Előfordul veled, hogy úgy érzed, egyedül vagy a világban, vagy nehéz teher nehezedik a szívedre? Lehet, hogy depresszióról van szó, vagy ahogy mindannyian ismerjük, egy „depressziónak” nevezett állapotról. De félsz és szégyelled elmondani ezt még a legközelebbi személynek is, ugye? Olyan kérdések jutnak eszedbe, mint „Mit fognak gondolni rólam?”, „Vajon azt fogják gondolni, hogy ez a gyengeségem?”. De valójában nagyon fontos lépés lehet a gyógyulásod útján, ha elmondod ezt valakinek, akiben megbízol.
Miért kell erről egy hozzánk közel állónak beszélnünk?
A depresszió nem az elme gyengesége. Ez egy valódi betegség , amelyet kezelni kell, mint a cukorbetegséget vagy a magas vérnyomást. De sokan egyedül szenvednek tőle. Az egyedüllét csak súlyosbítja a betegséget.
Képzeld el a megkönnyebbülést, amit akkor érzel, amikor erről beszélsz a legjobb barátodnak vagy családtagodnak. Lehet, hogy nem sokat tudnak erről a betegségről. De már az is nagy erőt ad majd neked, ha azt mondod, hogy "veled vagyok". Úgy fogod érezni, mintha a súly fele lekerült volna rólad abban a pillanatban.
Sőt, még a pszichológusok is azt mondják, hogy a kezelés kulcsfontosságú része, ha nyíltan beszélsz erről legalább egy megbízható személlyel.
De néha félünk, hogy a hozzánk hasonlóak megértik ezt. Egyes szülők azt gondolhatják: „Ezek mentális problémák, betegségek, amelyek megoldhatók, ha rájuk gondolunk.” Ezért egy kicsit el kell gondolkodni azon, hogy kivel beszélünk erről. Lehet ez a legjobb barátunk, testvérünk, élettársunk vagy egy nagyon közeli rokonunk. A legfontosabb, hogy ez a személy olyan valaki legyen, aki ítélkezés nélkül meghallgat minket.
Hogyan kezdj el erről beszélni?
Tudjuk, hogy ez nem könnyű, de ezek a lépések segíteni fognak.
- Válassz egy jó időpontot: Olyan időpontot válassz, amikor mindketten szabadon és zavaró tényezők nélkül tudtok beszélgetni. Nem lehet ilyesmiről beszélgetni, miközben be van kapcsolva a tévé, és mindketten telefonáltok.
- Kezd egyszerűen: Nem kell nagy kioktatás. Kezd egyszerűen, például: „Nehéz időszakon megyek keresztül mostanában. Beszélnem kell veled róla.”
- Mondd el az igazat, ne rejtsd el: Ne tekintsd „kisebb hangulatingadozásnak”. Ha súlyos depressziód van, mondd el. Légy őszinte az érzéseiddel kapcsolatban, például: „Nincs kedvem olyan dolgokat csinálni, mint régen”, vagy „Állandóan szomorúnak és fáradtnak érzem magam”.
- Mondd el nekik, mit várnak el tőlük:Lehet, hogy nincs kedved beszélgetni. Ha igen, szólj nyugodtan. Mondhatod például: „Valószínűleg sokáig nem lesz kedvem beszélgetni, de már az is nagy bátorítás, hogy itt vagy.” Talán el szeretnél menni egy pihentető filmet megnézni, vagy sétálni egyet. Kérd meg őket is, hogy ők is jöjjenek velem.
Mit kell tenni vészhelyzet esetén?
Ez nagyon fontos . Ha úgy érzed, hogy unod az életet, ne tartsd titokban . Ez nem gyengeség, hanem a betegséged része.
Azonnal menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU). Vagy a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz. Szükség esetén hívhatja a Colombo Nemzeti Kórház Nemzeti Mérgezési Információs Központját is tanácsért. Az élete drága. Soha nem késő segítséget kérni.
Hogyan reagálnak az embereid?
Amikor erről beszélsz a szeretteidnek, azonnal felháborodhatnak, dühösek lehetnek, vagy elutasíthatják, mondván, hogy „őrültség, mi ez?”, mert lehet, hogy nem tudnak erről a betegségről. Készülj fel tehát a különféle reakciókra.
- „Ez valami, amit az ember gondol, tépd ki magadból”: Ha valaki ilyesmit mond, nyugodtan mondhatod: „Én leszek az első, aki tép ki ebből, ha tudok. Hamarosan jobban leszek, de kérlek, légy türelmes.” Később, amikor jobban leszel, felvilágosíthatod őt erről a betegségről.
- Rossz tanácsadás: Vannak, akik olyan tanácsokat adhatnak, mint például: „Menjünk, igyunk egyet!”, vagy „Egy kicsit keményebbnek kellene lenned.” Magyarázd el nekik szeretetteljesen, hogy az alkohol depresszáns. Mondd el nekik, hogy a „kemény szeretet” egyáltalán nem működik ennél a betegségnél, sőt, ronthat a helyzeten.
- Adj reményt: Ha olyasmit mondasz, hogy „Elkezdtem a kezelést erre. Az orvos azt mondta, hogy egy idő múlva jobb lesz”, az segíthet enyhíteni a félelmüket.
Hogyan segíthetnek neked az embereid?
Szeretteid gyakran szeretnének segíteni neked, de nem tudják, hogyan tegyék. Íme néhány gyakorlati dolog, amit megtehetnek. Ezeket elmondhatod nekik.
| A segítség | Mit lehet tenni? |
|---|---|
| Gyakorlati támogatás | Ügyeljen arra, hogy időben bevegye a gyógyszerét. Vidd magaddal a gyermekedet az orvoshoz. Ha nem tudsz beszélni, beszélj az orvossal az engedélyeddel, és tudd meg a részleteket. |
| Változások monitorozása | Figyelj oda a viselkedésedben bekövetkező változásokra (jókra vagy rosszakra). Ez az információ segít megmondani orvosodnak, hogy a gyógyszer hat-e vagy sem. |
| Hogy veled lehessek. | Még anélkül is, hogy bármit is mondanál, az egyetlen nagyszerű dolog a tudat, hogy nem vagy egyedül. Nagy megkönnyebbülés tudni, hogy valaki ott van, amikor szomorúnak vagy szorongónak érzed magad. |
| A betegséggel kapcsolatos tudatosság | Mondd meg nekik, hogy tájékozódjanak a depresszióról az interneten, könyveken vagy ehhez hasonló cikkeken keresztül. Akkor jobban meg fognak érteni téged. |
Végül, ne felejtsd el megkérdezni a segítő személyt: „Hogy vagy?” Még akkor is, ha nehéz időszakon mész keresztül, emlékeztetni magad arra, hogy valaki másra gondolsz, a gyógyulási folyamat része.
Nincs jobb, biztonságosabb érzés annál, mint tudni, hogy valaki ott van melletted.
Otthoni üzenet
- A depresszió nem gyengeség a részedről, hanem egy valódi betegség, amit kezelni kell.
- A gyógyulás útján nagyon fontos lépés, ha erről beszélsz valakivel, akiben megbízol, és aki meghallgat téged.
- Ha lehangoltnak érzed magad, ne titkold. Azonnal fordulj orvoshoz, vagy menj a kórház sürgősségi osztályára.
- Ne aggódj, ha a szeretteid elsőre nem értik ezt. Adj nekik időt a tanulásra.
- Mondd el nekik, milyen gyakorlati módokon segíthetnek neked. Nem vagy egyedül.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet