Hirtelen befeszül a hátad? Ismerd meg a hátgörcsöket!

Tapasztalt már hirtelen fellépő, erős fájdalmat, amely olyan érzést kelt, mintha a hátizmait húznák vagy feszülnének? Néha olyan erős lehet, hogy még a mindennapi feladatait sem tudja elvégezni. Nagyon bosszantó élmény lehet. Általában hátgörcsnek, vagy orvosi szakkifejezéssel hátgörcsnek nevezzük. Ma erről beszélünk egy kicsit részletesebben.

Mi ez a hátgörcs?

Egyszerűen fogalmazva, a hátgörcs a hát izmainak hirtelen, kontrollálhatatlan meghúzódása vagy összehúzódása. Olyan, mintha a lábadban rángatózna egy izom, de ezúttal a hátadban történik. Amikor ezek az izmok megfeszülnek, néha enyhe fájdalomként érezhető, de leggyakrabban gyötrelmesen fájdalmas lehet.

Hátizmaink három fő részre oszlanak: a belső/mély izmok, a felületes izmok és a köztes izmok. Bár ezek közül bármelyik izom megfeszülhet, leggyakrabban az alsó hát izmaiban fordul elő ez a probléma. De ne feledjük, hogy ezek az izmok a felső hát, a hát középső része vagy mindkettő bármely részén előfordulhatnak.

Milyen gyakoriak ezek a hátfájdalmak?

Valójában a hátfájás gyakoribb, mint gondolnád. Felmérések szerint az emberek körülbelül 80 százaléka tapasztal hátfájást élete során. Tehát a hátfájás és más hátfájdalmak, bár fájdalmasak, gyakori állapotok, amelyeket a társadalom számos tagja tapasztal. Nem vagy egyedül, sokan mások is szenvednek ettől a betegségtől.

Hogyan kezdődik ez a hátfájás?

Ez nagyon egyéni lehet. Néha minden előzetes figyelmeztetés nélkül, hirtelen fellépő, éles fájdalommal kezdődhet. Képzeld el úgy, mint egy hirtelen érzést, mintha valaki megragadna, miközben a szokásos munkádat végzed. Másoknál enyhe szorításként vagy rángatózásként kezdődhet a hátadban, majd fokozatosan súlyos fájdalommá fokozódhat. Olyan, mint egy enyhe szellő vihar előtt.

Kinél nagyobb a valószínűsége a hátgörcsöknek?

Általánosságban elmondható, hogy egyes embereknél nagyobb a kockázata ennek az állapotnak a kialakulásának.

• Sportolók: Azok számára, akik rendszeresen végeznek testmozgást, különösen olyan sportokat, amelyek megterhelik a hátukat.
• Nehéz tárgyakat emelők: Azok számára, akik gyakran emelnek nehéz tárgyakat, akár a mindennapi életben, akár a munkahelyen. Ez a kockázat még nagyobb, ha helytelenül emelik a súlyokat.
• Más hátproblémákkal küzdő emberek: Azoknál az embereknél, akiknek már vannak más hátproblémáik (pl. hátfájás, porckorongsérv), nagyobb valószínűséggel alakulnak ki ezek a törzsek.

A hátfájás befolyásolhatja a test más részeit is?

Igen, néha a hátfájás okozta fájdalom „kisugározhat”Igen. Vagyis, még ha a fájdalom a hátadban is kezdődik, azon túlra is kiterjedhet, és a lábaidban, a csípődben, a fenekedben stb. érezhető. Ahogyan egy fa gyökerei is eljuthatnak az ágakig, ez a fájdalom is átterjedhet a hátadról más területekre.

A hátfájás súlyos betegség tünete?

Ez olyasmi, amitől sokan félnek. A merev nyak nem egy olyan betegség tünete, mint a szklerózis multiplex. Azonban néha ez a merev nyak más súlyos betegségek tünetei is lehetnek. Például:

• Epekövek
• Gyulladásos ízületi betegségek, mint például a Bechterew-kór.

Ezért, ha gyakran fáj a hátunk, vagy ha a fájdalom erős, fontos, hogy orvoshoz forduljunk.

A hátfájás a vajúdás jele?

Nem. Amikor a szülésre készülsz, a méhedben érzed az összehúzódásokat, nem a hátizmaidban. Azonban egyesek derékfájdalmat tapasztalhatnak a szülés során, ami más tészta.

Miért fordulnak elő ezek a hátgörcsök? Nézzünk meg néhány okot.

Több oka is lehet ennek. Nézzük meg őket egyesével:

1. Nem használod eleget az izmaidat

Figyeljük csak, gyakran ugyanúgy ülünk és dolgozunk. Az irodai székben, vagy otthon a számítógép előtt. Ilyenkor a hátizmaink nem kapnak megfelelő terhelést. Ha nem használjuk őket megfelelően, fokozatosan elgyengülnek. Olyan, mint egy használatlan gép. Problémák akkor merülnek fel, amikor hirtelen munkába állunk. Ha a legyengült izmok egy kicsit túl erősen megcsavarodnak, vagy ha hirtelen felemelünk egy nehéz terhet, ilyen jellegű merevség léphet fel. Ugyanez igaz a rossz testtartású ülésre is. Ha a hát nincs megfelelően megtámasztva, sőt, még görnyedt állapotban is, ezek az izmok szükségtelen nyomásnak vannak kitéve. A gyenge hasizmok további súlyt is jelentenek a hátnak.

2. Az izmok túlzott használata

Ahogy korábban említettük, az izmok túlzott igénybevétele is problémát jelent. Ez az állapot gyakran előfordulhat sportolóknál és súlyemelőknél. Ha keményen dolgozol és túlerőlteted magad, izomhúzódást és sérülést szenvedhetsz. Az izomhúzódás valójában az izomrostok károsodása. Ez gyulladást okoz, ami fájdalomhoz és merevséghez vezethet. Olyan ez, mint egy gumiszalag, ami elszakad, ha túlságosan megnyújtod.

3. Étrendi problémák

Erre sokan nem gondolnak. A vízhiány (dehidratáció) , vagy az ásványi anyagok, például a kálium és a kalcium hiánya az étrendben szintén okozhat izomgörcsöket. Ezek elengedhetetlenek az izomműködéshez.

4. Mentális/érzelmi egészségügyi problémák

Ne lepődj meg, a saját mentális problémáid is okozhatnak hátfájást. A túlzott szorongás és stressz az izmaid megfeszülését okozhatja. Ha ez folytatódik, a hátizmaid is megfeszülhetnek.

5. Baleset vagy sérülés (trauma)

A gerincet ért bármilyen baleset, például esés vagy autóbaleset, károsíthatja a gerinc izmait, csontjait és porckorongjait, ami ilyen típusú kompresszióhoz vezethet.

Fontos: A hátfájás néha egy súlyosabb mögöttes betegség tünete is lehet. Ezért jó ötlet odafigyelni az olyan dolgokra, mint:

* (Epidurális tályog) - Gennyes csomó, amely a gerincvelő körül képződik

* Epekövek

* (Merev ember szindróma) - egy ritka állapot, amelyben az izmok fokozatosan merevednek meg

* (Bechterew-kór) - a gerinc ízületeinek gyulladását okozó betegség

* Vesekövek

* Vesefertőzés

* Tumor - gerincvelőhöz kapcsolódó

Ezenkívül a következő állapotokban szenvedők olyan fájdalmat tapasztalhatnak, amely hátgörcsnek tűnik, de lehet, hogy nem valódi hátgörcs:

• Gerincízületi gyulladás
• Csúszott vagy sérv a gerincben (porckorongsérv)
• Gerincszűkület
• A gerinc görbülete: (szkoliózis) vagy (lordózis)
• Spondylolysis vagy spondylolisthesis - bizonyos gerinccsigolyák rendellenességei

A hátfájást okozhatja a stressz?

Igen, határozottan megtörténhet. Ahogy korábban már beszéltünk róla, a stressz és a szorongás izomfeszültséget okozhat a testben. Olyan, mintha tudattalanul megfeszítenénk az izmainkat. Ha rendszeresen tapasztalod ezeket a problémákat, fontos, hogy beszélj orvosoddal, és szükség esetén kérj beutalót egy terapeutához.

Hátfájás okozhat mellkasi fájdalmat?

Ez egy nagyon fontos kérdés. Ha mellkasi fájdalmat tapasztal, ne feltételezze, hogy csak hátsérülésről van szó. Ha mellkasi fájdalmat tapasztal, mindenképpen azonnal menjen a sürgősségire. Ez valami komolyabb betegség jele lehet, például szívroham. Bár a hátfájás néha kisugározhat a csípőbe és a lábakba, nem gyakori, hogy a mellkasba terjedjen.

Milyen tünetei vannak a hátfájásnak?

A hátfájás érzése személyenként változhat.

• Vannak, akik szorító érzést érezhetnek a hátukban, vagy tompa fájdalmat érezhetnek.
• Mások úgy érezhetik, mintha az izmaik rángatóznának.
• De legtöbbször ezÉles és fájdalmas fájdalommá alakulhat. Néha ez a fájdalom olyan erős, hogy legyengítheti az embert, és mozgásképtelenné teheti.

Vigyázz! Ha a hátfájás mellett az alábbi tünetek bármelyikét is tapasztalod, azonnal fordulj orvoshoz:

* Húgyhólyag- vagy bélkontroll elvesztése

* Izomgyengeség a karokban vagy a lábakban

* Furcsa érzések, zsibbadás vagy gyengeség a test egyik oldalán

* Egyensúly- és koordinációs zavarok

* Érzékelés elvesztése egy végtagban/végtagokban

Ezek súlyos betegség jelei lehetnek, ezért ne hagyja figyelmen kívül őket.

Meddig tarthat a hátfájás?

Ez az elzáródás okától és súlyosságától függ.

• Ha túlerőlteti a hátizmait és merevség alakul ki bennük, az néhány napon belül elmúlhat.
• De ha olyan állapotról van szó, mint egy izomhúzódás, akkor akár néhány hétig is eltarthat a gyógyulás.

Hogyan diagnosztizálják az orvosok a hátfájást?

Amikor orvoshoz fordul, először a tüneteiről fog kérdezni. Azt is megkérdezi majd, hogy milyen gyógyszereket szed. Kikérdezhetik a teljes kórtörténetéről is. Mindenképpen említse meg a korábbi baleseteit vagy hátsérüléseit. A legtöbb esetben az orvos a leírt tünetek alapján tudja diagnosztizálni az állapotot. Néha további vizsgálatokra lehet szükség, de az orvos dönt.

Milyen kérdéseket tehet fel Önnek egy orvos?

• „Milyen érzés a fájdalom? Milyen fájdalomról van szó?” (pl. éles, égő vagy zsibbadó?)
• „Pontosan hol fáj? A hát felső, középső vagy alsó részén?”
• „Vesztette már el valaha a vizelete vagy a széklete feletti kontrollt?”
• „Mióta tart ez az elzáródás? Mióta jön?”
• "Érzel bármilyen merevséget a nyakadban?"
• "Érzel zsibbadást vagy érzéskiesést a tested bármely részén?"
• „Úgy érzi, hogy elveszíti az egyensúlyát és nehezen tud járni, amikor agyrázkódást kap?”
• „Milyen gyógyszereket szed jelenleg?”

Az ilyen kérdésekre adott világos válaszok nagyban segítik az orvost a pontos diagnózis felállításában.

Hogyan kezeljük a hátfájást?

Régebben az orvosok ágynyugalmat javasoltak hátfájás esetén. Manapság azonban ez a módszer nem ajánlott.Mert ha folyamatosan egy helyben maradsz, az még jobban gyengítheti az izmokat. Ehelyett a következőket teheted az orvosod tanácsa szerint:

• Jég/meleg:
• Helyezzen jégzselét vagy melegvizes palackot/melegítőpárnát a hátfájás területére.
• Ne közvetlenül a bőrre kend őket. Tekerd be őket egy törölközőbe vagy párnahuzatba, és hagyd hatni körülbelül 20-30 percig. Ezután vedd le őket 20-30 percre, és kend fel újra.
• A gyulladás csökkentése érdekében a legjobb, ha az első két-három napban jeget alkalmazunk. Ezután melegítéssel ellazíthatjuk az izmokat.

• Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók:
• A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például a paracetamol (pl. Panadol®), az ibuprofen (pl. Brufen®, Advil®, Motrin®) vagy a naproxen (pl. Naprosyn®, Aleve®) az orvos utasítása szerint alkalmazhatók. Ezek segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást.

• Izomlazítók:
• Előfordulhat, hogy az orvos izomlazítókat ír fel (például ciklobenzaprint, metaxalont, metokarbamolt).
• Ha ezeket szedi, a legjobb, ha este (lefekvés előtt) veszi be őket, mivel álmosságot okozhatnak. Ezenkívül ne vezessen gépjárművet és ne kezeljen nehézgépeket, amíg ezeket a gyógyszereket szedi.
• Ezt a gyógyszert általában 3 napig (72 órán át) vagy kevesebb ideig ajánlott szedni. Folyamatos alkalmazása nem ajánlott.

• Fizioterápia:
• Orvosa gyógytornászhoz utalhatja Önt, aki megtaníthat Önnek hátizmok erősítésére szolgáló gyakorlatokat, nyújtásokat és relaxációs technikákat. Ez hosszú távon segíthet csökkenteni a hátproblémákat.

Vannak-e mellékhatásai az izomlazítóknak?

Igen, ezek a gyógyszerek is okozhatnak mellékhatásokat. Főként:

• Zavar
• Álmosság

Tehát a gyógyszer szedése előtt figyelmesen olvassa el a mellékelt utasításokat. Ellenőrizze, hogy mennyit kell bevenni, mikor kell bevenni, és mit mondanak az utasítások a gépjárművezetésről.

Mi történik, ha a hátfájást nem kezelik?

