Gyakori gyomorpanaszoktól is szenved? Talán hosszú távú bélproblémái vannak, például Crohn-betegsége, vastagbélgyulladása vagy SIBO-ja, és nehezen tudja megemészteni az elfogyasztott ételeket. Ilyen esetekben egy speciális folyékony diétáról fogunk beszélni, amely egy kis pihenést és esélyt ad az emésztőrendszerünknek, különösen a beleknek. Ezt elemi diétának nevezik.
Egyszerűen fogalmazva, mi az az Elementális Diéta?
Gondolj az ételre, amit megeszünk, úgy, mint egy hatalmas téglafalra. A beleink legfontosabb feladata, hogy lebontsák ezt a falat, szétválasszák a téglákat (azaz a tápanyagokat), és felszívják azokat a szervezetünkbe. De amikor a belek betegek, sérültek vagy gyulladtak, nehezen tudják elvégezni ezt a nagy feladatot.
Az Elementális Étrend olyan , mintha előre lebontanánk a téglafalat, és szétválasztanák a téglákat. Más szóval, ez egy teljes értékű táplálék, amely folyékony formában kapható. De az összes benne lévő fehérje, zsír és szénhidrát előemésztett, és a legkisebb elemi részecskékké (elemi formává) alakított, amelyeket a szervezetünk közvetlenül képes felvenni.
- A fehérjék aminosavakból épülnek fel.
- A zsírok nagyon apró zsírrészecskék (rövid szénláncú trigliceridek) formájában vannak jelen.
- A szénhidrátok nagyon egyszerű cukormolekulák (rövid szénláncú maltodextrinek).
Ezen felül ez a folyadék tartalmazza az összes vitamint, ásványi anyagot és elektrolitot, amire a szervezetnek szüksége van. Ezért, amikor meginjuk ezt a folyadékot, az a felső emésztőrendszerből minden erőfeszítés nélkül felszívódik a szervezetbe. Ezután, mivel a bél többi részének semmi dolga nincs, jól pihen, és lehetősége nyílik a meglévő betegségek gyógyulására. Ezeket általában folyadékként vagy vízben oldható por formájában lehet bevenni.
Milyen típusú egészségügyi állapotok esetén alkalmazzák ezt az elemi diétát?
Ez nem egy olyan diéta, amit valaki normális esetben a fogyás érdekében követne. Az Elemental Diet egy speciális diéta, amelyet orvosi okokból és orvos felügyelete mellett végeznek. A lényeg az, hogy pihentesse a beleket és segítse a gyógyulásukat. Ez a pihenés csökkenti a bélgyulladást, megállítja az autoimmun reakciókat, például az ételallergiákat, és megfosztja a belekben lévő nemkívánatos baktériumokat az ételtől és elpusztítja azokat.
Az orvos az alábbi esetekben javasolhat elemi diétát:
| Az egészségügyi állapot típusa | Példák |
|---|---|
| Gyulladásos és autoimmun betegségek | Crohn-betegség, vastagbélgyulladás (colitis), krónikus hasnyálmirigy-gyulladás (pancreatitis), eozinofil özofagitisz (oesophagitis), lisztérzékenység (lisztérzékenység), ízületi gyulladás (artritisz), irritábilis bél szindróma (IBS), sugárterápia okozta enteritisz (sugárterápia okozta bélkárosodás), ételallergia, vékonybél bakteriális túlszaporodása (SIBO) |
| Esetek, amikor kiegészítő táplálásra van szükség (kiegészítő táplálkozás) | Anorexia, rák, HIV |
| Amikor az emésztőrendszer nem működik megfelelően | Rövidbél szindróma, hasnyálmirigy-elégtelenség |
Kinek nem alkalmas ez a diéta?
Az Elementális Diéta nem mindenkinek való. Különösen nem alkalmas a következő két ember számára:
- Vércukorszint-problémákkal, például cukorbetegséggel küzdők: Ez a folyékony étrend magas szénhidráttartalmú, ami a vércukorszint hirtelen megugrását okozhatja.
- Fogyni próbálóknak: Ennek a diétának a célja nem a bevitt kalóriák mennyiségének csökkentése, hanem a kalóriák felszívódásának megváltoztatása. Ezért ez nem jó módszer a fogyásra.
Mit kell tudni az Elementális Diéta elkezdése előtt?
A legfontosabb, hogy soha ne kezdj bele egyedül, csak mert úgy érzed, hogy úgy érzed. Mindenképpen beszélj az orvosoddal, és az ő tanácsára kezdj bele.
Az állapotától függően orvosa dönti el, hogy mennyi ideig kell követnie ezt a diétát. A súlyos tünetek enyhítésére három-négy napig is követnie kell. Vagy akár néhány hétig is követnie kell, hogy a belei teljesen pihenjenek és regenerálódjanak. Orvosa azt is pontosan megmondja, hogy mennyi folyadékot kell innia naponta, a szervezet kalóriaszükséglete alapján.
Ehetek más ételeket is ezen a diétán?
Általában, ha teljes értékű elemi étrendet követsz, nem eszel más szilárd ételt. Csak ezt a folyadékot iszod. Így biztosítod a beleidnek a szükséges pihenést. Megengedhetik, hogy cukor vagy tej nélküli sima teát igyál.
