Te is sokkos állapotban vagy egy szörnyű esemény után? Lehet, hogy akut stressz szindróma áll a háttérben?

Az életben néha szörnyű, ijesztő eseményekkel kell szembenéznünk, amelyekről el sem tudjuk képzelni, igaz? Teljesen normális, hogy nagy sokkot és félelmet érzünk, amikor valami ilyesmi történik. De néha ez a sokk egy kicsit túl soknak tűnhet. Volt már hasonló élményed? Gyerünk, beszéljünk erről egy kicsit bővebben.

Mi az akut stressz zavar (ASD)?

Egyszerűen fogalmazva, az akut stressz zavar egy rövid távú mentális distressz állapot, amely egy nagyon súlyos, traumatikus esemény átélése utáni első hónapban jelentkezik. A következőket tapasztalhatja:

• Súlyos szorongás: Nem pusztán félelem, hanem nagy súly és nyugtalanság érzése.
• Elviselhetetlen félelem vagy tehetetlenség: Amikor eszedbe jut az esemény, hevesen ver a szíved, izzadsz, és úgy érzed, semmit sem tehetsz.
• Visszaemlékezések vagy rémálmok: Úgy érzi, mintha az esemény valóban megismétlődne, vagy rémálmai vannak róla.
• Elszakadtság a testedtől és érzelmek hiánya: Előfordulhat, hogy úgy érzed, semmi sem valóságos, mintha csak álmodnál. Vagy lehet, hogy nem vagy képes olyan érzelmeket érezni, mint a boldogság vagy a szomorúság.
• Kerüld azokat a helyeket, dolgokat és embereket, amelyek az eseményre emlékeztetnek: Lehet, hogy nem akarsz elmenni oda, ahol az esemény történt, beszélni róla, vagy találkozni az abban részt vevő emberekkel.

Képzeld el, hogy hirtelen árvíz ér, vagy egy súlyos autóbaleset szemtanúja leszel, vagy valaki zaklat téged. Ezeket a dolgokat „traumatikus eseményeknek” nevezzük. Íme néhány példa:

• Természeti katasztrófák , mint például hurrikánok, tüzek és árvizek .
• Szexuális zaklatás vagy fizikai zaklatás .
• Súlyos verbális bántalmazás .
• Látni, ahogy valaki mást fizikailag megsérül , vagy egy halálesetnek van szemtanúja .
• Súlyos balesetek, például súlyos autóbalesetek .
• Hirtelen súlyos sérülés vagy hirtelen fellépő súlyos betegség .
• Háborús helyzetek .

Ez az állapot (akut stressz zavar) bárkinél előfordulhat, legyen az gyermek, fiatal, felnőtt.

Mi a különbség az (akut stressz szindróma) és a (PTSD) között?

Talán hallott már a PTSD- ről, vagyis a poszttraumás stressz szindrómáról . A kettő közötti fő különbség a tünetek időtartama. Az akut stressz szindróma esetén ezek a stresszel összefüggő tünetek egy traumatikus esemény után három napon belül-négy héten (egy hónapon belül) jelentkeznek. Ezek a tünetek azonban négy hétnél tovább tartanak.Ha továbbra is fennáll, akkor PTSD-nek nevezett állapotról lehet szó. Egyszerűen fogalmazva, az autizmus spektrumzavar (ASD) egy olyan válaszreakció, amely közvetlenül egy trauma után jelentkezik. PTSD-vé alakulhat, ha nem megfelelően kezelik.

Mi a különbség az (alkalmazkodási zavar) és az (akut stressz szindróma) között?

Az alkalmazkodási zavar szintén egy olyan mentális állapot, amely egy életeseményre vagy stresszes eseményre adott válaszként jelentkezik. A különbség azonban az, hogy az akut stressz zavar esetén az alkalmazkodási zavart kiváltó esemény (pl. munkahely elvesztése, kapcsolat felbomlása) nem olyan súlyos, mint az alkalmazkodási zavart kiváltó esemény (pl. szexuális zaklatás, súlyos természeti katasztrófa). Az alkalmazkodási zavarban a felmerülő érzelmi és viselkedési tünetek általában súlyosabbak a vártnál.

Milyen gyakori az akut stressz szindróma?

A kutatók nem biztosak benne, hogy valójában mennyire gyakori. Az egyik ok az, hogy egyesek nem fordulnak orvoshoz, amíg a tünetek el nem érik a poszttraumás stressz szindróma (PTSD) stádiumát. Különböző tanulmányok szerint az akut stressz zavar (ASD) előfordulása traumatikus esemény után 6% és 33% között mozoghat. Ez a százalékos arány az esemény jellegétől is függ. Például azoknál az embereknél, akik túléltek baleseteket vagy természeti katasztrófákat, kisebb a valószínűsége az ASD kialakulásának. Azonban azoknál az embereknél, akik erőszakos eseményeket (támadásokat, lövöldözéseket) éltek át, nagyobb a kockázata az ASD kialakulásának.

Milyen tünetei vannak az akut stressz szindrómának?

Az ASD tünetei főként pszichológiai és viselkedési jellegűek. Néhány ezek közül:

• Az esemény kontrollálhatatlan, szorongást keltő emlékei újra és újra feltörnek benned, mintha az esemény újra és újra lejátszódna a fejedben.
• Gyakori rémálmok, különösen az esettel kapcsolatosak.
• A visszaemlékezések az esemény újraélésének érzését jelentik. Vagyis azt az érzést, mintha tényleg ott lennénk abban a pillanatban.
• Nagy nyomás vagy fájdalom érzése a testben vagy az elmében, amikor olyasmit lát, hall vagy érez, ami az eseményre emlékeztet.
• Tartós nehézség a pozitív érzelmek, például a boldogság, a kényelem és a szeretet érzésének megélésében. Lehet, hogy egyszerűen üresnek és örömtelennek érzed magad.
• Olyan érzés, mintha megváltozott volna a környezet, mintha egy álomban lennél, és az idő lassan telik.
• Az esemény fontos részeinek elfeledése.
• Igyekszik elkerülni az eseményhez kapcsolódó fájdalmas emlékeket, gondolatokat és érzéseket.
• Igyekszel elkerülni a külső tényezőket (embereket, helyeket, dolgokat), amelyek az eseményre emlékeztetnek.
• Alvászavarok. Elalvási képtelenség, gyakori felébredés, rémálmok miatti alvásképtelenség.
• Ingerlékenység vagy könnyű dühbe gurulás. Apróságok miatti dühbe gurulás és idegesség.
• Hiperéberség: Állandó veszélyre való felkészültség (hiperéberség). Gyanakvó és félelmes mindentől.
• Koncentrációs nehézségek. Nehézségek a feladatok elvégzésében, egy könyv olvasásában vagy a dolgok megjegyzésében.
• Túlzott ijedtségi reflex, még hirtelen hang vagy mozgás esetén is.

Képzeld el, hogy egy nagyobb balesetet látsz, miközben az úton sétálsz. Ezután félsz elhagyni a baleset helyszínét, megijedsz, amikor meghallod a forgalom zaját, nem tudsz aludni éjszaka, és ugyanarról az esetről álmodsz. Ezek a dolgok történhetnek az autizmus spektrumzavarral (ASD) élőknél.

Melyek az akut stressz szindróma okai?

Még ugyanolyan típusú traumatikus esemény esetén sem mindenki reagál ugyanúgy. Vannak, akiknél autizmus spektrumzavar (ASD) alakul ki, másokon nem. Még nem teljesen világos, hogy miért történik ez. Az egyik elmélet a "félelemkondicionálás" fogalma. A tested félelemmel kezd reagálni bizonyos dolgokra (ingerekre), amelyek a traumatikus eseményhez kapcsolódnak. Képzeld el például, hogy tegnap este autóbalesetet szenvedtél. Abban az időben egy gyorsétterem volt az autódban. Ha azonban aznap este később gyorsétterem illatát érzed, annak ellenére, hogy nem történt tényleges baleset, a tested ugyanúgy félelemmel reagálhat, mint a baleset során. Vagyis szorongást és izzadást kezdhetsz érezni. Vannak, akik alkalmazkodnak ehhez a "félelemkondicionáláshoz". Vagyis fokozatosan csökkentik a félelmet kiváltó ingerekre adott válaszukat. De ha ez nem történik meg megfelelően, akut stressz szindrómához és esetleg poszttraumás stressz szindrómához (PTSD) is vezethet.

Milyen kockázati tényezők járulnak hozzá az akut stressz szindróma kialakulásához?

Vannak bizonyos kockázati tényezők, amelyek hozzájárulhatnak az autizmus spektrumzavar (ASD) kialakulásához. Ezek a következők:

• Korábbi mentális egészségügyi problémák (beleértve a korábbi traumatikus élményeket is).
• A katasztrofális aggodalom a dolgok miatti túlzott aggódást és a destruktív gondolkodást jelenti .
• Elkerülő megküzdési stílussal rendelkezik.
• Társas támogatás hiánya (támogató rendszer). Ez azt jelenti, hogy nincs kivel beszélni vagy segítséget kérni, ha probléma adódik.

Milyen szövődményei vannak ennek az állapotnak?

Az akut stressz zavar fő szövődménye, hogy poszttraumás stressz zavarrá (PTSD) alakulhat ki. Ha az akut stressz zavart nem kezelik megfelelően, a PTSD kialakulásának valószínűsége nagyobb.

Hogyan diagnosztizálják az akut stressz szindrómát?

Nincs specifikus teszt az akut stressz zavar diagnosztizálására. Egy orvos vagy mentálhigiénés tanácsadó a tüneteidről, valamint az egészségügyi és mentális egészségügyi előzményeidről beszélgetve fogja diagnosztizálni a betegségedet. A Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM-5) található kritériumokat fogják használni.

Milyen kezelési módok vannak az akut stressz szindróma kezelésére?

(Akut stressz zavar)A poszttraumás stressz szindróma ( PTSD) fő kezelése a pszichoterápia , amely a beszélgetésterápia egyik formája. A kognitív viselkedésterápia (CBT ) egy speciális formája, az úgynevezett traumafókuszú CBT nagyon hatékony. Ezt a kezelést képzett, engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember , például pszichiáter vagy pszichológus végzi. Támogatást, oktatást és útmutatást nyújt Önnek és szükség esetén családjának. A traumafókuszú CBT a következőket foglalja magában:

• Megtanulod, hogyan reagál a tested a stresszre és a sokkra.
• Megtanulod a tünetek kezelésének módjait.
• Az átkeretezés segít azonosítani a problémás gondolkodási mintákat és megváltoztatni azokat.
• Expozícióterápia: Ez azt jelenti, hogy fokozatosan tesszük ki magunkat a félelemmel teli és kerülendő dolgoknak egy biztonságos környezetben. Az akut stressz zavarban szenvedők néha kerülik a traumatikus eseménnyel kapcsolatos dolgokat és helyeket. Ezért nincs lehetőségük megtanulni, hogyan kontrollálják a félelmüket, amikor ezekkel a dolgokkal szembesülnek. A terapeuták ezt a módszert arra használják, hogy ösztönözzék az autizmus spektrumzavarral élő embereket, hogy fokozatosan nézzenek szembe a szorongást keltő helyzetekkel, majd gyakorolják, hogyan maradjanak meg ezekben a helyzetekben és hogyan birkóznak meg velük.

Egyéb kezelések akut stressz szindrómára

Bár nincs sok bizonyíték az akut stressz zavar gyógyszeres kezelésének alátámasztására, vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek a poszttraumás stressz szindróma tüneteinek enyhítésében. Például:

• (Szelektív szerotonin- visszavétel-gátlók - SSRI-k)
• (Szerotonin- és noradrenalin -visszavétel-gátlók - SNRI-k)

De csak az orvos dönthet arról, hogy beadja-e ezt a gyógyszert, és mit adjon.

Megelőzhető az akut stressz szindróma?