A hátfájás néha magától is elmúlhat. De ez a fájdalom okától függ. Kezelés nélkül a fájdalom súlyosbodhat, gyakoribbá válhat, és zavarhatja a mindennapi tevékenységeket. Ezért a legjobb, ha orvosával beszél az állapotára vonatkozó legjobb kezelési tervről.

Hogyan előzd meg ezeket a hátfájdalmakat?

A hátfájás nem előzhető meg 100%-ban. Vannak azonban dolgok, amiket tehetünk a kockázat csökkentése érdekében:

• Rendszeres testmozgás: Gyakorlatok, amelyek különösen a hát- és hasizmokat erősítik.
• Jó testtartás: Tartsa egyenesen a hátát ülés, állás és súlyemelés közben.
• Stresszkezelés: Csökkentse a stresszt olyan tevékenységekkel, mint a meditáció, a jóga és a hobbik.
• Ne ülj sokáig: kelj fel, nyújtózkodj, és legalább 30 percenként sétálj egy kicsit.
• Súlyemeléskor légy óvatos: Emelés közben hajlítsd be a térded, és tartsd egyenesen a hátad. Ne emelj egyszerre behajlított háttal.

A hátfájás magától elmúlik?

Igen, néha előfordulhat. Azonban kiújulhat. Ezért fontos megtalálni az okát és kezelni.

Mikor térhetek vissza a szokásos tevékenységekhez?

Ez az állapotodtól is függ. A felépülés eltarthat néhány napig vagy akár néhány hétig is. Beszélj orvosoddal, és dolgozz ki egy számodra megfelelő felépülési tervet. Ne siesd el, csak légy türelmes, amíg a tested gyógyul.

Milyen egyéb szövődmények jelentkezhetnek hátfájással?

Nem igaz, hogy ezeket a dolgokat hátfájás okozza, de néha együtt is előfordulhatnak:

Egyéb fájdalmak:

• Hátfájás
• vállfájdalom
• Karfájdalom
• Fejfájás
• Csípőfájdalom
• Fenékfájdalom
• (Isziász) - a lábszáron végigfutó idegfájdalom

Merevség:

• Nyakmerevség
• Gerinc merevség

Egyéb helyzetek:

• Lábgyengeség
• Ívelt gerinc
• Zsibbadtság
• Bizsergés

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Nem kell hátfájással és egyéb hátfájdalmakkal küzdenie. Beszéljen orvosával a tüneteiről, és kapja meg a megfelelő kezelést.

Vészhelyzetről van szó? Ilyenkor hívja a 911-et (vagy a segélyhívó számot Srí Lankán):

* Ha a fájdalomtól mozdulni sem tudsz.

Ne feledje, a hátfájás néha súlyos betegség jele lehet. Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja , azonnal forduljon orvoshoz vagy menjen a sürgősségire:

• A vizelet vagy a széklet szabályozásának képtelensége.
• Izomgyengeség a karokban vagy a lábakban.
• Furcsa érzések, zsibbadás vagy gyengeség érzése a test egyik oldalán.
• Egyensúlyvesztés, koordináció csökkenése.
• Érzékelés elvesztése a karban, lábban vagy a test egy részében.

Ahelyett, hogy azon aggódnál, hogy el kell-e menned a sürgősségire vagy sem, jobb, ha elmész kivizsgálásra. Így biztos lehetsz benne, hogy nem komoly a baj.

Mit kérdezzek az orvostól a hátfájással kapcsolatban?

• "Mi a legjobb kezelés számomra?"
• „A hátfájásom komoly betegségre utal?”
• "Fel kellene fordulnom egy tanácsadóhoz, hogy segítséget kapjak a stresszem leküzdéséhez?"
• "Megpróbálhatnék izomlazítót bevenni?"

Végül egy hazavihető üzenet

A legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy még fájdalom esetén is (kivéve, ha túlzott terhelés okozza), fontos, hogy a lehető legaktívabb maradjon. Keljen fel és nyújtózkodjon 30 percenként. Mozogjon legalább hetente háromszor. A fájdalom enyhítésére szedjen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, izomlazítókat, ha orvosa ajánlja, és vegyen részt masszázson. Mindig beszéljen orvosával a tüneteiről, hogy a lehető legjobb ellátásban részesülhessen.

Azt se felejtsük el, hogy a hátfájás néha súlyos betegség jele is lehet. Figyeljünk a vele járó egyéb tünetekre is. Különösen akkor, ha zsibbadást/érzékeléskiesést tapasztalunk a testünk egyik oldalán, gyengeséget, vagy a széklet-/vizeletürítési kontroll elvesztését tapasztaljuk, azonnal menjünk kórházba. Ne essünk pánikba, de legyünk óvatosak. Az azonnali orvosi ellátás segíthet számos probléma megelőzésében.

` Hátfájás, hátmerevség, izomgörcsök, hátfájás, hátmerevség, izomfájdalom