Bizonyos esetekben azonban orvosa javasolhat egy „félig elemi étrendet”. Ez azt jelenti, hogy a napi kalóriák felét folyadékokból, a másik felét pedig válogatott, könnyen emészthető szilárd ételekből kell bevinni. Ezt a módszert általában arra használják, hogy segítsen megszokni a teljes értékű étrendet, vagy hogy egy diéta után visszatérjen a szokásos ételek fogyasztásához.
Néhány tipp a diéta helyes követéséhez
Ez némi kihívást jelenthet, mivel nehéz minden nap ugyanahhoz a folyadékhoz ragaszkodni. De ezek a tippek segíteni fognak.
- Jól behűtve fogyaszd: Ez a por finomabb, ha jégkockákkal összekevered, turmixot készítesz belőle, és megiszod.
- Igyál lassan: A túl sok folyadék egyszerre történő fogyasztása hányingert okozhat. Ezért szánj rá időt, és igyál lassan. Ne felejts el sok vizet inni az „étkezések” során.
- Vidd magaddal, amikor elmész szórakozni: Ha elmész szórakozni, vigyél magaddal egy termoszt, hogy ne maradj éhes.
- Végezz más tevékenységeket is: Csökkentsd az étellel kapcsolatos gondolataidat, végezz olyan tevékenységeket, amiket élvezel, de nem az étellel kapcsolatosak. Beszélgess a barátaiddal, nézz meg egy filmet, olvass egy könyvet.
Milyen mellékhatások lehetségesek?
A diéta kezdeti napjaiban némi kellemetlenséget tapasztalhatsz. Néha azt gondolhatod: „Jaj, ettől jobb vagy rosszabb lesz az állapotom?” De ezek a tünetek többnyire átmenetiek. Ha ezek közül bármelyiket tapasztalod, a legjobb, ha értesíted orvosodat.
| Mellékhatás | Ennek az oka, és amit tudnod kell |
|---|---|
| Hasi görcsök | Amikor folyékony ételeket kezdesz enni, a belekbe ragadt régi széklet elkezd hígulni és kijönni. Ez puffadást és kellemetlen érzést okozhat. Ez átmeneti. Valójában ez azt jelenti, hogy valami jó történik. |
| Méregtelenítő tünetek | Amikor a belek szünetet tartanak, a májunknak lehetősége nyílik a felesleges méreganyagok eltávolítására a szervezetből. Ez fejfájást, szédülést, hányingert és néhány napig tartó gyengeségérzetet okozhat. Ez is néhány nap alatt elmúlik. |
| A baktériumok pusztulásának tünetei | Ha olyan betegségben szenvedsz, mint a SIBO, ez a diéta kiéhezteti a bélben lévő rossz baktériumokat, és nagyszámú elpusztulásukhoz vezet. Ez a fent említett méregtelenítő tünetekhez hasonló tüneteket is okozhat. Ez is néhány napon belül elmúlik. |
| Csökkent székletürítés | Normális, ha kevesebb a székletürítés ennél a diétánál. Vannak, akik székrekedésnek hiszik. De nem az. Mivel nem eszel szilárd ételeket, a székleted kissé lelassul . Emiatt nincs miért aggódni. |
Mit csinálsz a diéta vége után?
Nem jó ötlet a diéta befejezése után hirtelen normálisan étkezni. A kipihent beleknek apránként újra hozzá kell szokniuk a működéshez.
Az orvosok gyakran javasolják először egy „félig elemi étrendre” való áttérést, vagy egy könnyen emészthető étrend, például egy alacsony FODMAP-tartalmú diéta követését. Javasolhatnak probiotikumokat is a bélrendszer jó baktériumokkal való újranépesítésére, valamint prokinetikus szereket a normális bélműködés helyreállítására.
Ahogy újra elkezded a normális ételeket enni, figyelj oda, hogyan reagál a bélrendszered az egyes ételekre. Ha kellemetlenül érzed magad egy bizonyos étel fogyasztása közben, hagyd abba néhány napra, és próbáld meg később újra.
Otthoni üzenet
- Az Elemental Diet nem egy tipikus fogyókúrás étrend. Ez egy orvosi felügyelet mellett alkalmazott kezelés súlyos bélrendszeri problémák esetén.
- Ennek fő célja, hogy előre emésztett tápanyagokkal lássa el a szervezetet, és teljes pihenést, valamint gyógyulási esélyt biztosítson a beleknek.
- Ez nagy segítséget nyújt a gyulladás csökkentésében és a tünetek kezelésében olyan állapotokban, mint a Crohn-betegség, a vastagbélgyulladás és a SIBO.
- A diéta első néhány napjában átmeneti mellékhatásokat tapasztalhat, például gyomorpanaszokat és fejfájást. Ezek általában néhány napon belül elmúlnak. Ha bármilyen kellemetlenséget tapasztal, azonnal tájékoztassa orvosát.
- Ne próbáld ki ezt a diétát egyedül. Mindig konzultálj orvosoddal, és kövesd az utasításait.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet