Hogyan lehet sikeres a depresszió (MDD) kezelése? Beszéljünk erről

Előfordul, hogy annyira szomorúnak, magányosnak és unalmasnak érzed magad az életben, hogy nem bírod elviselni? Előfordul, hogy úgy érzed, mintha mindent feladnál, mintha mindenkinek terhére lennél? Nem vagy egyedül ezekkel az érzésekkel. Sokan ezt tapasztalják. De a legfontosabb, hogy túl tudd lendülni ezen a helyzeten. Erről beszélünk ma. Pontosabban, a depresszió súlyos formájával, egy olyan állapottal élni, amelyet az orvosok „súlyos depressziós zavarnak (MDD)” neveznek, arról szól, hogyan hozd ki a legtöbbet a kapott kezelésből, és nyerd vissza az életed.

A depresszió csak szomorúság? Vagy több ennél?

Először is, tisztázzuk a dolgokat. A depresszió nem csupán egy szomorúságérzés. Sokkal mélyebb annál. Egyszerűen fogalmazva, a depresszió egy olyan betegség, amely az agyunkban zajló kémiai folyamatok változásainak eredménye . Csakúgy, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, nem lehet egyszerűen „megjavítani” egyszerűen „megjavítással”.

Gondolj bele, az agyunkban vannak kémiai hírvivők, úgynevezett „neurotranszmitterek”, amelyek olyan érzéseket irányítanak, mint a boldogság és a nyugalom. Depresszió esetén ezeknek a vegyi anyagoknak az egyensúlya felborul. Ezért jelennek meg olyan tünetek, mint az elviselhetetlen szomorúság, az érdeklődés elvesztése bármi iránt, álmatlanság vagy túlzott alvás, étvágytalanság vagy túlevés, bűntudat és alacsony önbecsülés.

A sikeres kezelés 4 alapvető pillére

A depresszióból való felépülés útján gyakran több kezelési módszer kombinációja a legsikeresebb. Nevezzük ezeket a „kezelés pilléreinek”. Ha ezt a négy pillért erősen tartod, sokkal könnyebben nyered meg ezt a csatát.

Most beszéljünk mindegyik toronyról egy kicsit részletesebben.

1. Gyógyszer: Segítség az agyadnak

Vannak, akik feleslegesen félnek az antidepresszánsokkal kapcsolatban. Olyan kérdések merülnek fel bennük, mint a „Függővé válok ettől?” és a „Minden nap szednem kell majd?”.

Az igazság a következő: az antidepresszánsok úgy működnek, hogy helyreállítják az agy kémiai egyensúlyhiányát, amiről korábban beszéltünk, akárcsak a cukorbetegség elleni gyógyszerek az inzulinszint szabályozásában.

• Nem egy gyógyszer működik mindenkinek: Egy gyógyszer, ami az egyik embernél nagyon jól működik, mint például a Fluoxetin, egy másiknál ​​nem biztos, hogy ugyanolyan jól működik. Ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, hogy megtalálja a szervezetének és állapotának legmegfelelőbb gyógyszert és adagolást .
• Ne várjon azonnali eredményeket: Ez a gyógyszer 2-4 hétig vagy tovább is eltarthat, mire hat, ezért türelmesnek kell lennie, és folytatnia kell a használatát.
• Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését önszántából: Még ha kicsit jobban is érzi magát, ne hagyja abba a gyógyszer szedését orvosa tanácsa nélkül. Ez a tünetek újbóli súlyosbodását okozhatja.

2. Tanácsadás: Hely a lelki terhek elengedésére

Bár a gyógyszeres kezelés korrigálhatja az agy kémiáját, a terápia/tanácsadás elengedhetetlen ahhoz, hogy megváltoztassuk elménkben a kaotikus gondolkodásmódot és a problémákhoz való hozzáállásunkat.

Képzelj el egy helyet, ahol bármiről, ami a fejedben jár, bizalmasan, ítélkezés nélkül beszélhetsz. A tanácsadás is ilyen. Amikor pszichiáterrel, pszichológussal vagy szakképzett tanácsadóval beszélsz, a következőket teheted:

• Határozza meg a depresszióját kiváltó mögöttes problémákat.
• Tanuld meg felismerni a negatív gondolkodásmódokat, és megtanuld pozitívakká alakítani őket.
• Tanuld meg, hogyan oldj meg problémákat.

3. Megküzdési készségek: Vészhelyzetben használt eszközök

Az élet nem mindig zökkenőmentes. Depresszióval élve vannak olyan időszakok, amikor stresszesnek, dühösnek és szomorúnak érzed magad. Szükséged van bizonyos „eszközökre”, amelyeket ilyenkor használhatsz. Ezeket nevezzük „megküzdési készségeknek”.

• Tudatosság: A jelen pillanatban való jelenlét gyakorlása. Már egy egyszerű légzésgyakorlat is, amely a légzésedre összpontosít, nagy változást hozhat.
• Meditáció: Szánj napi 10-15 percet az elméd lecsendesítésére.
• Naplóírás: Az érzéseid papírra vetése nagy megkönnyebbülést hozhat.
• Hobbi: Csinálj valami olyasmit, amit élvezel. Lehet ez valami egyszerű, például rajzolás, faültetés vagy zenehallgatás.
• Könnyű testmozgás: Valami, mint például egy séta vagy jóga, serkenti a szervezet boldogsághormonok termelését.

4. Támogató rendszer: Az érzés, hogy nem vagy egyedül

A családod és a megbízható barátaid a legnagyobb erőtök forrásai ezen az úton. Beszélj velük nyíltan az érzéseidről és a kihívásokról, amelyekkel szembesülsz.

• Engedd, hogy segítsenek neked: Lehet, hogy nehéz segítséget kérned, de ne feledd, akik szeretnek téged, azok hajlandóak segíteni neked.
• Tájékoztasd őket a helyzetedről: Segíts nekik megérteni, mi a depresszió, és hogyan érzel iránta. Így könnyebben tudnak majd támogatni téged.

Mit tegyünk vészhelyzet esetén?

Az érzelmek néha elsöprőek lehetnek. Gondolatai lehetnek önkárosításról vagy öngyilkosságról. Ez orvosi vészhelyzet. Ne legyen egyedül ebben az időszakban.

• Azonnal beszéljen valakivel: Hívjon fel egy megbízható családtagot vagy barátot, és mondja el neki, hogyan érzi magát.
• Azonnal menjen kórházba: Menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU) . Az ottani orvosok és személyzet képzett arra, hogy segítsenek Önnek.
• Túladagolás esetén: Bár ez nem ajánlott, ha mégis előfordul, azonnal hívja a Colombo Nemzeti Kórház Nemzeti Mérgezési Információs Központját (telefonszám: 0112 686 143). Ők tanácsot adnak a teendőkről.