Cukorbeteg ? Néha azt gondolhatja, hogy ezzel a betegséggel élni nehéz és stresszes. Tudta , hogy ez a stressz fokozatosan fokozódhat, és szomorúság, szorongás vagy depresszió érzéséhez vezethet? Valójában nagyobb az összefüggés e két állapot között, mint gondolná. Tíz cukorbetegből körülbelül egy (talán még több) is tapasztalhat depressziót. Ez kissé komoly is lehet. A mentális problémák ugyanis megnehezíthetik a cukorbetegség kezelését , a cukorbetegség pedig súlyosbíthatja a mentális problémákat. De ne aggódjon, ennek megértése és megfelelő kezelése kihívást jelenthet, de nem lehetetlen.
Hogyan befolyásolja a cukorbetegség a mentális egészséget?
Az életed valószínűleg sokat változott azóta a nap óta, hogy az orvosod közölte veled, hogy 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegséged van. Ez azt jelenti, hogy jobban kell gondolnod az egészségedre, mint valaha.
Képzeld el, az orvos azt mondja neked: „Ne egyél ezt, ne egyél azt, a cukor rossz, ne igyál alkoholt.” Ráadásul minden nap ellenőrizned kell a vércukorszintedet, és időben inzulint kell adnod. Amikor hirtelen megváltoztatod az életmódodat, amihez oly sokáig hozzászoktál, normális, ha sok stresszt, dühöt és szomorúságot érzel.
Milyen tünetei vannak a depressziónak?
A depresszió nem csak a szomorúság érzéséről szól. Ez ennél összetettebb. Nézze meg, hogy tapasztalja-e Önnél ezeket a tüneteket.
| Jellemzők kategória | Te is érzed ezeket a dolgokat? |
|---|---|
| Érzelmi jellemzők | Állandó szomorúság, üresség, reménytelenség, állandó düh vagy szükségtelen bűntudat érzése. |
| Viselkedési változások | Hirtelen étvágytalanság vagy -növekedés, álmatlanság vagy nappali álmosság, társasági visszahúzódás érzése. |
| Fizikai jellemzők | Emésztőrendszeri problémák, mint például megmagyarázhatatlan testi fájdalmak, állandó fáradtság (letargia) és gyomorfájás. |
| A gondolkodási képességre gyakorolt hatások | Nehézségek a mindennapi feladatokra való koncentrálásban, döntéshozatali nehézségek és öngyilkossági gondolatok. |
Fontos: Ha az itt felsorolt tünetek közül egyet vagy többet két hétnél tovább tapasztal, mindenképpen érdemes beszélni orvosával.
Mi a „cukorbetegség okozta distressz”?
Ez némileg eltér a hagyományos depressziótól. A „diabéteszes distressz” egyfajta stressz, amely a cukorbetegség miatt jelentkezik. A következő érzéseket tapasztalhatja:
- „Bármennyire is próbálom kontrollálni a cukorbevitelemet, egyszerűen nem megy.”
- „Nem tudom, hogy lesznek-e új betegségeim emiatt a betegség miatt.”
- „Nem tudom irányítani magam, ez a cukorbetegség az.”
Amikor ezek a gondolatok felmerülnek Önben, elkedvetlenedhet a cukorbetegsége kezelésével kapcsolatban. Még az is előfordulhat, hogy nem ellenőrzi a vércukorszintjét, nem szedi be a gyógyszereit, sőt, még az orvoshoz sem megy. Ez az állapot hasonló a depresszióhoz, de a cukorbetegség okozza. Ezért fontos, hogy ezt a mentális állapotot is a cukorbetegsége mellett kezelje.
Előfordulhat, hogy a vércukorszint hirtelen túl magasra vagy túl alacsonyra emelkedik, ami depresszió vagy szorongás tüneteire utalhat. Ezért a vércukorszint rendszeres ellenőrzése és az orvossal való beszélgetés segíthet megérteni, hogy mi is történik valójában.
Hogyan előzhető meg a cukorbetegséggel járó stressz?