Nem tudjuk megakadályozni a traumatikus események bekövetkezését. A kutatások azonban kimutatták, hogy az akut stressz zavar tüneteinek intenzitása kezelhető. Ezek a dolgok segíthetnek:

• Személyes biztonság: Nagyon fontos, hogy biztonságban érezzük magunkat egy traumatikus esemény után. Nagyon hasznos a szeretteink, valamint a traumatikus események utáni segítségnyújtásra kiképzett szakemberek támogatása.
• Fizikai egészség: Fontos az egészséges napi rutin fenntartása egy traumatikus esemény után. Olyan dolgokat részesítsen előnyben, mint a kiegyensúlyozott étrend, a jó alvás, a testmozgás és a meditáció. Kerülje az alkohol vagy más drogok fogyasztását átmeneti enyhülésként.
• Érzelmi támogatás: családtól és barátoktól traumatikus esemény utánLényeges az érzelmi támogatás. Ha ez nem lehetséges, orvosok és tanácsadók nyújthatnak támogatást.
• Tartsa a kapcsolatot orvosi csapatával: Fontos, hogy traumatikus esemény után felkeresse orvosát és/vagy mentálhigiénés szakemberét kezelés céljából.

Mi az akut stressz szindróma prognózisa?

Az akut stressz zavar kilátásai személyenként eltérőek. Ha a tüneteket nem kezelik, további szövődmények jelentkezése nagyobb valószínűséggel fordul elő. Például:

• Alkohol- és/vagy drogfüggőség .
• Egyéb mentális egészségügyi állapotok, mint például a poszttraumás stressz szindróma, a szorongás, a depresszió vagy a pánikbetegség .
• Öngyilkossági gondolatok vagy önkárosítás/másokkal való bántalmazás gondolatai.
• Problémák a munkahelyen és a személyes kapcsolatokban.

Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai vannak, hívja az Öngyilkosság és Krízis Segélyvonalat a 988-as számon. Vagy azonnal menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára.

Ha (akut stressz szindrómám) van, hogyan gondoskodjak magamról?

Az akut stressz zavar szakmai kezelésének igénybevétele mellett a pozitív tevékenységek is hasznosak lehetnek, például:

• Stresszcsökkentés céljából testmozgás, például séta vagy jóga.
• Tűzz ki reális célokat, és próbáld meg elérni őket. Kezdd apró dolgokkal.
• Tölts időt azokkal az emberekkel, akikben megbízol, és mesélj nekik a saját tapasztalataidról, valamint arról, hogyan segíthetsz nekik.
• Azonosítsd azokat a helyeket és pillanatokat, amelyek kellemes érzést keltenek benned, és koncentrálj rájuk.
• Egy traumatológus csoporthoz való csatlakozás nagyszerű módja annak, hogy úgy érezd, nem vagy egyedül.
• Türelem és az öngondoskodás előtérbe helyezése. Ne feledje, hogy a tünetek fokozatosan javulnak, nem egyszerre.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Az is nagyon fontos, hogy traumatikus esemény után rendszeresen felkeresd orvosodat és/vagy mentálhigiénés szakemberedet. Beszélj velük nyíltan az érzéseidről és a nehézségeidről.

Mikor kell mennem a sürgősségire?

Ha öngyilkossági vagy önkárosítási gondolatai vannak, ez egy nagyon komoly helyzet. Azonnal hívja a 1990-es számot (mentőket), vagy menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára, vagy hívja a 988-as számot az Öngyilkosság és Krízis Segélyvonal eléréséhez.

Végül, ne feledd (Hazavihető üzenet)

Nehéz lehet szakember segítségét kérni egy traumatikus esemény után. Azonban (akut stressz zavar - ASD)Értsd meg, hogy nagyon fontos a betegséged kezelése. Idővel a kezelés segíthet jobban lenni. Beszélj orvosoddal a kezelési lehetőségekről. Ne feledd, ők azért vannak ott, hogy segítsenek neked, hogy támogassanak. Nem vagy egyedül. Találd meg az erőt, hogy túljuss ezen!