nehézséget tapasztalsz a bokádban, ne hagyd figyelmen kívül , és azonnal fordulj orvoshoz. Ő felírja a szükséges kezelést, és segít, hogy újra a saját lábadon állhass.