Hogyan védekezzünk a megfázás és az influenza ellen? Beszéljünk erről!

Manapság az irodában is többen szenvednek megfázástól. Még amikor felszállunk a buszra, két-három ember tüsszög és köhög. Nem egy nagyon gyakori dolog ez manapság? Nehéz olyan embert találni, aki ne fázna meg legalább évente két-három alkalommal. De nem akarunk állandóan betegek lenni. Ha néhány apróságra odafigyelünk, könnyen távol maradhatunk ezektől a bosszantó betegségektől. Nézzük tehát, hogyan maradhatunk egészségesek és hogyan kerülhetjük el ezeket a vírusokat.

Fel kell készülnünk előre? - Ismerjük meg az influenza elleni védőoltást is

Vannak bizonyos évszakok országunkban, amikor gyakoriak az olyan betegségek, mint a megfázás és az influenza. Általában ez a helyzet súlyosabb, ha sok eső és egy kis hideg van. Tehát ilyenkor egy kicsit óvatosabbnak kell lennünk.

Különösen óvatosnak kell lenned, ha ezekbe a kategóriákba tartozol:

• Ha Ön 65 év feletti.
• Ha krónikus betegségben szenved, például asztmában, cukorbetegségben vagy szívbetegségben.
• Ha bármilyen olyan gyógyszert szed, amely gyengíti az immunrendszerét.
• Ha 2 év alatti gyermekekkel kerül kapcsolatba.

Ha ezekbe a csoportokba tartozó emberek elkapják az influenzavírust, nagyobb valószínűséggel lesznek súlyos betegek .

A legjobb megoldás erre az influenza elleni védőoltás beadatása. A védőoltás beadása után körülbelül két hétig tart, mire a védelem kialakul. Ezért a legjobb, ha korán, az influenzaszezon kezdete előtt beoltatjuk magunkat.

Tüsszent valaki? Lépjen hátrébb!

A megfázás és az influenza vírusai emberről emberre terjednek a levegőben. Például, amikor egy fertőzött személy köhög, tüsszent vagy beszél, szabad szemmel láthatatlan apró nyálkacseppek kerülnek a levegőbe. Ezek a közelben tartózkodó személy orrán vagy száján keresztül juthatnak be a szervezetbe.

Milyen messze kell maradni egy beteg embertől? Ezek a kórokozók akár 2 métert is megtehetnek. Tehát, ha beteg, maradjon a lehető legtávolabb tőlük. Ez különösen igaz a korai napokban, amikor olyan tünetek jelentkeznek, mint az orrfolyás, a köhögés és a testi fájdalmak.

A kezed a legnagyobb védelmeződ!

Naponta hányszor érintjük meg akaratlanul az arcunkat? Ezek a kórokozók a legkönnyebben a szemünkön, az orrunkon és a szánkon keresztül juthatnak be a szervezetünkbe. Az influenzavírus akár 8 órán át is életben maradhat kemény felületeken, például egy kilincsen, asztalon vagy billentyűzeten. Egyes megfázásos vírusok akár hónapokig is életben maradhatnak még a tiszta felületeken is.

Ezért a legjobb és legegyszerűbb módja annak, hogy megvédjük magunkat ezektől a baktériumoktól, a rendszeres kézmosás.

Gondolj azokra az apróságokra, amiket otthon használsz.

Használjon külön törölközőket.

Mindannyian tudjuk, hogy senki más nem használ olyan papírzsebkendőt, amit mi már használtunk. De amit sokan elfelejtünk, az az, hogy a nedves törölközők jó táptalajt jelentenek a baktériumok számára. Ha valaki megfázik a házban, adj neki egy külön törölközőt. Tarts meg egy külön zsebkendőt, hogy mások is használhassák. Ha lehetséges, még jobb papírtörlőt használni.

Tartsa fenn a páratartalmat otthonában

Ha otthonában vagy irodájában túl száraz a levegő, az influenzavírusok hosszabb ideig a levegőben maradhatnak. A párásító használata segít csökkenteni a levegőben lévő baktériumok mennyiségét, és csökkenti annak valószínűségét, hogy bejussanak a szervezetébe.

Az egészséges életmód a legjobb gyógyszer a betegségekre.

Végül, a legfontosabb, hogy erős immunrendszert tartsunk fenn. A mi hadseregünk küzd a baktériumok ellen. Ezek a dolgok segítenek ebben:

• Aludj eleget: Fontos, hogy naponta 7-8 órát aludj jól.
• Testmozgás: A napi egy kis testmozgás erősíti a testet.
• Egészséges táplálkozás: Fogyassz több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyest és teljes kiőrlésű gabonát.
• Kerülje a dohányzást: A dohányzás súlyosbíthatja a megfázás és az influenza tüneteit, ezért most érdemes leszokni.
• Korlátozza az alkoholfogyasztást: Ha alkoholt fogyaszt, csak nagyon kis mennyiségben.

Ha ezeket az egyszerű dolgokat beilleszti a napi rutinjába, Ön is elkerülheti a gyakori betegeskedést, és egészséges, boldog maradhat. Ha tünetei súlyosak, a láza nem csökken, vagy nehezen lélegzik, mindenképpen forduljon orvoshoz.