Manapság az irodában is többen szenvednek megfázástól. Még amikor felszállunk a buszra, két-három ember tüsszög és köhög. Nem egy nagyon gyakori dolog ez manapság? Nehéz olyan embert találni, aki ne fázna meg legalább évente két-három alkalommal. De nem akarunk állandóan betegek lenni. Ha néhány apróságra odafigyelünk, könnyen távol maradhatunk ezektől a bosszantó betegségektől. Nézzük tehát, hogyan maradhatunk egészségesek és hogyan kerülhetjük el ezeket a vírusokat.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Fel kell készülnünk előre? - Ismerjük meg az influenza elleni védőoltást is
Vannak bizonyos évszakok országunkban, amikor gyakoriak az olyan betegségek, mint a megfázás és az influenza. Általában ez a helyzet súlyosabb, ha sok eső és egy kis hideg van. Tehát ilyenkor egy kicsit óvatosabbnak kell lennünk.
Különösen óvatosnak kell lenned, ha ezekbe a kategóriákba tartozol:
- Ha Ön 65 év feletti.
- Ha krónikus betegségben szenved, például asztmában, cukorbetegségben vagy szívbetegségben.
- Ha bármilyen olyan gyógyszert szed, amely gyengíti az immunrendszerét.
- Ha 2 év alatti gyermekekkel kerül kapcsolatba.
Ha ezekbe a csoportokba tartozó emberek elkapják az influenzavírust, nagyobb valószínűséggel lesznek súlyos betegek .
A legjobb megoldás erre az influenza elleni védőoltás beadatása. A védőoltás beadása után körülbelül két hétig tart, mire a védelem kialakul. Ezért a legjobb, ha korán, az influenzaszezon kezdete előtt beoltatjuk magunkat.
Ne feledd, ez a vakcina nem véd meg a náthától. De megvédhet az influenzavírusok súlyosabb törzseitől, amelyekről az orvosszakértők azt jósolják, hogy abban az évben a legelterjedtebbek lesznek. Továbbá, ha a vakcina beadása után megfázol, a tünetek nem lesznek olyan súlyosak.
Tüsszent valaki? Lépjen hátrébb!
A megfázás és az influenza vírusai emberről emberre terjednek a levegőben. Például, amikor egy fertőzött személy köhög, tüsszent vagy beszél, szabad szemmel láthatatlan apró nyálkacseppek kerülnek a levegőbe. Ezek a közelben tartózkodó személy orrán vagy száján keresztül juthatnak be a szervezetbe.
Milyen messze kell maradni egy beteg embertől? Ezek a kórokozók akár 2 métert is megtehetnek. Tehát, ha beteg, maradjon a lehető legtávolabb tőlük. Ez különösen igaz a korai napokban, amikor olyan tünetek jelentkeznek, mint az orrfolyás, a köhögés és a testi fájdalmak.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →A kezed a legnagyobb védelmeződ!
Naponta hányszor érintjük meg akaratlanul az arcunkat? Ezek a kórokozók a legkönnyebben a szemünkön, az orrunkon és a szánkon keresztül juthatnak be a szervezetünkbe. Az influenzavírus akár 8 órán át is életben maradhat kemény felületeken, például egy kilincsen, asztalon vagy billentyűzeten. Egyes megfázásos vírusok akár hónapokig is életben maradhatnak még a tiszta felületeken is.
Ezért a legjobb és legegyszerűbb módja annak, hogy megvédjük magunkat ezektől a baktériumoktól, a rendszeres kézmosás.
| Mikor kell kezet mosni | Így kell helyesen kezet mosni. |
|---|---|
|
|
| Különleges megjegyzés: Ha szappan és víz nem áll rendelkezésre, használjon alkohol alapú kézfertőtlenítőt. | |
Gondolj azokra az apróságokra, amiket otthon használsz.
Használjon külön törölközőket.
Mindannyian tudjuk, hogy senki más nem használ olyan papírzsebkendőt, amit mi már használtunk. De amit sokan elfelejtünk, az az, hogy a nedves törölközők jó táptalajt jelentenek a baktériumok számára. Ha valaki megfázik a házban, adj neki egy külön törölközőt. Tarts meg egy külön zsebkendőt, hogy mások is használhassák. Ha lehetséges, még jobb papírtörlőt használni.
Tartsa fenn a páratartalmat otthonában
Ha otthonában vagy irodájában túl száraz a levegő, az influenzavírusok hosszabb ideig a levegőben maradhatnak. A párásító használata segít csökkenteni a levegőben lévő baktériumok mennyiségét, és csökkenti annak valószínűségét, hogy bejussanak a szervezetébe.
Az egészséges életmód a legjobb gyógyszer a betegségekre.
Végül, a legfontosabb, hogy erős immunrendszert tartsunk fenn. A mi hadseregünk küzd a baktériumok ellen. Ezek a dolgok segítenek ebben:
- Aludj eleget: Fontos, hogy naponta 7-8 órát aludj jól.
- Testmozgás: A napi egy kis testmozgás erősíti a testet.
- Egészséges táplálkozás: Fogyassz több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyest és teljes kiőrlésű gabonát.
- Kerülje a dohányzást: A dohányzás súlyosbíthatja a megfázás és az influenza tüneteit, ezért most érdemes leszokni.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást: Ha alkoholt fogyaszt, csak nagyon kis mennyiségben.
Ha ezeket az egyszerű dolgokat beilleszti a napi rutinjába, Ön is elkerülheti a gyakori betegeskedést, és egészséges, boldog maradhat. Ha tünetei súlyosak, a láza nem csökken, vagy nehezen lélegzik, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Otthoni üzenet
- Nagyon fontos az évenkénti influenza elleni védőoltás beadatása, különösen, ha valaki veszélyeztetett csoportba tartozik.
- Mosson kezet rendszeresen és alaposan szappannal és vízzel. Kerülje a szem, az orr és a száj szükségtelen érintését.
- Tartson biztonságos távolságot a beteg emberektől.
- Tartsa erősen immunrendszerét megfelelő alvással, egészséges táplálkozással és testmozgással.
- Ha beteg vagy, maradj otthon, hogy megakadályozd a betegség másokra való terjedését. Azonnal fordulj orvoshoz, ha a tünetek rosszabbodnak.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.