Gyakran a legnehezebb felismerni, hogy depressziós vagy. Mert amikor depressziós vagy, nehéz döntéseket hozni, és még orvoshoz sincs kedved menni. Ezért nagyon fontos, hogy attól a naptól kezdve, hogy megtudod, hogy cukorbetegséged van, jó tervet készíts.
- Rendszeresen járjon szakorvoshoz: A szokásos háziorvosa mellett érdemes endokrinológushoz is fordulni, aki a hormonális eredetű betegségekre, például a cukorbetegségre specializálódott. Ő segíthet kidolgozni az Önnek legmegfelelőbb kezelési tervet.
- Kérjen mentálhigiénés tanácsadást:Kérdezd meg az orvosodat, és keress fel egy mentálhigiénés szakembert, aki hosszú távú betegségekkel küzdő embereken segít. Ezen nincs mit szégyellni.
- Csatlakozz egy támogató csoporthoz: Nagy erőt adhat, ha beszélgetsz másokkal, akik hozzád hasonlóan cukorbetegek. Rá fogsz jönni, hogy nem vagy egyedül.
- Kis célokat tűzz ki: Ahelyett, hogy egyszerre egy nagy dolgot próbálnál megcsinálni, tűzz ki egyszerre egy vagy két kis célt. Például kezdj valami aprósággal, például: „Ezen a héten minden nap 15 percet fogok sétálni.”
Ha Önnek is ezek a tünetek jelentkeznek, mit tehet?
Ha cukorbetegségben szenved, és úgy érzi, hogy a korábban említett depresszió tünetei jelentkeznek Önnél, íme néhány dolog, amit tehet.
1. Terápia
Ha még nem kért terápiát, az nagy segítséget jelenthet. Segíthet beszélni az érzéseiről, megoldásokat találni, és kiegyensúlyozott életet élni cukorbetegséggel. Az erre a célra használt leggyakoribb terápiák a következők:
- Kognitív viselkedésterápia ( CBT )
- Dialektikus viselkedésterápia (DBT)
- Családterápia
2. Gyógyszeres kezelés
Vannak olyan gyógyszerek, amelyekkel mind a depresszió, mind a cukorbetegség kezelhető. Egyes antidepresszánsok, mint például az SSRI-k (szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók), segíthetnek a vércukorszint szabályozásában a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
Nagyon fontos: Kizárólag az orvosa döntheti el, hogy milyen gyógyszereket szedhet, és mennyi ideig. Soha ne szedjen gyógyszereket önállóan vagy mások utasítása alapján, és ne hagyja abba a már szedett gyógyszerek szedését.
3. Stresszkezelés
A folyamatos stressz a vércukorszint emelkedését okozhatja, ezért a stressz kezelésének módjainak megtalálása fontos az általános egészségi állapotod szempontjából.
- Edzés
- Elmélkedés
- Szünetet tartasz, amikor fáradtnak érzed magad
- Elég alvás
- A kávé és az alkoholfogyasztás korlátozása
Az ilyen egyszerű dolgok segíthetnek a jó mentális egészség és a cukorbetegség kezelésében.
Otthoni üzenet
- Gyakori, hogy a cukorbetegség és a depresszió összefügg. Ha így érzel, az nem a te hibád.
- Légy tisztában a depresszió tüneteivel. Néha azt gondolhatod, hogy ez csak egy szomorúságérzet, de figyelj rá.
- A cukorbetegség kezelése hosszú út. Ahelyett, hogy mindent egyszerre próbálna megcsinálni, tűzzön ki apró célokat, és törekedjen azok elérésére.
- A legfontosabb, hogy mindent megbeszélj az orvosoddal. A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai. Szóval ne fogd vissza magad, és mondd ki, amit gondolsz.
- Ne utasítsd vissza a családodtól, barátaidtól és támogató csoportjaidtól kapott segítséget. Nem vagy egyedül ezen az úton.
Cukorbetegség, depresszió, mentális egészség, vércukorszint, cukorbetegség és depresszió, cukorszabályozás, stressz
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet