Gázképződéssel és puffadással küzd a gyomra? (Gázképződés és puffadás) Találjunk megoldást erre!

Mindannyiunk életében vannak olyan történetek, amiket túl szégyellünk elmesélni, igaz? Képzeljük el, hogy először megyünk el vacsorázni a szerelmünkkel, vagy egy csendes moziban vagyunk, vagy azt hisszük, hogy egyedül vagyunk, amikor hirtelen egy hang jön ki a gyomrunkból... Nem kínos ez? De ne aggódjunk, ez nem csak velünk történik meg. A gyomorból történő gázképződés, legyen az fingás vagy böfögés, egy normális dolog, ami mindannyiunkkal megtörténik.

Valójában egy átlagember naponta 13-21 alkalommal szívja a gázt. Igen, ez normális.

De a probléma az, hogy ha ezt nem tudod kontrollálni, nemcsak kínossá válik, hanem a mindennapi életedet is elkezdheti befolyásolni. Amikor tele van a gyomrod gázokkal, amikor túl sokat eszel, a tested fájdalmat érez. És az elméd sem szabad. Amikor elmész a barátaiddal, amikor az irodában vagy, vagy amikor a partnereddel vagy, az ilyesmitől való félelem elveszi az elmédben a pillanat örömét. Tehát amikor ez a fizikai fájdalom és a mentális félelem egyesül, vannak olyan időszakok, amikor unatkozni kezdesz az életedben.

De van egy jó hír is. Valójában nagyon ritka, hogy túl sok gáz legyen a szervezetedben ahhoz, hogy kontrollálni tudd. Még ha úgy is gondolod, hogy sok a gáz, valószínűleg a normál tartományon belül vagy.

Derítsd ki magadnak, mi okozza a gázképződést.

Rendben, mit tegyél, ha úgy gondolod, hogy túleszel? Az első dolog, amit tenned kell, hogy naplót vezetsz arról, hogy mit eszel, és hogy érzed magad utána. Vannak olyan ételek, amelyek ténylegesen gázképződést okoznak (például a bab, a borsó és a lencse). De tudtad, hogy sok szénhidrát okozhat gázképződést? Ilyenek például a káposzta, a brokkoli, a karfiol, a hagyma, a körte, az alma, sok tejtermék és minden, ami magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz.

De a különleges az, hogy ez személyenként változó. A bátyád gond nélkül ehet joghurtot és káposztát. De lehet, hogy te nem tudod megemészteni ugyanazt az ételt, és gázok keletkezhetnek.

Ezért olyan fontos étkezési naplót vezetni. Használj ehhez egy kis jegyzetfüzetet vagy egy okostelefon-alkalmazást. Válaszd ki a számodra legkönnyebb módszert. Egy idő után elkezdesz majd mintát látni. Rájössz majd: „Ó... csak akkor puffadok, ha ezt az ételt eszem.” Akkor csökkentheted ezeknek az ételeknek a fogyasztását. Talán a probléma megoldása ilyen egyszerű.

Néhány további egyszerű módszer a gáz szabályozására

Az életmódbeli apró változtatások sokat segíthetnek a gázprobléma kezelésében. Lássuk, mik ezek.

Mi van, ha ezek nem elegek? Ideje orvoshoz fordulni.

„Ha ez a gázprobléma zavarja a normális életet, a legjobb, ha orvoshoz fordul” – mondja egy gasztroenterológus. Az alkalmankénti gyomorfájdalom és puffadás normális. Ha azonban más tünetek is kísérik, például fogyás, vérszegénység és állandó fáradtság , az egy olyan probléma jele lehet, amely figyelmet igényel.

Az emésztőrendszer különböző betegségei gyakran hasonló tüneteket mutatnak. Ezért fontos, hogy tájékoztassa orvosát a kellemetlenségeiről. Így ő elvégezheti a szükséges vizsgálatokat, megtalálhatja a probléma valódi okát, és előírhatja a megfelelő kezelést, amely enyhülést hoz.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, az irritábilis bél szindróma (IBS) vagy laktózintolerancia (tej emésztési nehézsége) lehet.Ez egy ilyen állapot jele lehet. Ezért bölcs dolog orvoshoz fordulni és tanácsot kérni félelem vagy szenvedés nélkül.