Vannak napok, amikor reggelente nincs kedved kikelni az ágyból? Az egész tested olyan, mintha üres lenne, és úgy érzed, mintha valami nehéz esett volna a fejedre. Annyira fáradt vagy, hogy még beszélni vagy nevetni sincs kedved, nemhogy megmosakodni vagy új ruhát felvenni. Ha gyakran érzed így, nem vagy egyedül. Ez egy olyan téma, amitől sokan csendben szenvednek, de mindenképpen beszélnünk kell róla.
Mi is pontosan a depresszió?
Egyszerűen fogalmazva, a depresszió, vagy ahogy az orvosok nevezik, klinikai depresszió vagy súlyos depressziós zavar (MDD) , egy hangulatzavar. Nem csak szomorúság vagy unalom. Ez egy olyan állapot, amely az agyunkban zajló kémiai folyamatokat érinti, és kezelést igényel.
Ebben az esetben még a mindennapi tevékenységeidet sem tudod elvégezni, mint például az evést, alvást és a rendes munkavégzést. Halljuk meg egy Imade nevű nő tapasztalatát, aki a világ másik felén, Amerikában él. Gyermekkora óta szenved ettől az állapottól. Az állapota súlyosbodott, amikor az egyetemen tanult.
„Még az ágyból sem tudtam kikelni, hogy előadásokra menjek. Nehéz volt megmosdani vagy rendesen felöltözni. Mosatlan, gyűrött ruhában mentem az órákra. Másokkal beszélgetni is nagy erőfeszítést jelentett számomra. Nem éreztem magam értékesnek, állandóan sírtam. Azt is éreztem, hogy nincs értelme élni.”
Hányan ismerik ezt a történetet hazánkban? A depresszió ilyen dolog. Megpróbálja átvenni az irányítást az egész életünk felett. De a jó hír az, hogy kezelni tudjuk ezt az állapotot, és jól élhetünk anélkül, hogy hagynánk.
Ez normális szomorúság? Vagy depresszió?
Mindannyiunk életében vannak olyan pillanatok, amikor szomorúnak érezzük magunkat. Ez normális. De ha ez a szomorúság hetekig vagy hónapokig tart, és teljesen megzavarja a mindennapi tevékenységeinket, az depresszió lehet. Nézd meg ezt a táblázatot, és megérted a különbséget.
| Jellegzetes | Normális szomorúság | Klinikai depresszió |
|---|---|---|
| Időkorlát | Néhány napon belül elmúlik. | Több mint két hete egyhuzamban több idő van a napban. |
| Hatás a mindennapi életre | Olyan dolgok, mint a munkába járás és az étkezés, kevésbé érintettek. | Szinte teljesen felborítja a munkát, a tanulást és a családi életet. |
| Ok | Gyakran van egy konkrét oka (pl. vizsga, verekedés). | Még nyilvánvaló ok nélkül is előfordulhat. |
| Egyéb jellemzők | Amikor valami örömteli dolog történik, elfelejtheted a bánatot és boldog lehetsz. | Semmiben sem érzett öröm, álmatlanság/túlzott alvás, étvágytalanság/túlevés, értéktelenség érzése. |
| Gondolatok az életről | Az élet kioltásának gondolata nagyon ritka. | Lehetnek öngyilkossági vagy önkárosítási gondolatai. (Ez vészhelyzet!) |
Ez olyan, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás.
Ez a legfontosabb dolog, amit meg kell értenünk. Amikor valakinél cukorbetegség alakul ki, nem azt mondjuk neki, hogy „Ez valami, amit a fejében talált ki, csak próbálkozzon egy kicsit jobban, és jobban lesz”, ugye? Tudjuk, hogy ez a test betegsége. Elfogadjuk, hogy élethosszig tartó gyógyszeres kezelést, diétaszabályozást és testmozgást igényel.
A depresszió ugyanilyen. A pszichiáterek szerint, ha valaki egyszer már átesett súlyos depressziós epizódon, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy újra átesik rajta. Ha háromnál többször volt már, akkor életünk végéig velünk maradhat.
De ne aggódj. Ez nem jelenti azt, hogy állandóan szomorúnak kell lenned. Azt jelenti, hogy a cukorbetegséghez és a magas vérnyomáshoz hasonlóan a depresszió is kezelhető.Arról van szó, hogy megtanuljunk élni. Ha így kezeljük a helyzetet, megakadályozhatjuk, hogy a helyzet rosszabbra forduljon, és normális, boldog életet élhetünk.
Szóval mit tegyünk? Hogyan éljünk együtt ezzel?
Több lépés is van a helyzet sikeres kezelésére.
1. Elfogadás és segítségkérés
A legfontosabb és első lépés, hogy beismerd, hogy ez egy betegség , és szakember segítségét kérd. Ne szégyelld és ne félj. Ez nem a te hibád vagy gyengeséged. Ahogyan lázzal is orvoshoz fordulnál, úgy ezzel az állapottal is mindenképpen fordulj orvoshoz. Felkereshetsz egy háziorvost (GP), aki pszichiáterhez utal.
Kérjük, ne feledje: Ilyen helyzetben ne menjen gyógyszertárba gyógyszert kérni. A legjobb, amit tehet, hogy orvoshoz fordul, diagnózist készít, és megfelelő kezelést kap.
2. A kezelési módszerek megértése
A depressziónak két fő kezelési módja van, és gyakran együttesen alkalmazzák őket.
- Gyógyszerek: Orvosa gyógyszereket, például antidepresszánsokat fog felírni. Ezek az agyunkban lévő neurotranszmitterek egyensúlyának helyreállításával hatnak. Ezek nem függőséget okozó gyógyszerek.
- Pszichoterápia / Tanácsadás: Egy képzett tanácsadóval vagy pszichiáterrel folytatott beszélgetés segíthet azonosítani a gondolkodási mintáidat, kezelni azokat, és megszerezni a szükséges erőt a helyzet kezeléséhez.
3. Életmódváltás
Ezek a dolgok ugyanolyan fontosak, mint a gyógyszerek.
- Testmozgás: Sétáljon vagy ússzon naponta 30 percig.
- Alvás: Szokj rá, hogy egyszerre feküdj le és kelj fel.
- Étrend: Fogyasszunk kiegyensúlyozott, tápláló étrendet.
- Társadalmi kapcsolatok: Tölts időt a családoddal és a barátaiddal, akik megértenek, szeretnek téged, és nem vagy egyedül.
Mit tegyünk vészhelyzet esetén?
Ha Önnek vagy egy ismerősének öngyilkossági gondolatai vannak, az vészhelyzet. Ne késlekedjen egy pillanatig sem.
- Azonnal menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU) .
- Beszélj egy családtaggal vagy baráttal, akiben megbízol.
- Tanácsért hívhatja a Colombo Nemzeti Kórházban található Országos Mérgezési Információs Központot is (telefonszám: 0112686143) .
Otthoni üzenet
- A depresszió nem gyengeség vagy a képzelet szüleménye. Ez egy valós betegség, amelyet kezelni kell.
- Nem vagy egyedül. Srí Lankán és világszerte sokan szenvednek ettől az állapottól, és sikeresen kezelik.
- Soha ne szégyellj és ne félj szakember segítségét kérni. Az orvoshoz fordulás a legfontosabb és legbátrabb lépés, amit megtehetsz.
- A depresszió megfelelő kezeléssel (gyógyszeres kezelés és tanácsadás) és életmódbeli változtatásokkal nagyon sikeresen kezelhető.
- Ha Önnek vagy egy ismerősének segítségre van szüksége, azonnal cselekedjen. Életet menthet.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet