Ha cukorbetegségben szenved, valószínűleg tudja, hogy az állandó együttélés vele, a gyógyszerek időben történő szedése, az étrend betartása és a vércukorszint ellenőrzése időnként kimerítő lehet. De belegondolt már abba, hogy ezek a dolgok nemcsak a testére, hanem az elméjére is nagy hatással vannak? Valójában nagyobb az összefüggés a cukorbetegség és a mentális egészségünk között, mint gondolná.
Egyszerűen fogalmazva, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők két-háromszor nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziót, vagyis amit mi szorongásnak vagy depressziónak nevezünk, mint mások. Néha már az is szomorúvá és frusztrálttá tehet, ahogyan az orvos a vércukorszintedről beszél.
„Ez az én hibám” – miért érezzük ezt?
Serena Valentine, cukorbeteg-oktató és támogató, megosztja tapasztalatait. Több mint 20 éve él cukorbetegséggel. Azt mondja, hogy sokan, akiknél cukorbetegség alakul ki, azt gondolják: „Ez az én hibám.”
„Én is átéltem már ezt” – mondja Serena. „Amikor egy orvos azt mondja: »Ó, nem mozogtál rendesen, ugye? Nem evett rendesen, ugye? Ez a tetteid miatt van«, az hatalmas teher.”
Tényleg, ki ne szomorodna el, amikor ilyesmit hall? Sokan magukat hibáztatják ezekért a történetekért. De a legfontosabb, amit meg kell értenünk, hogy a cukorbetegség ennél sokkal összetettebb.
Állandóan arról hallunk, hogy egészségesen kell étkezni, mozogni és időben bevenni a gyógyszereinket. De a mentális egészségünkről nem sokat beszélünk. Valójában a mentális egészségünk fontosabb, mint gondolnánk a vércukorszintünk kezelésében.
Mi történik a cukorbetegséggel, ha elveszíted az eszedet?
Amikor az emberek megtudják, hogy cukorbetegségben szenvednek, általában kétféleképpen reagálnak.
- Az első csoport: „Ó, Istenem, velem is megtörtént. Velem is megtörténnek azok a szörnyű dolgok, amik a családunkkal történtek.” Rendkívül félnek és szoronganak.
- A második csoport: „Ó... mi ez? Nálunk mindenkinek van a családban. Nem nagy ügy.”, ők nagyon lazán fogadják.
Gondolj bele, egyik módszer sem segít majd megfelelően kezelni az egészségedet, ugye? Ha figyelmen kívül hagyod a cukorbetegségedet, más súlyos szövődmények is felléphetnek, mert a cukorszinted nincs kontrollálva. Másrészt, ha túlságosan aggódsz és stresszes vagy, maga a stressz sem tesz jót a szervezetednek. Még magasabbra is emelheti a cukorszintedet.
Amikor rossz a mentális egészségünk, tudtunkon kívül olyan szokásokhoz folyamodhatunk, amelyek súlyosbítják a cukorbetegségünket.
| Rossz szokások, amelyek akkor alakulhatnak ki, ha az elme nem egészséges | A cukorbetegségre gyakorolt hatás |
|---|---|
| Dohányzó | Károsítja az ereket, növelve a szívbetegségek és más szövődmények kockázatát. |
| Ugráló gyakorlat | A cukorszint szabályozásának egyik legjobb módját kihagyják, ami szintén súlygyarapodáshoz vezet. |
| Túlzott alkoholfogyasztás | A cukorszint hirtelen emelkedhet vagy csökkenhet, és májkárosodást okozhat. |
| Nem alszik jól | Az alváshiány felborítja a hormonháztartást és megemeli a vércukorszintet. |
| Kábítószer- vagy egyéb szerhasználat | Nagyon káros a szervezetre, és teljesen megzavarja a cukorbetegség kezelését. |
| Egészségtelen étrend | Amikor szorongsz, fokozódhat az édes és zsíros ételek utáni sóvárgásod. Ez közvetlenül befolyásolja a cukorszintedet. |
| Túlevés vagy alulevés | A stressz egyeseket túlevésre késztet, míg mások elveszítik az étvágyukat. Mindkettő egészségtelen. |
Szóval mit tegyünk? Hogyan döntünk?
Rendben, most már érti, mennyire fontos gondoskodni a szív egészségéről cukorbetegség esetén. Szóval mit tegyünk ez ügyben?
1. Ne tarts mindent magadban – beszélj róla!
A legfontosabb, hogy beszéljünk róla. Ne rejtsd el a félelmeidet, aggodalmaidat és szomorúságodat.
- Beszéljen orvosával: Az orvosának kell lennie a legmegbízhatóbb bizalmasának. Ne féljen azt mondani: „Doktor úr, nem érzem magam elég jól ahhoz, hogy erre a betegségre gondoljak.” Ő végigvezeti Önt a szükséges orvosi tanácsokon, valamint érzelmi támogatást is nyújthat.
- Család és barátok: Nagy megkönnyebbülést hozhat, ha erről beszélsz egy hozzád közel álló személlyel.
- Támogató csoportok: Ha vannak olyan helyek, ahol beszélgethetsz más, hozzád hasonló cukorbetegekkel, az is nagyon értékes.
2. Ne hibáztasd magad.
Ez nagyon fontos. A cukorbetegség egy összetett betegség. Számos tényező befolyásolja, beleértve a genetikát, a környezetet és az életmódot. Tehát ne gondold azt, hogy „Ez mind az én hibám”. Légy kedves magadhoz. Te küzdesz ezzel a betegséggel. Légy büszke erre.
3. Légy boldog az apróságokkal.
Nem kell mindig nagy célokat hajszolni.
- Ittál ma cukor nélküli teát? Örülj ennek.
- Sétáltál 15 percet? Nagyszerű!
- Időben bevetted a gyógyszered? Az is egy győzelem.
Amikor megünnepled az ilyen apró győzelmeket, a cukorbetegség kezelése kevésbé lesz teher, és az életed normális részévé válik.
Otthoni üzenet
- A cukorbetegség olyan betegség, amely közvetlenül befolyásolja a testet és a lelket.
- A jó mentális egészség fenntartása elengedhetetlen a vércukorszint szabályozásához. Nehéz a vércukorszintet szabályozni, ha stresszes az ember.
- Ha szorongást, stresszt, szomorúságot vagy frusztrációt érzel, mindenképpen beszélj erről az orvosoddal. Nincs mit szégyellni.
- Ne hibáztasd magad a cukorbetegség kialakulásáért, azt gondolva, hogy a te hibád. Ez egy összetett betegség.
- Az érzéseidről a családoddal és a megbízható barátaiddal való beszélgetés nagy vigaszt nyújthat. Nem vagy egyedül.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet