Hogyan kerüljük el a megfázást és az influenzát? Beszéljünk erről!

Tudtad, hogy évente legalább kétszer megfázunk? Hasonlóképpen, az influenza is nagyon gyakori manapság. Gondolj csak bele, amikor reggel felébredsz, fáj a torkod, tüsszögni szeretnél, nem érzed jól magad... Bosszantó, amikor azt hiszed, hogy megint megbetegszel, igaz? De ne aggódj. Ha megfelelően informáltak vagyunk, és odafigyelünk néhány apróságra, könnyen elkerülhetjük ezeket a bosszantó betegségeket.

Váratlan helyek, ahol a baktériumok megbújnak

Tudtad, hogy sok minden, amihez nap mint nap hozzáérünk, több baktériumot tartalmaz, mint gondolnánk? Meglepődnél, ha rákérdeznél néhány ilyen helyre.

A konyhai mosogatód: Tudtad, hogy a konyhai mosogatódban akár százezerszer több baktérium is lehet, mint a fürdőszobai mosogatódban? Az elmosogatott edényeken maradt ételmaradékok és a nedvesség a baktériumok menedékévé teszik. Ezért mindig alaposan tisztítsd meg a mosogatódat jó tisztítószerrel, például fehérítőt tartalmazóval.

Nedves ruhák: Tegyük fel, hogy kivetted a ruhákat a mosógépből. De ha a ruhákat nem 60 Celsius-foknál melegebb vízben mostad, veszélyes baktériumok, mint az E. coli, a szalmonella és vírusok, mint a norovírus , maradhatnak rajta. Tehát mosás után a lehető leghamarabb szárítsd meg. Ellenkező esetben újra kell mosnod. Különösen jó, ha az olyan dolgokat, mint az alsónemű, külön mosod.

A WC: Mindannyian tudjuk, hogy a fürdőszoba tele van baktériumokkal. De tudtad, hogy amikor lehúzod a WC-t, apró, baktériumokat tartalmazó vízcseppek akár 2,4 méter távolságra is szétrepülhetnek? Hihetetlen, nem igaz?

Irodai asztal: Egy átlagos dolgozó 60 perc alatt körülbelül 30 különböző dolgot érint meg. A telefon után az íróasztalod a legbaktériumokkal teli hely az irodában. Nem csoda, hogy az irodában betegszünk meg. Tartsd tehát tisztán és rendben az asztalodat. Ne hagyj ételmaradékokat és kekszmorzsákat az asztalodon. Ezek tökéletes táptalajt biztosítanak a baktériumok számára.

Bankjegyek: Nem gondolkodunk kétszer, amikor elmegyünk a boltba vásárolni és kifizetjük, igaz? De tudtad, hogy egy átlagos rúpiás bankjegy körülbelül 3000 féle baktériumot tartalmazhat! Ha lehetséges, bankkártya/hitelkártya használata, vagy a QR-kódos rendszerrel történő fizetés jó módja a baktériumok elkerülésének.

Edzőterem: Az edzőterembe járás állítólag az egészség megőrzését szolgálja, de tele van baktériumokkal is. Az olyan dolgok, mint a jógamatracok, a kardiógépek és a súlyzók , MRSA-t (meticillin-rezisztens Staphylococcus aureus) hordozhatnak.Még az antibiotikumok is hordozhatnak néha veszélyes baktériumokat, amelyeket nehéz leküzdeni. Ezért mindenképpen alaposan moss kezet, mielőtt és miután bármilyen eszközt használsz.

Nézzük meg ezeket a dolgokat összefoglalóan.

Szóval, hogyan védhetjük meg magunkat ezektől a kórokozóktól?

Oké, most már tudjuk, hol rejtőznek a baktériumok. Nézzük meg a legegyszerűbb dolgokat, amiket tehetünk a védekezésünk érdekében.

1. Először is, alaposan moss kezet!

Ez a legfontosabb dolog. Annak ellenére, hogy mindannyian azt mondjuk, hogy mosunk kezet, a felmérések kimutatták, hogy csak kis százalékunk, körülbelül 5%-unk mos valójában megfelelően kezet .

Így kell helyesen kezet mosni:

• Először is, nedvesítsd be jól a kezed.
• Ezután vigyen fel szappant, és dörzsölje össze a kezeit legalább 20 másodpercig , jól habosítva. Ügyeljen arra, hogy alaposan dörzsölje át a kezét, beleértve a tenyerét, a kézfejét, az ujjai között és a körmök alatt is.
• Ezután alaposan öblítse le vízzel, és szárítsa meg tiszta törülközővel.
• Amikor nincs szappan és víz,Használjon alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítőt.

Különösen ügyeljen arra, hogy kezet mosson zsúfolt hely (busz, vonat, szupermarket) látogatása után, étkezés előtt és a WC használata után.

2. Szerezd meg az influenza elleni oltást

Bár a náthára nincs védőoltás, fontos, hogy minden évben beoltassuk magunkat az influenza ellen az influenza megelőzése érdekében. Ez a vakcina az influenzavírus azon törzsei ellen véd, amelyek a szakértők szerint az adott évben a legelterjedtebbek lesznek. Segít csökkenteni a tünetek súlyosságát is, ha mégis megbetegszünk.

3. Maradj távol a beteg emberektől.

A megfázás és az influenza vírusai emberről emberre terjednek a levegőben. Amikor egy fertőzött személy köhög, tüsszent vagy beszél, a szájából és az orrából származó apró cseppek akár 2 méter távolságra is eljuthatnak. Tehát, ha van egy barátja vagy családtagja, aki megfázott, bölcs dolog a lehető legtávolabb maradni tőle.

4. Gondoljon otthona tisztaságára is.

Ha a háztartásban valaki lázas, tartsd külön a használt törölközőt. Tarts egy külön zsebkendőt másoknak is. Még jobb, ha lehetséges, papírtörlőt használsz. Továbbá, ha otthonodban nagyon száraz a levegő (különösen a légkondicionált szobákban), a vírusok hosszabb ideig a levegőben maradhatnak. Jó ötlet egy kis nedvességet adni a levegőnek egy kis tál vízzel a szobában.

5. Ne érintsd meg feleslegesen az arcod.

Tudtán kívül naponta körülbelül százszor megérintjük az arcunkat, a szemünket, az orrunkat és a szánkat. Ezek a fő átjárók, amelyeken keresztül a kezünkön lévő baktériumok bejutnak a szervezetünkbe. Próbáljunk meg leszokni arról a szokásról, hogy szükségtelenül megérintsük az arcunkat . Ez nagy változást hoz majd.

6. Növeld a szervezeted immunitását

Végső soron a legfontosabb az, hogy erős immunrendszert tartsunk fenn, hogy még ha baktériumok is jutnak be a szervezetünkbe, a szervezetünk le tudjon küzdeni velük és egészséges maradhasson.

• Aludj eleget.
• Egyél kiegyensúlyozott, gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben gazdag étrendet .
• Naponta mozogjon .
• Ha dohányzik, most a legjobb alkalom a leszokásra , mivel a dohányzás súlyosbíthatja a megfázás és az influenza tüneteit.

Ha ezeket az egyszerű dolgokat szokásoddá teszed, elkerülheted ezeket a betegségeket, és egészséges és boldog maradhatsz.